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用户1413153064353年前
盘点那些猝不及防的尴尬瞬间，小姐姐健身失误，隔着屏幕都觉得疼 #搞笑 #搞笑盘点
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鹏总很有趣7月前
你们是不是对健身三大项的理解有错误 #健身搞笑 #内容过于真实 #健身房迷惑行为 #力量训练 #健身日常
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暴哥4年前
健身失误集锦,看着就疼！#健身日常 #健身搞笑 #搞笑老外 #滑稽录像
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健身搞肌（身材管理）2月前
练了两年肱二头肌还没长？你可能白练了！ #肱二头肌 #肱二头肌训练 #手臂训练 #健身错误
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叨叨郑5天前
变式飞鸟一定要俯身，靠自己领悟有点痛！#练肩 #侧平举 #健身错误动作示范 #健身搞笑
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邵东担铁健身二店（东方巴黎店）3周前
健身房里那些“段子级”的翻车瞬间，看着好笑，背后藏的全是安全隐患。 有同伴辅助时，得精准配合，自己单独练力量，保护架一定要调到位放好。 愿所有担铁的宝子们，练出好状态，不伤不痛，尽兴健身！#邵东担铁健身#健身日常 @担铁健身一店(维多利店) @邵东担铁健身二店婷婷（东方巴黎店）
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5%健身铁馆(幸福林带店)专用号3周前
《邪修的抢器械方式》 #健身房的那些事 #健身日常 #西安健身#抽象艺术 #健身房的迷惑行为
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健身档案1周前
这坑是一踩一个不吱声啊，胸是练废的，肩膀是花钱治好的。#新手健身动作教学 #健身 #卧推 #健身干货
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健身大书2周前
健身时的6个常见错误 #锻炼#健身干货 #肌肉#薄肌#减肥逆袭
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王子请健身！！1月前
平板卧推常见错误演示 #健身教学 #健身 #上斜卧推 #健身小白必看经验 #人体解剖学
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云松在线4年前
失败的后果 作死的节奏 1 #运动失败 #尴尬搞笑 #健身失误
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极简健身MiniGym5月前
引体向上常见错误———耸肩#健身 #健身小白必看经验 #运动康复 #引体向上 #肩关节
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安阳囚徒私人健身（华富世家店）6天前
凡事都有两面性#安阳囚徒健身 #健身房迷惑行为
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代浩宇4月前
那么多错误的饮食肯定也有你的一餐！快来看一看哪里出问题啦#锐评健身餐#野人日记#减脂 #减脂餐
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鹿小野vino4天前
004 你是不是一做侧平举，脖子比肩膀先酸？ 然后你被告知，这是“肩峰撞击”导致了“斜方肌代偿”？ 但真相，可能恰好相反。 我们的动画和大量实践揭示了一个更本质的逻辑链条： 1. 第一步：错误模式。当你向正侧面举起手臂时，你的大臂骨（肱骨）会挤向肩胛骨的“屋檐”（肩峰）。这个空间本就狭小，“撞击”的力学风险此时已经存在。 2. 第二步：本能代偿。为了避免相撞，你的身体会本能地让上斜方肌收缩，上提肩胛骨，试图为肱骨腾出空间——这就是你感觉“脖子酸”的原因。斜方肌代偿，是身体为了避免撞击而启动的“救火队员”。 3. 第三步：疼痛爆发。如果长期在圆肩、大臂内旋的错误体态下，重复这种“撞击风险+斜方代偿”的模式，肌腱才会在狭小空间里被反复摩擦、挤压，最终导致炎症和疼痛。疼痛，是长期错误积累的结果，而非代偿的直接产物。 因此，解决问题的关键，绝非单纯地“放松斜方肌”，而是从根本上消除“撞击风险”。 #健身干货 #健身科普 #健身先健脑 #健身小白 #健身小白必看经验 我们的动画将为你揭示那个被无数人忽略的 “黄金30度法则”： 只需让你的大臂微微朝前30度，举起的路径便会从拥挤的“死胡同”，切换至肩关节天生的 “顺畅滑轨”（肩胛骨平面）。 在这个角度下： ✅ 肩峰下空间最大化，撞击风险从根源被消除。 ✅ “救火队员”斜方肌无需出动，自然不再酸胀。 ✅ 三角肌中束的发力线路与阻力完美对齐，刺激效率直达顶峰。 告别用脖子发力，告别对疼痛的担忧。 这不仅仅是一个角度的调整，更是一次对你肩关节力学本质的深度理解。
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星沙健身游泳•稳大大2周前
你在健身房有碰到过这种错误的训练吗？#星沙健身 #松雅湖健身游泳 #日常健身打卡 #健身 #未来国际健身游泳
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黑土豆儿6月前
急急急！你们跑步都遇到了哪些副作用啊…#跑步 #晨跑 #自律打卡
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Rusa如双女子轻健身6天前
健身最蠢的行为，你可能正在做 #淮安 #女子健身 #如双女子轻健身 #减脂 #塑形
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谢不肉健身5月前
练胸动作新手常见错误❌纠正✅ 今天盘点常见练胸动作容易出现的错误！ 和细节纠正！ ⭐错误一（小臂倾斜）00：04 ⭐错误二（轨迹远离）00：19 ⭐错误三（过度开肘）00：37 ⭐错误四（肩胛不稳定）00：58 上述容易出现的小细节错误调整好！胸部发力嘎嘎好～对关节还更加友好 #卧推 #练胸 #新手健身 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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大治聊健身6月前
正确的事通常都长着张臭脸，健身就是反人性 #健身 #舒华体育 #舒华健身
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JUZENG(GYM)健身官方号1月前
这并不好笑#健身房日常 #健身 #减肥健身
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阿皓爱吃糖醋里脊9月前
健身的错误常识一：胸椎曲度的消失 #健身干货 #健身小白必看经验 #科普一下 #运动 #体态调整
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歪果仁大鹏和兔子1周前
#外国人大鹏 #肌肉男友 #健美型男 #腹肌小哥哥 #健身误区
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水寿健身5天前
保加利亚蹲的最常见错误#保加利亚蹲 #女生练臀 #臀部训练 #我的电子健身教练 #居家健身
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秀才纪实1周前
男子卸杠铃时不看人，下一秒悲剧了
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陈滨/健身研究者1周前
#健身房 #健身私教 #健身#同城#健身
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嘿！亦菲健身了4月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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米米（健身版）1周前
健身Vlog Day4 臀腿日 新手小白的常见错误，我今天犯了个遍🫣#健身 #健身打卡 #臀腿日 #私教课 #健身小白
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大羊4周前
当发现有人错误锻炼#5x30 #凯格尔运动 #健身APP @开练APP
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徒手老孟5月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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倪教瘦健身教学1月前
这些新手常犯的健身错误 看看你有吗 #健身动作纠正 #健身教学 #新手健身 #健身器械教学 #抖音健身房
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璞瑜健身（云塘店）1周前
怎样正式抢器械？！#健身房 #训练场日常 #迷惑行为 #邪修 #万万没想到
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郝大狗熊2月前
健身小白最容易忽略的一大错误动作 #健身 #撸铁日常 #健身小白必看经验
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爱皱眉的Jerry教练3月前
普通新手小白健身 一定会有的错误 #一定要看到最后 #健身 #减脂 #内容太过真实 #健身小白必看经验
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自律阿繁（励志版）1周前
腹部训练当中的一些错误，快来看看你有没有#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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肖海南-IFBB PRO2周前
他自知理亏，给了两巴掌话也不敢说。 兄弟们，以后你们在健身房遇见了这种行为，要像我一样，勇于给他们指正错误。#运动 #健身 #撸铁 #抽象 #日常vlog @DOU+小助手
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启舞艺术瑜伽普拉提4天前
看看👀你中招了几个.#普拉提 #健身 #体态矫正 #普拉提课程 #上热搜
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风影燃3年前
盘点健身房30个尴尬搞笑瞬间，小姐姐拉伸失误，看着都觉得肉疼#搞笑 #美女 #尴尬瞬间 #社死
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軻小稳5天前
找到逆转时间的公式#错误健身动作
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朱建华5月前
健身常见的错误动作，看看你有没有中招 #健身 #健身小白必看经验#夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身#我的电子健身教练
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心心Lucky5天前
新手常见的下肢动作错误纠正✅深蹲&保加利亚蹲，这些错误你犯了吗？#下肢训练 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #居家训练
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艾莱健身圣桦城海教练3周前
#学游泳 #日常训练 蛙泳常见错误动作
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健身大书2周前
停止这个减脂错误（这就是脂肪总是反弹的原因） #减脂#减肥逆袭#精神氮泵#肌肉#健身小白必看经验
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小詹一定可以的5天前
day209 在山东胡吃海塞的小詹。回到北京接受爬坡惩罚 依旧是一个健身房竹节虫细高挑会员用哑铃摔出了熟悉的噪音，并发出了不堪入耳的嗯啊呃哦声#健身 #无错误引导 #直男 #搭子 #1
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叶灿明（健身）5月前
侧平举常见错误，训练过程中出现弹响皆为不正常，建议立刻停止并做出改善 真是人靠衣装马靠鞍 ，这次看起来就有点像30岁了，哎呀，真是老了 #健身 #侧平举 #健身小白必看经验 #练肩
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全仁康·（健身教学）2月前
健身新手经常犯的错误 看看有你正在做的吗？#健身小白必看经验 #好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼 #抖音健身房
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汤姆健身1周前
不要再做错误的俯卧撑了！否则练胸效率减半，还会导致出现体态问题，甚至受伤！#健身#俯卧撑#俯卧撑教学 #健身干货#胸肌
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吕教健身教学6月前
避免这五个错误，让你更进一步#健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#新手健身
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谢不肉健身4月前
练背动作新手常见错误❌纠正✅ 今天来盘点一下练背（划船，引体，下拉）容易出现的错误～ #健身干货 #练背 #错误纠正 #高位下拉 #引体向上
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阿馆名场面3周前
第34集馆长搞笑系列：各国健身方式#馆长#健身#搞笑@館長
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健身大书4周前
 俯卧撑常见错误及纠正方法 #健身#运动#锻炼##精神氮泵
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老理健身2周前
如何在健身房抢器械#内容过于真实#健身房迷惑行为 #健身 #健身搞笑 #万万没想到
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健身百科6天前
做哑铃卧推常见的几个错误，以及帮你纠正#健身小白必看经验 #卧推 #健身 #精神氮泵
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阿黄健身1月前
为什么你每天累得像狗，肌肉还是没长？ 这3个“自杀式”错误赶紧停！#健身误区 #增肌 #健身干货 #阿黄讲健身 #无效健身
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汤姆健身3周前
肌酸喝不对等于白喝#健身#肌酸#foyes肌酸#健身补剂
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健身大书6天前
早晨易犯的影响面容的错误及解决办法 #精神氮泵#健身#运动 #锻炼 #颜值
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大鹏教健身6天前
新手练胸常犯的错误动作纠正，快来看看你做对了没有#健身干货#力量训练#好身材练起来 #胸肌训练#卧推
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健身老朱1月前
群众吃瓜，教练才明白心中苦#抖音生活观察计划
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燃健身训练营-董教练3周前
#健身搞笑视频 #减肥训练营日常
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菲力德健身官方号1周前
🌟背部训练-基础动作常见错误👀看看你中了几个❗️#背部训练 #健身干货 #健身教学 #菲力德健身 #新手小白健身必看经验
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杠铃卧推7个常见错误，每一个都会让效果打折 #健身#练胸 #杠铃卧推 #健身小白必看经验 #力量训练
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S--3周前
#健身#yoga 好笑🥲
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济南正悦健身游泳俱乐部5月前
教练怒了！这几个健身错误，90%的新手都在犯！ 这样练不仅没有效果，还伤身体！#健身小白 #健身小白必看经验 #私人教练 #正悦健身 #健身知识
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简介:

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