您是不是在找：

心仪你了🐾7月前
身体僵硬的有救了！！！ #爵士舞基本功 #爵士舞基础 #抖音舞蹈潮流地图 #基本功练习 #身体开发 @DOU+小助手
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7055
玖玖教舞蹈7月前
腰部僵硬不灵活？你就练这个#古典舞 #成人古典舞 #简单易学 #一学就会系列#形体训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
妃妃不倦1月前
跳舞身体僵硬不灵活？每天练习这四个动作，让你腰椎更灵活，腰越来越细，后背更有感觉 #古典舞 #开肩美背 #零基础学舞蹈 #优雅气质 #居家运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
晴晴3月前
腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏！#零基础学舞 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #基本功练习 #学跳舞
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
玉米粒🌮6月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星星中国舞3周前
身体僵硬不灵活，你就练这几个动作#一看就会 #舞蹈 #一学就会系列
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1421
舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系1年前
胸腰很僵硬，跳舞不好看，收藏这三个动作帮你改善✌️#日常练功 #居家锻炼 #舞蹈基本功 #塑形 #一起来锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
周才愉（运动康复）2月前
不要再用传统的热身方式了 胸腰僵硬脖子难受必练 跳舞前做一做，告别损伤@HelloDance盖盖 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #热身 #爵士舞 #舞蹈 #干货分享
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
单色中国舞雪雪老师1年前
腰部僵硬必看，如何让你的腰变得更柔软#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #古典舞
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2327
北舞舞科3周前
【北舞舞科】舞蹈生腰痛 腰臀交界处酸痛僵硬？ 跳舞发力不对，疼的坐立难安？ 别再傻傻归为劳损硬扛了！ 十有八九是骶髂关节紊乱在搞鬼！ 3个超简单动作，帮你快速缓解不适 赶紧跟着练起来！ 感谢友情出镜@美女萍萍无奇 @小譚 #北京舞蹈学院 #小艺考 #下腰痛 #舞蹈艺考 #运动损伤
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7573
周才愉（运动康复）5月前
一招改善做wave腰背酸痛，jazz舞者必练 练完告别腰不适！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #jazz #跳舞 #腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8525
国老师教跳舞1月前
腰部僵硬快来跟着我练这个！#简单易学 #零基础教学 #舞蹈教学 #锻炼身体
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
身体僵硬没感觉的多练这8组动作 #爵士舞基本功组合 #简单易学舞蹈 #基础爵士 #爵士舞基本功 #基本功练习
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6885
果果妈爱跳舞4年前
学习舞蹈身体僵硬太烦恼，4分钟快速掌握爵士舞入门技巧！手脚不协调、腰硬、没腰没胯、一次性提升！#零基础学舞蹈
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8423
wuli周小粥呀3周前
业余舞蹈爱好者薅到羊毛又跑来分享了！#适合初学者 #舞蹈让我快乐 #学起来 #在家练舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4363
曾老师成人舞蹈3年前
跳舞上身僵硬？练习一百遍解决！#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人舞蹈曾老师 #零基础学舞 #僵硬的舞姿
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雷的跳舞日记6月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4838
周才愉（运动康复）1月前
腰总是腰难受怎么办？第二期来啦！ 跟着视频练一练 看看有什么变化#科普 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #爵士舞 #腰肌劳损
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
山玥国风舞蹈4月前
三步轻松解决你跳舞僵硬的问题，赶快点赞收藏#国风古韵 #古典舞 #成人古典舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
星星中国舞6天前
提升舞感必练四种胸腰运用 #舞蹈 #舞蹈教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
成人舞蹈金老师（新号日更）5月前
跳舞僵硬怎么办教你学会涮胸腰#零基础学舞蹈 #中国舞 #古典舞 #民间舞 #形体舞
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
星星中国舞8月前
三个动作摆脱身体僵硬 #中国舞教学 #古典舞身韵 #优雅身姿 #身韵古典舞 #古典舞
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2077
国老师教跳舞2周前
身体僵硬？就这么练习！#古典舞#简单易学#形体训练#古典舞基础练习#舞蹈
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
Babe贝贝1月前
《身体腰酸背痛，如何解决》 | 之前一直以为是自己没有活动身体，结果是后背不够灵活，一起动起来吧！##vlog十亿流量扶持计划#Babe贝贝学跳舞vlog #用vlog记录生活百态 #腰酸背痛怎么锻炼 #软开练习
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
成人舞蹈金老师（新号日更）10月前
跳舞腰疼怎么解决 #成人零基础学舞蹈#零基础学舞#舞蹈基本功#成人舞蹈
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
骨往筋来健身操3月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1678
湘琴晶晶舞蹈教学1年前
零基础舞姿僵硬？一个视频教您 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈零基础
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2周前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3131
大浪舞蹈1月前
今天一招教会脊柱伸展！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #脊柱伸展 #大浪舞蹈
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
珊珊家居百货8月前
腰部锻炼操适合腰部僵硬，臀腿酸胀痛的同学，每天练习，坚持一个月身体轻松很多了！#中老年锻炼 #腰部锻炼 #全民健身在抖音 #健身操 #健身打卡
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
硕士羽晨讲舞蹈3周前
一个方法解决身体僵硬没舞感#羽晨舞蹈 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
会跳舞的竹子🎋2周前
简直堪称舞蹈界葵花宝典～#基本功练习 #舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1240
郭青舞蹈5月前
三个动作缓解肩腰僵硬 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
艾艾舞蹈-【零基础入门教学】6月前
跳舞像被点穴？两分钟告诉你原因 #零基础爵士舞 #艾艾零基础爵士舞教学 #爵士基本功
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3251
涵涵舞蹈教学1周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助！
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
露露教跳舞4周前
舞姿僵硬怎么办？用提沉来解决 #零基础学舞蹈 #简单易学 #提沉
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
汤圆圆健身操1月前
第71集 腰部锻炼操 简单四个动作练起来，可以预防中老年朋友腰部酸疼，胀痛，腰软无力，腰部肌肉僵硬有麻木感等不适！温和运动为主，不要用力过猛，持之以恒！#养生操#居家锻炼 健身操#腰部锻炼#健康运动#即梦ai
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
露露教跳舞2周前
身体僵硬没有美感？来和我练这四个动作 #零基础学舞蹈 #简单易学 #舞蹈美感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2352
Joseph儒儒2周前
一个动作开发你的胸腰 来练这个动作吧，开发你僵硬的胸腰#爵士基本功 #舞蹈教学 #一学就会系列 #舞蹈
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
常乐4天前
一看就会，一学就废😁😁老腰僵硬扭不动😀😀 学了老半天啦😅凑合来吧😊#最潮广场舞 #宅家动起来 #自学舞蹈打卡
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
用生命跳舞的叶子7月前
#舞蹈干货 一个技巧，练出又稳又不伤腰的反wave‼️ #零基础基本功练习 #爵士基本功入门教学 #成人爵士 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
健康杭州6天前
久坐腰部不适，可以试试这套腰椎健康操。#健康操 #热身 #养生操 （投稿：杭州市西溪医院）
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
星星中国舞7月前
改善身体僵硬，四步学会侧钻头 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈教学 #简单易学 #舞蹈基本功
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成人舞蹈金老师（新号日更）5月前
一个动作解决后背僵硬#零基础学舞蹈 #中国舞 #民间舞 #古典舞 #形体舞
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
小雷的跳舞日记5月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2120
大浪教爵士舞2月前
零基础学舞蹈 #零基础跳舞腰硬别发愁，把注意力放这，轻松解决疼痛问题！
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！5月前
身体僵硬也能丝滑wave啦！！主动发力➕不腰痛！！！（隔壁爆了这边会有人看吗🥹 #爵士舞 #爵士舞零基础 #爵士舞基本功 #wave #爵士菜鸡
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7914
涵涵舞蹈教学1月前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助！
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2507
涵涵舞蹈教学1月前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助！
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2128
单色中国舞鹿子老师5月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3971
朱燕君（净心瑜伽）1月前
瑜伽三维动态练习，灵活骨盆腰椎，婴儿跳舞！#居家锻炼瑜伽理疗#腰椎骨盆僵硬#婴儿跳舞
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
露露教跳舞4周前
舞姿僵硬怎么办？用横移来解决 #零基础学舞蹈 #简单易学 #横移
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
茹艺艺术培训中心杨老师1月前
跳舞僵硬像做操，是身韵练习少的原因，赶紧关注起来，每天练习5遍，身体舒展后背挺拔，跳舞越来越柔美#背面教学 #零基础教学 #简单易学 #古典舞
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
西瓜味的汽水💜2周前
#腰 一首歌唤醒你僵硬的身体#肚皮舞 #肚皮舞教学 #简单易学舞蹈 #练胯
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
涵涵舞蹈教学2周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
美丽5天前
#活动筋骨锻炼身体 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧 看过来，腰怎么扭来一起学吧
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4633
梓宁舞蹈3周前
想拥有女神体态，就练习这几个动作！ #0基础学舞蹈 #形体训练#舞蹈基本功动作#古典舞#中老年舞蹈
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
骨往筋来健身操5月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
在恩施教成人舞蹈的婉玲2周前
零基础做动作时胸腰不好看，或者又总是感觉自己很僵硬，比起提升胸腰的软开度，零基础更应该去找到胸腰的正确发力方式，今天这个视频教会大家，只需要一个动作，让你找到胸腰发力，零基础的姐妹大家一定要坚持练习哦！#零基础学舞蹈 #基本功 #古典舞 #干货分享 #上热门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
CC舞蹈（零基础入门hiphop）3周前
跟练30遍，跳舞真的会进步耶！#零基础舞蹈 #hiphop基础 #舞蹈教程#零基础舞蹈教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
全日制学舞蹈💃10月前
身体僵硬、不协调就跟着我一起练起来啦#一步一步教会你跳舞#小蛮腰扭起来
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
涵涵舞蹈教学3周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助！#不再犹豫舞蹈挑战
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6841
爱跳舞的萍儿5月前
身体僵硬四肢不协调的一定要来学！#成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列 #一步一步教会你跳舞
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
冉冉健身2周前
#每一帧都是热爱 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #正能量有氧健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 久坐党救星！扭腰+手臂联动训练 每天10分钟，扭腰摆胯联动手臂拉伸，无需器械，站着就能练！针对久坐僵硬的腰腹、肩颈，既能活动腰椎放松腰背，又能带动手臂肌群紧致线条。坚持一周，缓解久坐腰酸背痛，改善圆肩驼背；长期练，腰腹赘肉悄悄掉，手臂线条更流畅，体态更挺拔。七零后上班族也能轻松坚持，越练越精神！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“腰僵硬怎么跳舞”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: