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青青瑜伽日记6天前
万能青蛙趴，每天趴一趴，改善#假胯宽 #骨盆前倾 #直腿 #瑜伽 #拉伸
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Charles刘佳2月前
六个动作改善骨盆前倾 两个松解动作+两个训练动作+两个伸展动作，改善假胯宽。#体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态矫正
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张多多在家练瑜伽8月前
【骨盆前倾】我的骨盆终于回正了‼️小肚子也消失了‼️🔥🔥🔥 你的肚子是不是又大又凸出，腰还常常腰痛？这种情况，也许就是骨盘前倾导致的。以下四个动作，我们一起来改善骨盆前倾哦～ 坚持每日练习，半个月后你的骨盆就回正哦！ 三个动作： 动作一：环抱双膝 60秒； 动作二：仰卧束脚式 60秒； 动作三：仰卧臀桥 60秒； 动作四：英雄卧 30秒； #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #回正骨盆的矫正动作 #骨盆前倾如何矫正 #居家锻炼
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居家养生吕老师4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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你的凯老师（运动康复）3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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刘欢老师运动养生4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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懂运动的凯5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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琪琪很忙（直腿版）4月前
每天10分钟，改善假胯宽，千呼万唤始出来的练髋跟练视频来啦 假胯宽，就练髋；体态不好，就练髋；骨盆前倾，就练髋 练髋也能增强身体的灵活性，平衡髋周肌肉力量，可以平坦腹部，使臀部肌肉更好看 梨形身材好多也是假胯宽，所以多练髋一定程度上可以在视觉上让大腿更细一点，让我们一起练起来吧！ #练髋 #梨形身材 #假胯宽
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每日瑜伽2年前
睡前改善骨盆前倾＋假胯宽 体态终于回正啦。 经常抱孩子的妈妈都会有骨盆前倾。 骨盆前倾会让你小肚子凸出，大腿粗壮。 睡前就能练 根据自己的时间每天3—5组🧘 除了坚持这几个动作以外 日常少穿高跟鞋👠 脚后跟垫高 骨盆被提高 身体为保持平衡，骨盆就会前倾😭 抱孩子时用臀部力量，不要挺肚子去抱孩子👶 以及少久坐翘二郎腿。 久坐骨盆与大腿之间的肌肉缩短。 注意是平时跟练，经期不建议跟练喔。#骨盆前倾 #产后恢复身材 #改善骨盆前倾 #假胯宽#纠正骨盆
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骨盆美学大师 豆豆1年前
骨盆前倾｜改善假胯宽|小腹凸出 今天是产后恢复的骨盆矫正训练，动作很简单容易跟!新手友好！ 适合人群: 产后妈妈|久坐上班族|不良体态，改善骨盆前倾，改善高低胯，改善假胯宽，滋养卵巢#瑜伽 #骨盆前倾 #假胯宽 #改善体态 #瘦肚子
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爱运动的莎儿2年前
改善骨盆前倾、假胯宽、小腹突出、每天几分钟，瘦腿瘦胯、平坦小腹、产后妈妈必练#骨盆前倾 #产后恢复 #改善假胯宽 #收胯 #骨盆修复
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茜茜芭蕾形体舞蹈7月前
三个动作，每天坚持，改善#骨盆前倾 #假胯宽 #妈妈臀
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盆底健康张教授1月前
骨盆前倾才显屁股大，贴墙+臀桥在家轻松改善假胯宽 #医学科普 #关爱女性健康 #盆底健康张教授 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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瑜伽老师JJ4年前
肚子突出？假胯宽？膝盖内扣？小腿肌外翻都是骨盆前倾导致的哦！一招快速改善骨盆前倾！ #骨盆前倾 #小腿外翻
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苏苏（产后恢复中）1月前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
英雄式，膝盖总是分开，改善假胯宽 骨盆前倾 英雄式，膝盖总是分开 改善假胯宽 骨盆前倾#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
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小英老师5月前
玩手机 + 床上小体式，改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #体式 #懒人 #瑜伽
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早安773月前
改善骨盆前倾 假胯宽 #直腿 #改善腿型 #骨盆前倾 #假胯宽
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嗨！😘我是儒意！8月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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本哥•运动康复与体态1年前
骨盆前倾纠正策略（1）#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #体态调整 #骨盆修复
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藏在巷子里的猫7月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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小王2年前
提升臀形的6分钟完整版跟练！改善假胯宽、骨盆前倾、妈妈臀，快来打卡训练吧！#跟练#假胯宽#妈妈臀#骨盆前倾#产后恢复
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兮兮敏5月前
巨有用！骨盆正了，假胯宽小了小绝绝子灵活髋关节、掰正骨盆、缓解腰酸 欧阳春晓这组训练绝绝子，练完超舒缓，骨盆前倾、髋关节僵硬的姐妹快一起试试看#开髋 #骨盆前倾 #改善假胯宽#髋部训练
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小陈教痩5月前
如果你有 #骨盆前倾 #假胯宽 #拉伸 导致腰疼坐立难安 做好这个动作让你舒服一整天
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赵可粒（练背版）8月前
假胯宽一定要做这个动作，每天5分钟有效收胯收骨盆#胯鹤坐 #体态纠正 #假胯宽 #骨盆前倾 #改善体态
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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G动_小珈珈妈妈1年前
太牛了！躺着就能轻松改善假胯宽、骨盆前倾#产后恢复 #产后妈妈 #产后护理 #骨盆前倾 #改善假胯宽
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莉伟爱瑜伽5天前
🔥零基础必练动作，改善骨盆前倾、假胯宽#瑜伽改变生活 #零基础瑜伽#居家瑜伽#30岁女人该有的样子 #女性成长
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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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嗨！😘我是儒意！6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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脊养有方林老师5月前
国家队教练教你改善假胯宽 ＃居家锻炼 #骨盆前倾 #拉伸 #假胯宽
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向阳而生（奋斗版）10月前
@小王康复 骨盆前倾+假胯宽跟练版 自己练习用#骨盆前倾 #产后
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电视机变形记（停更版）5月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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念念up8月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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翠丽的逆袭5月前
骨盆前倾肚子大，妈妈臀假胯宽腿型不直大腿内侧赘肉多，每天20分钟，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了一个人#居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #壶铃 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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大大大萌2年前
改善产后骨盆前倾假胯宽妈妈臀的跟练版来啦！#二胎宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #产后修复#骨盆前倾
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霖霖🍀2月前
有骨盆前倾，假胯宽的，仰卧英雄式躺不下去的~试试这几个动作!坚持一周以上 #产后恢复 #产后#骨盆前倾#假胯宽 #哺乳期
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小马没有一米五2年前
三分钟改善骨盆前倾+假胯宽！腿长2cm！ 强烈推荐给所有骨盆前倾、假胯宽、小肚子突出、大腿前侧外侧突出、小腿外翻、经常久坐 腰酸背痛的姐妹们 就一个动作，在家躺床上就能练，超简单 我就练了两周，大腿减了3cm，缩胯也是绝了 腿型看起来好看多了 好多姐妹跟练反馈确实有用 明星也在练的改善假胯宽动作 姐妹们赶紧冲啊 这个夏天一起瘦#瘦腿 #改善假胯宽 #骨盆前倾 #瘦大腿 #假胯宽
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41岁的静兰在常平调体态5月前
一节课我帮他改善了骨盆前倾#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整#假胯妈妈臀臀凹陷#瑜伽普拉提教培
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珍yoga1年前
节后快速恢复身材，3步矫正骨盆前倾改善假胯宽，赶紧和我一起练起来呀#梨形身材 #臀部两侧凹陷 #骨盆修复 #假胯宽 #恢复少女身材
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爱吃香菜✨6月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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小橘子（变美带娃中）3周前
每天躺床耍手机的时候都能做的动作，教程来了！ #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后妈妈
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辣辣爱运动7月前
一个动作改善骨盆前倾，没有瑜伽砖的宝子可以用书本代替，赶紧练起来吧！#假胯宽改善 #骨盆前倾 #骨盆 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
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椰子🥥bb（减肥版）1周前
其实这两个动作应该算是#骨盆前倾纠正 不知道为什么说着说着就变成假胯宽了，但是我练下来感觉也都有改善吧，继续坚持！#假胯宽改善 #减肥逆袭变
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小雯少吃点5月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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脊小美5月前
#假胯宽 #假胯宽改善 #体态纠正 #骨盆前倾 #产后假胯宽
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小梨子（塑形中）5月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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娜娜要努力吖7月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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赵可粒（练背版）8月前
三个动作拯救你的假胯宽和骨盆前倾#改善体态 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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巧云在健身1年前
骨盆前倾导致的小肚子凸出、大腿前侧凸出的、假胯宽明显的姐妹练这套动作吧，让我们骨盆回正更好的练出平坦小腹#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #产后恢复 #一起减肥打卡
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跃哥8月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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吃吃吃5月前
90万人看过的改善假胯宽视频，姐妹们要的跟练版来啦#假胯宽改善 #武当二式 #改善假胯宽骨盆前倾 #假胯宽如何矫正 #假胯宽跟练
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爱运动的莎儿1年前
骨盆前倾导致小肚子凸出、大腿前侧凸出，假胯宽明显 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起减肥打卡 #骨盆前倾 #产后恢复
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魔鱼4月前
不愧是骨科医生推荐的骨盆矫正操🔥 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮 跟着骨科医生的这套骨盆矫正操 每天睡前2-3组躺着就能减练！！ #居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽
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广州形体模特婷婷老师6月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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体态大师1月前
现代化体态站桩：一桩搞定脖子前倾、驼肩、仰背、骨盆前倾、假胯宽，全身体态问题 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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小范在努力6月前
几个动作就可以改善假胯宽、真的很有用！还能消除妈妈臀帮助我们细腿、亲测有效！！！ #产后 #产后恢复 #居家锻炼 #假胯宽
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莫谋斌面部矫正5月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #变美 #骨盆前倾 #大小脸 #科普 #体态纠正
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小艾筋膜塑形5月前
练臀越练腿越粗？90%人不知道的臀凹陷真相！⚠️你的“括号臀”其实是骨盆前移#臀凹陷#妈妈臀#骨盆前倾#假胯宽
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小叮当又饿啦（孕晚期）8月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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丹Dan母乳哺育顾问5月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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