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养生功夫李9月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
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贩卖福禄者也9月前
《改生物钟小妙招》 此方法适合广大废物使用，健康又不累#生活vlog #生活小妙招 #自律
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韩安娜呀2周前
16w🤰洛杉矶Vlog | 倒时差最有效的方式：熬 #日常vlog#孕期日记#倒时差#旅行#洛杉矶
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王健主任说睡眠5年前
倒时差有哪些痛苦？ 今天我们来看看如何科学地的倒时差 #时差 #改善睡眠
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生活习惯决定健康 | 王军1年前
五个解决时差困扰的方法 #健康生活 #健康管理 #健康知识 #我的健康生活 #养生健康
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深圳市民文化大讲堂4年前
国医大师养生秘诀：生物钟紊乱怎么办？
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失眠调理专家金明兰主任3年前
#医学科普 #科普健康知识 #涨知识 #健康生活 #健康养生
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安建雄8月前
如何科学倒时差？ #失眠 #焦虑 #安眠药#时差#出国
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走出去的那些事儿4年前
海外差旅快速倒时差的三种办法 #对外承包 #国际工程 #走出去 #海外 #差旅 #时差
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航旅纵横5年前
#小横说 长途飞行如何快速调整时差？#飞机 #飞行 #时差 @抖音小助手 @DOU+小助手
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nszty麻醉5月前
下夜班睡不着，别慌，给你一个好办法，坚持就一定有效#失眠 #麻醉 #下夜班 #昼夜颠倒
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蛋挞小白4天前
volg：）倒时差真的是诠释了什么叫 生不如死#倒时差 #搞笑日常 #欢乐时刻 #记录真实生活 #日常分享
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楚雷6天前
定时起床能让你睡得更好 工作日7点起床闹钟响，痛苦挣扎；周末睡到中午，醒来头昏脑涨。 你的生物钟，正在经历“倒时差”。 建立强大生物钟最简单、最有效的一条规则，比你想象得更简单：每天在同一时间起床，雷打不动。 每天7点起床，接受晨光，生物钟指针稳定。 晚上的睡意自然、规律地来临。 起床时间飘忽不定，生物钟指针乱转，晚上的睡意也变得飘忽不定。 起床时间，尤其是接触清晨阳光的那一 刻，是发给生物钟最强的“现在是白天”的信号。 它以此为准，倒推14-16小时后开始分泌褪黑素。 起床时间固定，入睡时间自然会趋于稳定。 即使凌晨2点睡，也坚持7点起。#失眠 白天可能困倦，但避免长时间补觉，只用极短时间小憩。 第二天晚上，生物钟会引导你更早犯困。 是的，最初几天会难受。 但这是对生物钟最有效的“重置”。 坚持下去，你会收获规律的睡眠。 从明天起，给自己一个承诺：固定你的起床时间。 这是你对睡眠健康最重要的一笔投资。#失眠#睡眠#睡眠教练#睡眠教育
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漫景story3周前
外刊精读-褪黑素对时差反应有效吗？#创作者中心 #创作灵感 #外刊精读 #褪黑素 #睡眠 Does melatonin work for jet lag? Text From: The Economist
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护士长杨杨姐5月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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大唐手机崔大美儿4年前
可以显示双城市时间和天气和超简单的时区调节，你必须知道！#手机小知识 #临沂大唐手机
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猪崽2月前
#vlog日常
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熊猫爱兑-通信助手2周前
保号套餐怎样改最有效？不用浪费时间和客服扯皮 #中国移动 #中国联通 #中国电信 #手机套餐 #广电宽带398元用两年免初装送光猫每天仅需5毛5
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二河日记5月前
电脑手动调整时间 有时候需要改个时间做个啥，应该怎么做。还有什么想知道的可以告诉我#修改电脑时间 #电脑知识 #创作者扶持计划 #抖音第五整活大赛
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小胖子熊二3年前
怎么自定义修改物流超时时差#设置时差#物流派送#包裹物流
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霞姐远嫁美国5月前
回归夏威夷一家三口生活，美中不足的就是儿子不在夏威夷哎！ 宝宝还在倒时差，老爹也在改作息，我问洋女婿我们不回来你可以多睡两个小时，你喜欢哪一种生活？他说还是喜欢你们在身边，少睡一点没问题@混血米娅和洋爸爸的店 #跨国婚姻 #混血宝宝 #米娅公主
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北漂的半夏1周前
熬夜族头晕眼花？晒太阳10分钟重启生物钟 熬夜到凌晨第二天总是头晕眼花精神萎靡？生物钟混乱让你苦不堪言。别担心，一个简单方法帮你快速调整，10分钟晒太阳就能重启生物钟焕发活力。阳光是天然的生物钟调节器，它能抑制褪黑素分泌，重置皮质醇水平。具体做法：早晨起床后先到户外晒太阳10分钟，然后进行散步或慢走等舒缓活动，最关键的是每天固定时间起床拒绝回笼觉。这种方法不仅对熬夜有效，对旅行时差或日常作息不规律同样有帮助。坚持一周你会感觉白天更清醒晚上易入睡，长期养成习惯能预防健康问题让每一天充满活力。#睡眠改善 #养生技巧 #生物钟调节 #熬夜修复 #健康生活
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糯米老爸8月前
3天就能给宝宝倒时差 糯米目前7.30-9点闹觉！12点-1点吃奶，然后天亮#人类幼崽 #宝爸带娃 #倒时差 #宝宝出行 #小宝宝多久可以睡整夜觉
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爱生活的英姐1周前
你是否经常白天补觉太多，晚上却精神抖擞难以入睡？这种倒时差式作息让无数人疲惫循环，别急，三个晨间步骤帮你重获清爽早晨。作息紊乱的根本是生物钟失调，白天过度补觉会误导身体节律，解决方案简单易行：起床后先进行10分钟冥想和拉伸，猫牛式灵活脊柱，婴儿式放松身心；然后喝一杯温水，中医强调晨起补水可生发阳气，促进新陈代谢；早餐前刷牙形成保护屏障，提升清新感。坚持这个仪式，能逐步调整生物钟，改善睡眠质量，让你白天更专注，晚上自然困倦，提升整体活力。 #健康生活 #睡眠改善 #养生技巧 #作息紊乱 #中医养生
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沈阳妇幼-孕妈加油站4月前
#育儿经验 【科普】宝宝睡颠倒，爸妈崩溃！教你3招拯救宝宝“睡眠时差”~#原创#医疗科普#科学育儿#睡颠倒@沈阳市妇幼保健院
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同舟小高通信4周前
保号套餐怎样改最有效？不用浪费时间和客服扯皮 #中国移动 #中国联通 #中国电信 #手机套餐 #话费
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小留之家6年前
@抖音小助手 刚去美国怎样倒时差呢？时差倒不过来怎么办？#留学留学 #这是什么宝藏卡
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LCK情报刺探员丶4月前
Gumayusi说MSI自己搞错比赛时间了，用错误的时间去调整时差#Gumayusi #T1 #Doran
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安妮5年前
孕期经常熬夜，现在宝宝生物钟也日夜颠倒了，用这个方法总算给他调过来了#宝宝晚上不睡觉
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ღ_ lynn〰 丹丹2年前
#记录真实生活 今天欧洲改时差啦！ 夏令时小现在跟中国相差6 小时。 #姐妹局
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月亮影视大全4月前
被蘑菇头封印的颜值，女主改造后惊艳所有女生！ #神仙剪刀手 #平行恋爱时差#dou来看好剧 #追剧不能停 #跟我来看剧
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DTA教练派3年前
金质睡眠:调整时差 #民航 #睡眠质量
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杭州5G大卡流量咔（做隐藏省米套餐）2周前
保号套餐怎样改最有效？不用浪费时间和客服扯皮了#8元保号套餐如何改 #流量卡推荐
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聚邦自动化2周前
阿拉善时差法流量计安装厂家 明渠流量数据波动大，没法稳定监控生产或排放？时差法流量计通过多声道测量，能有效抵消流体扰动带来的误差，数据稳定性强。我们的超声波时差法明渠流量计具备抗干扰技术，24小时在线技术支持，数据异常及时响应。想稳定监控流量？关注获取产品详情。 #崇左时差法流量计 #马鞍山时差法流量计 #乌鲁木齐时差法明渠超声波流量计 #黔东南超声波时差法流量计 #河南时差法流量计
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睡眠研习社4年前
海外旅行该怎么倒时差？我来告诉你！#旅行 #五一 #美好生活恒简单 #科普 #时差
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文渊学术K201周前
改到凌晨的文稿查ai率还是太高了，只用了这个方法，ai率就降到个位数了。#降重的方法与技巧 #降重 #降重技巧 #降aigc方法 #降ai
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左青龙有白鼠1月前
#vlog日常 #地方特色小吃 #常州 #早餐 时差倒了一半了，从2点起床调整到4点了。要是可以再完美点，每天6点醒，我觉得也不是不可以接受
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chrissy燕子在澳洲3月前
🇦🇺vlog之做广式月饼，今天改夏令时了 #澳洲生活#中秋节 #广式月饼 #创作者中心 #创作灵感
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米兰育儿师5年前
#宝宝生物钟颠倒，夜晚哭闹不止，如何改变宝宝日夜颠倒习惯呢#育儿 #育儿经验分享
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诸葛星星1月前
周末太短？用这招让周末自动多一天！打工人必看！ 很多人总感觉周末一晃就过去了？那是因为你周五晚上才启动周末！试试我这个“周四狂欢法”，亲测有效，能让你的周末时长感觉直接翻倍。#周四狂欢法 #时间管理 #周末规划 #心理效应 #生活小技巧
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排骨与狸猫（阿玉嫲嫲停更中）6月前
90后女生跟40后奶奶改时差的一天 今天阿玉出门办事，主包来顶替买菜 #日常vlog #记录真实生活
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小白一家在美国2月前
美国改时钟了，时钟往后调了一个小时，现在是冬令时。（和国内时差13个小时） 今天儿子的最后一场棒球赛也结束了，婆婆看前一天晚上在这住了一晚，就为一大早看他的比赛～#美国生活#日常vlog#中美家庭#婆婆#英语
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国际汉语老师1年前
想做对外汉语教师，怎么解决时差问题 想做对外汉语教师，怎么解决时差问题#对外汉语教学 #对外汉语兼职 #国际汉语教师
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三强金属制品3年前
#平行恋爱时差 丑男经过未来女友改造，瞬间迷倒全校女生 "#每天持续更新好剧 #精彩片段持续更新中
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哟这不是呆毛么3年前
调时差成功啦！！！#vlog日常
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凤成在以色列9月前
#以色列 #记录真实生活 @凤成在苡色列
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对外汉语cici1年前
对外汉语教学如何解决时差的问题？ #朔博国际 #对外汉语 #国际汉语教师 #兼职
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带你飞行4年前
教会你如何倒时差
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阿庆哥不是阿庆嫂2年前
改时差就为多睡觉？儿子的奇葩逻辑#海外生活 #户外 #亲子互动 #车知识分享计划 #日常vlog
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对外汉语喻老师1月前
对外汉语的教学时差 对外汉语的教学时差
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霞姐来了4年前
#健康管理 #健康科普 #我的生活日记
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国际汉语老师8月前
如何解决对外汉语教学的时差问题? 想教老外中文，如何处理时差问题#教老外学中文 #对外汉语教师 #国际汉语
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小梅很美（零零后带娃）3周前
二月龄宝宝睡上一直玩，白天使劲睡，到底怎么才能把睡眠时间改过来啊？#带娃生活 #带娃系列 #可爱的小萌宝 #萌娃系列 #人类可爱幼崽
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广东交通之声5年前
倒时差太难熬？通过食物就可以帮助解决这个问题 #倒时差 养生 #粤企越掂
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南京同城教育圈王😊4月前
#南京同城教育 #南京同城教育圈 #南京教育 #本地教育 #南京开学 开学帮孩子收心，试试这3个简单又有效的方法，亲测实用： 1. 提前调整作息，循序渐进“倒时差” 不用一下子强制早睡早起，可提前3-5天每天让孩子比前一天早睡、早起15-20分钟，同时减少白天午睡时间，慢慢和上学作息对齐。比如之前晚上11点睡，先调到10:40，再到10:20，直到适应9:30左右入睡，避免开学当天因生物钟混乱哭闹。 2. 用“仪式感”过渡，激活学习状态 和孩子一起做“开学准备清单”：整理书包、削好铅笔、包新书皮，甚至可以让他自己选个新文具盒——这些动手的小事能让孩子直观感受到“要开学啦”，主动从放松模式切换过来。还可以每天花10-15分钟，陪他读绘本、写几个字，或聊聊“新学期想认识几个新朋友”，温和唤醒学习意识。 3. 减少“娱乐刺激”，回归日常节奏 假期里可能看动画片、玩玩具时间比较自由，开学前几天可以逐步减少：比如之前每天看1小时平板，改成每天30分钟，换成拼图、搭积木这类相对安静的活动。同时别再带孩子去人多热闹的地方疯玩，多留些“家庭安静时光”，比如一起做饭、散步聊天，帮他平复情绪，适应校园的规律氛围。 试试这几招，孩子不会觉得被“强迫收心”，反而能慢慢自己适应，开学时也能更从容~
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叮当妈育婴服务3年前
如何调节宝宝的生物钟？您清楚了吗？欢迎给我留言！ #科学育儿 #母婴知识
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草鱼爱吃鱼4月前
5G入秋🍂实用主义通勤穿什么？ #抖音风格实验室 #中性风 #穿搭尖子生企划 #都市游猎风 #通勤穿搭
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再来一碗油泼面🍜8月前
我在倒时差兄弟们，我试试熬一个通宵不睡看看能改过来不，现在这个作息太难受了，有没有兄弟懂怎么调作息的#减脂 #日常vlog #健身 #大学生 #减脂餐
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学渣爸爸（育子冲浙大）近期直播3周前
一直补课一直差，爸妈如何从这几点根上改变#冷知识科普 #希望对您有所帮助 #家长必读 #孩子教育
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山海皆可平7月前
-失□乎--时差改卷#一口气看完系列 #小说推荐 #文荒推荐
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巨石强森_The Rock1年前
我们在凌晨3点到达日本，5点就到了健身房。 这是一种有效的方法，可以把时差反应降到最低，而且是一个合理的借口，可以吃一顿厚厚的煎饼来“重新校准”我的身体系统 #健身 #我的健身日记 #日常训练 #日常撸铁 #今儿练了吗
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金婉子1年前
改个时差，调个作息的时候可以偶尔来一次#安睡一整晚
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