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梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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虾米酱（跟练打卡）2月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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居家运动陶姐2月前
帕梅拉15分钟站立腹肌，20分钟热舞辣妹，10分钟有氧+水瓶#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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吃一小碗4月前
帕梅拉3000步&DJ配乐，带拉伸超卡点！ 超暴汗，有氧燃脂瘦全身，全程站立，新手友好#居家运动 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #练出好身材 #健身操
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张Pi屁6月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
帕梅拉60分钟·有氧+腹肌+拉伸 从有氧的暴汗如雨，到腹部训练的颤抖求饶，最后在拉伸时找回灵魂。💦 虽然练的时候想把手边的瑜伽垫吃了，但练完这该死的多巴胺，真的让人上瘾。 身体不会撒谎，你付出的每一次力竭，都会变成线条回馈给你。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跟练完整版投屏电视 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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嘴角上扬（运动塑形）1月前
帕梅拉15分钟站立腹肌➕燃脂Hiit 训练 一遍就暴汗🔥瘦肚子很绝👍燃脂同时瘦腰腹，每天2遍✅#瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #高效燃脂
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我是西西1月前
🔥急性子就去跳帕梅拉 瘦全身太香了✌️ 帕姐这套C-POP三部曲 谁不爱啊～ 音乐好听 舞蹈动作好看💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉
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小淘子爱运动（跟练版）3周前
帕梅拉跟练 2000步，走出轻盈体态；20分钟，收获好心情✨ 帕梅拉有氧走，越走越上瘾，10分钟拉伸，完美！#帕梅拉 #有氧 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #变美逆袭
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塑形的范er8月前
【投屏版】帕梅拉45分钟魔鬼合集《2000步+魔鬼有氧+跳跃有氧》，全程消耗：550千卡，巨暴汗🔥（膝盖不好的运动搭子不要跟）#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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湘湘超爱美（成功版）2月前
⏳沙漏腰7分钟跟练｜帕梅拉超燃瘦腰动作！#腹部训练#瘦肚子#核心训练#居家健身
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小小要减肥1月前
帕梅拉三部曲配热门歌曲Dj版本！暴汗燃脂瘦全身30分钟，全身燃脂运动，#帕梅拉 #居家锻燎#健身#塑形减脂 #改善
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大狮子1月前
【投屏版】帕梅拉30分钟小哑铃活力有氧燃脂操！ 全程站立，过程超级嗨！有氧燃脂紧致塑形，适合大小基数的姐妹，每天跟练一遍，效果惊人！#好身材练起来 #运动 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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雨朵儿跟练2月前
【帕梅拉+Eleni强强联手｜《快乐崇拜》暴汗燃脂操】太炸了 帕梅拉Eleni梦幻联动，🔥现在点开≈消耗1杯奶茶🥤 🔥坚持三天≈甩掉拜拜肉💪 🔥收藏夹里最快乐的减脂神器！！ 跟练：帕梅拉#居家运动健身 #居家锻炼身体 #好身材练出来 #居家锻练 #女款健身运动服装
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Luna想要马甲线3月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉热舞进阶三部曲 阳光热舞+无跳跃有氧+魔鬼有氧 全程适合新手进阶 蹦跳为主，没有波比没有登山跑，有深蹲 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶，适应了一段运动后进行这个训练 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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是蕾蕾呀💃1月前
帕梅拉有氧三部曲 暴汗内咖肽 最佳HiiT 站立腰腹HiiT 三套一起简直王炸 跳完心率飙升 全身暴汗燃脂#全身燃脂 #好身材练起来 #每天运动打卡 #帕梅拉
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小陶爱运动2月前
帕梅拉35分钟燃脂训练🔥➕拉伸#居家健身运动 #全身燃脂 #瘦身塑形 #帕梅拉燃脂 #居家健身运动
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】帕梅拉+古法健身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #帕梅拉 #古法健身 @DOU+小助手
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丫丫运动跟练2月前
40分钟帕梅拉瘦腿+哑铃全身训练合集来了 帕梅拉汗子团们！练起来#健身#梨形身材 #居家健身 #运动 #瘦腿
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我是西西3月前
⚠️暴汗预警 💦帕梅拉有氧1000步十分钟跟练版 收藏🔥 非常适合新手跟练的一套操 节奏感超强 跳一遍透一遍💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练
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吃一小碗5月前
jo姐5000步+帕梅拉10分钟腿部拉伸，Kpop配乐超卡点，暴汗燃脂瘦全身，快去试试，跳完太爽啦！新手友好#居家锻炼 #瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #改善体态
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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吃一小碗2周前
帕梅拉2000步+暴汗内啡肽+腿部拉伸 暴汗燃脂400大卡 凤凰传奇配乐超卡点带拉伸 有氧运动全程站立 新手友好 瘦大腿瘦肚子瘦全身#帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #减肥 #减脂
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懒人爱运动1月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第76集 | 【投屏版】30分钟有氧瘦全身➕帕梅拉经典三部曲。超级暴汗！！！#居家运动健身 #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
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自律一只🐷1月前
不愧是帕梅拉，瘦肚子太快了❗️练上两周，肚子小一圈🔥练就完了#今天你运动了吗 #健身运动 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #瘦肚子
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椒盐帕梅拉1周前
挑战帕梅拉第四天：我以前上的体育课算什么？！33s又整这死出🙏 #健身 #健身女孩穿搭 #帕梅拉女孩 #在家健身系列 #瑜伽服搭配
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大牙的分享8月前
当有氧运动遇上有氧穿搭：燃脂也要时髦爆表 30分钟暴汗燃脂跟练版CPOP串烧，含帕梅拉最新燃脂操。350大卡。装一点色彩放进夏天～#帕梅拉燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #有氧健身操
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香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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卡🔹路🔹里1周前
#dou上热门 帕梅拉内啡肽yyds！比蹦迪还上头的燃脂节奏#高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #肩宽背厚 #好身材练起来 @DOU+小助手
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小淘子爱运动（跟练版）4周前
帕梅拉有氧腹肌30分钟完整跟练版 谁懂啊！帕梅拉这套有氧+腹肌操，把“燃脂+虐腹”焊死在一块了🔥 没有枯燥的卷腹死磕，全程跟着节奏扭腰、抬腿、核心收紧，每一秒都在精准雕刻腰腹线条，暴汗感比跑步还过瘾！#每日生活分享计划 #帕梅拉跟练打卡 #有氧 #居家健身有新招 #燃脂
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #运动 @DOU+小助手
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得恒运动健身3月前
安娜 帕梅拉瘦腿组合来啦#居家健身 #瘦腿
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大牙的分享2月前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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张Pi屁5月前
抓住三伏天✊🏽减脂与塑形双头并进💪🏽 帕梅拉20min有氧2000步➕10min全身训练，有无运动基础的公主都适合哦～#居家锻练 #帕梅拉 #减脂塑形 #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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郑在瘦7月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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张Pi屁7月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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开心呀KAIXIN8月前
帕梅拉最强瘦全身（跟练版）掉秤太绝了！每天3～5遍！ #跟着节奏嗨起来 #减肥 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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纽扣学姐（健身运动）2周前
coser 10分钟 有氧1000步 【帕梅拉跟练】 #cos #居家运动 #帕梅拉 #减脂 #dou来运动吧
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张Pi屁2周前
不只为瘦 ，是为了感受内啡肽的快乐🤍 帕梅拉10min阳光热舞，整体轻度中等，暴汗解压🔥公主们在跳的时候不要纠结动作是否标准，只需要享受流汗和心跳加速的感觉😆😆😆#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #开心运动 #我的运动日记
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郑在瘦6月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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郭文文5天前
帕梅拉12分钟有氧 每天听着喜欢音乐跳两遍 #居家运动 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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Luna想要马甲线2周前
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手旁若无人热辣舞 适合新手的快乐舞蹈 只有10分钟，快乐燃脂 这一套跳了很多次，还是特别喜欢 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #居家健身运动 #一起学起来
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香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
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Luna想要马甲线6天前
33分钟投屏讲解 | 帕梅拉热辣魔鬼内啡肽 又是一个帕梅拉燃脂组合 有舞蹈+腰腹+跳跃燃脂组合 跟练：帕梅拉 时长：33分钟 难度：新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂
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彭恰恰5月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！今天帕了吗！帕梅拉新三部曲！内啡肽爆棚！帕梅拉有氧一千步➕帕梅拉心如火烧HIIT➕帕梅拉电音HIIT 30分钟暴汗燃脂300大卡！今天的视频没有另外配音乐，直接手机收声就是想告诉姐妹们！落地一定轻盈！不要太重！保护膝盖！开心帕梅拉！开心减脂！😘#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️3周前
帕梅拉-15 分钟站立腹肌➕有氧训练 帕梅拉 15 分钟站立腹肌 中高强度 有氧腹部训练 HIIT 踩点 加强核心 侧身硬核卷腹超舒服！#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #马甲线
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我是西西5月前
💚💚💚嘿嘿嘿～今天是绿色系 ～ HIIT舞蹈请查收#运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #运动
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张Pi屁6月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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爱运动的梅儿（备孕中）7月前
帕梅拉8min全身燃脂🔥完整跟练版，都给我行动起来，对自己说：我要健康🏃我要穿吊带📣，我要穿漂亮裙子📣#夏季减肥 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西5月前
生命力拉满的舞蹈配上朝气新鲜的绿色 💚凑成了我这死出 你爱不爱看 ～ 爱看说爱 不爱看别说话🤫#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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175的加加呀5月前
第31集｜暴汗燃脂瘦全身，帕梅拉10分钟内啡肽简直太好跳了！强烈推荐有运动基础，不怕跑跳的姐妹过来一起跟练！！！居家燃脂必备操！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉 #好身材练起来 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
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雨朵儿跟练6月前
帕梅拉➕萧亚轩《表白》超嗨完美融合🔥快乐有氧嗨不停 超经典音乐一响，回忆全涌出来啦！适合热身|大、小基数|生理期|宅家蹦迪|自嗨，每个人身体情况不同，根据自己身体去增减遍数，每天5-10遍，也可无限循环！ ❗️跟练:小佩琦是我 ❗️难度：⭐️ #暴汗燃脂 #玩觅逍遥游Pura #在家也能瘦 #运动 #高效燃脂
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辣椒炒肉拌面（自律版）1月前
一周总结来啦“运动分泌的多巴胺仅次于恋爱”#帕梅拉 #内容过于真实 #帕梅拉三部曲 #自律
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