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欧阳春晓Aurora7月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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妙妙细胞说2年前
瘦腿秘籍！不良腿型改善！（跟练版） 新的锻炼又来啦~今天让我们一起来改善腿型、练出修长紧实的美腿吧! 这次的锻炼难度不高，对新手和懒人们都很友好哈哈~因为全是躺着就可以做的动作哦，所以不要再给自己找借口啦，快来跟着我一起美腿吧~ #瘦大腿 #瘦腿秘籍 #瘦腿 #运动打卡 #瘦身打卡
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圆梦指南4月前
了解腿型不直的底层逻辑，代偿松解 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻#足弓塌陷 #瘦腿
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PT张教练（专注女性臀腿）5月前
如何判断O型腿是先天性还是后天性的，其实很简单#直腿 #o型腿
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麦大湿2月前
外八字脚，是一个很严重的问题 #运动康复 #纠正腿型 #矫正腿型 #体态纠正 #外八字
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康复训练2年前
腿不直的。拿走不谢#体态纠正 #纠正腿型 #运动康复 #小腿外翻 #o型腿
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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怡禾悦动复健中心1年前
如何拥有好看的腿型？X型腿如何矫正？ 如何拥有好看的腿型？X型腿如何矫正？#不良体态 #体态调整 #运动康复 #X型腿 #腿型调整
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Ang（居家跟练版）1年前
成功矫正假胯宽巨有效🔥改善不良型腿｜拯救大转子突出｜X型腿 #居家锻炼 #改善假胯宽 #假胯宽改善 #改善腿型 #居家运动有新招
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胡旭民医生那儿3月前
双脚自然打开，来看看你有哪些体态问题#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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康复师曲老师7月前
X型腿/足弓塌陷，只改善腿型？没用！ #健康乘风计划#腿型 #抖出健康知识宝藏 #扁平足 #抖音家速计划
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天津花田教育形体模特老师3月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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余建文6月前
足小乾坤大，一足查天下#足部功能 #不良腿型 #科学康复
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速康沁洋宠粉号5月前
告别O型腿，让你从O到直，赶快学起来吧！#体态不良 #改善 #体态纠正 #训练
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达不刘5月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）6月前
大腿已减6厘米‼️关晓彤瘦腿太绝了🔥漫画腿✅ 关晓彤瘦腿 太炸了! 每天4分钟，get关晓彤同款大长腿🔥 ✅针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 🍃难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：💦💦 🕙跟练时长：2～3组/天 赶紧@你那位想要瘦腿的小伙伴一起来打卡💪 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿 #关晓彤 #关晓彤腿
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阿群的逆袭方式6月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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小陳不甜o6月前
根本性纠正不良腿型！找回妈生力线(跟练版) #足弓塌陷 #调整下肢力线 #直腿 #拇外翻 #见人不如健身
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钳钳妈阿曼达呀3年前
矫正腿型，就这么简单！ 九成以上的腿型问题 都是后天的不良体态和走路习惯造成的 腿不好看不直的根本原因 上至盆骨，下至足踝 无论哪种腿型，解决的思路都是： 稳固骨盆+一双好脚 以下练习，建议一次做3-5组 1:15 X型腿 3:44 O型腿 4:50 XO型腿 股骨和胫骨有5°-10°的生理夹角 用人话来说就是 人的腿，天生有凹有凸 有弧度！ #腿型矫正 #假胯宽 #改善腿型 #扁平足 #XO型腿 BGM: 1. Monsieur Melody 2. 휴식이 필요해 (需要休息)-Pre’Melo 3. Iihidattane
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大手先生们（MR BIG HANDS ）7月前
夏天到了，到底是什么在影像你的腿型！！ 夏天来了 女孩们都想拥有又细又长又直的腿型 但有两种不良姿势易致你的腿型扭曲变形 一是膝超伸，易使腿型不直 二是跷二郎腿，会致腿变形 大手建议姐妹们日常保持正确姿势 🦵🏻站立 双脚微并拢，脚尖微张约 30 - 40 度，膝关节微松弛 🪑坐着 双脚微并拢、脚尖微张、膝盖微拢，后背轻靠椅背 长期坚持这两个姿势，有助于保持腿型哦 希望大家保持良好腿型，美美过夏天✌️ #现场实拍 #干货分享 #居家锻炼 #养生 #感谢抖音感谢抖音平台
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翁翁教直腿2周前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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曼曼瑜伽「零基础瑜伽」11月前
练出笔直细长腿 改善不良腿型，练出笔直细长腿#纠正腿型 #瑜伽
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孙新志骨科郑大一附院3月前
〈正在悄悄毁掉你的腿！〉这两种姿势，很多人天天做！！ #腿型矫正 #直腿攻略 #日常姿势 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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宝宝有话说5月前
宝宝腿型发育关键期，这些细节别忽视！别让宝宝过早学站立、走路，避免骨骼承重过大。少用学步车，防止腿部受力不均。#宝宝发育 #宝宝腿型发育 #宝宝腿型
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阿肯运动健身6月前
第5集｜改善内八脚 X型腿 假胯宽 小腿外翻 膝内扣 #X型腿 #假胯宽 #小腿外翻 #膝内扣 #健身小白必看经验
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Mr. Leung 梁2年前
回复 @笙笙的评论 街拍之不良腿型④X步态（上）X腿走路不好看，是否后天有办法解决呢？你要是腿型不好看，就一定要看本视频。 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播）1年前
直腿秘籍入门版/改善不良腿型 #直腿 #腿型矫正
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Ang（居家跟练版）1年前
4分钟矫正假胯宽｜拯救不良腿型｜改善大转子突出｜巨有效🔥 #居家锻炼 #改善假胯宽 #假胯宽如何矫正 #改善腿型 #假胯宽改善
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杭州脊颜（well）力线调整许老师4月前
你知道你的腿型不直吗？ #体态不良 #小腿 #足脊
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脊柱侧弯刘路医生3周前
12岁男孩全身骨骼发育不良，脊柱侧弯，驼背，O型腿 #青少年脊柱侧弯#石家庄脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯保守治疗刘路医生#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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瑜伽老师Anne2年前
10min直腿养成｜改善各种不良腿型 腿型直接影响体态，影响颜值 不良腿型不是一天形成的，当然也需要我们坚持练习去改善 今天的练习既能改善又能保持 让我们一起拥有漫画腿 #瑜伽 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #改善腿型
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爱健身的风仔🍳2年前
各大不良腿型合集，少年请问哪个跟你很像？#纠正腿型 #直腿 #风仔 #假胯宽
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儿童骨科医生李振东3月前
儿童不良体姿体态矫正“X型腿”和“o型腿”矫正锻炼法#X型腿 #o型腿 #儿童健康保卫计划 #康复锻炼
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玛依拉LEVEAN6月前
直腿训练！腿型矫正的美女们可以做这些动作哦 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #运动 #居家锻炼
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我是@王教练10月前
不良腿型的元凶之一改善不良腿型臀型#改善腿型训练 #臀部训练 #改善妈妈臀
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一米阳光5年前
帕梅拉瘦腿秘籍‖不良腿型改善据说对新手和懒人们都很友好哈哈！分享给大家！帕梅拉打卡！#我的生活日记
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潘良春1年前
#膝外翻 又称 #X型腿 是一种较为常见的下肢畸形。其原因主要有以下几个方面： 一、遗传因素 二、营养不良 1、维生素 D 和钙缺乏 2、蛋白质等营养物质缺乏 三、外伤与疾病 1、外伤 2、感染 3、神经系统疾病 4、肿瘤 四、不良姿势与习惯 1、长期不良坐姿 2、过早站立和行走 3、长期穿不合适的鞋子 五、其他因素 1、肥胖 2、内分泌失调#膝盖疼痛 #行走受限 #硬核健康科普行动
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儿童骨科姚京辉医生7月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
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Mr. Leung 梁2年前
街拍之不良腿型⑤外八字步态（中）：造成外八字步态原因有很多，赶紧来看下你是那种？ #纠正腿型 #直腿 #外八字
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五季细节美臀(五季功能私教)6月前
适合:腿型不直 臀型不良#细节美臀#臀腿训练
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #假胯宽 #二郎腿 #体态纠正 平时久坐 习惯性跷二郎腿的看过来👀
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儿童康复王医生1周前
儿童说X型腿，膝关节内侧压力增大，长期以往既会带来体态不好，也会引起关节损伤和运动损伤的风险。#体态不良#运动损伤#儿童康复#姿势矫正
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河伯5年前
#4种常见的异常腿型 异常腿型不仅会影响体态，让你无法轻松搭衣、秀腿，还会影响健康和生长发育！要早点锻炼矫正哦
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力线运动康复～李伟7月前
自我评估腿型问题，找到原因给出针对性训练解决问题就会变的很简单#健身打卡 #腿型矫正 #xo型腿
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新华医院骨科李德医生8月前
马拉松刷爆朋友圈，但很多跑友并不知道不良跑姿，可能会毁掉你的膝盖，如果你也是跑步爱好者赶紧看看这篇 #马拉松 #跑步 #骨科 #跑姿矫正 #半月板损伤
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冀小南@金领冠7月前
7个行为❌毁腿形❗️别再做了⚠️新手爸妈b知 新手爸妈要警惕！尤其告知家里老人#育儿经验分享 #母婴知识 #科学育儿 #金牌育言家 #聪明小脑袋国宝也可AI
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山东省中医李志远1年前
腿型不直的原因是什么？#视频仅供参考如有不适请线下就医 #纠正腿型
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医学妈妈老静3年前
6个行为，毁腿形！别做了，新说爸妈须知！#母婴 #宝妈 #母婴护理 #新手妈妈 #准妈妈必看
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Jessica_卡卡8月前
3个动作帮你纠正不良腿型 喜欢翘二郎腿的小伙伴真的快来练这3个动作！ 每个动作30-60秒 每天做4-5次 坚持练习你的腿就会慢慢变直啦～ #dou上热门抖音 #瑜伽女孩 #好身材练起来 #瑜伽路上一直在坚持 #调整心态继续前行😁
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澄澄小酒窝1年前
如何预防宝宝髋关节发育不良⁉️不同月龄正确抱姿➕科学使用腰凳 🌵很多家长习惯单手托抱宝宝，这使宝宝的髋关节只有一侧受力，是很不利于髋关节发育的。 澄澄满月儿保腿纹有点不对称，所以格外注意平时的抱姿。 ✅正确的竖抱，需将宝宝双腿像🐸一样呈M型分开，让髋关节均匀受力，才不会造成髋关节发育不良。 ⭕️长时间抱着宝宝大人吃不消，就可以用工具腰凳借力。 🌵不同月龄抱姿及如何正确使用腰凳 1️⃣0-3个月 除拍嗝外尽量不竖抱，二月龄后要分腿横抱 使用腰凳要一手拖住宝宝上背部 2️⃣3-6个月 抬头稳了就可以竖抱，朝外或朝内都要把宝宝腿呈M型打开 3️⃣6个月以上 腰凳可以配合背带使用，解放双手 双腿依旧要呈M型打开 ⚠️腰凳要按使用说明书科学正确使用 #新手爸妈 #育儿干货 #科学育儿 #小月龄 #宝宝抱姿
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赣州 享练瑜伽 香香4月前
腿型不直，原来是没有脚后跟#体态纠正
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萍乡市妇幼保健院1年前
这些错误姿势，你家孩子有没有？到底什么才是正确体态，请看到最 后#医学科普 #育儿经验分享 #原创 #脊柱侧弯 #青少年体态矫正
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艾君青少年普拉提5月前
关乎青少年体态健康从此刻做起#体态调整 #义乌 #青少年体态
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康复不疼滕老师1周前
膝盖内扣的3个主要原因#膝盖内扣 #扁平足 #髋关节发育不良 #无锡 #x型腿
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花娜酱4年前
小心这4类体态！会让你的腿变丑！#腿 #腿部拉伸 #体态 @抖音小助手
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卢院助理王玺聪1月前
宝妈大腿粗假胯宽，伴随着中度o型腿，直腿后秒变酒杯腿🦵 #直腿术 #大腿粗 #小腿外翻 #o型腿 #酒杯腿
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肇庆运动康复产后肌骨调整5月前
箩筐腿不是罗密欧 当我们发现双腿不能并拢，是否也存在O型腿的问题！一起评估一下，分析自己是否有此问题，是假性的还是先天的，还是老年退行性的，如何去改善O型腿，请看视频有分析
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张兵-膝关节卫士2周前
26岁患者髋关节发育不良➕X型腿，主任认为截骨不适合？ #膝关节卫士张兵 #保膝 #截骨矫正 #髋关节发育不良 #医学科普
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Ang（居家跟练版）1年前
4分钟矫正假胯宽巨有效🔥拯救不良腿型｜改善臀凹陷大转子突出 #居家锻炼 #改善假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #居家运动有新招
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中医骨伤闫文涛5月前
小孩的骨头还能被栓着不长吗？还真有这种病，儿童局灶性纤维软骨发育不良，会造成发育障碍，胫骨弯曲变形，双下肢不等长，应该早发现早手术治疗#儿童 #生长发育 #双下肢不等长 #O型腿 #早发现早治疗
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儿童骨科 姜海3年前
注意！这两个坏习惯影响孩子腿型！#骨科 #医学科普 #骨骼 #dou来说健康#健康
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拇外翻专家刘小阳3月前
腿部畸形有哪些原因 #体态 #X型腿 #长短腿 #医学科普
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创伤骨科胡金玺6月前
#胫骨平台骨折 #陈旧性胫骨平台骨折 #胡金玺 #O型腿 #科普 地址：河北医科大学第一医院；骨科门诊出诊时间：每周三上午出门诊。
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