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腰部康复潘教练（晚课）4月前
腰部牵引 突出 狭窄 劳损的同学，通过牵引能缓解一些腰部不舒服，正确做好腰部牵引#腰部拉伸 #腰椎间盘突出
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腰部康复潘教练（晚课）2月前
腰部居家锻炼 腰背酸胀，屁股痛，腿麻，在家里就可以缓解！#运动康复 #腰部锻炼
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潘老师（专注中老年运动）5月前
腰疼别再揉啊按啊的，跟着潘老师先把腿练一练#练腿 #腰不好
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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腰部康复潘教练（晚课）2周前
加强核心力量 突友十个人有九个都是核心肌群无力，每天练习这个训练，增加核心，稳定腰椎！#核心力量训练 #腰痛 #
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）1年前
腰椎自愈之路 腰背不舒服的时候做好这些训练，缓解症状#腰部锻炼 #腰部不适
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腰部康复潘教练（晚课）6月前
腰痛屁股痛腿麻 在家用泡沫轴做筋膜放松，你的腰臀腿会很舒服的！#运动康复 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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腰部康复潘教练（晚课）7月前
腰椎康复锻炼 做好这三个训练动作，腰椎会越来越舒服的。#腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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腰部康复潘教练（晚课）4月前
腰最喜欢的六个动作 突友经常腰背酸胀，臀腿不舒服，练习这六个动作，每天十分钟，换你腰背轻松#运动康复 #腰 #腰部拉伸
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腰部康复潘教练（晚课）1年前
腰部锻炼操 每天早晚坚持锻炼十分钟，活动颈椎，腰椎。缓解肌肉僵硬紧张！#腰部锻炼 #居家锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）11月前
腰椎居家锻炼跟练 腰不好的同学，可以跟练这个视频，加强腰臀腿力量！#腰部锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来
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潘老师专注运动养身6月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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腰部康复潘教练（晚课）4月前
腰部康复锻炼 腰部问题就这么练起来，每个动作三分钟，还你健康的腰部#运动康复 #腰椎间盘突出
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居家养生潘老师1周前
腰椎自愈疗法#一起锻炼 #居家锻炼 #健康 #运动 #居家健身有新招
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腰部康复潘教练（晚课）4月前
腰部拉伸放松 腰部酸胀僵硬，选择合适的训练动作来拉伸，坚持一个月就会有改善！#运动康复 #腰部拉伸 #腰部放松
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腰部康复潘教练（晚课）4月前
腰部喜欢的拉伸训练 腰背酸胀，僵硬，平常就用这五个动作拉伸，做完非常舒服！#运动康复 #腰部锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）4周前
腰部锻炼动作合集 腰部躺着练，站着练。#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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潘老师（专注中老年运动）2周前
一把椅子就能缓解腰部压力#锻炼 #运动 #健身
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腰部康复潘教练（晚课）8月前
腰背练习 长期久坐，腰背僵硬，弯腰困难的就这么练，每天20个，一周后你会舒服的#腰部锻炼 #弯腰下不去 #背部僵硬#腰椎间盘突出
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腰部康复潘教练（晚课）11月前
腰椎牵引正确做法 腰不好的同学可以通过腰椎牵引的方法来缓解不舒服，方法正确才有效！#腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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腰部康复潘教练（晚课）6月前
居家腰部锻炼 躺床上就能把腰练好，每天完成这五个动作，每天做四组，腰想不好都难#居家锻炼 #腰部锻炼
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运动养生潘老师2周前
久坐不动，腰肌劳损，睡前就多练练这几个动作#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #拉伸
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潘老师的体态课堂4周前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸＃腰痛#腰肌劳损#康复训练#腰椎
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腰部康复潘教练（晚课）6月前
缓解腰部酸胀僵硬 每天在家做好这四个动作，腰背就没那么不舒服了！#腰部不适 #腰部拉伸
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腰部康复潘教练（晚课）1年前
每天练习这些动作，能缓解腰背肌肉不舒服#居家健身 #腰部不适 #腰椎间盘突出
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国家队专注健美-潘教练4月前
缓解腰部不舒服，腰部喜欢的动作#运动 #居家锻炼 #健身 #腰不舒服
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腰部康复潘教练（晚课）7月前
腰部拉伸 腰不舒服的时候来练习着几个动作！#腰部锻炼 #居家锻炼
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潘敬辉-健康养生5月前
老腰腰不舒服，潘老师帮你解决#运动 #健康 #养生 #中老年
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国家队专注健美-潘教练6月前
腰不得劲，跟着潘老师练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）7月前
腰部锻炼 每天完成这个动作，加强腰背肌力量。#居家锻炼 #腰部锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）1年前
腰痛复发的时候最怕就是弯腰上厕所，痛的弯不下来，只能把脚跟垫高点减少弯腰幅度！#腰痛 #腰肌劳损 #腰突
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潘老师腰部锻炼(早课）1月前
腰部康复自愈之路，坚持做锻炼！#腰腹训练 #腰椎间盘突出
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腰部康复潘教练（晚课）1月前
腰部康复锻炼 加强臀桥锻炼，有助腰椎保养#运动康复 #腰椎 #腰椎间盘突出
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欠揍教练5月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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潘老师（专注中老年运动）3月前
三个简单实用的腰部锻炼法#腰部锻炼 #健身日常 #健身 #运动无处不在
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潘老师（专注中老年运动）1月前
腰疼的人是最难受的#腰疼 #腰部不适 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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运动康复阿邱（体考冲刺）5月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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国家队专注健美-潘教练6月前
腰不得劲，跟着潘老师练这一个行为 #运动#健身#健康
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潘教练—专注中老年锻炼6月前
就这一个小动作，让我们终身受益。就这一个小动作，让我们终身受益#运动#健身#锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）1年前
腰部力量训练 腰部力量加强，是腰突上岸重要组成部分！#腰部锻炼 #腰部不适
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潘教练—专注中老年锻炼6月前
腰不得劲，潘老师分享一个动作#运动#健身#锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）11月前
腰部锻炼之臀桥 做好五点支撑训练，掌握正确呼吸方法。腰背臀有力了#居家锻炼 #腰部锻炼 #五点支撑
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运动康复潘老师1年前
腰部有酸痛的情况下，可以这样子处理，放松的效果还是不错的#2024江西体考 #体考康复潘老师 #体育生远离伤病 #腰部放松 #江西体考倒计时
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腰部康复潘教练（晚课）7月前
腰部保健锻炼 腰不舒服的同学经常练习这三个动作，身体会越来越舒服的！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #
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潘敬辉-专注健身康复7月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）6月前
一招改善梨状肌问题 练臀桥，加强臀部肌肉，梨状肌都不难受了#屁股痛 #梨状肌综合症
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潘老师（专注中老年运动）5月前
不管多糟糕的腰，一个动作，舒服一大半#腰部锻炼 #中老年锻炼
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国家队专注健美-潘教练4月前
不管多坏的腰，这组动作帮你缓解#居家锻炼 #锻炼 #健身#腰疼
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潘老师（专注中老年运动）5月前
让腰部舒服的锻炼方法#缓解腰痛 #腰疼 #锻炼身体 #一起来锻炼
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潘老师（专注中老年运动）1周前
#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #久坐党必备 #健身教学 #一起来锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）1年前
腰不好的大多都是关心自己身体太少的人，每天花十分钟，保养一下身体！#腰部锻炼 #核心力量
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潘敬辉_专注中老年人运动养生7月前
国家队教练分享腰部锻炼法 #中老年人锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）1年前
臀腿有力，腰突无忧 腰凸同学要加强臀腿锻炼，避免腰部肌肉代偿引起的酸胀痛！#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
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潘老师（专注中老年运动）5月前
两个动作缓解腰部不适#腰痛 #直不起腰 #锻炼腰部 #中老年锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）7月前
腰部喜欢的四个拉伸 每天坚持做这个训练，腰背都会很轻松#腰肌劳损 #腰痛 #腰部拉伸
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潘老师（专注中老年运动）5月前
腰不好的朋友，每天睡前躺个5分钟，立马舒服一大半#腰部放松
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)5月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
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潘老师（专注中老年运动）1周前
放松腰部最好的方法#腰部放松 #腰部拉伸 #锻炼 #运动康复
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潘老师（专注中老年运动）3周前
潘老师今天教大家一套好的腰部训练动作，不管是中老年人还是年轻人，都可以跟着一起练 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #腰部放松 #健身日常 #居家训练
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潘老师（专注中老年运动）1周前
一个睡前放松腰部的行为#腰部放松 #睡前放松 #居家锻炼 #腰部按摩器
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