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躲猫猫夜谈5月前
自我攻击。 绝大多数痛苦，都来源于这4种内耗！#思维格局 #人生智慧 #心理学 #关注我坚持每天分享知识 #个人成长
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钟文情绪管理2月前
没有自我就容易内耗
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一杯拿铁羊7月前
超敏感人必看丨每天什么都没做却累到不行？心理学揭秘内耗真相 #内耗 #高敏感 #高敏感人群 #心累 #疲劳
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子凡漫话2周前
不必逼自己做到事事完美，也不用因达不到极致而自我苛责。接纳不完美，接纳“足够好”，人生反而更出色，才能真正爱上生活与工作，活出松弛的自己。尽力即巅峰，足够好就够了！#完美主义 #停止内耗 #自我成长 #认知觉醒
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韦珊心理8月前
打造强大内核—Day2停止自我检讨是内耗式内耗 #停止内耗 #内核稳定 #女性力量 #情绪稳定
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觅慈心理咨询3周前
如果你不明所以的自己卷自己，又深感迷茫，无力和内耗，不妨看看这份给要求者的心经#心理 #主体性 #内耗 #卷 #传统文化智慧
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野蔓么嘛哒3周前
自己的野心和当下的能力不匹配，就焦虑不安，内耗不已，怕这怕那的。没什么好纠结的，往前走就是进步！#内耗 #焦虑 #女性 #成长 #日常唠嗑
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进化蓝图1月前
高手都在用的管理能量 #内耗 #深度阅读 #个人成长 #内耗会毁掉你的一生 #自我提升
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不内耗的杨大方5天前
内耗的5个原因：很多人第一个就中招…… #内耗 #焦虑 #情感共鸣 #认知成长
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听见她的成长5天前
事情之所以是问题，是因为你不接受。一放手，它就走了！#人生智慧#反求诸己#自我成长#停止内耗#认知觉醒
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智博胶州心理老师小赵1周前
苛求自己/恐惧内耗/关注未完成，你是哪种完美主义达人？别想啦！点击视频康康吧🧐
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翔程xc5月前
通过心理机制，带你了解为什么我们会反复卡在自我内耗中 #个人成长 #心理学 #内耗 #自我否定#青年创作者成长计划
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瑞瀚心理5天前
用 “应该”“必须”“理应如此” 的绝对化标准要求自己、他人或周围环境，一旦现实与标准不符，就会引发自责、焦虑、愧疚等负面情绪，进而陷入情绪内耗。 为什么大部分女性会陷入到这种思维中呢？#内耗 #昆明心理咨询#知识分享 #心理学 #昆明心理咨询
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知润爱学习5月前
你是不是经常制定目标，却又总达不到？你是不是经常想得多做得少？ 到底该如何解决我们的内耗？ 有哪些解决内耗的有效方#家庭教育#内耗 #内耗型人格 #自我成长 @知润家庭教育 #自我疗愈
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赵哈哈在努力1月前
你经常焦虑内耗的原因，就是没把自己当人... #焦虑 #内耗 #干货分享 #心理学
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羊羊羊羔儿1月前
允许自己不自洽，才是真正的自洽#自洽 #内耗 #情感共鸣 #自我和解 #自我成长
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婷婷在说什么2月前
你之所以内耗，焦虑，自卑，是因为你不敢做自己#内耗 #自卑 #心理学
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阿星要向上1月前
持续性的内耗只能说明你对自己没有足够的信心。#日常唠嗑 #自我表达 #一本正经胡说八道
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上上仙1月前
内耗真的就三个字✊🏻 谁懂我以前多窝囊 现在就多过得爽！ 因为我再也不会！！ 活在别人的规则 要求 眼光下了 既然满足不了所有人那姐就放弃游戏😜 #碎碎念 #内耗 #焦虑 #大米粥
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成长不分年龄5天前
90%的人都不知道拖延症的危害#自我提升 #内耗 #反内耗指南 #情绪急救 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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若臣懂强迫1周前
出强迫症会迎接新的自己 容易感受生活中的幸福 也会减少对于自己要求和内耗 会真正做到爱自己#强迫症 #焦虑 #抖音知识年终大赏 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利
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隔壁二叔5天前
停止内耗，放过自己！内耗解决不了任何问题，除了让你更心累！#个人成长#提升认知#自我接纳
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叫我甜妹！1周前
自动屏蔽对自己不好的东西。#女生必看 #女性成长 #内耗 #内耗型人格 #情感自愈
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润风心理成长2月前
停不下来自我攻击，可能是对理想自我的“沉迷”#自我攻击 #内耗 #自责 #讨厌自己 #自我否定
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渲智老师解读情感真相1月前
为什么我们会如此内耗？ 内耗的根源的是什么？可能来自童年时候的忽视或伤害，内心的需求没被满足。#情感 #情感共鸣 #内耗 #内耗会毁掉你的一生 #现象学
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精神心理医生胡燮军5月前
你想要什么，大声说出来 #精神内耗 #自我否定 #心理健康
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晴天v4周前
人为什么会内耗？ #内耗 #内耗会毁掉你的一生 #晴天v #自我认知 #认知提升
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艳丽幸福书屋1月前
人生没有标准答案，换个角度就是新开始！#人生感悟#格局打开 #自我成长 #认知提升 #治愈内耗@抖音小助手
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情感心理谢医生6天前
内耗失败痛苦，因为你羞耻心太重 #创作者中心 #创作灵感在生活中感到很痛苦的人 大多数都是被羞耻心所害 而被困在了体面的牢笼里面 比如想要做自媒体 但是怕身边人刷到 就迟迟不敢开始 想要努力学习提升自己 但是害怕身边人说你装 于是就只好假装不努力 说白了就是你非常的害怕失败 潜意识里面认为 只有拿出完美的结果才值得被看见 但其实羞耻心是人类成功的最大阻力 羞耻心一旦溢出 就会催生过剩的道德感和低配德感 你什么都不需要做 就会开始自我怀疑自我内耗自我毁灭 而真正厉害的人 一定是克服了努力羞耻症 想要什么就大大方方的去争取 不害怕别人评头论足 如果你也害怕别人看到自己的努力 总是会为了进步而感到羞耻 我总结了几个亲测有效的办法 以及对应的拼多多好物 希望能够帮到你 第一点把注意力拉到自己身上 明明知道事情还没有发生 就已经在脑海里预想了无数个糟糕的走向 这种无意识的内耗会逐渐消耗你的心力 让你的状态越来越糟糕 如果你实在控制不了自己的想法 十分推荐你买一个笔记本记录下来 纸张加厚不洇墨，尺寸大小刚刚好，厚实耐用能写好久 高敏感的人总是会想很多 但这也是你创作力的来源 与其在脑海里面独自内耗 不如记录下自己的想法 也可以发到网上 变成自己的作品 时间一长你就会想清楚很多 也会看的更透彻 就不会为了一点小事反复内耗了 第二点不要中计立即行动 如果你总是想法很多 但是很难行动起来 那一定是中了情绪的计了 让你总是觉得时机不对 总想一切都准备好了再出发 但其实过度的思考会让你变得畏手畏脚 最好的办法就是立即行动 可以把要做的事情拆成最小的任务单元 让自己没有失败的可能性 比如想要去学习 就说我先学习5分钟 想要去跑步健身 就想着我先跑500米 但是要注意避开干扰源 以免让自己分心 如果实在控制不住自己玩手机 可以买一个智能手表 外表美观功能实用，工作不看手机更专心，续航给力不用天天充 要做事情的时候就带上 不仅能够看时间发短信 最重要的是能够避免手机的干扰 让你把更多的注意力放在工作上面 然后你会发现自己很容易就进入心流状态了 不知不觉间就把工作给做完了 第三点学会装 如果你想成为一个很厉害的人 最简单的办法就是装一个厉害的人 因为灵魂的欲望是命#内耗会毁掉你的一生 #心流状态 #做自己
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妞妞爱叨叨1周前
处女座的人都是悲观主义者 处女座的人其实最容易内耗，对自己的要求又很高，只要一点小事根人意见不和就觉得是自己的问题，陷入到内耗自我怀疑当中就像书上说的生活中的一粒尘落在你的心头似乎就成了一座山，一点风吹草动就能在你心中掀起滔天巨浪，处女座的人总是把没有发生的事情，在脑子里最坏的结果提前预演一遍，让自己陷入到无尽内耗当中，这才是处女座痛苦的根源，你是这样的吗 #处女座 #内耗型人格 #生活感悟 #正能量 #自我成长
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我的安东尼亚1月前
#内容太过真实 #内耗 #人际关系 #不相信自己 #缺乏自我认同感
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大涵涵2月前
停止欺负自己！很多内耗的根源是，对自己太苛刻了。#内耗#人间清醒 #正能量 #自我成长 #每日分享
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姜Dora在此3周前
停止用自己的注意力喂养别人 抗拒什么，什么就存在，接受什么，什么就消失。#内耗 #讨好型人格 #内观 #姜Dora #抖音年终知识大赏
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金泽库1周前
过分担心，是一种诅咒。你所有的内耗，是内心的戏太多啦……#个人成长 #心理学 #情绪管理 #强迫思维 #内容太过真实
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惟肖传媒波哥1周前
 2026必看！普通人干成一件事的极简心法 做事半途而废源于内心不够笃定，想透事情的价值、明确做与不做的利弊，坚定态度拆分目标，让行动跟上信念，才能成事。 #中年成长 #成事心法 #告别内耗 #自我提升 #2026搞钱计划
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武志红心灵空间5月前
多数人的痛苦来源于不敢做自己 #心理学 #内耗 #讨好型人格 #原生家庭 #人生经验
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灯下黑3周前
"如果你有以下几种特征，代表你可能正在经历精神内耗" #精神内耗 #心理学 #情感共鸣 #深度思考
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毕加说6天前
执行力如果跟不上认知，那么所有的认知都是一种精神内耗！ #认知 #个人成长 #翻身 #赚钱 #扎心事实
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每日精进6天前
总苛责自己？不是上进是内耗 #漫画风格#每日精进#认知提升
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洛璃大小姐1月前
接纳自我需求，就不会内耗啦#每日分享 #科普 #涨知识 #干货分享 #日常
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远叔2周前
高敏感作为大后期人格，觉醒=开挂 #亲密关系 #高敏感人群 #情感经营 #情绪内耗 #自我提升
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应徐翔的心理空间3月前
内心缺爱者易执着于感情或事像活在躯壳之中 内心缺爱者易执着于感情或事，陷入内耗、失主体性，像活在躯壳里 —— 根源是缺爱模式：童年缺关注、被苛责养大，习惯自我牺牲、高要求，越想达成目标越透支能量，陷入负循环。 破局要培养随时转身的能力：不仅离开错的人，也离开现阶段 hold 不住的事。执念本质是过度补偿，想填补缺感却更脱节。 具体分三步：觉察模式、尊重当下、接受改变是螺旋上升。这是对自己的 “二次养育”，能慢慢找回生活掌控感。 #缺爱 #缺爱疗愈 #主体性 #亲密关系 #原生家庭#女性成长 #内在蜕变营 #应徐翔 #满月心理 #内在缺爱到圆满 #爱上完整的自己 #爱人 #家人 #大女主 #事业女性 #独立女性 #职场女性 #依恋 #安全感 #女性力量 #情感 #女生必看 #自我成长 #爱自己 #原生家庭 #人格独立 #强者思维 #更好的自己 #心理学 #焦虑 #祛魅 #蜕变 #逆袭 #成长 #变强 #正能量 #情感树洞 #人生 #吸引力法则
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秦阳明（线上工作号）5天前
身弱的人为什么容易内耗自己 #身弱之人 #身弱 #秦阳明 #国学文化 #内耗
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Master独自升级1周前
看不到潜意识，就不可能改命#主体性#内耗#自我攻击 #贤者模式 #戒色
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荒诞人生2周前
拒绝自我内耗#心理学 #精神状态belike #人生感悟 #情感共鸣
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本来就是一个拍打店官方号5天前
你自卑、内耗的根源，可能在5岁那年就注定了。 我妈一句话，让我花了二十年去证明自己“不粗心”。 #原生家庭 #停止内耗 #个人成长 #心理学 #情感共鸣
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周小鹏小店5月前
被圈养的女性为什么缺乏承担力更容易自我内耗#女性#女性成长#自我内耗
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心中有光赵老师5天前
停止自证，你的人生才会开挂 #情绪管理 #心理成长 #职场智慧 #停止内耗
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儿科医生方拴锋2周前
高敏感孩子对自己要求高，过于内耗怎么办 #高敏感孩子 #儿童心理健康 #家庭教育
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虚空济2月前
当我们不再要求世界配合自己的内心剧本，内耗也就消散了。@虚空济文化 #内耗 #通透人生
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爱宝儿5天前
生气的本质是，事情没有达到自己预设的答案，用自己的标准去要求别人，当达不到这个标准时，就开始自己给自己较劲，记住，遇事不内耗自己，提升自己，强大自己，把精力放在该放的地方
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𝒍𝒏𝒕𝒂𝒏𝒐1周前
教你一个停止内耗的极简心法：不管对方什么态度 你只要把你想办的事情办了就可以 内耗这东西就像夏天的蚊子 远在你的目标之外 内耗制造的杂音和干扰 会让你把精力消耗在猜测 焦虑 自我怀疑上 导致最后离原本要做的事情越走越远 如果你想表白 你把心意说出口就是胜利 想做一件事情 开始就是胜利 想谈合作 你把方案做好才是重点 那些无关的眼神 多余的评价 莫名的情绪 就像路上的小石子 你非要停下来挨个踢开 只会耽误你赶路 减少内耗的操作只有三步 首先明确自己想要什么 然后规划怎么得到它 最后屏蔽所有干扰项当你眼里只有终点时 内耗自然就追不上你了#每日分享 #今日话题 #正能量分享 #重要提醒#拒绝内耗
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apkaq1周前
我劝你一句，内耗到崩溃？赶紧断了，消耗你的关系，早拉黑早清净 #人际关系 #断舍离 #自我保护 #情绪内耗 #正能量
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慢慢2周前
不完美就内耗，这条视频对你有帮助 #内耗 #完美主义 #deepseek #成长 #青年创作者成长计划
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静水深流mama1周前
明明知道，但就是做不到，当妈后你有被这句话戳中过吗？#真实生活分享官 #静水深流日记#宝妈共鸣#情绪内耗#女性成长
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等你1周前
完美主义内耗？慈悲心法14天停止自我折磨 完美主义内耗，让你精疲力尽了吗？总因小失误自责，觉得自己不够好。我曾经也是这样，但后来发现，这不是你的错。内耗是常见现象，源于过高要求。我推荐'慈悲拥抱心法'，核心是以慈悲和理解拥抱完整自己。具体做法：当内耗来袭，安静写下自我批评，比如'我总做不好'，然后用慈悲语言回应，'我已经尽力，犯错是学习一部分'。举个例子，演讲紧张自责，写'我表现糟'，转化为'紧张正常，勇敢上台就是进步'。即时安抚技巧：情绪波动时，深呼吸三次，默念'允许一切发生'，帮助身体放松。长期培养自我接纳，把内耗力气转向小行动，逐步建立自信。#情绪管理 #个人成长 #心理疗愈 #内耗 #完美主义
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心理医生雷震3周前
做错事就怪自己？遇到困难就觉得自己没用？不要对自己过于苛刻，学会自我关怀，才会慢慢变得强大，不会再轻易的被焦虑和抑郁打败。#自我关怀 #自我关怀指南 #不焦虑不内耗 #爱自己 #心理成长
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小陳姑娘【重新养一遍自己】3周前
我经常会把工作的好坏责任全包揽在自己身上，还会对自己有超高的隐性要求。#内耗会毁掉你的一生 #焦虑抑郁 #躯体化 #一有情绪就躯体化出现
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灵魂取经人3周前
“被拒绝的勇气” #阿德勒心理学 #内耗 #心理学
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平哥大实话2周前
你发现自己总是忍让、内耗、不敢发声吗？长期压抑真实的感受，换来的不是尊重，而是他人变本加厉的试探。真正的强大，是从敢于表达不满、守住自己底线开始的。 #自我成长#人际关系 #情绪管理 #反内耗 #气场修炼@抖音小助手
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