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左手 杨教练6月前
一分钟掌握拉杆上篮，又帅又能打 #dou上热门 #篮球训练 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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来跟大美热个身4月前
想要提高弹跳力，就跟着大美练起来吧！ #篮球 #篮球需要沉淀 #篮球技巧 #打篮球的女生 #训练
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越动体育（线上弹跳训练）1月前
广东遍地都是罗可馨！如何一个月解锁飘逸的广东球风？ #篮球 #罗可馨 #广式球风 #广东球风 #弹跳
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篮球规则解析4天前
【篮球规则解析】用跳远动作三步上篮走步吗？#抖音生活观察计划 #篮球 #篮球规则 #篮球教学
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梦之篮球🏀滕教练1月前
带你从0学篮球#篮球干货
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Cherry启睿（寒假特训）5月前
胯下反跳衔接两种进攻技术 #篮球教学 #篮球技巧 #过人技巧
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不太会打篮球4月前
脚步的爆发还有力量，结合了一些上篮的终结训练 如果你经常上篮不进那么这个训练合适你#篮球教学 #篮球技巧 #健身知识 #野球场 #打篮球
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Cherry启睿（寒假特训）6月前
胯下反跳制造投篮机会 #篮球教学 #投篮训练 #篮球技巧
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安格斯厚牛堡1月前
教练我想打篮球之早起的百分 #篮球 #篮球习惯 #百分大战 #篮球需要沉淀 #跳投
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去见彩虹4月前
我学了两年半的跳篮分享给你们#维持热爱 #彩虹哥🌈 #实用又上分的篮球技巧 #篮球教学 #挑篮
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北京篮球教练雯雯（接私教）1月前
总感觉自己打球动作不协调的兄弟看过来，尤其是青少年，一条线就能做的6种脚步训练。#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#打篮球的女生#篮球脚步
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #下肢爆发力 打球下肢爆发力、弹跳力训练#篮球 #运动表现
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打篮球的小萌10月前
#创作灵感 NBA级别的上下步大揭秘，绝对值得收藏！关键是肯定没走步！！！#篮球教学 #篮球技巧 #上下步 #打篮球的小萌
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北京德鲁星空体育中心官方号3月前
降速、起跳、抛球，一套动作练到熟，篮球场上的每一步，都在靠近更好的自己[篮球]#篮球日常 #篮球训练 #篮球俱乐部 #顺义篮球 #少儿篮球
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孙一洪5天前
青少年培训-胯下反跳衔接误导并步上篮 注意反跳位置拉开，悬浮球误导方向。 身体三次误导方向，注重细节。 还想学什么评论区告诉我。 #篮球基本功教学 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #孙一洪篮球训练营
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DL5月前
身体越协调、脚步越灵活，打篮球上限就越高，这套脚步训练提高协调性和灵活性#脚步 #脚步训练#协调性 #篮球教学#篮球
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John林靖6月前
5 分钟赛前热身 想打比赛，怕受伤？怕发挥不好？5分钟快速激活全身，快学起来#篮球 #篮球教学 #热身 #篮球需要沉淀 #篮球热身
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PiDi3月前
弹跳训练的本质还是多跳，老东西终于把焚决交出来了#打篮球 #弹跳 #训练
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DL3月前
球可以少打脚步不能少练，打球不协调的兄弟看过来，一条线就可以提高身体协调性和敏捷性#脚步 #脚步训练 #篮球教学 #协调性 #篮球
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穿着网球鞋打篮球2月前
“有梦别怕痛，想赢别喊停”#篮球 #下肢力量 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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卞教练1月前
如果你能看完 说明你真的热爱🏀#打篮球 #篮球基础教学 #heel toe教学
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北京篮球教练雯雯（接私教）1月前
4种高效训练动作，弹跳/核心/灵敏/爆发力。#篮球干货 #篮球脚步#弹跳 #篮球基本功#打篮球的女生
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AirDaking(积极康复版)1月前
单脚起跳扣篮 3 种形式｜单手托球扣篮技巧分享 #扣篮梦 #勉扣 #技巧分享 #用篮球表达心情
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Art职业篮球4天前
如果你上篮不能得分, 你的其他技能都没用的 #篮球 #篮球训练 #篮球教学
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手特长的王教练3月前
百分之九十的人跳不高不是因为力量不够 而是肌肉缺乏弹性 练弹跳的第一步一定是去跑去跳#扣篮 #创作者中心 #创作灵感 #弹跳训练 #篮球🏀
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去见彩虹6天前
这个动作有点眼熟🤔好像在哪见过（有问题打在评论区）#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球教学 #青年创作者成长计划 #抖音生活观察计划
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索南多杰SG4天前
#抖音篮球 #篮球技巧
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打篮球的小萌4月前
小篮球投篮训练之罚球线跳停加低跳跳投，强烈推荐收藏！总在埋怨投篮不准，那是因为没好好练！#篮球教学 #投篮训练 #篮球干货 #小篮球大梦想 #打篮球的小萌
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弹跳定制Aaron Kogon5天前
小技巧！#运球训练 #竞技体育 #野球场 #打篮球的女生 #Aaronkogon
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卖花人4月前
不在一个高度，我们连敌人都做不了@凯文kevin #龍柒 #篮球 #反跳教学 #篮球技巧
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MichaeL3月前
想扣篮？先搞懂这4个决定弹跳的关键因素#扣篮 #弹跳训练 #篮球
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每天一招野球技8月前
一个视频就会跳投基本功，大急拔有手就行！ #篮球教学 #篮球 #篮球基本功 #唯有篮球不可辜负 #运动
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篮球干货王教练（点关注一起学篮球）4天前
跳步胯下运球#这个动作有点难 #抖音二创激励计划
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英杰张教2月前
炸球横跳，他不跟上接变相，他跟上就加速走#篮球教学 #篮球技术 #徐州篮球培训 #徐州英杰篮球 #徐州英杰体育
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Sky Limit体能训练中心5月前
跟腱越短反而跳得更高！#弹跳 #篮球 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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成都篮球教练(老施)4天前
脚步灵活性训练，提升你的敏捷性！ #脚步训练 #灵敏性训练 #篮球基本功训练 #成都篮球培训
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三爷1周前
2026年元旦解锁新技能——跳投！#打篮球 #漂亮夜景 #@#
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每天学一招🏀4天前
最好的上篮，是让防守人摸不到你的节奏#篮球教学 #每天学一招 #跳步上篮
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脚滑踩到屎4天前
人跳起来要先蹲下去#篮球 #跳投 #篮球🏀
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吴教练教你打篮球🏀1月前
#篮球🏀 #投篮训练 #保罗加盟山西男篮 #篮球技巧 快来找我打篮球吧
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杨嘉1周前
我只知道越努力离目标就越近#篮球 #训练#自律#跳远#大一@⛅️
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UPP向上派篮球 小李子9月前
跳步上篮#篮球 #实战篮球 #篮球跳步过人方法
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新星体育少儿篮球培训4天前
篮球必练5种脚步，让你瞬间提升球技#篮球训练 #篮球 #篮球男孩 #篮球脚步#篮球脚步训练
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越动体育–线上弹跳训练4天前
这三种都是最容易突破弹跳的机会#弹跳训练#扣篮#盖帽
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二十一🏀4月前
弟们久违了，🏀篮球是一项需要你拥有良好的身体素质，才能去好好玩的运动#运动表现 #弹跳训练 #篮球需要沉淀
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Annie护脚踝7月前
打篮球怎么跳的更高？ #复元运动康复 #成都运动康复 #运动康复 #足踝损伤康复 @运动康复 杨芳 @复元健康中心
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木子有篮4天前
每天必练的8种球性练习#球性训练 #篮球基本功 #打篮球的女生 #篮球女教练
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去见彩虹4天前
拉杆你就知道练先找核心的感觉#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球干货 #青年创作者成长计划 #抖音生活观察计划
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杭州柏木篮球单招训练营4天前
篮球生在进行弹跳训练时，需要注意哪些问题？#篮球生 #体育生 #篮球单招 #弹跳训练 #杭州柏木训练营
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William Seng 成志缘4天前
🇲🇾《翻身》EP 25 - 今年第一次打篮球🥲跳不起来 wasai 我一年最多打球一次 今天我妹妹叫我早起陪她打球 那么就必须爬起来 没想到 我弟弟叫她绝招过我 哇 我真的老了🤣 而且也跳不起来了 要更多练习了 今天体重 ： 84.3 KG ———————— 如果你是第一次刷到这个视频 你好 这是我的新系列 《翻身》 为了记录我努力成为最好的自己 比起以前每天健身时常运动的我 现在的身体状态 因为长期没运动 变得越来越差 但我知道 人生最大的财富 不是金钱 而是健康 所以我打算今天开始行动 我想和你来个挑战 挑战 1. 选一个自己想要达到的目标 2. 记录自己往目标努力的过程 3. hashtag #willbebetter 我一直相信只要坚持做一件事情 就一定会有成果 希望这个挑战能够给你一个启发去记录生活 看到自己努力坚持的成果 也变得越来越好 #willbebetter
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爱打🏀的健身教练4月前
#运动表现 #弹跳训练 如果你也想跳的更高更轻松稳定，就一定要练起来#爆发力训练 #力量训练 #篮球爆发力
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打篮球的黄老师3周前
#体育生 又来跳了😉
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13号的十三1月前
要想节奏好，脚步训练少不了~ 今天来练“小跳步运球”过人及其变招 @抖音创作小助手 #打篮球的女生 #篮球🏀 #篮球教学 #篮球过人技巧
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橙子🐻3月前
扣篮之路弹跳训练计划分享 弹跳训练vlog第五十八期，8.30-9.5，低强度周#扣篮 #篮球 #训练 #弹跳 #训练计划
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运动复健师小明明3周前
打篮球跑跳能力差这三个训练别错过 #篮球 #训练 #变向 #膝盖
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追追追Zzz1周前
今天分享一期球场跑跳训练，多尝试持球扣篮动作，力量过后的专项转化训练也非常重要，增加自己持球扣篮的感觉#扣篮 #弹跳 #12周像乔丹一样飞 #打篮球的女生 #大一新生
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叶雨莹4天前
反跳尝试#篮球运球 #篮球男孩 #篮球技巧 #篮球场
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卡特教练4天前
实战好招 横跳步 +背后急停 +撤步投篮#运球训练 #篮球技巧 #篮球
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200斤的朱教练8月前
#篮球🏀 #跳步 #篮球训练 #篮球教学 跳步教学他来啦！
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杨文弹跳扣篮训练（私信）4天前
如何用哑铃提升弹跳和稳定性？想要扣篮还不马上练起来！#弹跳 #扣篮 #爆发力 #篮球
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篮球🏀水果兄弟1月前
最近主要练变向误导，变向反跳，转身，单手误导这几个动作。 坚持训练，一起打卡 #篮球运动 #打篮球 #篮球🏀 #࿆因为热爱所以坚持 #打篮球的男生
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小狗旺旺🏀（升级中～）2月前
想要练单脚的朋友可以好好看看这个视频！！！ 多数人双脚起跳都不会发力，总感觉单脚跳的高，其实本质上单脚起跳对于自身人体的刚性要求更高，需要的训练时常更久，还存在一个问题就是很多人结构受限，前期只能练单脚，双脚无法正确施压，只能等后期柔韧性和活动度提高之后在改双脚也可以，因为双脚相比之下对膝盖更友好点😂 #扣篮#力量训练#高翻#篮球#扣篮梦
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)4天前
高智商后卫必备的上篮方式 那么这些上篮动作你学会了几个呢？#篮球需要沉淀 #上篮动作 #竞技体育 #篮球干货
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汤老思Tom篮球3月前
这三种姿势我觉得是我目前能接受的，我个人看来，不管是看起来，还是我自己投篮的感受都不错，都比之前有进步 （比如起跳后腿相对伸直了，前跳少了，投篮球没有下意识往前迈步了等等），当然我知道还有一些小问题依然存在，比如 1 后脚掌还是太贴着地面了 2 调高弧度这件事还是需要不时提醒自己，没有形成肌肉记忆 3 上肢我依然没有太多的研究 之前有人说我顶肘做的不错，也有人让我多注意一下去顶肘，而我至今也没有仔细研究顶肘到底是什么，毕竟我觉得 上肢我还算满意。之后有机会会去研究一下。3屈髋还不是很正确 另外，对于后两种方式，我还要努力地让每一次的起球 都能“接住”下肢瞪伸 传导过来的力，这个是接下来练习中要注意的重点。另外，还有一个重点是，要往上跳，不能往前跳。#投篮姿势#投篮训练#三分球
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🚁4天前
篮球运动员 髋关节训练 让你的起跳更快#提升运动表现#训练#弹跳#创作灵感
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