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彦强聊氧舱1月前
还在靠刷手机硬熬失眠夜？我策划朋友熬夜改方案累到崩溃，试了高压氧疗后彻底真香！15分钟躺舱深度放松，高压氧黑科技激活大脑修复模式，既能改善睡眠质量，又能快速回血灵感。告别咖啡续命、越刷越累的无效休息，用科技给大脑精准保养，睡好每一觉，效率翻倍不费力！评论区扣“氧舱”，解锁睡眠+效率双重秘籍～#高压氧舱 #高压氧疗法 #家用氧舱
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绿色橘子7月前
#熬夜成瘾 #改变生活
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星空精读1月前
坏习惯改不掉？《掌控习惯》给你对症方案！ 熬夜、刷手机等陋习缠身，想改却屡屡失败？《掌控习惯》从底层逻辑拆解习惯形成机制，给出定制化矫正方案，帮你轻松替换坏习惯，养成受益终身的新习惯。#好书推荐 #掌控习惯
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多余和毛毛姐（请假中）1周前
改不了熬夜习惯的真的建议试试毛戈平鱼子酱面膜
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彻爷减肥日记6天前
如何改善熬夜的习惯，解决晚上睡不着的问题 #睡不着#熬夜
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小羊真可爱3年前
晚睡强迫症的我一边担惊受怕，一边又改不掉熬夜的坏习惯，熬夜自救指南｜怎么健康的熬夜先学起来#熬夜 #熬夜党 #养生
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颖子咨询2月前
如何改变熬夜的习惯？（心理情绪角度·上） 深夜emo党必看｜熬夜不是你的错！6个心理真相让你看清自己💡从"抢救今天"到"报复性熬夜"，原来不睡是因为心里有委屈😢学会自我满足，才能自然入睡 #熬夜成瘾 #熬夜党 #自我疗愈 #睡眠自由
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Mines.God6天前
为了室友的身心健康，寝室长用豆包（微调版）劝诫室友#偷拍 #校园生活 #豆包 #熬夜
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俊仔讲生物6月前
天天熬夜玩手机改不了，怎么样可以降低熬夜的影响？ #知识分享 #科普
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璇子充电啦4月前
想戒掉熬夜？试试这个邪修方法！ #熬夜 #早睡早起 #生活小妙招 #生活习惯 #生活感悟
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青青轻养生1周前
经常熬夜的人快试试这几种方法！#养生 #熬夜 #好习惯改变生活 #健康科普 #少熬夜早点睡
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书语樱5月前
自律难❓5招帮你不靠意志力轻松坚持‼️#自律 #逆袭 #干货分享 #大学生 #女性成长
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华东医院戴冬伟医生2周前
药物救不了熬夜的伤！真正的健康密码：坚持地中海饮食、常运动、戒烟限酒、尽量规律生活！#熬夜 #健康饮食 #心脑血管疾病#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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楠喃3周前
2026想改拖延、戒熬夜？先搞懂习惯的底层逻辑！ #读书分享 #自律 #女性成长#女性智慧#好书分享
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浮延强1周前
今天教你一个100%管用的办法，彻底戒掉睡前刷手机的瘾！ 我以前就是“睡前手机失控户”：想着躺床上看十分钟，结果一刷短视频、看朋友圈，不知不觉就过了半小时甚至一小时，第二天睡眠严重不足。后来我才明白，这不是意志力差，而是心存侥幸，总觉得“这次能控制时间”，却次次被手机拿捏。靠意志力硬扛根本没用，手机的吸引力根本不是“忍住”就能对抗的。 试了无数方法后，我发现最管用的是物理隔绝：直接把手机放客厅，别带进卧室！把卧室彻底变成“只用来睡觉或睡前看书”的纯粹空间——没有手机诱惑，躺床上就知道该放松准备睡觉，不会条件反射摸手机。 我还定了小规矩：只有周末能破例带手机进卧室，其他时间一律放客厅。执行后睡眠质量肉眼可见变好，睡前大脑能真正清空放松。 这个思路适用于养任何习惯：书桌只用来学习，别刷剧吃零食；卧室只用来睡觉，别玩手机。保持每个空间的“功能纯正度”，身体会形成条件反射，不用靠意志力硬扛，也不会内耗。 很多时候管不住自己，不是意志力差，而是环境诱惑太多。与其跟欲望较劲，不如改造环境——把诱惑隔离开，好习惯自然就来了。 控制欲望不如改造环境，纯粹的空间，才能养出不内耗的习惯！ #手机瘾#睡前刷手机 #习惯
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知行者笔记1周前
为啥坏习惯改不掉？根源在这三点，#传统文化 #了凡四训改变命运
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一哲 废柴改变5天前
为啥坏习惯这么难以改变 为啥坏习惯这么难以改变？#做事方法#做事效率#时间管理#废柴改造
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是小火吖5天前
晚上刷手机或者加班到很晚的，都可以来试试这个天安茶#五德嘉苑 #易顺茶 #养生茶 #草本茶 #熬夜冠军
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杉杉的躺平日记1月前
Vlog｜熬夜真是一个改不掉的坏习惯。#vlog日常 #记录美好生活❥ #快乐源泉 #分享
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药约堂当归黄芪姜枣茶11月前
既然改不了熬夜的习惯，那就每天喝一杯菊花枸杞茶吧尤其是经常熬夜晚睡的，一定要多喝#药约堂
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এ 糖ຼ糖໌ღᩚ🍬🍬1周前
#椰奶益生菌麦片 #燕麦片 #代餐麦片 #太好吃了 #超便宜超划算
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玫莉蔻面部护理(都江堰融创店)1周前
改不了爱熬夜的习惯，又接受不了肤色暗沉没光泽，那你就很适合来体验一下这个#提亮肤色改善暗沉 #玫莉蔻面部护理 #亮肤美白 #清洁补水#美容护肤
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蓉蓉推荐官1周前
既然改不了熬夜的习惯，那就挑战一个月，每天早起一杯莲子百合山药粉，我才喝了七天，就不敢多喝了，我妈就这么喝了一个月，我爸就高兴的又买了十罐。很多人不知道秋冬关键的这几十天里，正是喝莲子百合山药粉的好时候，都是独立罐装。配料表很干净，精选红胡莲子、兰州百合，搭配铁棍、山药研磨而成，打开就能闻到浓浓的莲子香，直接开水冲泡就可以吃了，入口软糯丝滑，营养又健康。尤其是经常熬夜晚睡的人，一定要多囤点。#补气血
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FlixSleeps官方旗舰店6天前
如果改不了晚睡的习惯，那就试试这款护颈枕。 #枕头#flixsleeps舒颈枕
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梦哥生活分享4月前
#同城热门 #涨知识 #中医养生 #养生就是养健康 #同城优先推荐 经常熬夜的朋友，如果你改不了你熬夜的习惯，那你早上一定泡一杯这个喝
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爱卿优选3周前
【买2罐送杯勺】饭小燃莲子百合山药粉营养粗粮代餐饱腹500g/罐#代餐粉 #营养粗粮 #饱腹食品 #饭小燃 #莲子百合山药粉
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阿萍好物1周前
现在好多人都把早晚饭换成这个# 莲子百合山药粉 ，粗粮搭配，好吃营养又健康！
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可青优选2周前
【买2罐送杯勺】饭小燃莲子百合山药粉营养粗粮代餐饱腹500g/罐#营养粗粮 #代餐饱腹 #莲子百合粉 #山药粉 #买赠活动
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妞妞🍪6天前
改不了熬夜的习惯也忘不掉那段回忆.
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幸运的射手座1周前
夜宵难改致胖？8小时睡眠三食物助你瘦 你是不是每天晚上都忍不住想吃夜宵？明明知道热量高，却总是控制不住，导致减脂计划一次次失败？别担心，今天教你一套方法轻松搞定。夜宵习惯让热量摄入过多，根本原因是熬夜和饮食不当，熬夜会扰乱新陈代谢，增加饥饿感。解决方案很简单，保证每天8小时睡眠，调节饥饿激素，减少夜间食欲。调整晚餐结构，选择虾仁、蒸芋头、西兰花，它们提供能量，增强饱腹感，促进消化。坚持这些调整，不仅能戒掉夜宵，还能改善整体健康，让减脂过程更轻松可持续，实现长期体重管理。#营养搭配 #睡眠重要性 #夜宵控制 #健康饮食 #减脂
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TahirTalks1月前
如何控制晚睡的习惯？ 以前总觉得熬夜没什么， 第二天撑一撑就过去了。 但慢慢地，我发现情绪容易焦躁、注意力变差、 白天整个人都没力气。 后来才明白，这不是心态不好， 是睡眠真的出了问题。 我以前也经常说“今天一定早点睡”。 但一到晚上，手机一拿，就是一个小时。 以为自己睡不着， 其实是我根本没让身体进入“想睡觉的状态”。 后来我试了几件很小的事，却真的有效： 第一，床上不玩手机。 蓝光会让大脑以为现在还是白天，让你难以入睡。 第二，睡前做点轻运动。 散步、拉伸都可以。 身体一放松，睡意就自然来了。 第三，让房间更暗、更安静、更凉一点。 环境改变很小，却影响很大。 第四，每天尽量在差不多的时间睡觉。 比如10:30。 坚持几天后，身体真的会自己“认时间”。 我也不是每天都能做到完美， 也会晚睡、也会睡不着， 但当我把压力放轻、把节奏放慢， 睡眠真的开始稳定下来。 睡得好以后， 整个人的状态都变得轻松、稳定、温和了。 其实我们每个人都值得一场好睡眠。 不是奖励，而是基本的照顾。 如果你最近也睡不好， 从今晚开始， 放下手机、放慢节奏，让身体慢慢松下来。 你会发现，生活真的轻了。 #TahirTalks #睡眠 #提高睡眠 #习惯失眠 #如何提高睡眠质量
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⚜️5天前
改不了熬夜的习惯 也忘不掉那段回忆#你们要天天开心哦
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向氏养生记3周前
不想熬夜，可实在是控制不了啊#熬夜#熬夜伤身#晚睡#湿气
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@熵1周前
熬夜恢复指南 #涨知识 #今日分享
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kk时尚穿搭3周前
如果你改不了晚上馋嘴的习惯，那你就每次饭后喝一杯这个桑叶双瓜茶，取桑叶三克、苦瓜干两片、冬瓜少许，用开水冲泡，每天饭后喝上一杯。嫌麻烦的朋友可以用这个科学搭配好的茶包。#茶包 #桑叶茶好处多多 #桑叶双瓜茶 #泡茶神器
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一梵师兄1周前
#知行合一#收藏100个方法，却改不掉一个坏习惯？你不是懒，是“知行瘫痪”。 #内耗 #改变自己 #修行 > 🔁 受够了就写下“改道”，领一份《7天改道练习》。
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小郭。1年前
改不了熬夜的习惯？ 你试试我这招。#日常vlog #记录真实生活
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向氏养生记1周前
#熬夜#晚睡#经常熬夜#熬夜成瘾#足贴
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大浪淘金（广州）1周前
每周一本书，第一本《掌控习惯》 一个可以让你无痛无感，戒掉所有坏习惯的宝典 #掌控习惯 #戒烟戒酒 #早睡早起 #生命的意义
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良逸食品鑫鑫6天前
这个#香蕉苹果益生菌燕麦片真的可以家中常备，大人小孩都可以喝，一年四季都可以当#早餐#独立罐装#冲泡即食1
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九哥认知启蒙1周前
养生之道 熬夜的要重视#养生#熬夜
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沐子言生活指南3周前
#改善失眠 #熬夜党必备 #失眠党福音 #睡不着怎么办 #养生小技巧
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UU好物6天前
【买2罐送杯勺】饭小燃莲子百合山药粉营养粗粮代餐饱腹500g
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良逸食品6天前
这个#莲子百合山药粉真的可以家中常备，大人小孩都可以喝，一年四季都可以当#早餐独立罐装冲泡方便
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HONG磊垚好品1周前
天呐！我该用什么告诉你们这个对于熬夜加班社交真的很好！精选草本植物配方组合熬煮出来！
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好运养生说2周前
经常熬夜晚睡怎么办？ #熬夜#晚睡#养生就是养健康#涨知识
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伊媛Mini3周前
30➕不垮眼，晚间15min眼部护理 眼膜➕按摩的正确打开方式，满满干货纯分享#可逐眼膜#眼部护理#干货#方法
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中国财富健康1月前
长期熬夜改不了？ 这7个补救法，把伤害降到最低！#熬夜 #雪豹 #涨知识 #医学科普 #知识分享
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小昭4132月前
如何通过内观打破旧有习惯，摆脱习惯控制#习惯 #打破习惯 #摆脱控制 #内观 #认知觉醒
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贪天米酒1月前
如果你改不了晚睡的习惯 那就挑战一周 每天晚安前来一杯贪天米酒🍶 微醺不上头的精酿米酒贪天米酒5.5度微醺不醉人 30天低温慢发酵 低杂醇 微醺不头疼 实现微醺自由#米酒#贪天米酒#微醺#微醺时刻#微醺的感觉刚刚好
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和平益百货1周前
【买2罐送杯勺】饭小燃莲子百合山药粉营养粗粮代餐饱腹500g 现在好多人都把早晚饭换成这个# 莲子百合山药粉 ，粗粮搭配，好吃营养又健康！# 早餐3
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扬逸食品2周前
早餐夜宵不知道吃什么的，试试这个配料表炒超干净的#苹果香蕉山药玉米糊 温水泡开绵密清香！特别爱喝
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家有良品1周前
#如果你经常早上来不及吃早餐，建议每天喝一碗饱腹感满满的莲子百合山药粉。很多人都知道多吃莲子和山药是特别好的，尤其是早起空腹吃。我们家的都是精选东北长白山铁棍山药、云南高原百合作为原料，没有其它乱七八糟的添加，营养又健康，老人小孩都可以放心吃。
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董文博6月前
如何彻底的改变自己，大部分人改习惯的误区是什么？ 为什么你们想培养好的习惯最后却放弃了 因为你们陷入了两个误区 当你想戒除一个不好的习惯的时候，你只是单独的去戒除那个不好的习惯了。 比如你想不熬夜早睡早起，你单纯的去不熬夜早睡早起是没用的，因为所有的恶习其实是一张大网，他们都是连在一起的，你只改一个没有用，你要改就要全面的把这个网撕破，是所有的不好的生活习惯全改，抽烟 喝酒 熬夜 纵欲全改，因为虽有不好的习惯都是互为因果关系紧密交织在一起的，你熬夜纵欲导致脑袋不清楚，然后可能很难受然后就抽烟喝酒，继而脑袋不清楚又开始熬夜纵欲。 这是第一个 第二个就是戒，很多人说想要戒这个戒那个 戒不掉， 因为坏习惯是用来遗忘的因为人本身就会遗忘戒只是一个名词，这个遗忘是什么意思呢？举个最简单的例子吧，我们人的习惯就像一片草地，这片草地本来没有路，所有不良的习惯是你之前走的路，那么现在你不想走这个路了，就开始戒，但是你戒不掉，为什么因为你没有新的路可以走，重心不要放在戒上，戒是控制自己不走这条路，重心放在培养新习惯 走一条新的路上，这样之前的老路不走了就就会慢慢长出杂草也就是遗忘，这个时候你就会成为一个更好的人。 培养新的习惯 忘掉不良的习惯 刚开始可能很困难因为旧有的惯性会让你停不下来，但是当你尝到甜头了，你尝到自由的味道了在这条新的路上，你就停不下来了。 请记住人生来到了至暗时刻没事，半夜是一天最黑的时候，但是过几个小时之后也是离日出最近的时候。 #觉醒 #提升自己 #习惯 #思维
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蕾蕾五谷食养（五谷磨房专场）4周前
天冷不想早起做早餐的姐妹，建议每天一杯#核桃芝麻黑豆粉 丝滑细腻，浓郁的芝麻香，好喝营养又健康#早餐吃什么 #营养早餐 #黑豆粉 #仙女都在喝什么
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王磊医生3月前
凌晨2点睡不着，别再瞎搞，教你几招沾床就睡！ 心脏卫士，你的健康加油站！#褪黑素 #抖出健康知识宝藏#医学科普 #熬夜 #失眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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盧燚飍6月前
你不是熬夜，而是舍不得属于自己的时间啊！（3个让你安心早睡的小习惯）#内容过于真实 #放松解压 #读书 #好书 #夜深了你还不想睡
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刘小昱1周前
#真实生活分享官 一段关系很痛苦，但又舍不得离开，一个习惯很伤身体，但总是戒不了，这是为什么呢？怎么改变呢？听听我讲解~ #心理学知识 #女性成长 #女性智慧
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好运泡芙꙳˚̩͙1周前
这才是咱们熬夜女孩该喝的！跟着大波浪闺蜜喝准没错！醇香丝滑不甜腻巨好喝还好坚持！#早餐吃什么 #女生必备 #仙女都在喝什么 #莲子百合山药 #好喝不贵 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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清华博士后的熬夜肽4月前
如何戒掉熬夜，实现早睡 #习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #科普健康知识 #熬夜的危害 #抖出健康知识宝藏
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博文心坊3周前
90分钟睡眠法，告别总是睡不醒！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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军想百货3周前
【买2罐送杯勺】饭小燃莲子百合山药粉营养粗粮代餐饱腹500g 现在好多人都把早晚饭换成这个# 莲子百合山药粉 ，粗粮搭配，好吃营养又健康！# 早餐3
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永康黄若妃医生1月前
千万别再熬夜了!这个好多人都改不掉的坏习惯，真的会伤甲状腺! #医疗健康创作训练营 #甲状腺 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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