您是不是在找：

华哥爱美食8月前
美食教学 白灼菠菜 菠菜买回来您就像我这样做，营养美味，而且做法特别简单#白灼菠菜 #菠菜 #凉拌菜
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
羊六六铜锅涮8月前
白灼菠菜：清脆爽口，营养丰富，好吃又解腻，你可以试试。 #美食 #美食教程 #美食分享 #健康美食自己做
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
范志红_原创营养信息1周前
菠菜需要焯水吗？能做水油焖吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #水油焖菜 #菠菜
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
亮仔美食11月前
白灼菠菜的做法#家常菜 #菠菜 #绿色蔬菜
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4548
亮仔美食4周前
白灼菠菜家常做法#白灼菠菜#美食教程 #教你做美食
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
师姐家常菜3月前
白灼菠菜文案： 白灼菠菜，简单一煮就好吃！🍃🍃🍃 翠绿鲜嫩，淋上蒜香酱汁，脆爽又入味，好吃还不长胖，打工人快手健康菜首选~ 菠菜好处： 菠菜是“营养小能手”，含铁能防贫血，含维生素C、K，帮增强免疫力、护骨骼。还有膳食纤维促消化，吃它，吃出健康好气色！ 🍭🍭🍭 我是爱生活爱下厨的师姐！ 感激遇见！感谢您的喜欢！ #做法简单又营养 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #美食教程 #记录生活
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小段美食记3月前
白灼菠菜 #家常菜 #美食制作分享 #今天吃什么 #合理饮食 #美食教程
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
镜善镜美何敏7月前
各类蔬菜焯水时间你清楚吗 #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
剑哥聊胃肠6月前
各种蔬菜焯水时间，你清楚吗？ #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
楠楠科学育儿5月前
居然还有人不知道，这些蔬菜都要焯水？！ #抖出健康知识宝藏#焯水 #焯水才能吃的蔬菜 #父母必看系列 #医学科普
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兔子爱吃胡萝卜3月前
白灼菠菜真香#美食教程 #家常菜教程 #家常饭菜
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿青美食日记9月前
这样做的菠菜比烧开水还简单，只需要烫一下出锅就是一道好看又好吃的美味#菠菜#白灼菠 #家常菜
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
谭小强3651月前
菠菜为什么要焯水？ #涨知识 #科普 #内容启发搜索 #菠菜焯水 #十万个什么
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
湘味美食2周前
简单易做的白灼菠菜，以后你就像我这样做吧！清脆又爽口#菠菜 #菠菜新吃法#营养丰富又美味
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
柚子没有糖6天前
菠菜到底需要不需要焯水啊？我觉得还是要焯水的，拿来清炒一下很好吃#菠菜焯水 #菠菜 #清炒菠菜 #真实生活分享官 #家常菜
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
蛋蛋1周前
#家常菜教程 #美食教程 #家庭日常 #日常分享
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
裴老师讲食养4月前
菠菜怎么焯水？牢记绝氧焯烫 #菠菜 #营养 #饮食 #健康
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小崔爱美食记4周前
我告诉你啊！以后把菠菜买回家别再炒着吃了，你就像我这样做，比大鱼大肉还要好吃#美食教程 #白灼菠菜 #广东美食 #美食分享
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
人间烟火味儿3月前
今天给大家分享一道白灼菠菜，要多吃菠菜，营养价值高，富有多种维生素#在家做美食 #今天吃什么 #低卡减脂餐 #美味又健康 #美食制作分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
珍选调味品旗舰店2年前
菠菜用来做白灼，简单好吃，2分钟搞定低脂菜#白灼菜 #菠菜 #低脂低卡
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小唐聊生活8月前
为什么我们平时吃的菠菜煮之前一定要焯水呢？#焯水蔬菜#生活小常识
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
白小白生活记7月前
蔬菜焯水也是有讲究的，看完就不会再出错啦#蔬菜#厨房#美食
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
杨哥美食自媒体3月前
#抖音美食教程 #美食教程 #美食制作分享 #每日分享 #太好吃了
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
铜山区摸错門（董老大）3周前
油淋小菠菜，也叫白灼菠菜，味道鲜美，颜色碧绿，操作简单
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3814
轻养生小蓝5天前
需要焯水的蔬菜 #蔬菜焯水 #蔬菜 #菠菜焯水 #食物与健康 #健康知识科普
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大肠哥说健康9月前
科学吃菠菜#吃菠菜要不要焯水
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小政美食2年前
白灼菠菜详细做法，清甜爽口，可比大鱼大肉好吃多了#美食教程 #菠菜
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
柠檬辅食日记9月前
六月龄宝宝辅食 菠菜泥米粉 很多新手妈妈不知道菠菜为什么要换水煮两遍： 1焯水30秒，目的是去除草酸，草酸与钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收。 2重新烧一锅水，为把菠菜煮熟，煮熟不煮烂，防止营养成分流失！崔玉涛建议，绿叶菜不打成泥，用刀剁碎即可。#宝宝辅食 #小月龄辅食 #辅食教程 #辅食
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
小董爱美食🤡3月前
菠菜买来就像我这样如清淡，爽口营养很美味，赶紧动手做起来吧。#家常菜 #白灼菠菜
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
元气营养师璐璐2月前
焯水焯不对，身体要遭罪！ 正确焯水很关键，这样做，去毒素、锁营养、护肠胃！
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
学做饭的小强9月前
今天给大家分享白灼菠菜#一起学做菜 #家常菜 #我的厨房日记 #每日美食分享 #美食
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
圆圆的美食日记4周前
#家常菜 #在家做美食 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #美食教程
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小娟美食🔥5天前
营养美味的水煮菠菜#家常饭菜 #家常菜 #美食 #这也太香了吧 #美食视频
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
钱多多8月前
菠菜里面含有草酸，一定要焯水后再给宝宝吃哦！不然会影响钙的吸收，还容易结石。#宝宝辅食 #辅食教程 #菠菜辅食 #宝宝爱吃 #营养搭配
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
莎姐厨房日记1年前
买回来的菠菜用开水烫一下，清脆爽口，营养又美味，做法简单易学#家常菜#菠菜 #白灼菠菜
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
本草健康养生堂2周前
菠菜需要焯水多久，你做对了吗？#焯水才能吃的蔬菜 #厨房实用小技巧#知识科普 #dou上热门 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
糖豆豆美食（教做菜）2年前
白灼菠菜做法，简单又美味，一看就会#家常菜 #菠菜
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
儿科何沛思医生8月前
这些食物注意居然都要焯水，今天一个视频把蔬菜肉类怎么焯水讲清楚。快点赞收藏好！#焯水 #焯水才能吃的蔬菜 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
罗厨有话说2月前
刚买回来的菠菜千万不要直接下锅煮#美食教程 #美食制作分享 #美食制作 #菠菜
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
糯米、赞宝的妈～7月前
六月龄宝宝吃辅食第16天，今天吃菠菜泥，注意菠菜一定要焯水去除草酸#上热门🔥 #宝宝辅食 #六月龄辅食 #辅食分享 #辅食日记
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
闽南家常菜2周前
白灼青菜这样做翠绿不发黑，好看且好吃，安排起来～#白灼青菜 #家常菜
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小厨房2周前
常见蔬菜焯水时间表，告别发黄、夹生、营养流失，脆嫩不烂的秘诀！厨房小白速存～#真实生活分享官 #焯水时间 #蔬菜焯水 #健康饮食 #抖音美食创作人
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
不务正业的虫二君4周前
随便拍拍，今日简单试菜#抖音美食创作者 #创作者中心 #创作灵感 #美食分享 #美食创作人计划
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
麦麦又饿了1周前
七月龄宝宝吃辅食第四天 两个要点： • 菠菜要焯水1-2分钟去草酸，避免影响钙吸收 • 用刀剁碎，保留植物纤维，锻炼咀嚼和吞咽能力 #辅食分享 #七月龄宝宝辅食 #辅食教程 #辅食日记 #辅食打卡
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
吃饱了才开心2周前
菠菜虾仁汤！ 🍲下班不想点外卖？这碗菠菜虾仁汤真的快到离谱！5分钟就能端上桌，鲜得眉毛都要掉了，减脂期喝也没负担～ 1️⃣菠菜焯水：洗干净的菠菜冷水下锅焯水，1分钟就好，捞出过凉水，这样口感更脆爽。 2️⃣煎蛋炒香：锅里放少许油，打入两个鸡蛋，煎至两面金黄后用铲子切碎，香味立马出来。 3️⃣煮汤加料：加适量热水，水开后放入焯好的菠菜和虾仁，煮2分钟，加盐、胡椒粉调味，最后滴几滴香油，一碗汤鲜味美的菠菜虾仁汤就做好啦！虾仁Q弹，菠菜清爽，喝下去胃里暖暖的，打工人的快手晚餐有救了～ #自己动手做美食 #创作者中心 #创作灵感 #晚饭吃什么 #减脂吃什么
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大哥&二弟日常1月前
#创作灵感 菠菜中富含多种营养，维生素C能够提高宝宝免疫力，菠菜还富含叶酸和钙，有利于宝宝智力和身体发育。新手爸妈记得菠菜一定要先焯水哦！ 小宝妈们注虑 #辅食分享 #日常分享 #宝宝爱吃
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
管慢病的护士阿姨8月前
你会做菠菜鸡蛋汤吗？这道汤的关键步骤就是菠菜要先焯水20秒，这样才能去除菠菜里的草酸，才能有利于钙的吸收，你记住了吗？#菠菜鸡蛋汤 #焯水才能吃的蔬菜 #减脂控糖 #糖人饮食
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
天贶美食🇨🇳5天前
菠菜焯水主要是为了溶解并去除其中大量的草酸，这一步骤对健康有重要益处。🌹🌹🌹🌹🌹🌹 1. 草酸的潜在问题 · 影响矿物质吸收：草酸会与钙、铁、镁等矿物质结合，形成难以吸收的草酸盐，降低这些营养素的利用率。 · 增加结石风险：草酸在体内可能与钙结合形成草酸钙结晶，对易患肾结石的人群可能加重风险。 · 口感涩味：草酸是菠菜涩口感的来源，去除后口感更佳。 2. 焯水如何去除草酸？ · 草酸易溶于水：高温下草酸会迅速溶解到水中。研究表明，焯烫1-2分钟可去除菠菜中约30%-80%的草酸（具体比例因菠菜品种和焯水时间而异）。 · 破坏部分草酸结构：高温可能破坏部分草酸的化学结构，进一步降低其含量。 · 注意方法：建议用沸水、水量充足、时间短（1-2分钟），以减少营养流失（如维生素C）。焯水后迅速过凉水可保持色泽。 3. 需要特别关注的人群 · 肾结石患者（尤其是草酸钙型）：需严格控制草酸摄入。 · 骨质疏松风险者：草酸影响钙吸收，可能加剧钙流失。 · 胃肠敏感者：草酸可能刺激黏膜，加重不适。 4. 保留营养的小技巧 · 焯水时加少许盐或油，有助于保持菜叶翠绿。 · 尽量缩短焯水时间，避免过度加热导致维生素流失。 · 焯水后的菠菜可凉拌、快炒或做汤，避免再次长时间烹饪。 为什么不直接生吃？ · 少量生吃菠菜（如沙拉）对健康人群影响不大，但若长期大量生吃，草酸摄入可能超标。对于上述敏感人群，建议彻底焯水后再食用。 总结 焯水是平衡菠菜营养与安全的关键步骤。它既能保留菠菜的膳食纤维、叶酸、维生素K等益处，又能显著减少草酸带来的健康风险。尤其是对于需要控制草酸摄入的人群，这一步骤尤为重要。 家人们要切记哟！…… 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
小林家常美食5月前
家常美味秒变大厨！白灼菜清新做法揭秘，锁住蔬菜原汁原味。#美食推荐 #家常菜 #美食 #白灼菜 #白灼汁
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
吃点啥6天前
蘸料是灵魂#绿色无公害 #推送上热门
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
豪豪妈妈(一拖二带娃中)5天前
菠菜泥该怎么做？很多新手妈妈不知道为什么要换水煮两遍，1⃣️焯水30秒，目的是去草酸，草酸与钙结合形成草酸钙，影响钙吸收2⃣️重新烧一锅水是为了把菠菜煮熟，煮熟不煮烂，防止营养流失。 崔玉涛建议：绿叶菜不打成泥，用刀剁碎即可#小月龄辅食 #辅食 #辅食教程 #六月龄辅食 #宝宝吃饭
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大白兔医生7月前
各种蔬菜的焯水时间 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #健康养生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2801
协和成哥6月前
各类蔬菜焯水时间你清楚吗 #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
瑶瑶爱吃饭5月前
六月龄宝宝吃辅食第20天，解锁新食物，今天吃菠菜泥，注意菠菜一定要焯水去除草酸，菠菜铁含量非常高👍，宝妈们一起做起来吧🌟#宝宝辅食 #辅食教程 #小月龄辅食 #宝宝吃饭 #人类幼崽
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大闯（美食教程）1周前
白灼秋葵（蒜香）教程#抖音美食创作者 #分享真实生活计划 #每日美食分享 #家常菜 #美食教程
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿喵低卡轻食5天前
#减脂餐你吃对了吗 #会吃才会瘦 #合理膳食均衡营养知识 #减脂小知识
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
80后掌勺人3周前
菠菜的神仙做法，可以喝汤也可以吃菜！家人们做起来吧！#家常菜 #菠菜新吃法 #美食教程 #在家做美食 #健康饮食
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
吴叔叔农场6天前
菠菜涩口记住这“黄金10秒”！好吃度翻倍！ 很多人嫌菠菜涩，其实是少做了关键一步：焯水！ 🍃 开水里加点盐和油，烫10秒捞出，能有效减少草酸，锁住翠绿，让口感瞬间升级为 “清甜软糯”！ 特别像我们崇明岛这种叶片厚实的菠菜，焯水后风味更纯粹，怎么做都好吃！ 今天现割的菠菜，附赠这个美味秘籍，让你轻松变大厨！#崇明岛#菠菜#美味秘籍 #焯水秘诀 #清甜软糯
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
三哥美食记2年前
白灼菠菜做法，做法简单清脆爽口不油腻#凉拌菜 #菠菜 #白灼菠菜
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
土根情生活馆3月前
厨房新手必看，蔬菜焯水指南 #生活实用小技巧 #蔬菜焯水
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
厨房里的诗和远方6天前
30秒焯水➕1勺热油，锁住菠菜100%鲜嫩翠绿！#家常菜 #素食也可以很好吃 #菠菜 #美食教程 #美食分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“白灼菠菜要不要焯水”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: