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雨的读书屋1周前
今天分享的是《情绪控制》 我们总以为只有戒掉情绪才能变得强大，要做个情绪稳定的大人，所以伤心难过时不可以哭，焦虑低落时也要坚强，即使愤怒生气，也要压抑情绪装作没事的样子，但情绪果真就像是海浪，你越是抵抗，它越是汹涌。以前，总羡慕那些情绪稳定的人，以为他们天生心态豁达。后来发现：没人能永远不生气、不难过， 真正的情绪管理，不是 “消灭坏情绪”，而是 “不让它伤害自己”。就像弗洛伊德说，“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，且有朝一日将会以更丑陋的方式爆发出来。” 所以，请允许自己 “暂时摆烂”，难过时不必强装坚强，允许自己瘫在沙发上发会儿呆，拆开一包薯片配狗血剧；状态差时就给自己放天假，不用逼自己做任何 “有意义” 的事。记住：那些被允许的 “摆烂时刻”，从来不是虚度光阴，而是给情绪留个出口。就像手机没电需要充电，心太累时也需要停下来喘口气，躺够了、歇透了，反而能慢慢回血，重新攒起面对生活的力气。#书单 #好书推荐 #女性智慧 #情绪 #人生
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SEPT.九月读书2周前
今天分享的是：《情绪控制》 我们总以为只有戒掉情绪才能变得强大，要做个「情绪稳定」的大人，所以伤心难过时不可以哭，焦虑低落时也要坚强，即使愤怒生气，也要压抑情绪装作没事的样子，但情绪果真就像是海浪，你越是抵抗，它越是汹涌。就像弗洛伊德说，“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，且有朝一日将会以更丑陋的方式爆发出来。”长时间压抑自己感受的背后，反而是被情绪反噬的折磨和痛苦。你接纳什么，什么就消失；你排斥什么，什么就存在。情绪也是如此，相比所谓的「情绪稳定」，我们更应该允许自己情绪自由。把情绪当作过客，摊开手允许一切发生，允许它来，允许它离开，无论事情的好与坏，迎接它，感受它，让万事万物穿过自己，但不被它裹挟带走，如此才能成为鲜活生动的你。#读书分享 #好书推荐 #情绪控制 #书单 #人生感悟
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鄙人不才·子禅2月前
内耗不是情绪问题，而是思维结构的缺陷。 强大不是没情绪，而是能量不被外界牵动。当你学会这6个思维，你的人生就不再属于任何人。#认知 #思维 #情绪 #被讨厌的勇气 #深度解析 @DOU+小助手
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长安5月前
大人其实没有我们想的那么厉害，他们只是把压抑的情绪留给了自己。#怀旧动画 #童年动画 #强烈推荐 #成年人的情绪
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咩阿2周前
压抑的情绪要记得释放#男人的崩溃
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曾真不戳1年前
“情绪稳定”是一个伪命题？ #情绪稳定 #情绪 #提升自己 #情感 #认知
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老锅来了4月前
无论是大人还是小孩，释放压力最好的方法，就是运动！#运动是天性#体育解压#运动的价值
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79瑜心6天前
 别逼自己做情绪稳定的大人，你可以不开心#情绪疗愈 #女性自我成长 #每日分享
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晓溪心理（家庭教育）5月前
看见“内在小孩”后才知道，原来你心里压着这么多悲伤 #心理学 #个人成长 #内在小孩 #原生家庭
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高维创富|苏士泽3月前
家庭，为何成为了我们情绪的“压抑场”，如何打破？#身心灵疗愈 #能量共振 #压抑情绪#家族业力 #疗愈
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甜甜👧🏻1周前
今天分享一句话，情绪不需要被解决，只需要被看见#情绪 #家庭教育 #心理学 #婚姻
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合肥长兴心理小妞2周前
别再逼自己 “不许哭”！情绪宣泄的 3 个心理学技巧，越释放越轻松，#情绪管理 #心理学小知识 #心理疗愈 #爱自己 #情绪宣泄
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沙石玉1周前
真正的情绪管理不是消灭坏情绪，而是不让他伤害自己#感情#好书分享#女性成长#文字的力量#情绪控制
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大菊心灵修复站3周前
#创作者中心 #创作灵感 #情绪 #女性成长 #过去式伤痛疗愈
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咖喱*^_^*草包1周前
情绪不需要被解决 只需要被看见 我们总以为只有戒掉情绪才能变得强大，要做个情绪稳定的大人，所以伤心难过时不可以哭，焦虑，低落时也要坚强即使愤怒生气也要压抑情绪装作没事的样子 #情绪管理 #抑郁情绪 ##情绪稳定的成年人
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星星口袋图书铺子1周前
真正的情绪管理不是消灭坏情绪，而是不让他伤害自己#感情#好书分享#女性成长#文字的力量#情绪控制
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姗姗疗愈空间6月前
好脾气会有福气。9个治愈脾气的实操方法～#疗愈 #心灵疗愈 #智慧 #心理学 #正能量
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喜欢自由的娟姐3周前
现代人情绪压抑？情绪年轮法助你轻松释放！ 你是不是总在扮演懂事的大人，工作中忍下委屈，家庭里藏起疲惫，直到深夜独自崩溃？那种沉重压抑感像石头压胸，让人喘不过气。亲爱的，这很正常。压抑情绪不是你的错，而是你习惯了把别人放第一位。试试温暖的情绪年轮法：当情绪涌来时，画一圈年轮，写下事件和感受。比如同事误解你时写委屈我本可以解释，这帮助模糊情绪变具体，见证成长轨迹。即时安抚时运动半小时是关键。散步或跑步分泌内啡肽，快速带来愉悦心情，像小张晨跑后阴郁转晴轻松释放。长期建设情感智慧，学会管好情绪读懂他人。定期回顾年轮识别模式，让你从容应对压力提升人际质量。如果今天你在经历类似情绪，请记得抱抱自己允许脆弱一会。#情感智慧 #心理学 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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独角大盗9月前
抑郁症都好了吧？#m250 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲 #戴上耳机
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宋喷剂的老袁1年前
#脱敏训练 #男士必备 #品质好物 #只做高品质 #实体店引流
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嗜好教育的贤哥1周前
#上热门 #心理健康#积极心理学#积极心理干预#提升生活质量100法
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啸然有声| 音乐疗愈1周前
#疗愈 #身心灵 #音乐 #唱歌 #抑郁
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懒羊羊的汇客厅8月前
“幽默一刻，缓解压抑”#喜羊羊与灰太狼 #我在抖音看动漫 #经典回放 #童年动画
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玉兔姐轻脂1周前
懂事大人太累？三步急救法重获轻松自在！ 你有没有过这样的时刻，工作上扛下所有压力，回家还要笑着安抚家人，心里积攒委屈却习惯说“我没事”？请允许自己承认，感到累和压抑，不是你的错。过度懂事往往源于深深责任感，但长期压抑情绪就像给心灵套上枷锁。今天分享一个简单有效的情绪急救三步法。第一步感恩转移法，坏情绪来袭时写下三件温暖小事快速降温。第二步积极暗示锚，默念“我很棒”给内心注入光。第三步定时释放原则，设定情绪截止时间不让坏情绪过夜。如果此刻你就感到沉重，试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次能迅速平静身心。#心理急救 #太懂事 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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学心理的栀子妈2年前
成年人情绪的内敛，让很多成年人真正有情绪的时候不知道如何排解，不断压抑自己，最终导致情绪彻底失控，陷入抑郁状态，这本书推荐给大家，让成年人领悟如何能够更好的管理自己的情绪。 #女性智慧 #情感共鸣 #提升自己 #身心灵 #心理学
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喵尔曼波1周前
给大人们的情绪使用说明书 好书推荐！情绪管理 自我疗愈 伴眠读物！#治愈自己 #个人成长 #助眠
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初醒阁.傅师傅3月前
如何提高自己的情绪管理能力 #自我成长 #情绪管理
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语池2年前
抑郁就是你承受了太多的委屈和攻击了自己#原生家庭 #正能量 #个人成长 #心理健康
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幸运小草2周前
压力族情绪压抑？情绪净化表轻松转化内心负担 你有没有试过，为了扮演成熟稳重的大人，把委屈和焦虑都咽进肚子，结果每晚失眠，身心俱疲？这种太懂事的包袱让无数人深夜独自挣扎。请相信，这种感受再正常不过了，过度追求完美会让情绪积压成内耗，这不是你的错。今天分享情绪净化表，基于怕就不要做做就不要怕的心法，帮你梳理内心秩序。表分三部分：情绪识别栏写下感受，行动决策栏根据恐惧大小决定行动，转化利用栏将情绪变动力。例如记录清理房间过程，外在整洁带动心灵净化能量提升。即时深呼吸数到十快速平复波动，长期接纳缺陷让情绪成成长指引。#心理急救 #情绪净化 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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安吉青少年心理咨询1年前
#焦虑抑郁怎么办 #如何缓解焦虑情绪 #情绪持续性低落怎么办 #心理咨询 #长期压抑怎么治疗
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高维创富|苏士泽3月前
若你感到情绪是压抑的，是委屈的，是不可释放的，可短暂停留#身心灵陪伴 #身心灵 #疗愈#情绪疗愈#能量共振
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千影2周前
我已經是個大人了，卻還是不知道該怎麼做。好像被推著往前，為了滿足期待，壓抑了自己，結果內心空了，外表裝作沒事，但其實每天都耗盡了力氣，不知道自己為什麼而活。
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喜欢自由的萍姐3周前
情绪压抑大人？掌握云朵法，立即舒缓压力 长大后才发现，太懂事的大人太累了。你是不是也常常为了满足别人的期待，把自己的情绪死死压住，结果身心俱疲，连喘息的机会都没有？有这样的感受很正常，不是你的错。作为成年人，我们总被要求坚强和理性，却忽略了情绪需要被看见和接纳。试试云朵观察法，这是一个简单有效的工具，当情绪涌来时，想象它们是天空飘过的云朵，用旁观者视角观察而不评判。比如愤怒时，闭上眼描述它像一团乌云，看着它慢慢飘走；随着练习深入，逐步感受身体各部位，如肩膀紧绷或呼吸起伏，帮助释放压力。同时，深呼吸三次，吸气数到4、呼气数到6，能立即舒缓紧张。长期来看，允许自己所有情绪，培养和平共处能力，让心灵更轻盈。#个人成长 #心理急救 #自我关怀 #情绪管理 #心理健康
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安屿谈心理1周前
你的委屈该被好好安放 #安屿 #安屿谈心理 #原生家庭 #摆脱原生家庭 #心理咨询师
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快乐的大人（收官版8月前
王敬轩对沈月说我好累啊 压抑的情绪需要交流释放 @沈月 暖心回应 @扬小扬_ 倾诉自己的压抑情绪，不能只听别人说，也要主动与别人说。朋友就是复杂生活里的魔法药水#快乐的大人
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老梁讲教育1年前
小时候的乖孩子为什么会在长大后出现心理问题 #家庭教育 #亲子关系 #心理健康
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助力青少年成长9月前
乖孩子背后的“隐郁”，长期压抑自己的情绪会给YY埋下种子#家长必读 #亲子教育 #焦虑忧郁 #亲子沟通 @抖音小助手
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单身恩施山哥2年前
你敢相信?孩子竟比大人还活的通透[憨笑][憨笑]教你如何疏导情绪。
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ꪟαꫛᧁ༧王10月前
#说的有道理 #感同身受这个事根本就不存在 #学起来 #压抑感 #世本常态
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百姓调解5月前
嫂子斥责小姑子背着他们 卖了公公的房子并把钱私吞了 小姑子：我卖的是自己的房子 父亲：女儿遇到了难处 我理解她 #家庭矛盾 #情感调解 @河南公共传媒和合＋心工坊
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线上心理急救站1月前
#我要上热门 #家庭教育 #认知 #心理学 今天的分享 只是心理成长路上的一小步， 更多关于 【婚姻情感】【创伤疗愈】 【家庭教育】 「亲子沟通」「自我成长」 的干货内容… … 请关注本视频号主页， 里面有持续更新的系列内容， 帮你把心理学用在生活里 💌🔑🔛
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琦妙解忧屋2周前
每个人都有属于自己的压抑，学会释放自己，怎么开心怎么来！！
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小赵加油！！！2周前
#每日练嘴#做个情绪稳定的大人
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喜欢中式养生的梅梅3周前
负面情绪，就是埋在身体里的“雷”#负能量 #负面情绪 #情绪背后的秘密 #远离消极情绪 #养脾胃
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情绪心理小站3周前
与其做一个“情绪稳定”的大人，不如去做一个“情绪自由”的成年人#情绪自由#情绪稳定#人生智慧#情绪管理#心理学
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净心健康马老师【疗愈倾听师】2周前
任何人压抑久了都会崩溃，都会疯！#心理学 #爱与被爱 #焦虑 #多动症
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纳兰女性成长1月前
家应是港湾，而不是风暴中心。愿每一位焦虑的父母，都能成为那个情绪稳定的大人～#女性成长 #纳兰女性成长 #家庭教育 #亲子教育 #亲子关系
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品读书人生1周前
第53集|好书推荐﹣-《情绪控制》我们总以为只有戒掉情绪才能变得强大，要做个情绪稳定的大人，所以伤心难过时不可以哭，焦虑低落时也要坚强，即使愤怒生气，也要压抑情绪装作没事的样子，但情绪果真就像是海浪，你越是抵抗它越是汹涌。以前，总羡慕那些情绪稳定的人，以为他们天生心态豁达。后来发现:没人能永远不生气、不难过,真正的情绪管理，不是“消灭坏情绪”，而是“不让它伤害自己”。就像弗洛伊德说，“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，且有朝一日将会以更丑陋的方式爆发出来。”所以，请允许自己“暂时摆烂”，难过时不必强装坚强，允许自己瘫在沙发上发会儿呆，拆开一包薯片配狗血剧;状态差时就给自己放天假，不用逼自己做任何“有意义”的事。记住:那些被允许的“摆烂时刻”，从来不是虚度光阴，而是给情绪留个出口。就像手机没电需要充电，心太累时也需要停下来喘口气，躺够了、歇透了，反而能慢慢回血，重新攒起面对生活的力气。#好书分享 #推荐书籍 #阅读
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赵子漩（82萌姐）4月前
与其做一个情绪稳定的大人 不如做一个情绪自由的成年人#人生哲理 #认知成长 #女性力量 #赵子漩
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老六心理便利店🏪1月前
每个人都有哄自己开心的能力，大胆去做，拥抱柔软的自己。#心理 #心理学 #情感共鸣 #个人成长 #爱自己
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秋枫1月前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #女性情感 人生是一场体验，做情绪稳定的大人，不如做情绪自由的成年人——心自由，生活才会真的自由。
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冯哥唠嗑3周前
#停止内耗的底层逻辑 #拥有被讨厌的勇气 #拒绝讨好型人格 #拿回人生主导权
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-丫头-10月前
把大人的焦虑转给孩子，真的是为孩子好吗？被焦虑催熟的孩子会是您想看到的吗#孩子心理压抑的症状 #拒绝焦虑 #教育焦虑的本质
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幸福训练师—夏歌1月前
父母先疗愈，亲子关系才能真正修复！用心学教你三步走 #亲子情绪 #家庭心学 #父母成长
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丫丫的美丽日记1年前
怎样做个情绪稳定的大人？其实真正的情绪稳定，从来不是不发脾气或者从来没有负面情绪，这样叫情绪压抑，压抑久了真的会生病，脾气可以适当发，负面情绪也要允许有，适当的释放它，写下来，哭出来，听音乐，走出去…情绪稳定的本质就两个词，无惧和无悔。无惧就是对发生的任何事情不惧怕，允许一切的发生，来什么我就体验什么，来什么我就解决什么，解决不了的就放下，车到山前必有路，船到桥头自然直。无悔，就是对曾经发生的任何事情，对自己曾经做出的任何决定，都全盘接受，不后悔当初，不怨天尤人，及时翻篇，及时抽离内耗，迅速调整找回状态。当情绪无法表达时，一定要想办法自救，不要压抑，抬头看看天，它那么大，一定包容所有#电子中药 #每天一副电子中药
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玉峰说心理8月前
每一次聆听玉峰老师心理课堂，那种来自内心的震撼，足以融化一切冰封！#心理咨询 #心理咨询公开课 #玉峰说心理 #心理课 #蔚蓝道步心理
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杏喜心理咨询3周前
来自父母的情绪否定与嘲讽 你的情绪，值得被看见 。#家庭治疗 #心理咨询 #婚姻家庭情感
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家庭幸福咨询师红利1周前
和内在小孩和解#情绪#觉醒#心理学 #成长 #疗愈
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小哥杨海鑫『广东心理师』1月前
成年人最奢侈的能力：情绪自由 活得尽兴，比活得正确更重要 #内容过于真实 #精神状态belike #科普一下 #情绪自由 #在拍一种很新的vlog
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巡叔谈心2周前
扮演大人 一年前，董浩叔叔说我们80后、90后“扮演大人有点累吧”。又一年过去了，我们该长大了吧？ 合格大大人要情绪稳定、要事业有成、要平衡家庭，却把压抑和崩溃藏在自己心底。这种扮演，本质上是我们真实感受与社会角色期待的持续撕裂。 那群曾经看大风车、玩纸飞机的小孩，已经成为父母和孩子的依靠。虽然一座座大山压得我们喘不过气来，但我们还是云淡风轻地说没事，依然会毫不犹豫地披上铠甲保护家人。 如果你真的累，不如就做一次“不合格”的大人吧：可以痛哭，可以暂停，对自己说今天就这样吧。 #人间清醒 #80后#个人成长 #成人世界 #巡叔谈心
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微微倾听（连麦）1周前
是那个平凡普通的人，也是那个独一无二的自己。 你的的情绪值得被看见，你的心灵都值得被善待。 #认知 #成长 #心理学
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