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冷冻备餐2.0|5分钟吃上热乎麻辣烫!连碗都不用刷🔥 翻车?不存在的!我实现了真正的“麻辣烫自由”🥘 这绝对是打工人、宝妈和懒人的年度爽剧—— 从冰箱到热乎麻辣烫,我只用了10分钟。 而且,连碗都不用洗! 上周的「碳水快乐包」被 2 万人收藏后, 你们催更的“冷冻备餐宇宙”第二弹,来了! 今天直接让你们把“麻辣烫店”装进冰箱🧊 🕒 10分钟流水线: 1️⃣ 从冷冻室抽出锡纸盒(不用解冻) 2️⃣ 加半碗水 + 半盒牛奶 3️⃣ 开火,煮开即吃 4️⃣ 吃完,锡纸盒一扔——结束。 ✨ 为什么它值得你周末花30分钟备好? ✅ 真·懒人顶配:洗、切、配、装,周末一次搞定,每日释放30分钟 ✅ 真·解放双手:锡纸盒当锅又当碗,洗碗时间=0 ✅ 真·味道在线:汤底秘诀(牛油火锅料+牛奶+芝麻酱),冻过更入味 ✅ 真·灵活百搭:爱吃什么装什么,我的“豪华版”配置见图3 📦 我的必囤清单(自由参考): |肉感组:肥牛片、手工鸡肉丸(超级低脂还健康,后面会出教程)、虾滑 |吸汁组:红薯宽粉 |清新组:西兰花、海带、香菇 🌙 它救过我的那些时刻: 加班到10点,脑子空空,打开冰箱就像打开深夜食堂; 孩子补课回来喊饿,10分钟端出一锅“妈妈牌”安心麻辣烫; 懒得炒菜的日子,它就是我的一餐治愈。 💡 心态升级: “冷冻,不是将就, 是给忙碌日常的一份‘幸福备份’。” 周末的半小时, 换一整周的“热饭自由”, 这大概是我做过最值得的时间投资。 👇 有人说冷冻食品不好吃? 那是你没试过这个配方。 首页 「碳水快乐包+麻辣烫包」整套拿走, 你的冰箱,准备好迎接“10分钟幸福”了吗? #懒人备餐 #冷冻美食 #宝妈食谱#麻辣烫#备餐
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🥩 谁懂啊!减脂期也可以这样大口吃肉的😭 救命!这锅【包菜粉丝肉片煲】真的建议全天下减脂期的姐妹都去试!!🔥 不用翻炒,全程不加一滴油,这就是我的冬日续命减肥搭子!✨ 就像叠积木一样把菜放进去焖熟,肉汁顺着缝隙慢慢渗进粉丝里,那叫一个入味! 热乎乎嗦上一口,鲜到掉眉毛,减肥期也能实现吃肉自由,太幸福了~🥰 🛒 食材就在楼下超市买: - 肉片:250g(五花肉/梅花肉都行,肥牛也ok) - 包菜:半个(300-350g) - 粉丝:1把(记得提前冷水泡软!) - 洋葱:1个 - 大葱:1-2根 🥣 做法(有手就会版): 1、腌肉(关键一步✨): - 食盐:0.5g,糖:3g,白胡椒粉:1g,酱油:15g,米酒/清酒:15g,蚝油:10g,韩式辣酱:10g,蒜泥:12g,芝麻油:10g 2、叠叠乐(层层铺): - 第1层:铺泡软的粉丝。 - 第2层:铺包菜梗(硬的部分)+洋葱丝+部分葱段(防粘锅,还能出水) - 第3层:铺满包菜叶子➕剩余葱段。加180g清水和胡椒粉调味。 - 第4层:把腌好的肉片平铺在最上面。(肉汁流下去粉丝才会香!) 3、焖煮: - 看到锅盖边缘疯狂冒蒸汽后(大约中火煮5分钟),转小火再焖5分钟。开盖把所有食材拌匀收汁就可以吃啦! 💡 碎碎念小Tips: - 这道菜真的不放油!全靠五花肉自身的油脂和包菜的水分,吃起来完全没负担。 - 喜欢吃辣的出锅拌一点辣椒油,绝了!! - 不想粉丝被锅“吃掉”的姐妹一定要用不粘锅哦 冬天晚上煮这一锅,连锅端上桌,真的太幸福了~ 不知道吃什么的姐妹,今晚就安排它! #减脂吃什么 #冬日美食 #美食教程 #自己在家做美食 #抖音美食创作者
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