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《黄帝内经》中关于夏至养生有以下表述: 情志方面:《黄帝内经·四气调神大论》提到“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。意思是在夏至后,应保持心态平和,避免情绪波动过大,要神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔,让情志得到疏泄。 起居方面:“夏三月,夜卧早起,无厌于日”。夏至时节,昼最长而夜最短,阳气极盛而阴气极衰,起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。同时,中医理论认为,午时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻,午时小憩一会儿,可以滋阴护阳,使阴阳平衡。 - 饮食方面:《素问•藏气法时论》曰“心苦缓,急食酸以收之”“心欲软,急食咸以软之,用咸补之,甘泻之”。夏至为心火当令,人体出汗多,饮食宜多食酸味,起到收敛作用,防出汗过多,以固肌表,同时多食些咸味,补充出汗多丢失的盐分,以防汗多损伤心气。此外,还应避免过食寒凉之物,以免损伤脾胃。 运动方面:中医认为“阳加于阴谓之汗”,出汗需要阳气和阴精的共同参与,夏季运动过量、出汗过多会损伤人体。所以夏至运动要适度,避免大汗淋漓,以“微汗停”为宜,防止阳气随汗液外泄。 避邪方面:《黄帝内经》提到“在天为热,在地为火,其性为暑”“湿气大来,土之胜也,寒水受邪,肾病生焉”“寒气流行,邪害心火”。夏至时节要避暑、避湿、避寒,不能长期在露天地曝晒,要适当地纳凉,纳凉之所应保持空气流通;要保持室内干燥,降低室内的湿度,饮食上可多食一些辛辣之品;饮食不可贪凉,睡觉时空调别开太低,防止寒气侵袭。#今日夏至
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