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夜读慢生活2月前
《我把内耗扔掉了》摆脱内耗没那么难。别再让内耗继续拖累你，把内耗统统扔掉，你会发现生活轻松畅快，能大步迈向美好的未来。#好书推荐 #爆款书单 #书单分享 #好书分享 #读点什么书
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鱿鱼宝宝1周前
《景购变质》后续~矢口hu~勉废OO#妈妈说当一个男人变心时不要内耗直接扔掉他#妈妈说当一个男人变心时不要内耗直接扔掉他后续#宋诚苏轻后续#宋诚苏轻后续小说#宋诚苏轻后续大结局
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喝一顿雪碧1周前
《景购变质》后续~矢口hu~勉废OO#妈妈说当一个男人变心时不要内耗直接扔掉他 #妈妈说当一个男人变心时不要内耗直接扔掉他后续 #宋诚苏轻后续 #宋诚苏轻后续小说 #宋诚苏轻后续大结局
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芝士姐7月前
当你下决定扔掉一段糟糕内耗的关系，如何有效执行。 #女性成长 #girlstalk #女性力量 #心理学知识 #恋爱技巧
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NOV姐姐7月前
精神内耗还能改变吗？ 今天讲到的书单： ★《我把内耗扔掉了》满堂 “幸福”也有科学方法 《理性动物》 道格拉斯·T.肯里克 / 弗拉达斯·格里斯克维西斯 从人类学与进化学解释为什么人不是理性动物 《了不起的我：自我发展的心理学》陈海贤 不打鸡血，给你一套实现人生突破的系统方法。 《认识自己，接纳自己》马丁.塞利格曼 从积极心理学角度分析哪些是可以改变的，哪些是不能改变的。 《象与骑象人：幸福的假设》乔纳森·海特 积极心理学的代表作 《改变自己》约瑟夫.卢斯亚尼 用五步心理治疗法帮助被不安全感困扰的人群。 《瞬变》奇普·希斯 一套如何改变习惯的方法论。 素材来源：动画短片《树洞》 #精神内耗 #内耗 #让自己变得更好 #心理学 #树洞
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NOV姐姐1月前
7个心理学小技巧，激活大脑快乐开关 今天讲到的书单和论文： 《我把内耗扔掉了》满堂（2025） 像锻炼肌肉一样锻炼大脑的“幸福能力” 《The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well》Bruce Hood (2024) 神经七课，连接幸福。 《The Good Life》Robert Waldinger & Marc Schulz (2023) 哈佛关系核心，连接带来幸福 Hood, B. (2024). The Science of Happiness. Simon & Schuster. Beck, E. et al. (2025). Nature Human Behaviour. DOI: 10.1038/s41562-025-01654-2. Zerwas, F. K. et al. (2024). J Pers Soc Psychol. DOI: 10.1037/pspp0000490. World Happiness Report (2025). Social Connections Chapter. Scott, C. (2025). Greater Good. Bad Situation Good Finding. #心理学 #脑科学 #抖音知识年终大赏 #心理学小技巧 #如何让自己快乐起来
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别晒到我咯4月前
拒绝！内耗！什么消磨我，我就扔掉什么！ #赵露思 #拒绝内耗 #做自己的主角 #许我耀眼
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何丽娟3月前
拒绝婚姻内耗，把负能量“扔”进垃圾桶#情感 #婚姻 #家庭 #情感共鸣 #心理
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叻叻居士3周前
🔥 告别内耗！1分钟通读《被讨厌的勇气》 #人生领悟道理 #阅读是一种习惯 #感悟人生
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枣枣有way1月前
这才是扔掉一段内耗关系最有效的方式#情感共鸣 #心理学 #感情共鸣 #内耗 #知识分享
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念经哥5月前
耗不会消失，只会从内转外 #心理学 #内耗 #外耗 #情绪稳定 #精神状态belike
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微笑乐怡1年前
拒绝内耗，不值得！ 现在是不是很难过？那我给你讲个故事吧 如果你有86400块，有一天你丢了400块，你会把剩下的86000都扔掉吗？一样的道理，每个人每一天都有86400秒，不要因为400秒的不开心，影响到剩下的86000秒。 人这辈子，过一天少一天，很多事情不能如愿，别人的生活也没有你想象的那么幸福，工作更没你想象的那么舒坦。 肩上的责任也不能说丢就丢，无论你当下正在经历着什么，都要调整好心态，记住了，心大了事就小了，心小了，事也就大了。睡前原谅一切，醒来不问过往，你得学会跟这个世界握手言和。 千万别用别人的错误惩罚自己，不值得！
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铭叔早点睡5月前
分手必看!从失恋中快速走出来,这才是扔掉一段内耗关系最有效的方式 #情感 #情感共鸣 #内耗 #分手 #遗憾
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圳兴老师10月前
了悟人生真相，彻底扔掉内耗#心灵成长 #情绪内耗 #修心修行 #国学智慧 #认知觉醒
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心灵雷阵雨2周前
扔掉沉重的心态。#人生感悟 #成长 #拒绝内耗 #程序员的生活感悟
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一盏香墨1月前
#诵读 特别喜欢泰戈尔的《我扔掉了所有的昨天》，这首诗仿佛是我自己的内心独白，在纷扰的世界里要果断消除内耗，让自己轻松过好每一天#感悟人生 #原创视频
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布客之道1周前
2025最后1小时，请烧掉所有内耗的记忆🔥 “有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。” ——泰戈尔 这一年，你坚持读书、坚持思考、坚持好好活着，就已经赢了。 2026，愿你清空内存，轻装前行。 关注我，分享读书心得，陪你长大变强❤️ #跨年文案 #泰戈尔 #断舍离 #2026你好 #抖音小助手
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陈一丁Dingslook1周前
32岁！我从“不乖”开始告别了精神内耗 32岁，终于可以扔掉“乖小孩”标签了！以前，总把“乖”当准则，慢慢发现这个字竟成了困住自己的小枷锁。没有什么非遵循不可的万能法则，人生的维度可以很宽广，你见识到的、体验到的，才是真正属于你的东西。祝大家新年快乐！ #生活不会辜负每一个努力的人 #vlog #生活感悟 #成长经历 #女性智慧
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乐一精读1月前
《断舍离》：3步停止内耗，重启人生 家里堆满杂物，心里也跟着累。这不是整理，是负重前行！📚《断舍离》精读，带你解锁3个心法，扔掉不舍得，清空焦虑根源。不是失去，而是为真正重要的事腾出空间。明天中午12点，直播聊聊你的“断舍离”故事。#断舍离 #极简生活断舍离 #心灵成长 #读书 #好书分享
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NOV姐姐4周前
《放弃自律吧：你这辈子的“意志力”都用反了》 今天讲到的书单和论文： 《我把内耗扔掉了》满堂（2025） 像锻炼肌肉一样锻炼大脑的“幸福能力” Inzlicht, M., & Schmeichel, B. J. (2012). What is ego depletion? Toward a mechanistic revision of the resource model of self-control. Perspectives on Psychological Science, 7(5), 450-463. Hagger, M. S., et al. (2016). A multilab preregistered replication of the ego-depletion effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4), 546-573. Berridge, K. C., & Robinson, T. E. (2016). Liking, wanting, and the incentive-sensitization theory of addiction. American Psychologist, 71(8), 670. Kross, E., et al. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: how you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304. #自律 #2025最有含金量的心理知识 #脑科学 #心理学 #抖音知识年终大赏
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小李没烦恼4天前
四十加不是终点，是新生的起点，收起不必要的期待，扔掉内耗的情绪，把时间留给值得的人和事，爱自己才是终身浪漫的开始#人生感悟 #内容过于真实 #四十 #上热门@DOU+小助手
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简·明5天前
#人生感悟 #调整好状态继续往前走 #别让自己内耗 有一个夜晚，我烧毁了所有记忆，从此我的梦就透明了；有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。那些沉甸甸的包袱，那些剪不断的牵绊，在晨光中被轻轻放下，脚步便没了重负，只剩自在的前行。不困于过往，不囿于回忆。烧尽遗憾，扔掉纠缠，从此梦是透明的，路是轻盈的。
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U牌自愈系护肤(启东吾悦广场店)专用号1周前
⛎狠心扔掉3样东西，生活从内耗到通透！#生活感悟#松弛感#我的日常生活
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聆音语言艺术3周前
早安[太阳]｜扔掉昨天，接住此刻的光。 “那些逝去的日子，不过是为了让今天的光更明亮。”——泰戈尔 #泰戈尔#自我提升与成长 #自我成长感悟 #摆脱内耗
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鲁战地考公（发疯版）5天前
考公两年，我突然停下来。我们这代人，是不是被“标准答案”绑架了#人生选择题 #女性成长 #观点分享#考公👇你的选择，有被“标准答案”影响过吗？
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夏鹏解道德经8月前
扔掉内耗，学会无为 #内耗 #无为 #道德经
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大大～4天前
摒弃内耗，步履不停，沉淀的时光终会化作照亮前路的光，奔赴热爱不回头。#励志#人生感悟
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Ｕ牌自愈系护肤（建安街店）1周前
狠心扔掉 3 样东西，生活从内耗到通透！#生活感悟 #松弛感 #我的日常生活
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宸溪3天前
停止想象，跳过情绪直接做#停止内耗 #停止分析#停止精神内耗 #创作者扶持计划
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U牌精油定制护肤(南宁恒大绿洲店)2周前
扔掉这三样东西，生活从内耗到通透#生活感悟 #松弛感 #我的日常生活#芳香疗法#自然疗法
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环球出国4天前
2026，新的一年扔掉精神内耗，在希腊，把生活还给自己！ #环球出国 #希腊 #希腊移民 #内耗 #精神内耗 #欧洲#
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我是HH很勇敢4天前
扔掉这个让你内耗不止的垃圾设定 #最后的倔强 #打工人的精神状态..#内容太过真实 #人生感悟 #情感 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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慧海伴读8月前
你是否常被情绪牵着走，陷入内耗循环难以挣脱？这本《我把内耗扔掉了》值得每个被内耗困扰的人一读！书中“情感标签法”超实用，写下焦虑关键词就能弱化情绪，轻松跳出情绪黑洞；更有妙招利用大脑对“变化”的敏感，通过换环境、学新技能等提升多巴胺，为生活注入积极能量。 独特思维模式告诉你：别让想法束缚自我，摆脱无形“包袱”，对世界保持好奇，对自己坦诚相待。20个脑科学“急救包”，助力重塑大脑，从根源上告别内耗，拥抱更轻盈的生活。想摆脱内耗纠缠，就从这本书开始，开启属于你的硬核人生！#读书 #女性智慧 #摆脱内耗 #每天学习一点点 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音生活服务热点宝 #上热门话题🔥🔥🔥
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NOV姐姐8月前
我把内耗扔掉了 NOV姐姐新书《我把内耗扔掉了》423世界读书日首发 #情感 #心理 #内耗 #读书 #我把内耗扔掉了
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简一1月前
扔掉没必要的愧疚感！你的感受排第一，这才是成年人最清醒的自爱法则✨ #爱自己 #拒绝内耗 #治愈系 #松弛感
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𝑳𝒆𝒐𝒏5天前
后来我允许了一切的发生，我把粘人戒了，把占有欲戒了，把小心眼戒了，把没有安全感戒了，把爱吃醋戒了，把胡思乱想戒了，把依赖戒了，把倾诉戒了，把期待戒了，然后扔掉了内耗，重拾自我，勇敢面对。#人生最大的遗憾是什么 #人生感悟
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帆书·非凡精读馆1周前
内耗，往往来自给后悔留后路 与其在后悔的边缘试探，不如亲手关上回去的门，学会「不给自己反悔的机会」。那些看似决绝的瞬间，其实是在为自己松绑。#非凡精读馆 #停止内耗 #人生感悟 #自我成长
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华培有温度1周前
2025的焦虑内耗全扔掉！2026愿你被爱被理解，万事顺遂。评论区说你最想告别什么？ #情感共鸣 #不将就的自己 #人间温暖 #告别2025迎接2026
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王菲晚5月前
手里攥的“破烂”多了，内心就会变得“拥挤不堪”，扔掉这5样东西吧#内耗 #情感共鸣 #女性力量 #发光吧大女生 #女性成长
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暴躁爷爷脱口秀1周前
这个年纪，得不到就不要，不好就扔掉，就现在这个环境，没买房你就赚了，没买车你也赚了，没有投资更赚了。。。#道法自然不服就干 #人生感悟 #道家文化 #拒绝内耗 #脱口秀
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曼曼曼优选7月前
扔掉内耗，重启生活！《我把内耗扔掉了》，真的是一本宝藏书籍。书里有20个脑科学急救包，带你重塑思维模式，摆脱情绪内耗，拥有硬核灵魂。事压不垮人，但情绪可以，别让情绪毁了你的生活。这本书是你调整心态的秘籍，建议每个内耗的人都读一读！ #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #我把内耗扔掉了 #自我疗愈 #好书分享 【亲签、明信片】我把内耗扔掉了 满堂NOV姐姐 摆脱大脑焦虑反内耗
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飞鸟与书8月前
摆脱内耗的“0成本”⽅法，是重新养育⾃⼰的⼤脑 《我把内耗扔掉了》这本书不灌鸡汤，只为你提供带给你超实⽤、超有趣“⼤脑重置指南”。 · 书里20个脑科学急救包，还有每个⼈都需要掌握的思维模式，你磨练⼤脑的⽅法，需要调整！只有重塑⾃⼰的⼤脑，才能真正摆脱内耗，拥有硬核的灵魂！ · 重新养育⼤脑，就像给⼤脑重装系统。读完这本书，像给⼤脑做了次⼤扫除！通勤、睡前、emo时翻 ⼀⻚，瞬间找回⽣活掌控感！ 建议每个内耗的人可以翻翻看看这本书。#心理学 #智慧人生 #好书推荐 #我把内耗扔掉了
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六六阿喜1年前
这一次，终于把内耗扔掉了！ #拒绝内耗 #内耗 #不要在意别人的看法 #不合群 #六六阿喜
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大猫王3天前
停止分析原生家庭 停止研究那些破人破事 扔掉你的委屈 扔掉你的抱怨 相信凡事皆有利于你 拿上你这一路的成果 从现在开始 把你的全部注意力 集中在你的主线任务 养好你的身体 那是你革命的本钱 打磨你的头脑 那决定你的命运 开拓你的事业 一路向前 自强不息 人生不会一帆风顺 你要有乘风破浪的勇气 用一年时间 让自己脱胎换骨 让众人刮目相看 #AI #做自己的光 #强大自己 #停止内耗 #力量
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肌肤顾问《素颜》1周前
狠心扔掉 3 样东西，生活从内耗到通透！#生活感悟 #松弛感 #我的日常生活#好物分享🔥
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勤儿家有两宝3周前
把消极的态度扔掉，把拖延的毛病改掉。认准了一条路，就不要打听它有多远，只管大胆地向前走，你踏出的每一个脚印，都会成为你日后的经验和底气。 #人民日报金句盘点 #停止精神内耗 #不提前焦虑 #大胆往前走 #口播视频
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土家人3周前
从现在开始不再内耗#曼波讲故事 #真实故事 #JAJ外设#鼠标垫
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虎知3周前
内耗，本质是因为没有主线任务 #认知提升 #个人成长 #主线任务 #拒绝内耗 #专注力
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成都金融·大鹏1周前
强者都敢放下“面子”戒掉“纠结”#低谷期 #停止内耗 #面子不值钱 #破局 #情感
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明明开摆2月前
拧巴性格，试试扔东西吧！果断舍弃！ #正能量 #断舍离是治愈一切的良药 #内耗型人格 #经验分享 #人生清醒
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木棉花3天前
爱财爱己风生水起，把自己重养自己一遍，养得平静而自恰，内外富足，阳光松驰。学会独处，读书，健身，冥想，挣钱，不内耗，不依赖，允许自己看错人，允许一切关系结束，允许自己的懦弱和愚蠢，允许自己一天一天的变老，照顾好自己的身体，调整好自己的心态，心态好一切都好。从此爱财爱己，风生水起…#工作与生活平衡 #偏爱和例外
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设计老王2周前
凡事反着干 世界就顺着你转上班就是为了离职面试就是为了失败演讲就是为了丢人你之所以做什么都缩手缩脚 是因为你把成功当做了目标 扔掉这个让你内耗不止的垃圾设定#知识分享 #干货分享 #内容过于真实 #正能量 #原创作品
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小枫叶治愈漫画2周前
《别焦虑内耗，踏实读书就好》 孩子，别陷在焦虑里内耗！不用怕独处，沉淀的日子才养人。提前焦虑只会加重你的负担，#治愈系漫画#动漫剧场#亲子#亲子教育#创作者扶持计划@DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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赤煌5天前
#别内耗 #个人成长#正能量
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朵抠抠1周前
安静去做，直到成功 #内容太过真实 #fyp #内耗 #焦虑 #成长思维 @抖音小助手
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飞常道9月前
#男女感情 #情感 #阅历 拒绝内耗，该扔扔，该撇撇！
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知梦1周前
人到了一定年龄，必须学会断舍离 不要为不值得的人和事内耗自己 #人生感悟#停止内耗#远离烂人烂事#做自己的光#成长
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嘟嘟育儿2月前
骂人养身体，扔掉垃圾情绪，拒绝内耗！ #养生 #育儿 #内耗 #食养 @嘟嘟育儿（直播） @嘟嘟姐小号
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二胡小月儿5月前
昨天去书店看到了一本超棒的书分享给大家 #二胡小月儿 #分享书籍 #我把内耗扔掉了 #满堂 @抖音小助手 @DOU+小助手 回家果断买一本正版书收藏！✌🏽 这真的是治愈内耗的最好的方法 读书实践#精神内耗的解药
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阿hai的元气处方3周前
《皮囊》里面有一句话：真正给你撑腰的是：丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的稳定情绪，可控的生活节奏。#励志 #内耗 #阿hai #坚持 #练就有用
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那就吹泡泡🫧1年前
一分钟导演｜这一次，终于把内耗扔掉了！#一分钟导演 #拒绝内耗#不要在意别人的看法
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戴泽世（生活分享）4月前
别为了烂人烂事扔掉1430分钟生命！#翻篇是一种很重要的能力 #停止内耗 #情绪管理 #自我提升 #爱自己
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柯语书笺7月前
挤地铁崩溃？开会emo？方案给不出焦虑到睡不着？你的大脑可能'死机'了！ 我看到了一本超好的书，感觉自己这一年都被治愈了！就是这本《我把内耗扔掉了》。 这本书里说，持续压力会让海马体萎缩（没错，就是管记忆的那个区）。 大脑里有个'认知急救包'—遇到高压先问自己：‘这件事100年后还重要吗？' 还有，如果你经常停留在做计划，或者自我谴责、怀疑等情绪，并且觉得自己很忙，那么这个忙就叫做“心忙”。怎样摆脱心忙呢？书里有非常简洁好用的思维工具！ 重新养育大脑，就像给大脑重装系统。读完这本书，像给大脑做了次大扫除！通勤、睡前、emo时翻一页，瞬间找回生活掌控感！#我把内耗扔掉了 #认知觉醒#自我提升#拒绝内耗#好书分享
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