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柔手先生谈骨筋1周前
该患者经手法评估为骨盆旋转导致的长短腿，腰椎左旋，经过一次手法治疗后，骨盆与腰椎力线全部回正。#中医
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猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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飞飞耳在运动5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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可可教瑜伽4月前
骨盆回正，才是瑜伽的底层逻辑。跷二郎腿正在悄悄掰歪你的骨盆！导致脊柱侧弯、腰单侧酸疼、甚至长短腿！ 3个精准体式给骨盆"松绑"！通过温和旋转，释放腰骶紧张，启动腹股沟把错位的骨盆推回正位，重建平衡。每天练一练，把歪掉的身体"扭"回来！#瑜伽#一字马#骨盆正位
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佳佳的马甲线6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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赵可粒（练背版）3周前
分享一组睡前改善骨盆前倾的训练，7个动作，每天5分钟！#居家运动健身 #改善体态 #体态纠正 #骨盆前倾
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丹Dan母乳哺育顾问5月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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瑜伽橘3135月前
练明星都在练的回正骨盆动作👍只需要一面墙 轻松回正骨盆 缓解腰痛 改善体态#体态纠正 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战
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Tina yan练瑜伽5月前
亲测，我把我的骨盆回正了，腰椎和骨盆都喜欢这个动作，快去练吧，#上热门 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼
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李梦教塑形（二胎孕中期）6月前
骨盆回正居然这么简单❗️小肚子平了 体态变好#骨盆回正#产后修复#小肚子突出#产后骨盆回正#产后腰痛
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卓教练带你健身5月前
一分钟回正骨盆收紧核心#骨盆前倾#收紧腹部核心 #瘦肚子
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Body维修运动康复（魏公村）6月前
单侧腰疼的隐藏元凶！ 骨盆回正=腰痛消失！跟练版！#康复训练 #运动康复 #科学康复 #科学训练 #髂骨旋后
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施老师导引养元1周前
骨盆归正了，你就这样练！ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #腰椎 #体态调整 #居家锻炼
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复旦妈妈夏欢尼4月前
巨牛🔥睡前5分钟回正骨盆 🎉 我骨盆正了小腹平了腰不痛了 骨盆修复是一切产后康复的基础 基本都是静态动作，产后42天就可练！ #产后妈妈 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾
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笨笨爱运动5月前
四个动作挑战14天回正骨盆，腰不酸了#瑜伽普拉跟练#骨盆修复 护腰训练#产后宝妈 #体态纠正
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练瑜伽的苏苏3月前
【骨盆前倾】我的骨盆终于回正了‼️小肚子没了 肚子又大又凸出，腰还常常腰痛？这种情况，也许就是骨盘前倾导致的。五个动作，我们一起来改善骨盆前倾哦～ 坚持每日练习，半个月后你的骨盆就回正哦！ #创作灵感 #居家锻炼 #骨盆#骨盆修复 #骨盆前倾
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圣心瑜伽绣湖店5月前
4个动作骨盆回正 大家是不是经常久坐在电脑前 一坐就是一整天 以至于腰酸背痛 假胯宽、大腿前凸、小腹突出 如果你也有以上症状 这四个动作一定要试试 练了一个星期，骨盆终于回正了 腰不酸了，每次练完感觉腰舒服多了 动作简单，躺着就能练， 每个动作坚持1-2分钟，轻松改善骨盆前倾、假胯宽 亲测有用，姐妹们都来给我闭眼练  #假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾
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圣哥不健身（厦门）1月前
骨盆回正了，体态变好了 #骨盆前倾 #体态训练 #居家锻炼
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张多多在家练瑜伽6月前
🔥【亲测有效】我的骨盆回正了、小肚子消失了、腿也直了‼️我已经替你们试过了，以下五个方法，坚持一段时间你的小肉肚就会跟你say 拜拜啦！其实腿不直和腰痛，很多时候与骨盆不正有很大关系，当骨盆回正了都改善了！ 这几个方法一定要试试呀！ #骨盆回正 #骨盆 #瘦腹 #直腿 #骨盆修复
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居家养生张老师3月前
# 居家健身有新招 # 腰椎疼痛#改善骨盆前倾的动作
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骨盆美学大师 豆豆8月前
骨盆旋转 大小脸 高低眉眼 下巴歪就练它 骨盆歪了会同时让脸歪嘴斜，就练两步可以高效改善骨盆旋转和面部不对称#体态调整 #骨盆修复 #面部 #骨盆旋转 #产后恢复
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小艾塑型导师8月前
每天5分钟，骨盆回正了#拜拜肉 #骨盆前倾#妈妈臀#矫正腿型 #小腿外翻
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
骨盆前倾影响肩背和脖颈，回正之后不仅改善腰疼更能让体态更稳定#形体模特#模特老师#气质提升 #骨盆前倾#形体矫正
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宇姐的马甲线5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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李李在减肥5月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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申申带你瘦5月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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雅雅爱瑜伽7月前
不愧是人民日报！！骨盆真的回正了，小腹平了 姐妹们，睡前练一练，有助于改善骨盆前倾，大腿前侧突出和平坦小腹噢！坚持2周，就能看见身体变化噢，亲测有效！#居家健身运动 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #产后塑形 #产后恢复身材
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春健小低高-小白教练1月前
骨盆回正 胸腰相辅相成，挺胸容易顶腰，骨盆前倾，，， 微微含胸，腰自然放松，骨盆回归中立位 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #骨盆前倾 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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申申带你瘦1周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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轻冉瑜伽6月前
一招教你骨盆回正 #骨盆回正 #产后修复
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是柒玥（产后恢复）1周前
骨盆回正跟练操来了#产后恢复 #产后减肥 #产后宝妈 #骨盆回正训练 #骨盆回正跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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锦秋（在家练瑜伽）2周前
每天睡觉前静躺5分钟，骨盆回正了。#骨盆前倾#居家运动 #瘦肚子 #平坦小腹
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朵拉练瑜伽6月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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懂运动的凯5月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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居家运动婉央3月前
骨盆回正啦 小肚子也平了‼️#居家锻炼 #骨盆#简单易学#全民健身日 #居家健身有新招
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鹿鹿彤塑型记7月前
10分钟骨盆回正跟练版‼️ 可投屏版骨盆回正跟练它来啦~每天30分钟，改善不良体态！#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #瘦肚子
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毛毛3周前
#骨盆修复 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持
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运动养生石头老师2月前
每天静躺5分钟，腹平了 ，骨盆回正了，#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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阿奇力量塑形终点站5月前
改善骨盆后倾臀部才会变翘#健身#健身干货#骨盆后倾#腰曲变直
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庆云调体态1周前
体态调整其实很简单，做好“山式站立”足矣！ #体态#体态调整#骨盆前倾#胸廓塌陷#胸曲变直
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运动养生小琪老师1周前
产后小腹突出的姐妹，先回正骨盆，小腹平坦了#产后修复 #小肚子突出 #骨盆闭合 #瘦肚子 #居家锻炼
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雪师姐聊体态4月前
骨盆回正了 一个动作骨盆回正了，小肚子平了#腰上的两坨肉怎么减 #骨盆修复 #小腹凸出
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Julee茱莉（嫚熙总裁）1年前
花10万从产康师那里学到的骨盆回正方法！5分钟基础跟练 坚持练习，骨盆回正，小腹平坦啦～ #产后恢复 #骨盆修复 #体态纠正 #骨盆前倾 #嫚熙
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大刘产后康复（收徒）5月前
手把手教你回正骨盆，缓解腰部不适 学习找我#产康师 #柔凤术 #骨盆 #手把手教学 #技术培训
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女子筋膜塑形-小艾2周前
骨盆回正了，肚子小了#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼#臀腿训练#臀凹陷
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蜗牛妈妈🌻8月前
15天骨盆掰正计划成功🏆骨盆回正啦‼️ 产后妈妈骨盆前倾，经常腰酸背疼，大腿根很粗，小肚子松松垮垮，整个人看起来老了十多岁❌ 这套动作产康都建议，我每天都在练，现在骨盆正了，小肚子也没有了✅ 产后妈妈建议每天2-3遍，我是出月子开始的，坚持会恢复的更好哦#产后恢复 #骨盆矫正 #骨盆修复 #瘦腰瘦肚子 #产后恢复身材
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甜甜带你练5月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
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孟小亮4月前
高低肩形成的底层逻辑，关键是回正骨盆，因为骨盆是脊柱和胸廓的地基，骨盆回正了，脊柱才会随之回正高低肩才能彻底改善 #高低肩 #脊柱侧弯#骨盆侧倾 #健身干货#邪修健身
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2周前
骨盆前倾的滑脱的一起来运动 #居家锻炼 #腰突术后 #腰突锻炼
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丽丽-yoga瑜伽3月前
我的骨盆回正了❗️4个动作搞定骨盆前倾，两周见效，改善骨盆前倾，瘦肚子，平坦小腹#骨盆前倾#改善骨盆#体态纠正产后修复#线上瑜伽
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张张居家练瑜伽2月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正，回正后你会发现，腰不痛了，小腹突出明显改善了，体型体态都变好了#零基础学瑜伽 #小腹突出#我的瑜伽日记 #创作者中心 #创作灵感
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运动养生毛师兄3月前
每天静躺5分钟，骨盆回正了、肚子平了、腰舒服了#骨盆前倾 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼
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静静子爱瑜伽5月前
骨盆回正了，十四天调整计划，快来一起试试吧❗❗❗#改善体态 #居家健身 #瑜伽 #骨盆前倾 #身材管理
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运动养生谢老师1周前
一招解决骨盆回正了 #骨盆前倾 #骨盆修复 #居家锻炼
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可可和瑜伽Yoga6月前
不愧是人民日报，骨盆回正了，小腹平坦了，4分钟跟练版本。能够有效改善骨盆前倾，缓解腰痛，睡前在床上可以跟练1-2组 #骨盆回正跟练#改善骨盆前倾#改善体态#健身去最好的医美
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梅梅练瑜伽5月前
4个动作🔥回正骨盆#产后恢复身材
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李李在减肥1周前
骨盆前倾 小肚子凸出 臀部下垂 久站久坐腰酸 每天8组 每组30个#真实生活分享计划 #邪修#臀翘了 #骨盆前倾纠正 #肚子小了腰细了
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莫老师讲康复1月前
#居家锻炼 #骨盆前倾#盆底肌训练 #产后宝妈
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小涵yoga5月前
巨有效🔥🔥🔥骨盆回正啦‼️ 四个简单的动作，每天只需4分钟，坚持14天可帮助骨盆回正。#产后恢复身材#骨盆回正#居家运动
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小白教练流星锤⚒️5月前
山寨话术 "骨盆回正" 很多人以为骨盆水平 靠「推屁股、夹臀腿」就能做到？错！ 这样做不仅让你背紧、腿硬、跑姿僵， 更是导致你跑不远、跑不久的元凶！ 真正科学的骨盆水平， 是靠核心肌群、下腹肌（丹田）主动拉上来的。 它让你下半身放松，上半身稳定， 骨盆成了稳如泰山的立柱中心轴， 跑起来才不会左右摇摆、膝痛腰累。 ⚠️ 小心被「练马甲线」的误导带偏： 表面腹肌 ≠ 真正对跑步有用的核心！ 今天这集，彻底拨乱反正： ✅ 骨盆水平的正确发力 ✅ 为什么不能用臀腿去「撑」 ✅ 如何激活你真正的核心肌群 别再被“看似科学”的假专家坑了。 #科学跑步 #太极跑 #拨乱反正 #小低高 #超慢跑
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小白教练流星锤⚒️1周前
骨盆回正避坑指南：别让错误姿态伤身体 骨盆回正对跑步和健康有什么影响? 正确方式要怎样做? #骨盆前倾 #骨盆回正 #科学跑步 #跑步大神支个招 怒捶山寨害人体系#小低高
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