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大狮子7月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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亲爱的贺贺🐰7月前
你是啥腿？敢不敢坚持一周！#瘦腿 #假胯宽 #腿 #运动康复 #暴汗燃脂瘦全身
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徐徐自律版5月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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瑜伽&欣欣4周前
瘦大腿收髋怎么练？2个动作收髋收胯瘦大腿#瘦腿动作 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #假胯髋 #瘦大腿的最快方法
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鱼姐恋瑜伽3周前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗!一个动作改善假胯宽，快快跟练起来吧! #居家线上瑜伽 #假胯宽腿粗 #矫正体态 #零基础学瑜伽
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悦悦酱1月前
梨形身材大基数的！想瘦腿先减肥！！！ #减肥方法 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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艾比运动啦4周前
女生下半身胖，有梨形身材，应该怎么减？#下半身胖 #梨型身材 #腿粗 #瘦腿
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脊小美6月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
臀凹陷，假胯宽，腿短五五分这样练🔥 我称自己为缩胯届抗把子，看我的变化，相信我👍#创作灵感 #假胯宽 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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英子养生记7月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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阿岩爱运动8月前
胯宽、腿粗、梨形身材？专攻下半身肥胖的 4 个动作。#居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦腿 #梨形身材#腿粗
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）5月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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小满塑形日记3周前
八分钟跟练视频改善大腿外侧粗壮#居家锻炼 #瘦大腿 #减脂 #塑形
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阿拉蕾4周前
大腿前侧凸出、假胯宽一定要记得瘦腿拉伸 #居家锻炼#瘦腿#减脂塑形 #梨型身材
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十斤3月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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房子🏠6月前
超模线条腿进阶版：加练5个动作，全身线条一起出！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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彻爷减肥日记2周前
大腿围缩小十厘米，一个动作巨瘦腿，改善假胯宽。 #瘦腿#假胯宽
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梨型身材的大虫9月前
腿瘦8Cm的瘦腿经验，完整版的瘦腿思路分享，如果你也是梨形身材，假胯宽大腿根粗，大腿前突膝盖内扣小腿外翻小腿粗，臀部扁平凹陷下垂这些问题，那这个视频请你看完 #瘦腿 #梨型身材 #改善腿型
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阿拉蕾2天前
别再瞎瘦腿了！脂包肌小腿+假胯宽，这样练直接细5厘米。#一人一个减脂小妙招#梨型身材#居家锻炼 #瘦腿
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吱欧周💗3天前
专治胯宽、变形 ，小腿外翻 还有膝内扣！ #胯宽腿粗 #美臀 #瘦腿 #细腿 #居家锻炼
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一兰瑜伽普拉提4周前
#提臀瘦腿 #瘦腿动作 #纠正腿型 想要瘦腿直腿的仙女们，一定要将腿部完全放松到位。再去做拉伸，强化足弓腿部，再练到臀部。#好身材练起来 #瘦腿
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金金健身了5月前
大腿粗，梨形身材的姐妹，跟我一起打卡练这4个动作就好啦！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #居家锻炼
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十斤2月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥睡前5min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦大腿 #变瘦变美变好看 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #提臀瘦腿
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小二郎瘦三斤2月前
牛牛牛🔥睡前4min懒人趴着瘦大腿‼️快冲 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持
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爱练腹的雯雯_2周前
🔋梨形身材、假胯宽、小腿外翻的姐妹赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #xo型腿 #瘦腿直腿
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雯雯有氧健身运动5月前
梨形身材的姐妹只要稍加锻炼就是很好看的S型身材，跟我试试这套王炸组合，可以对自己不满意的部位着重锻炼，快一起来试试吧！#梨形身材 #瘦大腿 #假胯宽 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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郑京新中式女子塑形5天前
瘦大腿收假胯 尤其是有假胯宽，想瘦大腿根部，胯不灵活的，这个动作特适合#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#假胯宽#瘦大腿
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Renee3天前
收假胯宽的教程来了，你一定不知道的小细节 #青蛙趴 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #居家练臀#真实生活分享官
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小李不胖2天前
每天练10分钟，和你的假胯宽➕臀部凹陷说拜拜👋🏻#假胯宽#臀部凹陷 #产后恢复 #居家锻炼 #真实生活分享官
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桐妈爱自律（穿搭）2月前
帕梅拉真的巨巨巨瘦腿啊！大腿瘦了5cm了 梨形身材大腿根粗壮、假胯宽、前侧突出，就练帕梅拉就够了！每天做三遍简单有效！ #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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阳哥健身日记5月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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十斤3月前
梨形身材➕脂包肌睡前6min（急救版）！腿围已瘦—9cm！大腿小腿一起瘦！#瘦小腿 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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一只暴（居家版）6天前
女生大腿凸起一定要记得瘦腿拉伸训练#居家锻炼 #瘦腿#瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #拉伸放松
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会练的慧1月前
大腿根粗、胯部突出？这不是真胯宽！ 每天5分钟，跟练这一套就够👇 ✅ 瘦大腿根部 ✅ 提臀缩胯 ✅ 改善腿型 ⚠️ 注意：饭后1小时练，别憋气！ 坚持每周3-5次，效果自己看！ #假胯宽 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #居家锻炼
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高尚要自律.3周前
不管你的大腿根多粗，都去练这个动作！瘦腿的同时还能#改善假胯宽 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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七七很自律5月前
女生腿粗怎么办，就做这四个动作#塑形 #腿粗 #居家锻炼 #你有多自律就有多美
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大壮不熬夜3天前
臀凹陷假胯宽、腿不直一定要松解，练前松解一遍让你直腿翘臀效果翻倍，泡沫轴松解下肢完整版（9分钟）#假胯宽#臀凹陷#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼@DOU+上热门 @抖音小助手
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阿紫姐姐要加油1月前
梨形身材的痛谁懂!上半身瘦到没🐻，下半身还是大 象腿。以前还走了弯路，以为瘦腿要练腿，越练越粗。梨形身材的正确瘦腿思路，一定是:1.先松解肌肉2.练足弓3.练髋4.练核心。姐妹们一起练起来，一个冬天悄悄改变自己，来年惊艳所有人#提臀瘦腿 #纠正腿型 #梨形身材
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Slay_LuLu（路路）4天前
#减脂瘦身 #臀部两侧凹陷 #假胯宽改善 #普拉提打卡 #腿粗胯大 动作一:身体成一条直线，下侧腰有空间，骨盆垂直地面，保持稳定，抬腿向上 15×3 ；动作二:大小腿保持90° 平行上抬 15×3；动作三:大腿抬至与躯干保持90° 抬腿向上 15×3。练习时关注臀部发力，减少腿部力量
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金金健身了5月前
梨形身材大腿粗，快跟我一起动起来#瘦腿 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
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十斤6月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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金金没有直角肩4月前
下半身胖，大腿粗，梨形身材的姐妹快试试！#居家锻炼 #瘦大腿#新手健身一周训练计划 #大象腿变筷子腿 #瘦腿
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十斤5月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小张爱运动呀6月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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勇哥教你调腿型1月前
瘦大腿、收假胯必做的热身训练。 #假胯宽 #体态调整 #瘦大腿 #胯宽腿粗 #臀部训练
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阿群碎碎念2天前
假胯宽你就认准这个动作！#居家锻炼 #假胯宽 #形体训练
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小媛3周前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的细长腿🦵 #居家瑜伽 #每日分享 #瘦腿 #松解 #腿部线条感
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小羊小羊3周前
普拉提内侧100次动作要领讲解 一直瘦不下来的小基数梨形身材女生 试试这个，虐腿效果一绝#居家锻练 #在家健身 #梨形身材#瘦腿#普拉提内外侧100次
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安娜有氧健身运动6月前
假胯宽，大腿粗腿壮就练这四个动作，全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 #漫画腿＃腿部训练 ＃变美变瘦变好看
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女子筋膜塑形小艾4月前
大腿粗，胯宽！凹陷！肚子大！先去练足弓！ #居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练#女子塑形#无限回购的宝藏单品
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暴走小熊🐻（减脂中）2月前
上瘾的从来不是减肥，而是瘦下来之后的自信和气质！ 大腿粗，妈妈臀，假胯宽的姐妹赶紧死磕这几个动作👈🏻👈🏻 #居家健身运动 #成为更好的自己 #瘦大腿内侧 #假跨宽 #好身材练起来
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徐徐自律版5月前
急性子7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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小艾塑型5月前
巨瘦假胯宽，肚子大，大腿粗必练！#美体塑形 #瘦大腿#产后恢复#居家锻炼#好身材练起来
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米娅形体美学3天前
不跑不跳，4个居家瘦腿动作，大腿内侧赘肉 4个动作，专治大腿粗✨ 不跑不跳，无痛瘦腿，只瘦大腿 每天10分钟，跟练就有效果 久坐腿粗、梨形身材、假胯宽都适配 坚持练，大腿肉眼可见变细变直 粗腿女孩，闭眼冲就完事！ #瘦腿#瘦大腿#懒人健身 #让锻炼成为一种习惯#紧致腿部线条
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
瘦腿干货总结‼️梨形速码✅腿围已⬇️11cm 没有一句废话全是干货！夏天已经来了直接开练！ 00:13- 0:22 大腿根粗/脂肪堆积 0:22- 0:32假胯宽＋臀凹陷 0:33- 0:47腿弯＋小腿外翻 0:47- 0:57顽固肌肉腿/脂包肌 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #瘦腿动作
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叫我瓜瓜6天前
腿围细了4厘米，睡前3min高效瘦大腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #漫画腿 #居家锻炼
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慧子律动屋☀️3周前
挑战宿舍瘦腿第三十三天，你可能不是腿粗而是胯宽屁股大，想瘦髋瘦屁股的宝子们快来练起来吧#瘦屁股#瘦胯 #瘦腿#改善假胯宽
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木荃孕产6月前
想瘦腿！假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉！ 小腿外翻➕大腿外侧粗！必须练起来！#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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麦子瑜伽跟练3周前
无痛开髋「腿粗，胯宽必练」消除下肢水肿 🌟久坐导致胯宽，下肢水肿，静脉曲张，盆腔排毒不畅，导致下肢粗壮，跟练起来。巨有效 #腿粗胯大 #腿粗#大腿粗壮 #瘦大腿 #胯宽腿粗
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小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥睡前4min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦腿提臀 #瘦大腿 #趴着瘦腿 #体态纠正 #大腿粗
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O泡果冻💦3天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20-30分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态！#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己#居家健身 #瘦全身
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轻冉瑜伽6天前
腿粗快练它❗瘦腿太快了🔥两周有效！ 瘦腿：瘦大腿、瘦小腿、假胯宽、大腿内侧 🎀哈喽姐妹们，今天这期动作大腿小腿一起瘦，主要针对假胯宽、大腿内侧肉多以及小腿后侧。 🌸快跟我一起练起来吧！ #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #腿部拉伸 #假胯宽
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