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贝拉爱喝抹茶拿铁4月前
新手攀岩｜从v0到v3你只差这一个动作 正身发力 ##抱石 #新手攀岩 #攀岩教程 #室内攀岩 #攀岩
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Kings今天上墙没11月前
你以为攀岩全靠上肢？野攀大佬展示什叫用腿攀岩 #攀岩 #抱石 #攀岩比赛 #抱石比赛 #比赛解说
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多吃蓝莓💫7月前
进来学习！！！#攀岩教学 #攀岩攀岩 #危险动作请勿模仿
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六一食事1周前
Q4 dyno合集 长视频没流量也要发长视频 #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #极限运动 #攀岩技巧
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SSP铁牛老午11月前
攀岩强化三部曲3不练腿？边爬边后悔 下肢在速度攀岩等项目中非常重要 但攀岩的下肢力量爆发力储备和传统健身项目有很大区别 到底该怎么练？#运动表现 #爆发力 #冬训 #攀岩 #老午的作业本
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威创运动精品店2月前
理解攀岩动作原理（上） #攀岩 #抱石
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山地中国1年前
伍鹏带你攀岩入门 #攀岩 #伍鹏 #伍鹏攀岩 #速度攀岩 #新手攀岩
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LU0 TU01年前
攀岩是一项需要体力、技巧和心理素质的运动。攀岩者应具备以下条件： 1. 良好的体能：攀岩需要较强的上肢力量、核心力量和腿部力量。 2. 灵活性：良好的柔韧性可以帮助攀岩者在岩壁上找到更好的抓握点和支撑点。 3. 平衡感：在攀岩过程中，保持身体平衡是非常重要的。 4. 协调性：身体各部分的协调动作对于攀岩至关重要。 5. 耐力：长时间的攀岩需要良好的耐力支持。 6. 心理素质：攀岩需要勇气和决心，面对高度和难度时保持冷静。 7. 安全意识：了解并遵守攀岩安全规则，正确使用装备。 8. 技术知识：掌握基本的攀岩技巧，如抓握、脚法、身体位置等。 9. 经验：通过实践积累经验，了解不同类型岩壁的特点。 10. 适应能力：能够适应不同的天气条件和攀岩环境。 11. 团队合作：在团队攀岩中，良好的沟通和协作能力是必不可少的。 12. 持续学习：攀岩是一个不断学习和进步的过程，持续学习新的技巧和方法。
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一介书生4月前
#攀岩 #抽象
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泰州的雪华8月前
攀岩过程中 攀岩过程中，需要用手臂抓握支点、支撑身体，用腿部蹬踏岩壁来提供向上的动力，能增强上肢、下肢及核心的力量。#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #挑战自己突破自己 #释放压力 @
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阿度撒2月前
如何提升攀岩身体素质#原创视频 #dou助力上热门 #创作人计划 #dou加正能量抖音 #我是一名资深的攀岩教练
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水帅帅8月前
绕棍柔韧性挑战！#攀岩 #体能训练 #核心力量 #柔韧性挑战
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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深圳卫视超级发布会9月前
跟着攀岩新人一起“左手右手慢动作”，轻松登顶攀岩墙，少走弯路 #攀岩 #攀岩墙 #难度攀岩
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凯乐石磐石行动5月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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草莓蛋糕1月前
攀岩技巧全解 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：侧身发力、旗式和背腿分别是什么？ #攀岩技巧 #攀岩运动 #攀岩 #人人都是攀登者
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喘喘猴儿3月前
所有攀岩类型，老登们都玩遍了吗 #室内攀岩 #攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #攀岩馆
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一介书生4月前
#攀岩 #抽象
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多吃蓝莓💫1月前
蓄力的关键居然是“撅屁股” 撅臀能让核心收紧，把重心稳在腿上（不是靠胳膊硬拽！） #攀岩 #专业动作请勿模仿 #攀岩馆 “折叠蓄力”的角度，发力瞬间直接弹出去，又轻又稳！
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奇异发现4周前
攀岩者独特的手指臂力 #科普一下 #热门推荐 #大开眼界 攀岩者独特的手指臂力 #科普一下 #热门推荐 #大开眼界 #抖音知识年终大赏
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多吃蓝莓💫6月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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分球大师6天前
攀岩如何用腿发力，顶胯推膝动作运用 #攀岩 #攀岩教学 #顶胯 #顶膝 #攀岩技巧 没有天赋，那就重复。你做什么都不会白做，因为对了就是成功，错了就是还在进步。犹豫不决、患得患失都是在为以后的遗憾埋下伏笔，你干什么都不会丢人，但是你什么都不干才最丢人。不要让对未知的恐惧，磨灭掉你所有的勇气。
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QzQ.8月前
天津蓟州最高峰 九山顶 飞拉达体验vlog#悬崖峭壁 #攀岩 #挑战自我 #飞拉达攀岩 #天津九山顶景区 @蓟州九山顶风景区
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攀岩の小龙5天前
正身发力怎么练！ #抱石 #攀岩 #户外运动 #体能训练 #攀石
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冰清小仙女1周前
视频帮我进步！一条V3平衡线的细节精讲！ #攀岩 #攀岩女孩 #背肌 #极限运动 #攀岩技术
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黄意强10月前
转载的。#危险动作请勿模仿 #徒手攀爬 #极限运动 #徒手攀岩
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成视攀岩1月前
新手攀岩技巧 正侧身发力技巧#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #成视攀岩
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攀岩蛋丁4年前
#攀岩 #喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 #省力 攀岩，节省力量和增强力量同行重要
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浮·极限运动馆3年前
只靠上肢攀岩是什么水平#攀岩
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phileval-Y11月前
徒手攀岩🧗‍♀️最牛逼的人-亚历克斯 每年都会被网友问还活着人-亚历克斯（史上最牛逼的徒手攀岩人） #徒手攀岩 #极限运动 #亚历克斯
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加减法11月前
Campus的一天 Campus的确算是我的舒适圈 但攀岩绝不仅仅是上肢力量 相反优秀的脚法和技术才是最重要的 这是昨天和朋友一起刷K板Campus的一些视频记录 继续努力沉淀 加油！ #drk #vlog日常 #攀岩 #抱石 #毫无训练痕迹
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阿度撒2月前
我看是谁还不会三脚猫#我是一名资深的攀岩教练 #我要上热们 #上热搜 #抖音推广 #攀岩技巧
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冰清小仙女2周前
来学习优雅攀岩，一条蔡陆远老师的小仰角好线精讲 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
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大份黄焖Jimmy饭6月前
第一次体验攀岩，还是挺开心的，回去练练臂力，下次继续！#攀岩#攀岩工厂
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Lane吃游记7月前
攀岩初体验，太难了😔平时俯身飞鸟只能拿1kg的哑铃，难怪！看来肩背和手臂的训练也不能忽视。#运动攀岩 #攀岩馆 #挑战地心引力 #户外风就是夏日穿搭教科书 #攀岩女孩
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早安攀岩馆7月前
攀岩进阶｜石教练教你三脚猫 & 反向三脚猫 别再瞎甩了⚠️ 三脚猫学不会？反向三脚猫更是天书？ 这期视频手把手教你： 🔹三脚猫的发力顺序 🔹出手“黄金时机” 🔹反向三脚猫怎么并手+转身落脚 适合新手精进、老手查漏💪 攀岩馆最常用动态之一，必须会！ 学会了这两个招式，在岩馆横着走！ #攀岩 #长沙攀岩 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #攀岩教学
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香蕉攀岩后海汇店2年前
新手攀岩入门教学系列—正身发力 视频里面吉吉教练跳的很高，但不是需要跳跃才练习这个动作，而是最基础的发力方式是这样，新手小白学好推膝顶胯用腿发力就很不错！#室内攀岩 #抱石 #攀石 #极限运动 #玩出你的热爱
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威创运动精品店1周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课09沉膝 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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阿度撒1月前
攀岩考试了喂#我是一名资深的攀岩教练 #搞笑 #幽默 #沙雕 #攀岩
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SHE之家名猫馆1周前
#攀岩女孩 在2026年又完成了一次体验（攀岩）～从新手区一路爬过，到了这片区域就只爬过了黄的和绿色的，这道蓝色的看似简单，但真的很难，非常考验臂力！就体验体验吧！[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]#室内攀岩
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拿不动的铁3周前
超详细拆解！看完必懂！(但不包会🤓#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩女孩 #运动女孩 #女性力量
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鹅厂热剧安利官1年前
侯明昊攀岩靠臂力和腿力，范丞丞靠威亚老师的力气 #奔跑吧 #奔跑吧第7季 #侯明昊 #范丞丞 #鹅滴神片
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清风明月1周前
人生第一次飞拉达 自我认为是有恐高症的，有时站在高楼里往窗外看都会心跳加速，当真正踏上高空的天梯，感觉并没有那么可怕，还有负角度的峭壁，很考验臂力，全程体验四个字-惊心动魄！#飞拉达攀岩
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多思6天前
第一次去攀岩 攀岩室里算是比较小的一个学员 教练让他爬了五种岩壁后说 这孩子胆量和臂力都不错挺厉害👍#挑战自己突破自己 #勇攀高峰
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饭饭菜菜子1周前
以前拍的有些细节还需要调整，但大方向没问题。适合想要持续科学进步的宝宝。#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀石 #攀岩技巧
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游游6天前
开心就好，第一次尝试攀岩，没有臂力和背力腰力哪哪都差，确实太难了啊啊啊Ｏ(≧口≦)Ｏ
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我攀赵雷2周前
做大交叉手的动作，更需要掌控好自己的身体。 #我攀 #LetsClimb #ClimberA青少年攀岩俱乐部 #攀岩技术 #我攀BAT板
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菩提丹1周前
5岁17天攀岩学习 要脚尖站在岩石上，要离岩壁远些，腿发力的时候，用手去够上面的岩石#攀岩女孩
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羊鱼6月前
不断的摔倒又爬起来，终能抵达顶点 @南山蓝天攀岩 #攀岩 #挑战 #get新技能 #vlog日常 #体验一百种运动
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Sunny3月前
菲姐挑战非常规攀岩，很棒。 教练说这体能赶超六七岁小朋友。 #儿童体能 #极限运动 #攀岩 #快来围观 #根本停不下来
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陆上5月前
解锁人生新体验，第一次室内攀岩，好玩是好玩，就是有点费手，，要找到腿发力的感觉，还有朋友的情绪价值太到位了#攀岩 #攀岩女孩
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叫我十三1周前
#攀岩🧗 悠哉悠哉～惊人的臂力
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卫坤7月前
人生重在体验，飞檐走壁无所不能。#飞拉达 这个项目我总结了三点：第一胆子要大、第二臂力要足够强、第三落脚一定要稳。#户外 #飞拉达攀岩 #爬山🧗 #减肥
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杉杉在路上1周前
#室内攀岩 #体能训练运动 #攀岩 #臂力 #向上爬
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上海聚巧游乐设备有限公司的小店7月前
神级攀岩臂力！ #攀岩 #手臂力量 #攀岩墙设计 #野攀 #是时候展现真正的技术了
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Kings今天上墙没11月前
果然没有她们做不到，只有我自己想不到。#攀岩 #抱石 #攀岩比赛 #抱石比赛 #比赛解说
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追剧人（左下角可看更多版8月前
#奔跑吧第七季 #我来推好剧 #白鹿 #奔跑吧兄弟 #周深 范丞丞 沙溢 郑恺 宋雨琦 侯明昊
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Lizzyababy9月前
和小伙伴一起打卡氛围感岩馆🧗🏻‍♀️ 攀岩蛮适合长期久坐的小伙伴的 算是有趣的上肢及核心训练 今天练完整个肩膀都舒服多了 #攀岩 #运动女孩 #vlog
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EP蓝天攀岩馆(城市客厅店)1周前
新手上墙怎么做？ 还在盲目抓点？ 下墙后手臂痛到不行？ 快来看教练细细指导 教你完美度过新手期！ #学攀岩到蓝天 #年轻就要向上攀
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