安大雄1周前
【会员答疑】新闻报道,美国心理专家自杀,说明心理学没用吗? 1.问题起因 网友看到“美国心理专家自杀”的新闻,康复信心崩溃。 自我怀疑:连专家都扛不住,那我这种普通人更没戏。 2.认知误区:以偏概全 美国心理从业者那么多,只冒出一个极端案例,不代表“整个心理学都没用”。 焦虑的人容易过度关注“单一、惊悚、极端的信息”,陷入认知偏差 3.把视角拉回整体:好的人很多,只是你没盯着看 现实里大量心理学从业者生活状态很好,过得很幸福很成功。 盯着一个坏的琢磨,总觉得都是坏的了。 4.理解极端事件的“合理性”:心理从业者职业暴露 心理从业者长期接触重度抑郁、顽固患者,天天承接大量负面情绪,本质上像“情绪垃圾桶”。 所以在庞大从业者群体里,出现少数人被拖垮,并不奇怪; 概率上来说,是合理的,不等于方法无效。 5.媒体机制:专挑反差、猎奇、惊悚来报道 “心理学家心理崩溃了”这种反差标题天然吸睛,成功的例子很少报道; 媒体会放大极端个案,让你产生错觉。 情绪敏感、状态不好时,少刷手机、关推送,焦虑会明显下降。 6.行动导向:见贤思齐,跟强者学 别拿“考零分的人”当参照去吓自己,要向“学霸”学习。 积极的人本质是“持续创造与行动”,产生正向反馈 消极的人是“持续自我暗示做不到”,然后就停下来,啥也不做了。 7.最终落点:回到当下,做好自己能做的 我们不了解那位专家经历了什么,也不需要了解,只需要管好自己。 把注意力从“噪音”撤回来,回到你能做的事上。 保持行动、想好就多看好的、培养积极信念。 #焦虑症 #信息焦虑 #安大雄 #答疑 #抑郁症
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