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爱运动的安安5月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
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张予曦5年前
坐着都能瘦大腿！我的私藏懒人漫画腿教程来啦～
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昕潼来喽1月前
瘦腿训练张元英🔥轻松拥有漫画腿❗#变瘦 #漫画腿#瘦身#变美逆袭#张元英
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小慕养生记4月前
白鹿超狠减肥法🔥6个动作高效瘦出漫画腿❗️#变美变瘦变好看 #漫画腿养成记 #瘦腿逆袭 #白鹿 #瘦腿提臀
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喵话说的好1周前
模特都在练❗️逆袭漫画腿 亲测有效 #带你逆袭好身材 #练出好身材
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Mislara-娜依8月前
你们都是通过什么方法减肥的？#减肥 #减腿
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健身的周周周6月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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是粥粥阿2年前
10天瘦腿计划！Day10大腿✂了7cm！使劲虐腿就对了！#好身材练起来 #减肥 #逆袭筷子腿 #瘦腿 #漫画腿
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白鹳Yoga🌗2周前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
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得恒运动健身3月前
瘦腿居然也能邪修？原来是练足弓后练腿🦵腿直显腿细#瘦腿 #减肥 #居家运动
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is‘KiKi5月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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艾比运动啦1周前
想把腿练瘦啊，不用整那么多没有用的 #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
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古希腊掌管身材的神1周前
姐妹🫧如果你想把腿练瘦🦵🏻敢不敢跟我来练这种巨牛的动作🫴🏻#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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98n鱼3月前
学会用臀发力后 腿越来越细直 线条流畅😭！！ #健身 #健身干货 #好身材练起来 #居家训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
每天一遍❗️一周速成漫画腿✅大腿内侧肉少了 大腿内侧 对很多姐妹（包括我自己）都是很难练到的部位！又容易囤积脂肪，穿紧身裤真的很苦恼 所以今天专门结合普拉提小球，出了这套30分钟瘦大腿训练 用普拉提小球，结合普拉提，专门针对瘦大腿（尤其大腿内侧）非常有效的一套瘦腿训练 普拉提小球的高弹性 可以很好的调动大腿内侧的肌肉，通过一系列动作达到紧致塑形的效果 想要瘦腿的姐妹快来和我一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #我的减肥日记 #普拉提小球
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注射抗衰徐茗圆(超声可视化注射)6月前
来打瘦腿的姐妹真的都很瘦！#瘦腿 #瘦腿针 #瘦腿瘦腿 #肉毒毒素
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奶思小卷1年前
破防了‼️躺着就能逆袭漫画腿⁉️#变美 #女生必看 #漫画腿 #完美身材 #瘦腿
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我们的爱❤️瑶瑶1月前
直腿、瘦腿居家跟练版来啦！姐妹们不是一直想知道怎么瘦吗，今天就和@小铭同学👾 出一期芭蕾瘦腿法，姐妹们加油哦！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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李粒粒2周前
想要腿直腿细就来练！练完一定要拉伸！包瘦的！#瘦腿 #直腿 #假胯宽 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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齐鲁骨科李玉华医生4月前
为什么梨形身材很难瘦大腿？骨科医生带你从骨骼上解密！ #减肥 #瘦大腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #梨形身材腿粗
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陈尤礼yeah3年前
不用虐到痛苦面具就能拥有漫画腿！懒人高效的两招！让腿瘦得更快一点！#瘦腿#变美
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带两个肉包谢谢啦5月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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凯丽的马甲线2月前
如果你的腿怎么都练不瘦，你就练这套动作#瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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蛋仔要早睡7月前
🫡#瘦腿 #懒人 #腿部放松 #养身 #减肥
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八大处齐越1年前
看起来很瘦的人大腿却很粗？ #医学科普 #体态调整 #一分钟干货教学 #八大处齐越
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松原一家专注做体态矫正的工作室1周前
7天零成本带你瘦小腿，快我跟我练起来吧#创作灵感 #健身 #体态纠正 #瘦腿 #塑形 @抖音创作小助手
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小张爱运动呀1月前
梨型身材的瘦腿详细攻略 有些梨型身材是天生的，这种改变不了，但是如果你好好做训练的话，你可以变成沙漏型身材。对于那些由于体态问题，导致的下肢出现了肌肉代偿，肌肉肥大问题，那么这种是可以通过放松拉伸和针对的调整进行瘦腿的。#减肥#减脂#梨型身材#瘦腿
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整形医生李奇军5月前
姑娘1米7/116斤，很瘦，但是腿不直，夏天露腿不好看 一个人来做了N-L-A复合美腿术，想要获得自然美腿，大家说效果怎么样？#美腿 #NLA复合美腿术 #腿变直 #纠正腿型
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直腿王子徐教痩1周前
瘦腿拉伸！这套拉伸超有效心姐妹们拉伸真的可以让腿子越来越細如果你也想要这种瘦而不柴的腿子 这组拉伸一定要做！#拉伸 #拉伸放松 #瘦腿＃直腿
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直腿王子徐教痩1周前
直腿顺序跟练版，你们要的它来了哦！足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来细腿！＃一起来锻炼 #瘦腿 ＃直腿 ＃足弓塌陷 ＃健身干货
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爱运动的路路2周前
第 9 天直腿美腿跟练！脚趾灵活 = 腿细腿直！在家就能练 先问大家一个问题：你的脚趾能像手指一样灵活吗？#直腿 #脚趾灵活性怎么练习 #直腿瘦腿 #拉伸腿部肌肉 #足弓
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152的久久在美腿1周前
瘦腿流程很重要 #腿部塑形 #居家锻炼 #健身干货 #女性健身 #运动
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
睡前3min躺练瘦腿跟练版❗️睡前养成铅笔腿🦵 今日份跟练，一起打卡变瘦变美#瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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月月的马甲线1周前
居家健身练足弓 足底无力，脚趾不灵活，就得练足弓，不经历拉伸哪来细腿！#一起来锻炼 #瘦腿 #直腿 #足弓塌陷 #健身干货
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哆柴4月前
减肥瘦腿也有邪修，想瘦腿一定要先练足弓，腿直显腿细#瘦腿 #直腿 #减肥 #瘦腿动作 #减肥经验分享
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爱运动的巧克力2周前
足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来细腿！#一起来锻炼 #瘦腿 #直腿 #足弓塌陷 #健身干货
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小姨凤梨1周前
急性子不练版改善腿型 穿鞋不累脚 #足科3D鞋垫#先测再配的鞋垫
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徐老师徒手塑美落地专家1周前
腿型更直更细，不费力刮腿法，步履轻盈#瘦腿#徒手#推拿
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薄肌小陶4月前
别再瞎练瘦腿了！4个基础动作，瘦出细直腿真的不难 还在为粗腿、腿型不直烦恼？跟着练错动作反而越练越壮？别慌！今天分享4个零门槛基础动作，不用复杂器械，在家就能练，坚持下来不仅能瘦掉腿上赘肉，还能悄悄改善腿型，让双腿线条更流畅！#居家运动 #给运动来亿点多巴胺 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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小王👑要瘦8月前
梨型的姐妹们看过来，刷腿真的会瘦，超详细腿部经络疏通跟练版来了#经络刷 #腿部按摩 #经络疏通 #梨形身材 #瘦腿
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长沙好颖养1年前
瘦大腿的方法 #减肥 #瘦大腿#养生 #中医 #脾胃
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郑京体雕讲塑形1周前
瘦腿调腿型这个动作很万能#瘦腿 #腿型 #腿型矫正 #塑形 #郑京普拉提
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50岁林姐讲运动康复1周前
瘦腿就跟欧阳春晓学 想要把腿练瘦，你就练这四个动作#健身瘦身 #瘦腿提臀 #直腿训练 #直腿瘦腿动作
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老王在此1周前
又细又直的腿真的是每个女孩心中梦寐以求的，天生的妈生细腿没有，后天的努力依旧可以拥有，每天花几分钟坚持下来，你也会拥梦中情腿。#泡沫轴#生活碎片记录
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巅峰体育健身中心8月前
不藏私！陆老师压箱底的美腿秘籍来了 #合理运动
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158梨形腿刘幺幺1周前
梨形女孩的搞腿思路：不追求细，追求直和线条。 你目前搞腿，遇到最大的难题是什么？饮食 运动？#梨形 #瘦腿
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TuTuBallet俄派古典芭蕾1周前
直腿必练❗❗芭蕾直腿原来这么牛❗ 1️⃣芭蕾plie（蹲）能通过改善肌肉形态与力线，让腿视觉上更直、更修长。 2️⃣芭蕾蹲针对肌肉型/力线型腿不直（有效）：plie强调腿部外开、膝盖对齐脚尖、大腿内外侧/臀肌/核心协同发力，能纠正膝内扣、小腿外翻、大腿前侧突出等不良力线；同时塑造均匀的腿部肌肉（弱化代偿性肌肉凸起，强化臀腿深层稳定肌），视觉上腿线更顺直。但针对骨骼型腿不直（无效）：如O型腿/X型腿源于胫骨/股骨畸形、骨骺闭合后的骨骼结构问题，plie无法改变骨骼形态，只能通过肌肉代偿优化外观，不能根治。 3️⃣关键前提：必须规范发力+长期坚持 ✅跟着专业芭蕾老师练芭蕾蹲 ✅芭蕾蹲的术语：plie ✅一位二位三位plie #芭蕾#郑州芭蕾#直腿 #腿 #腿型矫正
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勇哥教你调腿型2月前
给粉丝分析腿型，给训练方案。你也有同样的肌肉腿吗？有瘦瘦的姐妹，感觉自己腿粗粗的吗？你有可能是肌肉形态问题，快来一起看看怎么解决吧#小腿粗壮 #体态矫正 #瘦腿 #腿型 #健身减肥
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小九爱健身7月前
全身都很瘦，大腿瘦不下来的小姐妹赶紧看过来#好看的衣服都在这里哦 #瘦腿 #瘦全身 #美腿 #健身干货
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艾比的运动日记10月前
瘦腿4分钟跟练来啦！帕梅拉的这套瘦腿动作还有谁没做，每天循环2～3组，这个夏天你也会拥有好看的腿部线条 #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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黄博士爱健康6年前
#健身 #问答c计划 最有效的瘦腿方法来咯！@抖音小助手
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做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下6月前
没想到吧，身材好的人一样也是因为有天赋才可以与众不同！#内容太过真实 #天赋型选手 #身材管理 #循序渐进慢慢来 #做自己的pro
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哆柴4月前
梨形身材瘦了不瘦腿？来看邪修减肥，刷经络对瘦腿真的有用！#梨形身材#瘦腿 #刷腿#减肥
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营养师甜子3月前
梨形姐妹别愁！上半身超瘦，腿臀却囤肉？减肥先瘦脸肚，大腿纹丝不动？其实是没找对方法！这就给你具体饮食方案，快码住～💪 先搞懂梨形为啥难瘦： 激素在搞鬼：臀腿 α 受体多（像 “守财奴” 只囤脂不燃脂），雌激素还会加重囤脂！每天吃够 300g 多彩蔬菜（深绿、红、紫色），膳食纤维能吸多余雌激素，连吃 4 周可降 12% 循环雌激素～ 久坐久站堵代谢：下半身循环慢，易水肿囤脂！多吃菠菜、香蕉、口蘑等高钾食物排水肿，同时控钠，少吃加工食品和外卖（隐形盐超多）～ 炎症促囤脂：高糖、精制碳水会加剧炎症！多吃三文鱼、核桃补 Omega-3，苹果、洋葱、菠萝等含槲皮素、菠萝蛋白酶的食物，抗炎还能减轻水肿～ 梨形瘦腿别盯体重秤！多量腰围、臀围、腿围，拍照对比，慢慢会看到变化～按这些吃，下半身脂肪会悄悄变少！觉得有用就点赞，评论区打卡你的改变呀～❤️ #梨形身材 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨型身材 #科普一下
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艾灸赵老师3月前
艾灸悄悄帮你把腿围“瘦”下去！ #艾灸#大象腿#大象腿变筷子腿 #腿粗#郑州#穴位
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卢院助理王玺聪1月前
为什么有些人明明很瘦，却还要来吸脂？#直腿术 #创作者中心 #创作灵感 #腿型矫正 #大小腿环吸
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艾比的运动日记6月前
姐妹们，如果你的腿怎么练都不瘦！练它！ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #梨型身材 #下半身胖
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江姜疆（减肥版）5月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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王小骞4年前
#金牌育言家 #显瘦 #漫画腿 跟着我练，30天后，保证你回来谢谢我！
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不太想吃哎7月前
找不到穴位的可以看过来！#刷腿#经络刷 #细腿
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翁翁教直腿1周前
这样的腿能练直！直腿打卡第一天，足弓激活。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正
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阿群的逆袭方式5月前
小腿外翻怎么改善？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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肚皮滑1年前
如何模特图看裤子是否适合自己？买裤子的初步筛选流程！#苹果型身材 #显高显瘦显腿长 #长裤 #牛仔裤 #干货分享
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彤老师红孩儿1周前
#增重 #太瘦了怎么办 #瘦子增肌
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