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屹大利1月前
美国作息调国内#vlog
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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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田老师美签专家指导｜各类拒签疑难解决2月前
我的独家小窍门 给需要调时差的朋友们 #旅行 #时差 #出入境 #长途旅行 #倒时差
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wins（破防减脂版！）4月前
快开学了，美国作息得调回来了#作息 #大学生 #日常唠嗑
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impocan2月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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睡着的李修斯8月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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我是黑马1月前
大学老师没教我的学习法，我靠这个效率翻倍了！#学习神器 #大学生必备 #自学效率 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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焦龙-青春期教育1月前
中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来 中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来#黑白颠倒 #初中生 #高中生 #家庭教育 #青春期
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何千里7月前
自律！没调整过来只能说明你还不够狠。#00后创业 #重庆 #开店 #烤肉 #创业日记
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Mira姜7月前
用非药物的方式调整作息，找回被打乱的睡眠节律，当我们建立稳定的内在秩序，那么一切就都正向循环了起来！#呼吸#冥想#改善睡眠#身心健康#非药物疗法
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锦鲤汪汪汪·4周前
半夜四点睡 下午四点起 只要每天睡够八小时就不算熬夜吧#vlog日常
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飞行顾问-袁sir1周前
落地不困！快速倒时差的4个狠办法！#倒时差 #飞行攻略 #出国 #回国 #海外华人
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飞虫啃书5天前
《认知觉醒》作息神技！7天调整晚睡晚起，早上自然醒。 想早睡睡不着？想早起起不来？用《认知觉醒》的“生物钟调节法”，每天早睡10分钟，7天养成规律作息，上班精神饱满～ 关注解锁7天落地挑战+独家思维导图！ #认知觉醒 #生物钟 #作息调整 #早睡早起 #精力管理
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白小木_Niki4月前
拯救开学作息！生物钟调小妙招（不打不骂，轻松让孩子乖乖早睡早起）#上热门 #dou上热门 #我要上热门 #上热搜 #开学前的精神状态
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聚光岛1月前
简单几步，让“睡眠维修队”准时上班！ 睡眠需要一张稳定的“排班表” 🔵作息规律到环境营造 🔵呼吸调节到饮食配合 系统的方法能帮你重建睡眠节律找回那种一觉到天亮的踏实感 #睡眠技巧 #养生日常 #助眠 #放松 #健康生活
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企鹅要早睡2月前
🇺🇸留学日记2 | 调时差调的作息都健康了哈哈哈哈👍🏻又狠狠感受到了这里的物价#留学 #vlog日常 #美国 #留学生活 #源企森林
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夏秋2.01周前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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米果圈美国移民咨询5天前
如何缓解绿卡排期太久的焦虑 #米国圈子 #移民美国 #移民政策 #绿卡 #绿卡申请
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砺剑少年教育训练基地-林洁娜（心理咨询3周前
孩子总玩游戏只需三步不再玩 孩子现在作息全乱，身体健康亮红灯！ 孩子熬夜游戏脸色差？医生分享“生理契约法”，不没收手机也能调回生物钟！ 黑眼圈、驼背、精神萎靡、吃饭不香…… 眼看孩子的身体被游戏掏空，你心急如焚。没收手机？他能跟你熬到天亮。 与其争夺手机，不如和他身体的本能做盟友。今天教你“生理契约法”，用科学规律打败无序沉迷，救回他的健康。 三步法： 1. 用数据说话，而非责备： 我们来做个健康小调查吧？”平静地记录：连续三天，他实际的睡觉时间、起床时间、吃饭量。然后，找到官方发布的“青少年健康睡眠时长”、“久坐危害”的科普视频或文章，和他一起看。核心是让客观数据和权威科普成为“裁判”，而不是你个人的指责 2. 发起“健康重启挑战”： 看到这些数据，我也吓一跳。你的‘身体账号’有点透支了。我们发起一个‘21天健康重启’挑战怎么样？目标不是不玩游戏，而是先把‘电量’充回来。 规则很简单：①充电协议：晚上11点（可协商）所有电子设备放入客厅“充电站”（也是给身体充电的信号）。② 放电协议：每天完成20分钟“放电运动”（跳绳、跑步等，他任选），即可获得当日游戏时间资格。核心是将健康要求转化为可执行、有反馈的挑战任务 3. 建立“正反馈循环”： 挑战成功，你的奖励不是更多的游戏时间，而是‘健康红利’：比如，周末可以兑换一次熬夜看比赛/更新的特权；或者，把省下的电费、外卖钱，升级你的游戏装备。但如果违约，我们就要启动‘健康托管模式’，由我来安排你的作息和运动了。你选哪个？（核心是：奖励与健康行为挂钩，且是孩子渴望的“特权”，形成良性循环） 身体是一切体验的本钱。当健康破产，游戏也将毫无乐趣。 你的角色，不是健康警察，而是他的首席健康官。帮他管理好最宝贵的身体资产，他才能在虚拟和现实世界都玩得持久、玩得精彩。 我是我是林老师，用五年心理问题解决经验告诉你，保护孩子身体，是父母不可妥协的底线，也是孩子未来幸福的基石。 #孩子总爱玩游戏怎么办 #孩子只想玩游戏怎么办 #怎么戒掉孩子游戏瘾 #青少年成长教育训练基地林老师
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萱语漫时光1周前
作息紊乱总反复？3招光线调节法轻松搞定 晚上精神百倍，早上赖床不起？作息紊乱总反复，让你疲惫不堪？别急，三招光线调节法，科学帮你轻松坚持规律作息。关键在光线干扰生物钟，晚上蓝光抑制褪黑素，让你越夜越清醒；早晨缺乏阳光，身体难唤醒。具体操作：第一步，晚间调暗主灯，用暖黄台灯营造放松环境；第二步，手机开护眼模式并降亮度，减少屏幕蓝光；第三步，睡前戴防蓝光眼镜，隔离有害光线。早晨起床后立即拉开窗帘，让自然阳光唤醒身体。坚持每晚11点前睡，保证7小时以上睡眠，配合光线管理，能稳定作息周期。这不仅改善入睡和起床，还提升睡眠质量和生活效率，从小改变开始，让规律作息成为日常。#生物钟 #养生技巧 #健康睡眠 #光线调节法 #作息紊乱
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小朱3.0～1年前
惊！刘佳梁要揍粉丝嘴巴子🥺#刘佳梁 #刘佳梁直播录屏 #日常搞怪
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爱生活的英姐1周前
你是否经常白天补觉太多，晚上却精神抖擞难以入睡？这种倒时差式作息让无数人疲惫循环，别急，三个晨间步骤帮你重获清爽早晨。作息紊乱的根本是生物钟失调，白天过度补觉会误导身体节律，解决方案简单易行：起床后先进行10分钟冥想和拉伸，猫牛式灵活脊柱，婴儿式放松身心；然后喝一杯温水，中医强调晨起补水可生发阳气，促进新陈代谢；早餐前刷牙形成保护屏障，提升清新感。坚持这个仪式，能逐步调整生物钟，改善睡眠质量，让你白天更专注，晚上自然困倦，提升整体活力。 #健康生活 #睡眠改善 #养生技巧 #作息紊乱 #中医养生
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321睡眠加持4天前
🌙救命！倒时差困到睁不开眼？🤯3个小技巧轻松搞定！✨亲测有效快码住！👇 #大学生必备 #时差党福音 #睡眠技巧
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蜡蜡蜡笔5天前
怎么才能调回正常的作息时间呀！#vlog日常 #猫咪 #学习打卡
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时光与人 @4月前
#生活小常识 #开学 #每天跟我涨知识
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科技叨叨3年前
台积电工程师搬到米国没几天已经出乱子了…… #台积电 #芯片
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月嫂田姐（带徒弟）4年前
如何帮助小宝宝建立良好的生物钟#育儿经验分享
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苹果3周前
调准生物钟的秘诀，你值得拥有！#追剧 #科普 #每天分享科普知识
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德仁中俄合作办学2周前
刚到俄罗斯调时差 #俄罗斯留学 #留学vlog #海外生活 #俄罗斯🇷🇺#德仁中俄合作办学 刚到俄罗斯调时差
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绝世烤地瓜2周前
在家米国作息，居然已经半个月没更新了#日常 #放假了 #萌宠 #辣糊糊 #开开心心
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涯畔🌞1月前
英国🇬🇧留学第69集 调作息 大家觉得我半小时之后能起床吗#涯畔勇闯英国 #青年创作者成长计划 #英国留学 #真实记录 #自律教程
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成长攻略官·向清清2周前
假期作息乱？改良番茄钟救场 #孩子行为规范引导#抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏@自贡市精神卫生中心
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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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金刚夹3月前
到底怎么才能拥有符合中国时区的睡眠啊😅 调作息越调越晚都快倒了一整个昼夜 啥意思啊？啊？啊啊？救救我的睡眠🥹 #如何早睡 #作息调整 #夜话 #明天再睡不着原地引爆我的床 #生活小妙招
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美吉姆重庆金开中心5月前
🤫 Mymo育儿—3步调回宝宝睡眠“生物钟”！ 💤 重庆新手爸妈看过来，小月龄宝宝“昼夜颠倒”，美吉姆老师有妙招～ 专业育儿干货，就在视频里！赶紧收藏学起来📌 #美吉姆重庆 #宝宝睡眠调整 #小月龄育儿 #金开妈妈群 #科学育儿
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圈内指南4年前
米国小孩看到中国高中生作息时间表时，评论区都惊呆了
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研路领航员1月前
考前作息乱了，一周调回最佳状态 #热点 #考研上岸 #考研加油 #考研复试
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璐sir2月前
心理医生说，人就是要靠疯狂爱上什么东西来维持生命力的。 生命力就是三点:打扮欲、分享欲、表达欲，三者交织在一起，才构成热气腾腾、鲜活生动的你。如果你穿衣服只是为了保暖，吃东西只是为了填饱肚子，上班只是为了存钱，你做的所有事情都是为了实用的话。虽然还活着，但人已经麻木了。 所以别怕做没有意义的事，珍惜你对美好的所有追求，好或不好的，这可能就是你活下去的动力和热爱生活的主要原因。人并非因衰老而停止热爱，而是因停止热爱才真正衰老。#日常vlog
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suki留学规划（每天下午4点直播）1年前
米国的夏令时和冬令时到底是啥意思！#出国留学 #夏令时 #冬令时
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焖扫笑南海2周前
晚安#顺遂#wednesday @抖音小助手 @DOU+小助手
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游民星空1年前
纯在拱火！《昭和米国物语》新预告全元素解析 自从上次《昭和米国物语》发布预告片已经过去了近两年的时间，在这期间，玩家们望眼欲穿，也有人怀疑制作组是不是卷钱跑路，但现在，他们又回来了，还带来了有更多游戏内容和画面的预告片，更是有比上次还要高的更密度。 #昭和米国物语 #国产游戏 #刻板印象 #丧尸 #还得是主机大作
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李笑自媒体-六年之约2月前
想知道怎么科学的调养身体吗？看这里。 #AQ #AQ健康管家 #知识科普
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你迟来的顿悟很可爱1月前
作息混乱到已经熬了一个轮回了（这期是手控福利♪(´ε｀ )#日本留学 #vlog #留学日常 #女性成长
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中考研究员赵老师4月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
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精神科袁医生1周前
假期睡眠紊乱综合征 #元旦 #假期 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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狗头人军师4周前
作息时间不同步，如何减少影响？ #热点#原创动画#国漫#哲学#童年动画
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十八子慢时光2周前
作息乱导致肥胖？三招调整轻松瘦下来 你知道吗，熬夜加班刷手机，作息一乱就胖了十几斤？别慌，三招帮你调回来。其实很简单，作息不规律会打乱身体激素，让代谢变慢、脂肪堆积。第一，每天喝够两升水，加速代谢。第二，睡前用40到45度的热水泡脚，水要没过小腿，泡到微微出汗，能放松助眠。第三，坚持早睡早起，保证八小时睡眠。记住，晚上要避开夜宵奶茶这些高热量食物，它们在夜间更容易变成脂肪。只要你坚持这三招，身体激素会慢慢稳定，新陈代谢也会提升，脂肪自然减少，让你瘦得健康又持久。#瘦身技巧 #减肥干货 #熬夜变胖 #健康作息 #减脂
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淑女高8月前
直接五一米国作息不花钱旅游啊 也不用人挤人啊 省钱大法 #抖音潮流舞蹈地图 #et外星人街舞 #五一假期 #time#inmyfeeling
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阿笙5月前
#失踪人口 #米国作息
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梁西施❣️3周前
#日常vlog #vlog #婚后生活 #夫妻日常
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李雪花国际观察3天前
米国撤侨#李雪花
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小小成瞌睡3周前
《调作息》 不要经常通宵#日常vlog #意想不到的结局
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一仟张4周前
vlog｜一天时间没有任何规划该怎么过：
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温柔野心家2周前
调整作息真的好难啊#内容太过真实 #情感共鸣 #真实还原 #大学生
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教育长跑者彩虹妈妈4月前
开学倒计时，作息调整正当时，这份“收心”准备，你和孩子开始了吗#育儿经验分享#家庭教育#家长必读#育儿教育#父母课堂
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Natrol海外旗舰店1月前
冬天到了，早上起床困难？ 快来跟克里斯温特博士学习一下怎么调节作息吧#Natrol#GABA#Natrol新品#睡不着怎么办#熬夜救星
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想念官方旗舰店4年前
第23集 米国是怎么改变日本民众饮食习惯的？米国到日本后，为了和日本做粮食生意，先“稳住”裕仁，再挟裕仁以令日本民众多吃面食。当然这离不开裕仁的带头吃面！史料来源：《浅谈Z后日美政策对日本饮食文化的影响》#粮食安全
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商业人物志4年前
#曹德旺 #人物 #故事 中国人在米国开工厂，米国人好吃懒做，曹德旺是怎么做的？#企业
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