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小寒 今天是2026年1月5日,小寒节气。作为一年中最寒冷的时节,小寒标志着“数九寒天”已进入最冷的阶段,此时节天气寒冷,滴水成冰。 在这个寒气逼人的节气里,为了帮助您更好地度过寒冬,我为您整理了以下几点建议: 1. 注意防寒保暖 小寒时节天气严寒,尤其要注意头部、颈部、背部和手脚等容易受凉部位的保暖。出门时务必戴好帽子和围巾,室内温度不宜过高,以免室内外温差过大导致感冒。每晚坚持用热水泡脚,可以促进血液循环,预防冻疮。 2. 合理安排饮食 小寒是进补的好时节,饮食应以温热滋补为主。可以适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类来补充能量。此外,喝一碗由多种食材熬制的腊八粥或热粥,也能起到很好的驱寒保暖作用。同时,多吃一些菠菜、萝卜、橙子等蔬果,补充维生素,有助于增强抵抗力。 3. 适度进行锻炼 虽然天气寒冷,但适当的运动对于增强体质至关重要。建议选择在阳光充足的时段(如上午9时至下午2时)进行锻炼。您可以根据自己的喜好选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式,但要注意运动前充分热身,运动后及时擦干汗水,以防着凉。 4. 养成良好作息 中医认为,冬季应“早卧晚起,必待日光”。建议您保证充足的睡眠,做到早睡早起,这有助于潜藏阳气、积蓄阴精,增强身体抵抗力。 希望这些建议能帮助您健康舒适地度过小寒时节。
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【小寒】 2026年1月5日,星期一,我们迎来小寒。这是二十四节气中的第23个节气,标志着冬季的第5个节气,也是干支历子月的结束与丑月的开始。此时斗指癸,太阳黄经达285°,每年公历1月5日至7日之间,寒气渐凝,大地进入一年中最寒冷的阶段。 “冷气积久而寒”,小寒其名,意味着天气严寒却尚未达到极点。它与大寒、小暑、大暑、处暑一样,皆是刻画气温变迁的时令符号。小寒之寒,凛冽透骨,却犹存一份渐深的余韵——冬至此,寒未极。 此时,太阳直射点仍位于南半球,北半球的热量入不敷出,昼吸夜放,气温持续走低。冬至过后,冷空气频频南下,大地蓄积的暖意被一层层剥去,直至小寒与大寒期间,降至全年最低。正如民谚所道:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖。” 有趣的是,小寒的冷,在南北中国有着不同的面貌。气象记录显示,北方往往 “小寒胜大寒” ,因为地表余热至此已近消散,寒意直达谷底;而南方部分地区,则因大地储热较久,至大寒时方散尽余温,迎来一年最冷时分。一北一南,寒意同源,却步调各异。 小寒虽寒,却并非只有凛冽。在古人眼中,它更是一个蕴藏希望、团圆、坚韧与新生的节气—— 🌸 寒冬将尽,春讯暗传 阳气已悄悄萌动,万物在寂静中等待苏醒。梅花凌寒绽放,被视为春天的信使,喻示着困顿中正孕育着新的生机。农谚说:“小寒大寒不下雪,小暑大暑田干裂”,人们借自然之言,寄托对丰收的笃信与期盼。 🌿 寒中见韧,静守初心 “小寒胜大寒”,不只形容气候,也鼓舞着人们直面挑战的勇气。喜鹊不惧严寒筑巢,大雁已感知阳气渐生而北归,皆如人生逆旅中的坚持——不忘初心,终会遇见暖光。此时饮食讲究“三九补一冬”,一碗暖身的羊肉汤,不仅是身体的滋养,更是一份踏实向前的生命态度。 小寒,是岁末的沉淀,也是初心的回望。在最冷的日子里,愿你我皆能静守一抹暖意,心存希望,向前而行。 【易之乾 易之丰顾问团队为您提供更多节气养生服务】 ##24节气 ##中国传统文化
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