00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
王教练推荐。现在是冬季。气温在10度以下。但是游泳馆内室温25度。水温28~31度。进到游泳馆非常暖和。仿佛夏天游泳锻炼效率非常高。滨湖游泳馆各方面实施达到标准。符合国标,各位大小。游泳的朋友们放心大胆的来游泳健身。 @所有人 王教练近期上课安排 🔺1.1周四上午9:00-10:00🔺 1.2-9周五至下周五19:05-20:05 1.10-11周六周日15:30-16:30 @所有人 1.3周六临时19:05-20:05约课 1.刘欣怡2/10学习了蛙泳腿。收翻夹停 4字口诀。优 2.今天来了大小泳友朋友20多位。和他们进行了交流和指导。蛙泳,自由泳,蛙泳为主。 最后王教练示范自由泳1000米,用时24分54秒。100m平均配速2分29秒。平均心率114次每分钟。状态还可以。今天游泳的感觉非常爽。找到了自由泳。侧身转肩放松叉臂,又轻松。又快。手臂插水感觉非常爽。放松插水两个手掌。送肩滑行有了感觉。今天的自由泳1000m,平均配速2分29秒每100米。感觉这一次的这个状态非常好,这个配速就昨天的100m。2分21秒相对慢了点,心率升了。到114次每分钟。感觉特别爽。今天游的很舒服,很带劲。就这种感觉。应该是隔天来一次比较好。 现在这个季节游泳是最爽的,外面有点小冷,而游泳池也是保持25度的室温,28度的水温,理疗池是31度,非常好。大家要改变传统的思维,认为冬天冷不敢游泳其实是非常错误的,恒温游泳馆可以颠覆你的想象。欢迎到滨湖恒隆游泳馆来体验。今天早上跑步10m 。力量训练卷腹50次,平均配速5分25秒,坚持锻炼,保持状态,你一定会有一个好的心情,会有一个比较好的身体。感谢大 个的鼓励![合十][合十][合十]
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5