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Mr.麦🔱4天前
昨天容桂马拉松的比赛画面还在我脑海里回荡着,其实我最近的状态都一般,为了找回一些状态,12.30、12.31以及1.1号连续三天跑步,有有氧慢跑的,也有无氧跑,就是为了刺激一下心肺和肌肉力量。比赛前的一天完全休息,走走路散散跑,把身体和心态调整好。到了起跑的时候,我的心率直飙173,压着配速跑也降不下来,可能气温低,心脏需要跳动快一点持续供氧,所以体感也不觉得难受,昨天说的前面十公里压着跑,确实是压着跑,不敢一开始就尽全力去跑,真的怕后半程抽筋甚至跑崩,所以我的策略是每五公里负配速去跑,虽然途中一度觉得有些腿酸,但是也得咬咬牙去坚持,挺过去就好了。我还有身边的跑友聊了几句,在15公里左右我还带着几名跑者一起奔跑,我鼓励他们:这些累不算累,这些苦不算苦,想一想跑间歇的累,再坚持一下……其实更多的也是自我鼓励,我要释放最近状态的不满,甚至一度自我怀疑,我要打破迷茫,找回夏训时那个爱奔跑爱打折爱摆造型的自己,所以后面的我越跑越快,追到20公里才追上了130兔子,这两个兔子属于流氓兔,配速过快了,一路去追都没看到他们的身影,不管怎么样,我继续咬着牙冲过了终点,我再次pb了,心情释放了,我觉得我还是可以的,但是我也明白了之前大神们所说的一句话,不想练腿,早晚会后悔。确实是这样,我从来不练力量,就单纯的跑步,所以核心力量、小腿力量不足,导致之前跑全马后半程跑不动,这个问题我还是得重视和加强锻炼,还是那句话,我太菜了,还得多练,再慢慢变强😉🫠😝🤪😜😛#容桂马拉松#新年首马#半马pb#热爱跑步#迎接冬训
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