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韦廷山1周前
行为如何塑造内心:一场被忽视的心理学革命。 改变行为即可改变感受,这条被遗忘的心理学原则正是自我重塑的关键。 在心理学史上,一场关于人类行为本质的争论持续了数十年。威廉·詹姆士提出了一种激进的观点:情绪是行为的结果而非原因。我们不是因为悲伤而哭泣,而是因为哭泣而悲伤;不是因恐惧而逃跑,而是因逃跑而恐惧。这一观点在当时引起了巨大争议,尤其是与弗洛伊德的精神分析理论形成了鲜明对比。 詹姆士的行为疗法:被埋没的智慧。 詹姆士的行为治疗法简单而直接:要改变感受,先改变行为。他对抗情绪的方法颇具革命性—如果你希望对一个平常怀有敌意的人产生好感,唯一的方法是故意向他微笑,询问关心的问题,强迫自己说出亲善的话。 这种观点背后的逻辑是,行为与情感之间存在直接联系。詹姆士基于其生理学研究背景认为,行为会刺激腺体,腺体又刺激情感,从而形成行为到情感的因果链条。他主张通过有意识的行为调整,可以直接影响和改变我们的情绪体验。 然而,詹姆士的理论存在一个致命缺陷:它并不能始终奏效。有时人们努力“尝试去喜欢”某人,却依然无法产生真实的好感,最终只能放弃努力,甚至强化了原有的负面情绪。这种不一致性使得詹姆士的行为疗法逐渐被边缘化。 弗洛伊德的反对与精神分析的兴起。 与詹姆士相反,弗洛伊德认为人的行为基本无法真正改变。即使一个人从东半球旅行到西半球,更换工作,与不同的女人结婚,他在潜意识里仍然是同一个人。弗洛伊德嘲笑詹姆士的理论“荒谬之至”,认为它只顾及人的外在活动,而忽略了心灵的深层动力。 弗洛伊德的精神分析方法占据了上风,成为20世纪心理学的主流。他坚持认为,要解决心理问题,必须首先了解患者的童年经历,理解他们如何变成现在的样子。只有通过深入探索潜意识,才能真正实现改变。 然而,到晚年连弗洛伊德本人也对心灵改变的可能性感到绝望。他在《有期及无期分析》一书中流露出了对这种方法的怀疑,暗示精神分析疗法同样存在严重局限性。 #心理学
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