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Boog Roc飞鹏3月前
舞蹈发力玄学？不，是你不懂“核心”！ 告别松散跳舞，Popping大师都在用的核心技巧，全舞种通用！#popping #街舞教学 #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功
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栾川猫九九💃舞蹈教学4月前
喜欢跳舞和想瘦的姐妹们，你们会正确找核心吗？#舞蹈核心训练 #核心 #栾川县成人爵士 #零基础学舞蹈
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黛西爱跳舞4月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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代号XL（不如跳舞）1年前
怎么用核心跳舞（总结了一些小泉编舞里常用动作） #xl错题本 #核心力量训练 #舞蹈干货 #小泉编舞 #街舞
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芝士街舞2周前
#舞蹈老师 #基本功练习 #体能训练 #舞蹈零基础 #核心力量训练 喝奶茶了吧，那练三组吧
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Way-HYX5天前
事实就是广播体操式跳法十遍下来我都没喘气🥲核心参团率垫底 大框架才是检验核心最直白的方式之一，望周知…#spaghetti舞蹈挑战 #lesserafim #核心 #抖音热门舞蹈计划 每个舞者都有自己的跳舞风格，追求律动的、追求控制的、追求质感整体的，大家都很棒，互相欣赏。（🈲攻击到博主个人，此视频仅说非专业人士误导性夸赞核心）攻击性评论请艾特我删除
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M蔓蔓1年前
看之前简简单单做之后这不是一般人能做到的#核心腰腹#腹肌#核心力量 #舞蹈生
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用生命跳舞的叶子6月前
#核心力量 只有10%的舞蹈生能跟下来的‼️核心力量训练～ #核心力量训练 #力量训练 #下盘力量训练 #更胜一筹的百万级豪华suv
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爱米的Amy7月前
都别闲着，一点都不累，快来试试💃 注意点⚠️ 身体不要前倾，核心收紧，注意脚尖变化 #下盘力量训练 #基本功 #尹净汉 #舞蹈穿搭 #银行人下班后日常
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泥啊泥1年前
跳舞怎么核心发力？我把自己那天悟到的小妙招总结出来啦！#核心 #核心力量 #一学就会系列 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈地图
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南啊南5月前
一句话总结💃 跳舞如何用对核心#跳舞干货 #0基础学舞蹈 #hiphop基础 #核心训练
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舞研舞蹈（湖北大区）3月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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芝士街舞1周前
#舞蹈老师 #体能训练 #核心力量 #基本功 #跟练 这套能练到新年了
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旋子转不转 | 舞蹈干货2月前
别再死磕核心了！跳舞不稳的真相在脚底 我们时常会忽略脚底的作用，而把所有注意力都放在身体上，但脚底连接地面，是人跳舞能够立住的前提，而腰腹是身体层面的核心点，二者缺一不可。有太多朋友只是一味的关注核心，而没有发现脚底的重要性，也就意识不到重心切换的重要性了，但这是各种形式发力的前提。 #街舞 #零基础学舞蹈 #爵士 #编舞 #青年创作者成长计划
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钟七七6月前
🐑5分钟练出古典舞核心（跟练版）请收藏🤫 #舞蹈核心训练 #古典舞 #我的舞蹈日记 #核心力量训练 #体态纠正
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彤杉在成长1年前
姐姐说巨有用，贼明显！跟着姐姐练核心体能🥰#49小可爱#舞蹈核心训练 #体能跟练 @抖音小助手
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HYE-涵爷舞蹈（聚焦身体功底）5月前
舞感要练好，要提炼你身体内驱力的核心质感层，要有气与力、力与力的对抗#涵爷舞蹈 #小翼编舞 #HYE舞蹈训练营 #编舞圈
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
提升舞感的实用性动作，点赞收藏起来每天练习。#零基础爵士舞 #一学就会系列 #零基础教学 #宝藏璐璐舞蹈
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笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
跳舞蹲不下去，腿没力的，快来跟我一起练腿吧。#体能跟练 #舞蹈体能 #下盘核心强化训练
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藏宝编舞师BADA2年前
大数据让你刷到是有原因的#核心发力#舞蹈 #爵士舞#编舞#基本功
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大浪舞蹈1月前
全网最详细的核心讲解！它来咯！！ #成人舞蹈基本功 #核心收紧 #核心 #零基础学爵士舞
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哎哟喂小霏霏✌️2周前
点赞收藏 什么摇都能用上#pumpitup #抖音热门舞蹈计划 #摇
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽6月前
舞蹈“内力” 什么是hold住做动作？ #零基础学舞 #舞蹈内力 #重心 #核心力 #爵士舞基本功
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桂林小羽仔1月前
流畅性 = 核心+ 过程+ 呼吸+ 乐感#桂林舞蹈 #零基础学舞 #成人零基础 #舞蹈分享
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最爱跳R&B的Seven Lee8月前
为什么你跳舞看起来很笨重不轻盈 来看看这个👆🏻视频 #学起来 #舞蹈教学#干货分享 #质感#核心力量
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）4月前
出门旅游还在连夜剪视频更新～冲这份精神你们要看完哦～ #成人零基础舞蹈培训 #街舞教学 #核心收紧 #干货都在这 #蒙娜丽丹
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MIXLINE舞蹈工作室1周前
【Hi Dance✖️MIXLINE】核心控制大师噗噗老师带练基本功——核心控制wave🔥 专治动作“脱节、断档、不顺滑”👊 💃想让你的wave像丝一样顺？想让身体更听使唤？ 噗噗老师带你拆解核心控制逻辑 找到真正的发力点 零基础也能学会如何用核心“锁住”动作 让wave更稳更丝滑‼️ 练完不仅核心控制力拉满 动作质感也会直接提升✨ #噗噗编舞#噗噗基本功#厦门mixline舞蹈室#厦门舞蹈室#干货分享
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猫猫腻腻Miaony4周前
本人拍摄干货！！完全掏心分享给大家！！ 能兼顾好主页和副业最重要的一点就是有sop，流程化才能高效！#干货都在这 #拍摄技巧 #舞蹈博主 #拍摄干货 #kpop
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小云💃舞蹈教学1年前
绝❗️巨提升舞蹈质感❗️核心控制比较😍#一学就会系列 #舞蹈教学 #干货分享 #跟练 #核心控制
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
一组纯纯的核心力量训练 #爵士舞核心力量训练 #爵士基本功 #核心训练 #核心力量 #零基础教学
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普拉提舞蹈专项提升-李老师9月前
舞者普拉提之 核心训练 #舞蹈生 #芭蕾 #舞者普拉提 #舞者专项训练 #普拉提 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手
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瓜里瓜气的杀手2月前
跳舞很散？跳水系怎么用核心？#街舞 #基本功 #核心 #编舞 #viki编舞
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安禾意（干货跟练版）6月前
舞蹈生如何用一个动作提升核心力量？跟我练！ #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂
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墨园零基础学舞蹈4月前
牢记三大核心成为舞蹈高手#舞蹈 #跳舞 #跳舞使我快乐 #零基础学舞蹈 #健康
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Joanna娟儿（1.31-2.2集训）1年前
你们要的核心训练方法，拿去花～#娟儿基本功 #舞蹈课堂随拍
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咻咻咻Xiusiu.1周前
【«MANTA»起腰片段微分析】 其实关于这个起腰的动作，我之前提到过一个概念，就是只强调核心稳定是个悖论，因为核心是包裹躯干的整个肌肉组织，跳舞的时候会分上下核心（这个部分不多阐述了，具体见考核舞蹈分析。） 既然分段，那就势必要牵扯到协调和配合，所以一味的“稳定”可能会影响这个方面，而跳舞这个动态的过程下，核心不只要稳定在一个区间内，更要注重协调和配合，这个动作有很多舞龄不低的人都完成不了，有一部分原因其实是因为不太协调，四肢的发力都是由核心传导，其实也就是核心不协调的意思，说严重一点就是基本功不扎实 它有一个顶腰的部分，实际上是由核心向上发力造成的结果，这个动作是一个完整的过程，旋转过后，下去也是一个完整的过程，Manta的这个动作只牵扯到胸，腰和胯，而不牵扯头颈，所以无论是起腰还是下去，都要包含胸，腰，胯这三个部分 再加上有些人核心不协调，已经无法把这个过程做满了，更无暇顾及手臂的动作，所以又出现了跳舞人很容易出现的问题，就是肩颈代偿发力，出现了动作非常的不规范的情况 起腰，停住旋转，再到下去是一个完完整整的“三段论” 每一部分都有明确的发力点和重点 如果出现了前面提到的无瑕顾及的情况，就会把发力点混到一起，导致动作拖泥带水，过程不满甚至拍子不均匀，卡不上音乐 这种具备技术含量的动作，基本从小时候就是桂源在负责，一直到现在依旧是他在负责，其实公司也知道，到最后舞蹈方面得靠他挑大梁。 因为难度动作给别人根本完成不了啊，«对手»就是一个例子，现在«MANTA»更是明显的不得了，除了他没有一个人是合格的 #TF家族2026新年音乐会荣耀 #张桂源 #张桂源四代第一主舞
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代号XL（不如跳舞）2年前
发现了跳舞核心发力小妙招😎不是平板撑！ （23.12.12旧视频同步阿抖） 能在跳舞时用上的，核心发力练习方法！不是练平板撑不是练平板撑不是练平板撑！快去试试，好用找我报喜鸭～ 00:02 不会核心发力是啥样 00:26 如何让核心有意识？ 00:39 rock+协调的3个好处 01:09 实操演示 01:36 ⚠️前提：正确的腰部发力 02:11 ⚠️不伤腰：屈髋！ #零基础学舞蹈 #零基础基本功练习 #街舞 #核心发力 #舞蹈干货
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教舞蹈的小锅儿2月前
谁来挑战跟着韩国女团练！#健身 #腰腹训练 #女团 #核心训练 #舞蹈
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Zz怪怪5月前
零基础姐妹们 看完我这条视频再去练习基本功好嘛！特别是第三点！特别重要 贯穿所有的基本功练习#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #练舞日常 #爵士舞基本功
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一梅1月前
“别驼背”“拎核心”#舞蹈#舞蹈老师#零基础舞蹈#舞蹈教学
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明菲形体舞蹈8月前
爱跳舞，如何进步最快？十条方法告诉你，建议收藏起来反复练习！ #零基础学舞蹈 #学舞蹈的方法 #舞蹈知识 #跳舞技巧 #明菲形体舞蹈
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一梅3周前
核心的练习方法与应用！#舞蹈#核心练习#新年大吉喝王老吉 #舞蹈教学#舞蹈基本功
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Boog Roc飞鹏1月前
Popping 的五大核心，让你从“会跳”变“好看” 质感不是玄学，它只由四个关键因素决定 #popping教学 #popping震感舞 #popping #popping基本功 #抖音合集升级计划
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婵心舞韵赵安然7月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学零基础 跳舞站不稳怎么办？核心力量是关键，一条视频告诉你核心力量的作用，零基础一定要收藏起来慢慢练习哦
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乐乐子哇1年前
今日份三分钟核心训练 真的有效 真的很累 看到最后…@圆脸地瓜 #舞蹈生 #好身材练起来 #核心力量 #核心力量训练 #减脂塑形
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激活软开王嘉10月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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新华社快看5月前
练舞的人核心力量能有多强，女孩展示自己的“基础爵士”功底。 网友：我懂了 一定是头发的力量！（来源@欣妍Y ）#快看智界 #舞蹈 #基础爵士
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郭青舞蹈7月前
一块瑜伽砖 核心能力咔咔涨 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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Yaaa番茄🍅4月前
第13天｜核心力量｜0基础爵士#舞蹈 #核心力量 #跟练 #爵士舞
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明菲形体舞蹈7月前
学会收核心，跳舞练习效果事半功倍 #核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练 #舞蹈基本功
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽6月前
拒绝平板支撑无效练习 王炸核心训练动作讲解 #核心 #发力 #气息 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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MIXLINE舞蹈工作室2周前
【Hi Dance✖️MIXLINE】控制大师噗噗老师带你修炼基本功🔥 核心控制特训来啦‼️ 专治下半身“不听话”👊 💃想要跳舞稳如泰山？ 下半身根基必须扎实！ 噗噗老师带你精准拿捏腿部核心力量 零基础也能学会如何用 核心“锁住”动作，拒绝松垮‼️ 练完不仅下盘稳如老狗腿部控制力直接拉满✨ #噗噗编舞#噗噗基本功#厦门mixline舞蹈室#厦门舞蹈室#干货分享
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Mido米多舞蹈1月前
大数据来提醒你们练体能啦！！！ 每天两组核心训练提升舞蹈质感💪#日常训练 #爵士基本功 #零基础学舞 #舞蹈体能 #青年创作者成长计划
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YAYA 舞蹈纯干货分享1年前
#街舞基本功 #核心力量 每次重复做四首歌
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）8月前
#舞蹈教学 #舞蹈主播 #团播 #摆胯教程 #长沙跳舞 最基础的基本功摆胯来喽
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天台跳舞的yr9月前
基本功讲解跟练～核心顿感怎么做出来～ #慢速镜面分解 #分解教学 #核心力量 #组合练习 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
超级适合零基础宝宝的核心训练它来啦！一起打卡跟练起来#零基础基本功练习 #核心力量 #基本功跟练 #爵士零基础 #零基础学舞蹈
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小羊小羊🐏6月前
#基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功练习 #基础爵士 全方面练习你的控制爆发力！手臂下盘核心一个视频就够了！
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心仪你了🐾7月前
大数据提醒你练下盘力量啦 #抖音潮流舞蹈地图 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功组合 #核心力量 #零基础爵士舞 @DOU+小助手
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云歌舞蹈8月前
说你有核心那你就有 #舞蹈 #一学就会系列 #成人舞蹈零基础教学 #零基础教学 #适合初学者
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大雯小阳5月前
朋友推给我的，我来喽！#马甲线腹肌 #核心力量训练 #舞蹈老师的日常#鸟儿摇
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