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芮曦说8月前
习惯自责的人如何跳出“自责-内耗”循环？试试3个反内耗训练 #心理学 #自我成长 #反内耗 #情绪管理
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橘子面包🍞2周前
打破 “焦虑→回避→内耗→自我否定” 的恶性循环，只需要调整心态。核心不是 “消除焦虑”，而是能让我们在焦虑的时候，依然能行动起来，只要动起来，循环就破了！#拒绝焦虑 #停止内耗 #自我认知 #女性成长 #女性力量
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成长教练Fiona5天前
拿回自我评价权。高敏感人停止内耗的2个方法 #抖音合集升级计划 分享两个帮助高敏感人面对否定的方法：认知重构和重建评价标尺。通过改变对否定的看法，将其视为进步空间，以及认可自己的存在价值，避免将自我评价权交给外界，高敏感人可以更好地发挥天赋，而不是让其成为成长路上的阻碍。#高敏感 #高敏感人群 #内耗 #内耗型人格
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重庆心理顾庆乐2周前
教你一个走出内耗的顶级心态！！ #今日分享 #心理健康 #内耗 #重庆心理咨询 #重庆心理顾庆乐
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认知进化论-小怡怡2周前
5分钟内摧毁你的负面想法，找准大脑认知bug，四步调整心境，终结负面内耗。#认知思维#人生感悟#正能量#摧毁负面想法 #本质化
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莹在心理3周前
当你陷入反复纠结、自我否定的精神内耗时，每当你觉得大脑停不下来、越想越累的时候，要心里默念这3个字，思绪就会慢慢清晰，内耗带来的疲惫感会减轻，整个人的状态也会跟着舒展。#心理学#精神内耗#个人成长 #认知思维#心理疗愈
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小郑在前进2月前
两个方法，停止内耗，改命从现在开始。#自我成长 #努力成为更好自己 #焦虑内耗怎么办 #断舍离的生活方式 #个人成长
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家卫老师群主～离离原上草1周前
孩子爱自我否定？这个沟通逻辑值得所有家长收藏！#自我否定 #自卑敏感 #育儿 #家庭教育 #家卫老师
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桑塔心灵加油站1年前
停止自我否定 三步走出精神内耗 #个人成长 #精神内耗 #自我否定 #自信 #疗愈
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知梦的心理分享（直播号）8月前
不停的在小事上纠正，相当于在变相的批评甚至打压，表面上是“为你好”，时间长了会让你陷入自我怀疑中，习惯性对自己评判否定，主体意识模糊#心理学#焦虑 #原生家庭 #父母#内耗
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教书匠小米4月前
两个普通的小球，怎么戒掉“内耗” #内耗 #情绪稳定 #情绪管理 #学习方法 #拒绝内耗 #学习
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zelda1周前
精神内耗自救指南✨ 你是否总是被别人的评价困扰？是否为讨好别人内耗到失眠？ 我曾经也这样，直到挖到《被讨厌的勇气》这本神书，才算彻底挣脱情绪枷锁！ #内耗 #被讨厌的勇气读书分享 #成长力计划 #书籍推荐
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成长心理3周前
别再自我内耗！2步重建你的判断系统 #心理学 #内耗#认知 #提升自己 #成长
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学无止境3周前
长期内耗，自我否定，油盐不进，听听老师怎么说。
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白是一条鱼1周前
“自我否定，是你的旧系统在发挥作用”#共情 #成长性思维 #自由意志 #人性 #认知
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爱自己的云舒1周前
27岁还在内耗的姐妹速来！这个因果心法真的救了我的命😭 #个人成长独立思考 #创作者中心 #创作灵感 #伙伴 #真实生活分享官
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杨曼晞2周前
不用追光，你本身就是光✨ 把这4句话刻进心里，焦虑和内耗都会慢慢退散～ #告别内耗 #人生励志感悟 #创作者中心 #创作灵感
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王德良I心理哲学1月前
玻璃心自救指南：所有关系不好，都源于你与自己的关系 #内耗 #自我成长 #心理韧性 #自卑 #敏感心理
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虫子1月前
一个人总是内耗的原因是内核不稳，内核稳定的本质是有一套自我价值认可体系 #内耗 #内核稳定 #拒绝内耗 #认知提升 #自我否定自我怀疑
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简单心理学2周前
停止精神内耗，试着和解自己 #心理 #精神内耗 #试着和解自己 #内耗
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雪学心理1周前
明明很优秀却总自我否定？被父母“为你好”绑架人生？90%的内耗都源于原生家庭的“系统性愧疚”！4句边界话术直接套用，拿回人生主动权～ #原生家庭 #心理边界 #摆脱内耗#人际关系 #心理学
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学无止境6天前
总是自我否定怎么办，养正气。
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佑见林深处5天前
#创作灵感 #拒绝内耗 #提升自己 拒绝内耗之自愈力！
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晚熟的猴哥1月前
几句话缓解焦虑#焦虑 #内耗 #曾国藩 #抑郁 #心理
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妙音愈心2周前
完美主义者内耗严重？1个心法帮你停止内耗！ 你是不是总在追求完美，却让自己精疲力尽？因为一点小失误就全盘否定自己，在深夜反复纠结，那种自我消耗感真的很难受。首先，请记住，有这样的感受很正常，完美主义内耗不是你的错，它恰恰说明你对自己有要求。今天分享一个'自我接纳心法'，核心就是用平静的自我接纳，代替焦虑的自我怀疑。当怀疑升起时，停下来对自己说，我允许自己不完美，这个错误是我成长的一部分。比如工作没做好，别急着自责，先接纳它，然后问自己，我能从中学到什么。当内耗特别严重时，可以试试'3分钟呼吸暂停'，闭上眼睛，深呼吸三次，只关注气息的进出，这能让你的思绪快速回归当下。坚持这个心法，你会发现自己从紧绷走向从容，从内耗转向真正的成长。#心理学 #个人成长 #情绪管理 #内耗 #完美主义
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聊遇人生1月前
#正能量分享 #支持原创 自我否定的内耗：你对自己的苛责，正在拖垮你
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多鱼笔记5天前
不为期望之外的结果失落，如何保持平常心？ #停止内耗 #缓解焦虑 #心态调整 #自我成长 #拒绝精神内耗
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雨子学姐💦1周前
#高敏感孩子#情绪内耗#亲子教育 #青少年心理 健康#厌学孩 子#玻璃心宝宝，家庭教育，育儿干货，孩子焦痣，敏感不是缺陷
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陈Effy疗愈站9月前
自我否定如何摧毁你？学会这5步，重塑你的大脑！ #内耗 #自我疗愈#心灵疗愈 #自我疗伤 #否定性人格
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武志红心理成长4周前
内耗、想太多、总怕出错该怎么办？ #原生家庭 #自我成长 #内耗 #焦虑 #心理学
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阿姣-读书成长2周前
焦虑、迷茫，内耗，先翻烂这5本书！ #真实生活分享计划 #读书 #焦虑 #人生意义 #自我提升
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Asiya 皙智4月前
4步走出情绪漩涡——R·A·I·N识别法 如果你长期焦虑、自我否定、感觉不被爱💔，这个视频就是为你准备的！ 你是不是经常这样：情绪一来就失控，习惯性否定自己，明知道不该却忍不住内耗？… 试试RAIN，一个超级好用、温柔又有力的自我觉察方法！来自Michele McDonald，很多人在痛苦、焦虑时因为它真正改变了自己与情绪的关系—— 它不是帮你“消除情绪”，而是教你如何「与情绪做朋友」，把负面感受转化为推动你前进的力量。 #情绪管理 #心理疗愈 #焦虑 #正念冥想 #爱自己
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黑猫的心理宇宙10月前
INFJ如何摆脱【自我否定】呢？ #INFJ #mbti #心理学 #内耗 #infj
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黄骐老师心智领域1月前
停止内耗！核心心态：别人的反应，与你无关#拒绝内耗 #自我成长 #心态调整 #情绪管理 #接纳自己
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清南风讲奇门(遁甲)探秘5月前
比肩太多太闹心？怎么破？打破自我否定，让隐性内耗彻底消失
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啃书的虫子1周前
🔥亲测有效！读完这本书，我彻底停止内耗了 刷到这条的，是不是总在自我否定、讨好别人、熬夜内耗？ 明明付出很多，却活得越来越累？ 今天这本《活出最好的自己》，就是内耗星人的救命稻草！ 看完就能用，一周见效！ 你最近一次内耗是因为什么？评论区打出来，我帮你分析！ 🌟点赞 + 收藏，不然刷着刷着就找不到了！ #萤火夜话 关注我，每天分享一个成长干货！
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南京森知心理咨询中心1周前
思想病：病态的认知与价值观 一个人为什么会有心理问题，会有精神内耗？其实本质很简单，就是思想出了问题。#南京心理咨询 #价值观 #完美 #自卑 #自我否定
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小一翻世界3周前
看完这个，教你和内耗和解！ #停止内耗 #精神状态#人生感悟 #停止内耗
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蘑菇不打伞1周前
其实每种坏情绪，都有解决的办法 #情绪自救 #内耗 #女性成长 #正能量 #日常唠嗑
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梅晒得思1周前
别再内耗了！这4个方法，让你从敏感焦虑到内心强大 #停止内耗 #内核稳定 #告别敏感焦虑 #自我成长 #提升自己
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三各心理委员1周前
从小被否定长大的人如何在职场里找到自己的声音，习惯性自我怀疑？#职场#内耗焦虑 #原生家庭#人际关系
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每日分享一本书1周前
《放自己一马: 心理学家丛非从教你摆脱精神内耗》 作者：丛非从 “你最该善待的人，从来不是别人，而是自己。很多时候，我们困在精神内耗里无法自拔，并非因为外界的压力有多沉重，而是源于对自己的过度苛责，做错一点事就反复自责，达不到期待就全盘否定，为了迎合他人不断委屈自己。真正的内心强大，不是永不犯错、从不脆弱，而是学会永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远优先保证自己的舒服自在。当你开始温柔地对待自己，内心的慌乱与疲惫才会慢慢消散，才有能量去面对这世间的复杂多变。” #放自己一个马 #治愈系#摆脱精神内耗 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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晓Li聊成长6天前
停止精神内耗的清单：找回内心的平静，每天问自己这3个问题！#心灵成长 #个人成长 #自我提升指南 #情绪管理 #成长型博主
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十八点心理8月前
内耗：用6种建议去进行摆脱自我心理内耗
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武志红讲婚姻家庭5月前
对批评特别敏感是怎么回事？ #批评 #高敏感人群 #内耗 #焦虑
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商洛精神科何耀锋1周前
如何摆脱精神内耗 #精神内耗 #精神科 #抖出健康新知识 #压力
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张老师教提分9月前
从尖子班到自我否定，高三焦虑症：如何走出困境 #张雪峰 #教育 #知识改变命运 #高考 #高三
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梦娇解庄5月前
#庄子智慧 #反内耗 #职场生存 #原生家庭 #心理疗愈
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心理催眠师思楚1月前
快速摆脱内耗，拥有自信！ #心理学 #情感 #自信 #疗愈 #内耗
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百姓兴亡pro1月前
为什么你容易焦虑内耗，以及如何彻底摆脱它？ #认知 #思维
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汪砚舟1周前
停止内耗！爱自己的5个层次，帮你摆脱焦虑和自我否定#婚姻 #情感 #心理学 #人性 #认知 @抖音小助手
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简单快乐存存2周前
完美主义内耗？3步行动表终结焦虑拖延 你是否因为追求完美而拖延任务，或因在意评价而深夜内耗？那种自我否定的疲惫，正悄悄吞噬你的能量。首先，请相信这感受很正常，不是你的错。今天带来‘自我和解行动表’，通过识别、接受、行动三步，将模糊焦虑变具体行动。具体演示，在表格左栏写下内耗念头，如‘演讲必须完美’；中间栏客观分析现实依据；右栏列出5分钟内能完成的小动作，比如‘先写开头30字’。动起来，内耗就会消散。当你感到拖延时，试试即时安抚，深呼吸，默念‘我相信自己’，然后立刻执行最小行动。学会与不完美共处，把内耗视为调整方向的信号。#心理健康 #自我提升 #情绪管理 #心理成长 #完美主义内耗
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吴一明校长2周前
为什么你总觉得自己没有价值，什么都做不好？请停止内耗！ #不配得感 #价值 #心理学 #内耗 #自我否定
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智慧•密码1周前
推荐一个停止内耗的方法，重新找回对注意力的掌控感。#焦虑 #内耗 #静心 #情绪 #自愈
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疯癫小崽子1月前
太懂在意他人看法的痛了！一被否定就崩溃，一被夸奖就飘，其实是心理结构在作祟🔥 4个小技巧帮你建立内心秩序，摆脱内耗！你最近因为谁的看法内耗过？ 评论区说出你的故事，一起松绑。 #不在意他人看法 #摆脱内耗 #内核稳定 #自我接纳成长#真实生活分享计划
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精神心理小课堂2周前
#医学科普 #精神内耗#焦虑#失眠#抑郁
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崔东红老师4月前
焦虑内耗失M该怎么办？崔教授教你一招冥想自救的方法！#冥想 #精神内耗 #情绪焦虑 #崔东红科学冥想
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创意书屋1周前
停止精神内耗 如果你总是喜欢自责，容易情绪反扑，这本与自己和解可以帮你摆脱内耗的困境。这本书写给所有容易自我否定，内心不强大的人。它不仅是一本心理学的科普书，更是一本实用的自助手册，帮助你学会如何停止内耗，与自己和解，让你不再被自己的想法和情绪所左右，活出真正的自己。#强烈推荐 #科普 #书单热门作品100w爆款文案
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小张要努力2年前
总是容易内疚自责、自我否定怎么办？教你三个步骤，走出后悔的束缚#精神内耗 #拒绝焦虑 #心理学
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您在查找“尖子生自我否定精神内耗怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 06:36

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