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烧伤整形外科陶凯主任1周前
睡眠至关重要！ #抖出健康知识宝藏 #睡觉 #晚安 #失眠
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应天男子能力提升2月前
大脑控制稳定的情绪！#大脑#情绪#南京#我要上热门🔥 #我要当同城红人
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然什么然3周前
我好像越来越不适合恋爱了 也更喜欢长期情绪稳定高质量的自己 #情感共鸣 #恋爱 #代入感很强 #亲密关系 #独处
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清欢要热烈2周前
如果你还在犹豫要不要安眠药：来看看我的这条视频……#安眠药能不能吃 #抑郁焦虑怎么办
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清欢要热烈4周前
什么都是假的，都是自我欺骗，真正能给你能量的还是稳定的睡眠，食欲，好的生活状态才能谈自救#精神患者 #每日分享
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鄂人官1周前
治疗睡眠的第四十七天，睡眠持续稳定！#我的日常生活 #失眠 #睡眠质量 #睡眠不足
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鄂人官1周前
记录治疗失眠的第五十天，睡眠质量持续稳定！#失眠 #记录真实生活 #好睡眠 #好睡眠才会有好心情
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李京谈失眠1月前
失眠不想吃安眠药 很多失眠患者吃了安眠药副作用太大，想减停安眠药，具体该怎么做呢？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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十二时养1周前
改善失眠可以从生活习惯调整、睡眠环境优化、心理调节三个核心方向入手，具体可参考这些实用方法： 1. 规律作息 固定每天上床和起床的时间，即使周末、节假日也不例外，帮助身体建立稳定的生物钟。 2. 优化睡眠环境 保持卧室黑暗、安静、凉爽，温度控制在18-22℃左右；选择舒适的床垫和枕头，减少光线、噪音干扰。 3. 调整睡前习惯 睡前1小时远离手机、电脑等电子屏幕；可以尝试温水泡脚、听舒缓的音乐、阅读纸质书，避免剧烈运动、刺激性娱乐和暴饮暴食。 4. 心理与情绪调节 若因焦虑、压力导致失眠，可在睡前做5-10分钟的深呼吸或冥想，释放杂念；白天适当进行户外活动，多晒太阳，也能缓解情绪压力。 5. 自然调理辅助 睡前可喝一小杯温牛奶，或用薰衣草精油滴在枕头上（注意皮肤过敏测试）；日常饮食中减少咖啡因、浓茶的摄入，尤其是下午和晚上。 如果长期失眠且上述方法无效，建议及时咨询医生，排查是否存在器质性疾病或睡眠障碍。 你目前失眠的情况持续多久了？有没有伴随焦虑、多梦或者早醒这类表现呢？#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 #每天跟我涨知识
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林莯梓轩1周前
#科普健康知识 顶级的养生是什么？#黄帝内经， 稳定的情绪，少吃，充足的睡眠，豁达的心胸 #养生 #传统文化 #古人的智慧
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耳鼻喉杜玉晓2月前
要想保持良好睡眠需要注意这几点！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #打呼噜 #睡眠
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聚光岛1月前
简单几步，让“睡眠维修队”准时上班！ 睡眠需要一张稳定的“排班表” 🔵作息规律到环境营造 🔵呼吸调节到饮食配合 系统的方法能帮你重建睡眠节律找回那种一觉到天亮的踏实感 #睡眠技巧 #养生日常 #助眠 #放松 #健康生活
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楠木1周前
#dou上热门 #内容过于真实 #涨知识 @DOU+小助手 #上热搜 马斯洛需求理论：1，生理需求（食物，水，睡眠，繁衍）2，安全需求（金钱💰，资源，稳定的住所，人生安全）3，社交需求（友谊，家庭，亲密关系，归属感）4，尊重需求（自信心、尊重，成就）5，成为自己/自我实现（潜能，接受现实的能力，问题解决能力，创造力）
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阿平不平凡4月前
任何时候清醒都不晚！我依然睡眠不好，但不需要靠药物，来稳定情绪了，可以自控很好。婚姻里目标明确，斩断情爱，反而活的更自在，谁痛苦谁改变！
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麦哥📒笔记2月前
我们为什么要睡觉？ 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！ 睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的
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康复科—彭医生1月前
睡眠医生保持“头脑清醒”“情绪稳定”的建议#健康科普 #睡眠 #情绪 #迷走神经#睡眠障碍
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Miranda米兰达3周前
《光感美人教程》
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神经内科医生梁燕1月前
一定要重视前庭性眩晕，不要觉得不影响生活就不去治疗，另外预防胜于治疗，保持良好的心境、稳定的情绪、充足的睡眠，对预防前庭性眩晕有很大的帮助。#前庭性眩晕 #前庭功能 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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旺仔本旺1周前
哪有什么情绪稳定，好的睡眠也需要花点钱了..#晚安 #助眠 #褪黑素 #助眠软糖 #睡个好觉
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敏系女生突围日记1周前
高敏感女生自救：别让“无效休息”加重内耗——3步睡出情绪稳定#女性成长 #情绪 #高敏感人群 #社交
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老破王卓1月前
希望我们都有充足的睡眠和稳定的情绪#日常分享#熊猫助眠片
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讲失眠的唐医生3月前
麻醉睡眠治疗，起效迅速 打了一次星状神经节阻滞治疗，效果就这么明显，还是挺少见的。但还有一些睡眠习惯需要改善，坚持一个疗程的治疗，期待更稳定的睡眠质量#星状神经节阻滞#麻醉睡眠治疗
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彭彭如是2周前
你知道良好的情绪对我们身体的健康有多重要吗？健康的四大基石:良好的情绪，均衡的饮食，充足的睡眠，适当的运动！#健康管理#健康的四大基石#好的情绪会给自己带来好的运气
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M孟挽啾啾W2月前
躺下就胡思乱想？脑子停不下来？亲测有效睡眠小妙招你需要吗 告别数羊！亲测自然呼吸很好用，我自己几个呼吸就很困连连打哈欠🥱 抛弃杂念，全身心放松，去感受很容易就会睡着💤 （因为这个月我的月经来了做了复查，后续视频我也会分享出来，最近也比较忙，所以大家久等了😘）#睡眠 #失眠 #睡不着 #多囊 #多囊调理
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反焦虑营养乐园2周前
睡不好？半夜总醒？要吃早餐‼️尤其女性… 稳定压力激素是关键 cr melrobbinspodcast #健康科普 #涨知识 #睡眠 #每天跟我涨知识 #女性健康
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油炸绿番茄4月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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韶云鹏医生1周前
安稳觉+好情绪？先解决长辈起夜难题 2026年最火的健康新奢侈，莫过于稳定情绪+不被打扰的深度睡眠！但很多叔叔想拥有这份“奢侈”却很难——不是不想睡，一到晚上就被尿意缠上，一晚起夜三四次，深度睡眠全被打断，情绪也跟着烦躁易怒。其实这背后，大概率是前列腺在“捣乱”！今天就教大家4招，帮叔叔们守住这份健康底气。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #韶云鹏医生 #每天学习一点新知识 #我的门诊故事
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鄂人官1周前
简单的事情，坚持坚持就有效果#口播短视频 #失眠 #睡眠不好 #好睡眠才有好身体
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每日一问斯基1周前
睡个好觉是真正的“天下第一补”。 但你知道吗？我们一整晚的睡眠，并不是均匀的，而是由大约90分钟一个的“睡眠周期”循环构成的。#但你知道吗？ #睡眠 #养生 #壮阳
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失眠治疗张新建主任1周前
睡眠规律要形成失眠才不会反复#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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二的三次方1周前
【#二的三次方播客】 想问AI一些奇怪的问题，但害怕泄露隐私怎么办？🤔因为焦虑多思常常失眠，如何才能在入睡时稳定情绪？拥有松弛感的秘诀，试试这两个APP～ 本期主播：@小镟 @老实人小黑 @带娃术士刘洪伟 ，嘉宾：MuseAI 产品负责人张铭津、阁楼 市场负责人Jingyi、潮汐 创始人 郎启旭 #生活灵感局 #华为应用市场 #小而美无限大 #小盒世界
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派菲奥医疗个人护理专卖店2月前
#情绪不稳定急躁和睡眠有关吗？#睡眠质量 #睡不好头昏沉是大脑发出警告 #呼吸暂停的危害
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张司3月前
相对于单纯的早睡早起，我们更需要的是稳定且充足的睡眠 #减肥大讲堂 #稳定生物钟 #睡觉
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中医睡眠专家吴教授1周前
经吴老调理后不用吃安眠药也能有深睡眠。 #失眠 #中医 #医者仁心 #我的门诊故事 #改善睡眠
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轻松睡眠1周前
全球公认最强哄睡音乐·432HZ阿尔法脑波音乐 你知道吗？阿尔法脑波音乐常被用于睡前放松与助眠。 温和稳定的节奏，能帮助大脑慢慢降速， 缓解紧绷思绪，带你进入更放松的睡眠状态。 本段精选 432Hz 阿尔法脑波音乐， 适合睡前聆听。 戴上耳机，闭上眼睛， 让音乐轻轻陪你入睡，愿今晚睡得更安稳。 #戴上耳机 #入睡催眠音乐 #治愈心灵的音乐 #失眠 #催眠曲
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暴暴榴莲（好运版4周前
通勤累+心事多？让烦躁褪去，安享静谧时光#睡眠 #睡眠质量不好怎么办 #情绪稳定 #维萃美
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清念知音1周前
15min正念冥想|深度清理大脑，卸下压力，拥抱轻松 #冥想 #正念 #远离内耗 #情绪管理 #修心修行
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珠珠老师💃营养体重管理教练1周前
#原创视频 #养生就是养健康
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朱永锋谈睡眠3周前
失眠患者睡眠稳定 朱医生指导减安眠药 睡眠稳定了，可以长期减停安眠药#失眠 #安眠药 #医学科普 #麻醉睡眠专家朱永锋 #麻醉治疗失眠
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中微科迪益优后生元企业店1周前
不吃小白片，如何改善睡眠？来和我关掉烦恼，打开睡眠模式，今夜，和好梦撞个满怀#睡眠质量 #后生元 #睡个好觉
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大桔带你无畏焦虑2月前
焦虑症导致的失眠要怎么办呢？ 我到底要不要告诉她...#焦虑症 #失眠 #情绪救星 #情绪补给计划 #CNS植物宁心胶囊
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李京谈失眠2月前
不用安眠药，真的能治疗失眠吗？ 这个问题是很多患者经常问到的，今天我就给大家解释一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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乌乌Woozzz3月前
ASMR当上课必须睡觉，老教师费尽心机花式哄睡 #asmr #演绎 #场景模拟 #助眠 #抽象
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指南姑姑睡眠有道1月前
心若安定就能安眠#睡眠 #失眠 #焦虑 #养生 #健康
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