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尚恩美食日记5月前
豆腐里脊滑嫩入味，拌米饭太下饭了！！你的减脂晚餐更新啦~ #低卡减脂餐#豆腐 #下饭神器 #里脊肉 #抖音美食推荐官
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懒懒的减脂餐🥣2月前
挑战100道懒人减脂餐第五道 豆腐牛肉焖蛋#减脂餐 #强烈推荐 #懒人美食 #低脂低卡 #低卡美食
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全是汤5月前
Day8 豆芽豆腐肉片汤 挑战100天做不一样的汤。 补充蛋白质，促进代谢。 #一人食记 #低卡低脂餐 #美食 #养生
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皮皮猪的减脂饲养员1月前
低卡家常菜，减脂也能吃的肉末麻婆豆腐～ #肉末豆腐 #麻婆豆腐 #减脂餐 #抖音美食创作者 #皮皮猪的减脂饲养员
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永顺私房小菜3周前
肉末豆腐简单又好吃#健康饮食 #家常菜 #减脂餐 #在家做美食 #美食制作
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郑在聊食养1周前
今天下班，做了一道经常吃的减脂汤，做法非常简单，喝了很舒服，浑身都暖暖的，很适合冬天喝#抖音生活观察计划 #煲汤 #豆腐羹的做法 #牛肉怎么做最简单 #减脂食谱
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逗逗不烩煮5月前
简单到离谱！低卡豆腐蒸肉片，好吃营养超简单 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #豆腐蒸肉片
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懒人减脂餐1周前
懒人减脂第64天，超好吃的一锅出牛肉粉丝豆腐煲来啦。#减脂餐 #减肥健康饮食 #减脂餐打卡 #低脂低卡 #懒人一锅出
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土豆烧肉事务所2周前
今天来点懒人美食 牛肉粉丝豆腐煲 健康饮食 #一人食 #减脂餐 #豆腐煲 #健康饮食 #快手菜
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果粒橙3月前
低卡辣牛肉豆腐汤，低脂高蛋白，做法简单好吃又掉秤#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦#牛肉汤 #一人食
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青岛城阳高端营养餐｜食各和2周前
嫩掉秤！一锅高蛋白鲜汤喝出小蛮腰 这锅豆腐牛肉虾仁煲真的太鲜了！豆腐嫩滑、牛肉香浓、虾仁Q弹，配上胡萝卜的清甜，好喝到汤都不剩～而且高蛋白超饱腹，很适合减脂期！ 关键做法还特“心机”：全程只加3克橄榄油和0.5克盐，调料都选低盐的。盐吃多了容易水肿、开胃口，所以控盐也是减肥关键哦！每天吃油＜30克、盐＜5克，清淡才能健康瘦。 #减脂餐 #高蛋白食谱 #减肥减脂这样吃 #健康饮食 #清淡饮食#食各和 #专业营养机构 #青岛城阳广告产业园 #产后恢复
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山野的减脂厨房1月前
豆腐酿肉（减脂版），好吃又下饭的高蛋白减脂餐 客家豆腐酿肉爆改减脂版，热量直降40%，美味翻倍 #减脂吃什么 #吃瘦不饿瘦 #豆腐酿肉 #生活化减脂 #一人食记
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吃点什么1月前
#豆花 #减脂餐 #减脂食谱 #新手美食做法 荤豆花
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懒人减脂餐1周前
懒人减脂第65天，姐妹们，这个番茄豆腐牛肉煲既好吃又好做#健康减肥健康饮食 #减脂餐 #减脂餐打卡 #一锅出的美食 #减脂汤
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摇滚蒜头吃饭去了1月前
349kcal！减脂餐爆改私房灶🤪 减脂餐如何吃出家常菜的锅气和温暖？ 今天这锅菌菇豆腐牛肉煲，家常食材，简单烹饪， 带你入冬吃出幸福感！ 豆腐不仅顶饱而且高蛋白，煎完香气更加浓郁， 加上菌子的鲜美和牛肉的香气，这份美味如此慷慨！ 无糖希腊酸奶和青提这个组合完全是减脂期顶替甜品的存在， 而且饱腹感很强，强烈推荐你们一试！ #青年创作者成长计划 #当季新菜单挑战赛 #生活化减脂餐 #小锅料理 #下班吃什么 最后～祝你们好胃口迎接好生活
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诚然4天前
第37集｜10分钟搞定清爽低卡裙带菜牛肉豆腐汤，鲜嫩爽滑的牛肉和豆腐，清爽又鲜美！做法超简单一定要试试#裙带菜汤 #牛肉 #低脂低卡 #掉秤汤 #减脂期
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圆圆低卡食记7月前
减脂期一定要吃的豆腐做法！！#减脂餐#豆腐#我的厨房日记#美食教程 #减脂期
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菜菜的低卡美食4天前
安利减脂餐给我之金针菇豆腐焖牛肉，低卡美味，10分钟就可以 #安利减脂餐给我#低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享减脂餐
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减饭1月前
生活化减脂，今天吃低卡肉末豆腐抱蛋#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #美食
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蔡子日记2周前
吃了等于没吃的低卡晚餐！就是这个金针菇豆腐焖牛肉！简单又饱腹！ #减脂餐 #低卡美食 #美食教程 #平台期 #低卡低脂餐
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鱼饼大王1月前
已瘦15斤！|最牛的掉秤神器|牛肉豆腐汤 靠吃瘦了15斤，今日美食—香辣牛肉豆腐汤490kcal,5分钟就能搞定，做法巨简单，快去试试吧！#低卡低脂餐 #减脂餐 #我的减脂餐 #低脂美食 #生活化减脂
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薇薇的减脂生活1周前
挑战给媳妇做减脂餐100天不重样！今天吃茄汁豆腐鸡肉煲🤤真的太解馋了～#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #炫儿吧嘎嘎香
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馨祺（低卡版）6月前
带你们看看国家版减肥食谱有多简单！！冬瓜豆腐肉片汤！又鲜又营养！#掉秤汤#减脂餐#生活化减脂 #教你复刻国家版减肥食谱
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露露懒人餐4天前
#真实生活分享计划 #自律减脂健康餐 #创作者中心 健康版0负担 水煮肉片
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燕炖炖爱生活3月前
嫩到入口即化的猪里脊，裹着豆腐的鲜，清蒸锁住所有营养，一口鲜掉眉毛！减脂餐太美味了吧 #猪里脊#豆腐#家常菜#减脂低卡 40岁两娃妈妈常年保持93斤，秘诀就是好好吃饭
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十日轻食🍀6天前
减脂期不知道怎么吃的快来试试吧、不仅做法简单、还巨掉秤！ #减脂餐 #减脂晚餐 #减脂食谱@抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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徐大壮（减脂版）5月前
减肥的尽头是家常菜！鲜掉眉毛了，分享一个低卡又好吃的平菇做法 #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #干净饮食 #家常饭菜
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🥔土豆变薯条4天前
第5集 | 快来试试这个肉沫豆腐煲，做法简单，厨房小白轻松拿捏，减脂期吃完全没负担#减脂餐 #低脂高蛋白 #减脂食谱 #肉末豆腐
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甜心小食光2月前
热腾腾的番茄瘦肉豆腐汤，做法简单晚餐超爱这样吃，饱饱的又鲜美 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #番茄豆腐汤 #晚餐吃什么
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高小姐的专属厨师4天前
🔥谁能拒绝这道酱香浓郁的肉炒豆腐#家常菜分享 厨房小白轻松搞定，赶快收藏做起来，保证光盘#下饭神器#美食教程
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樊胖胖（减脂版）2周前
番茄豆腐焖牛肉，减脂餐的黄金搭档#美食教程 #减脂餐#水油焖菜#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦
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小谭爱做菜4天前
牛肉豆腐煲，无论是减脂期，一人食，家庭食都是很不错的选择，牛肉嫩嫩滑滑，好吃又下饭#牛肉豆腐煲 #牛肉豆腐 #减脂
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橘子味的猫1月前
别看这道白菜豆腐煲不起眼，它可是减脂高手，清甜好吃，饱腹感强#减脂餐的花样做法 #减肥餐也可以很好吃 #vlog日常 #创作者中心 #创作灵感
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小雪减脂食记8月前
#低卡低脂餐 #春日轻食季 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥豆腐做法
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素素轻食记6月前
大餐后试试这个鲜掉眉毛的一锅出#家常菜 #肉沫豆腐抱蛋 #懒人一锅出 #减脂餐 #低脂高蛋白
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一份大薯7月前
营养均衡的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之肉末豆腐 #减脂餐 #肉末豆腐 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #生活化减脂
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包包会瘦3月前
减脂豆腐的三种做法#家常菜 #减脂 #减肥 #瘦 #减脂餐
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请叫我小石🍧6天前
卡平台了或者大鱼大肉吃多了，就来一锅豆腐试试吧#豆腐的神仙吃法 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐
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Cooking day4周前
肉末豆腐食谱 天天吃一样的豆腐料理会腻，不妨试试这种新做法！ 在豆腐中间夹上肉馅，鲜味浓郁、真的非常好吃。 既能当正餐、配菜、下酒菜，也很适合作为减脂餐。^^ > *所有计量均为：克(g)、汤匙(Tbsp)、茶匙(tsp)，不是一般量勺。* --- ## 👥 份量：2 人 ### ✤ 材料 * 豆腐 200g * 猪绞肉 200g * 大葱 150g（约 2 根） * 阿洛酮糖 6g（0.6 汤匙，可用白糖代替） * 生姜粉 2g（1 茶匙） * 生抽 28g（3.5 汤匙） * 蚝油 10g（1 汤匙） * 香油 12g（1.5 汤匙，可用食用油代替） * 料酒 12g（1.5 汤匙） * 煎粉（或普通面粉代替） * 鸡蛋 2 个 --- ## ✤ 酱汁 * 生抽 20g（2.5 汤匙） * 阿洛酮糖 5g（0.5 汤匙，可用白糖代替） * 淀粉 3g（1 茶匙，任何淀粉皆可） * 料酒 8g（1 汤匙） * 水 100ml --- ## ✤ 小贴士（TIP） * 肉馅会剩下约 2/3，剩余的可以做成小煎饼（类似肉丸/小肉饼）； 如果不想剩，可以把肉馅材料减少到 1/3 量来制作。 * 豆腐切得较厚时，肉馅需要更长时间才能煮熟。 用中小火、盖上锅盖慢慢煎熟即可。 #肉末豆腐 #豆腐 #豆腐的神仙吃法 #美食vlog #治愈系美食
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玉容5天前
#家常菜# 今天给大家分享一道从小吃到大的美味#家常豆腐回锅肉 #怀念妈妈的味道
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吉妈8月前
国家版减肥食谱中的冬瓜豆腐肉丝汤，简单好做还有营养，夏天一起瘦起来。#生活化减脂#掉称汤#减脂餐#吃瘦不饿瘦
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粥哥小饭桌4天前
二人食🍚|今天吃超简单的中式减脂餐🥩 #美食 #低卡低脂餐 #健身 #减肥 #热量
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爱吃枸杞叶1月前
吃瘦30斤！多少个夜晚都是靠它…… 无碳水高蛋白的10分钟快手餐？#减脂期 #减脂食谱 #上班族的便当做法 #快手菜 #懒人快手菜
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夏面条er1月前
生活化减脂干净饮食｜铁板肉沫鸡蛋豆腐｜#减脂期 豆腐的封神做法｜巨香巨滑巨嫩巨好吃~拌饭拌面一绝✌~ 食材: 内酯豆腐一盒 鸡肉沫/牛肉沫/瘦猪肉沫 鸡蛋一颗/两颗 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #豆腐的神仙吃法
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葱花姐（减脂版）2周前
#减脂餐 减脂期吃饭超简单，鲜到不行的菌菇豆腐牛肉汤，秋冬天太美了～#低卡低脂餐 #减脂期 #懒人美食
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小颖轻食记6天前
今天的减脂午餐来了，豆腐干炒肉片➕青炒大白菜➕黑米山药馒头#减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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甜心小食光1周前
热腾腾黑胡椒肉片豆腐煲，和冬天太配了，水油焖菜晚餐解馋又满足 #天冷了吃点啥 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #水油焖菜
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小马的轻食减脂餐5天前
#低卡低脂餐 #减脂食谱 #健康自律减脂餐 #越吃越瘦的小秘诀 #减脂餐分享
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小美轻食记🍓4天前
脂期不知道怎么吃的快来试试吧、不仅做法简单、还巨掉秤！ #减脂餐 #减脂晚餐 #减脂#我的厨房日记
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鱼糯糯3月前
低卡低脂，家常小炒，好吃不腻，一个星期不重复。#家常菜 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #减脂餐
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上善若水AMC智能高品质生活1周前
AMC锅白菜豆腐焗肉片，特点低于100度锅温烹饪，食材营养成分保留高，速度快味道好，肉片不用炒居然滑嫩非常，健康减脂餐#AMC锅 #减脂#智能炒菜锅 #好物分享
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耶喽橘橘🍊6天前
#真实生活分享官 减脂晚餐就吃这个低卡麻婆豆腐！豆腐嫩嫩滑滑，做法简单还低卡饱腹#减脂餐 #麻婆豆腐 #低脂低卡餐 #好好吃饭大赛
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自律不停的婷1周前
越吃越掉秤的减脂餐之一你吃过没有？没有的话赶快试试吧～#减脂餐 #减脂晚餐 #掉秤 #减脂期 #一起减肥打卡
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一介俗人ꫀꪝ.5天前
这样吃一个月 肯定能减肥#减肥餐 #减脂餐
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图图（已减100多斤）5月前
巨好吃|超级低卡|饱腹感很强，还掉秤的孜然肉片盖饭。减脂期做饭有多简单。#低脂低卡 #减脂期 #健康美食吃出健康 #健康饮食 #vlog日常
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小雪减脂食记6天前
减脂餐也可以很好吃#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #低卡低脂餐
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依妈要自律（头像是目标）1周前
今日自律晚餐 时蔬蒸肉片～#减脂餐#低卡低脂餐 #会吃才会瘦
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苏菜菜6天前
西红柿腐竹焖牛肉 腐竹的热量有点高，减脂期的宝子可以换成豆腐或者其它爱吃的配菜!#水油焖菜 #懒人美食 #腐竹做法 #减脂餐
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小杜小肚1月前
幸福的生活就是来一份低脂版肉沫豆腐#懒人美食 #一人食 #低卡低脂餐 #快手菜
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素素轻食记3月前
大餐后试试这个鲜掉眉毛的一锅出 #家常菜 #肉沫豆腐抱蛋 #懒人一锅出 #减脂餐 #低脂高蛋白
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十日轻食🍀5天前
减脂餐这样吃越吃越掉秤！#低卡餐#减脂食谱 #舌尖上的美食 #吃瘦不饿瘦#减脂食谱分享 #
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丫萌优选2周前
#教你做美食 #豆腐滑肉煲#做法简单又营养 #健康美食自己做 #美食推荐
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小李爱下厨（减脂版）2月前
今天依旧是挑战减脂餐100天不重样系列。今天做鸡胸肉豆腐抱蛋。冷锅铺一层豆腐打底，放上一层腌制好鸡胸肉，浇一圈灵魂小料汁，盖盖中小火七八分钟左右，开盖将生菜均匀铺开，淋入一圈蛋液盖盖继续焖个一分钟即可开炫。没有复杂的操作，就是这么简单，而且没有油烟。这样做出来的鸡胸肉软嫩，豆腐入味，生菜爽口简单，快手又美味。 #双11好美味 #减脂餐 #懒人美食 #生活化减脂 #水油焖菜
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