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减重代谢外科孙喜太5天前
减肥要控糖、你做对了吗？ 让持续血糖监测仪告诉你 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点
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阳光帆4月前
糖、碳水，你真的弄懂了吗？ #糖 #控糖 #碳水 #碳水化合物 #营养科普 #健康饮食
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菜菜的书桌6月前
为什么要控糖，控糖小妙招分享#控糖革命 #控糖 #控糖饮食 #炎症 #控糖运动
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勇哥健康小课堂1周前
饮食升糖全球居首？控糖必坑指南！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #控糖
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董一點【减脂抗炎版】4天前
复盘今天的抗炎控糖饮食，整体看血糖不高，但是要对比空腹血糖的差，早餐能差到2点多，我们控糖的目的是保证血糖值正常的情况下，血糖的曲线一定要保持平稳。差值巨大的变化会给血管内皮造成巨大的伤害……#控糖#抗炎#控制饮食 #内容分享
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军迷集结号2周前
为什么部队里几乎没有人挑食？【抖音独家】 #2025世界回忆录 #全球创作者计划 #青年创作者成长计划 #军事科普
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糖学友食品旗舰店3天前
我们为什么要控糖？#控糖饮食 #控糖生活
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内分泌科孙医生3周前
4个饮食习惯，不费钱还控糖！#糖尿病 #控糖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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归去归来6天前
3万人14年研究实锤！文献指出：鹰嘴豆竟是控糖减脂护心神器？ 家人们！科研界最新盖章的健康顶流居然是鹰嘴豆！《Frontiers in Nutrition》2023年重磅研究，跟踪33396名成年人14年，用硬核数据证明了它的“全能实力”！ 对比实验清清楚楚：常吃鹰嘴豆/鹰嘴豆泥的人，膳食纤维摄入比普通人高25%，钾含量高13%，维生素A、E、C和叶酸全维度领先！更关键的是临床数据——糖化血红蛋白显著降低，血糖稳得一批；空腹胰岛素水平更低，代谢功能拉满；BMI和腰围都更小，体重管理超轻松！ 为啥鹰嘴豆这么牛？秘密藏在它的成分里：低GI+抗性淀粉，血糖不飙升；每100克含9克优质植物蛋白，饱腹感超强；还有植酸、甾醇等活性物质，帮你抗炎症、护血管！ 想解锁它的健康密码？记住三个科学吃法：用鹰嘴豆泥替代蛋黄酱、沙拉酱，快速提升饮食质量；和谷物搭配，凑齐“完全蛋白质”；每周吃2-3次，长期坚持才有效！ 不是素食者专属，而是所有人的“低成本健康药方”！不管是控糖、减脂，还是想护心血管，都能安排上～ 数据说话，科学背书，赶紧把鹰嘴豆加入你的饮食清单！ #鹰嘴豆健康真相 #科研认证健康食材 #控糖减脂吃什么 #心血管健康饮食 #营养密度天花板 @中国营养学会 @营养师顾中一 @丁香医生 @健康中国 @科普中国
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AI糖医站5天前
我们控糖的意义是什么#糖友 #控糖 #大健康 #坚持锻炼就会收获健康
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糖尿病医生耿厚法（徐州市中心医院）1周前
控糖到底控什么？90%的人都理解错了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #控糖 #糖尿病 #健康饮食 控糖究竟是要控什么？其实我们指的是像蔗糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖等等这些甜食，或者是甜饮料的添加剂，我们称它为游离糖。因为游离糖在全球营养指南里都被重点提醒有几大危害。第一，它有甜味会刺激你的食欲，让你越吃越想吃。第二，它会让你的血糖飙升特别快，给胰腺、胰岛和肝脏造成巨大负担。第三，甜味很高的成分大多来自果糖，而果糖比葡萄糖甜度更高，但问题是我们身体细胞主要靠葡萄糖供能，果糖吃进去之后要经过复杂的转化过程才能变成葡萄糖被利用，这个转化过程会大大增加肝脏负担，导致肝脏里从头合成甘油三酯，增加脂肪肝和血脂异常的风险。更糟糕的是，果糖还会升高尿酸水平，引发痛风等问题。所以果糖的危害是多方面的，它促进食欲、伤害肝脏、影响糖脂代谢、还影响尿酸代谢。那怎么识别食物中的果糖含量呢？有个简单窍门，越凉越甜的东西，果糖含量越高。比如荔枝，大约48%都是果糖，这类水果要少吃。这说的是游离糖。但在医学和营养学上，糖还有个更广泛的概念，就是碳水化合物。碳水化合物包括长链的淀粉，比如米饭面条里的，吃起来不甜，但嚼一嚼经过唾液淀粉酶分解就会变成短链的糖，产生甜味，所以最终也会升高血糖，只不过这个过程比较缓慢，不会瞬间飙升。所以我们鼓励吃这类复杂碳水。更推荐的是寡糖，就是大约10个单糖分子组成的碳水化合物，也就是我们说的膳食纤维。膳食纤维可以喂养肠道里的有益菌群，给这些好菌提供能量，让肠道微生态更健康。而且膳食纤维还能促进大便形成，很多便秘的人吃了会有改善。所以说到糖，我们要理解糖的完整概念，不要盲目恐惧。糖是能量来源，给细胞提供动力让身体正常运转，但要尽量减少游离糖也就是单糖双糖的摄入。
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联勤保障部队第928医院2周前
糖尿病饮食“手掌法则”：一拳一捧一掌两指，轻松吃对量！#第928医院 #科学控糖 #神经综合科 #抖出健康知识宝藏 （吴丽荣、赵翠花）
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杨小柳2周前
《控糖革命》 你是不是总犯困、冒痘痘、瘦不下来？问题可能出在“糖”上！《控糖革命》颠覆认知：控糖不用饿肚子！这本书帮你弄清血*糖波动的秘密，学会正确饮食。点开视频，吃对了，你的身体会告诉你答案！#控糖饮食 #不挨饿控糖 #健康饮食干货 #控糖减脂食谱 #我要上热门 @DOU+小助手
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内分泌索琳娜医生4天前
掌握4个吃饭技巧，控糖其实很简单#饮食 #控糖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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是航叔叔呀6月前
体重管理，怎么控糖？？手把手说清楚#控糖 #控糖饮食#体重管理 #好身材
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半夏清读3周前
《控糖革命》 你的疲劳、你的情绪波动、你的皮肤问题、你的体重困扰，很可能都跟同一件事有关——你的血糖。#健康 #饮食 #控糖革命
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营养师刘富贵1周前
关注老刘不迷路 控糖训练有招数 #二糖#控糖#控糖训练
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乐一精读2月前
《控糖革命》：吃对顺序稳血糖 为什么你少吃多动还是胖？可能都是血糖惹的祸！《控糖革命》这本书颠覆了我的认知，原来稳住血糖才是健康瘦身的关键。今天用1分钟带你解锁3个轻松控糖的秘诀，让你告别疲惫，吃出易瘦体质！#读书 #精读好书 #控糖革命 #控糖饮食 #控糖
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永乐之道3周前
控糖可以更健康，《控糖革命》读后感#控糖 #控糖革命
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Teddy聊营养3月前
控糖饮食，吃早饭更好 因为它利用了第二餐效应 #控糖
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内分泌科路医生3天前
35岁是血糖“警戒线”！别等确诊了才控糖 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康创作者训练营 #医疗科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @内分泌科路医生
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Star星星（代谢健康）2月前
“控糖”的核心机制：细胞损伤&炎症反应 一条视频彻底给你讲清楚“控糖”原理！ #控糖#控糖饮食 #生活化减脂
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听我说血糖3月前
控糖的底层逻辑：自律不是苦，自律才是自由 #控糖 #底层逻辑 #自律 #自律即自由 #抖出健康知识宝藏
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有记养身堂3天前
控糖是一场温柔的持久战，目标是与身体和解，而非对抗。从这些小事开始，一步步建立更平衡的生活方式。你有哪些控糖心得？欢迎分享#控糖 #糖人饮食 #三高 #糖尿病
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科话大世界4周前
部队是如何处理少数民族军人饮食习惯的？
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减重医生王兵5天前
高盐饮食坑血糖，控糖减重先控盐！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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悦阅无疆3天前
《控糖革命》用饮食掌控血糖的智慧指南，葡萄糖过山车短期会让人疲劳、饥饿、贪吃、睡眠障碍，影响心情。长期会让身体衰老、全身炎症，患阿尔茨海默症和心脏病的风险增加。#成长书单 #读书分享 #成长干货
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读书小筑阁4天前
总被食欲和精力来回拉扯，越吃越困还瘦不下来？《控糖革命》把“血糖平衡”的生理逻辑讲透了！不用饿肚子、不靠意志力硬扛，用科学的饮食顺序与节奏稳住胰岛素，轻松获得全天稳定能量与理想体态，反复减肥者也能快速 get 可持续的健康稳态～ 视频里全是血糖数据解读与实操指南，帮你从“血糖的过山车乘客”进化为“能量的平稳舵手”！#健康 #控糖 #减肥 #精力管理 #杰西安佐斯佩
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听我说血糖5天前
血糖稳不稳，胰岛功能才是核心！ #胰岛功能 #稳定血糖 #降糖控糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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勇哥健康课堂4月前
糖友控糖别忽略！膳食纤维的3大控糖机制+5类高纤维食物清单 为什么多吃粗粮蔬菜能稳血糖？膳食纤维的“控糖密码”全解析# 抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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灵灵控糖.1周前
科学饮食#控糖
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退伍兵居维超4天前
退伍兵营养师管🍭
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山二医附院 营养金医生7月前
食物中的控糖高手大揭秘！ #医学科普 #营养科普短视频 #营养科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核科普健康行动
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控糖方教授4天前
#饮食控制#控糖#主食#运动@DOU+上热门 @DOU+小助手
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肝胆胰外科高利飞主任4天前
控糖别只盯血糖，保护胰腺才是稳糖根本！ #胰腺炎饮食 #胰腺炎 #创作者中心 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小灵精读1周前
为什么成功人士都注重控糖？因为你的血糖曲线，直接决定了你每天的精力、专注力和情绪稳定性——这些全是搞钱的核心资本。《控糖革命》揭示：吃对顺序，就能稳住能量，告别午后崩溃。花90秒，学会用饮食掌控你的全天状态，把最好的精力留给最重要的事。#控糖 #精力管理 #认知提升 #精读
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老白看心病6月前
控糖不靠饿肚子？你的身上藏着免费 “降糖药” ，90% 的人都不知道！#控糖 #控糖饮食 #减肥 #心血管 #中医白小平
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医学营养减重蔡医生6月前
厨房藏着控糖密码！3原则稳住血糖不发胖！ #医疗健康创作训练营#控糖饮食 #血糖控制 #糖尿病饮食 #夏季控糖
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君子不器3周前
《控糖革命》只有当我们体内的胰岛素处于低水平的时候，燃脂现象才能出现。如果体内胰岛素水平过高，甚至已经出现胰岛素抵抗了，那身体就会阻止脂肪燃烧，因为身体会一直判断你体内有过量的葡萄糖，它们需要被中和、存储起来。#控糖 #控糖饮食
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大喵与小橘1周前
【大喵小橘说（48）】进餐队列 | 血糖高不敢吃米饭？ 记住3个关键词，安心享受主食快乐！ ”让米饭交朋友”、“调整进餐队列”…老虎和橘猫的餐桌兵法，让你吃得饱又吃得稳 #健康生活 #控糖饮食 #萌宠科普 #动画短片 #抖音动漫
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控糖杂粮兵兵5天前
别只蒸白米饭！每天来碗杂粮饭，对于全家人来说，营养更健康，并且对控糖更有利，剩饭有妙用，储藏好一周的主食#健康饮食 #控糖 #五谷杂粮
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挪威TALK10月前
每个人都应该控糖 控糖的必要性越来越高了#饮食 #控糖 #营养健康 #挪威talk
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君子不器3周前
《控糖革命》控糖得讲方法，这不是一个光靠意志力就能成功的事情。对人类来讲，控糖的需求是最近200年才出现的，但是人类嗜糖的生理需求已经演化了至少200多万年。靠我们200年的意志力去对抗至少200万年的本能，肯定是难以做到的。#控糖饮食 #控糖技巧
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Antonyliu4天前
控糖革命01
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控糖保肢方志辉教授6月前
主食吃多少胰岛素打多少吗？#胰岛素 #控糖 #糖化 #糖尿病 #方志辉
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唐荣观世界4天前
部队是如何处理少数民族军人的饮食习惯的#军事#小数民族军人#饮食#习惯
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星妈读书4天前
这10个控糖小妙招，助你轻松控糖#控糖革命 #控糖 #健康 #健康书籍 #科普
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营养师杨Sir4天前
2025控糖干货大总结！10句控糖箴言+10个实用技巧，助力大家2026年稳控血糖。牢记三要三不要（餐前喝水/醋、调整进餐顺序、餐后散步；不把水果当零食、吃饭不看手机、不空肚吃碳水），内化小习惯；控糖对健康人避风险、对胰岛素抵抗者省开销、对糖友延寿命，学会看指标；用并发症照片激发控糖内驱力，物理隔离甜食零食；坚持每周3次抗阻训练+3次有氧；饮食牢记500克蔬菜打底、蛋白吃够体重0.8倍、快碳换慢碳；做到干湿分离、23点前睡够7小时；不迷信补剂、减少进餐次数，从根源提升胰岛素敏感性！#科学控糖 #控糖技巧 #胰岛素抵抗 #二型糖尿病 #糖尿病饮食
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控糖学长阿强4月前
六句控糖真言，记牢了少走弯路！ #控糖 #控糖真相 #控糖饮食 #控糖食谱
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姐姐很忙1月前
当心！你的日常饮食可能正在被“隐形糖”入侵！ 《控糖革命》读书分享一：我们为什么要控糖？ #控糖 #健康科普 #认知觉醒
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你的健康小友3周前
这四类食物是血糖稳压器 血糖高了怎么吃？记住这四类“控糖卫士”食物！从科学原理到一日三餐搭配，为您详细拆解，吃出平稳血糖，享受健康美味。#中老年养生 #控糖饮食 #养生 #健康科普
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怕糖的李经理(重新出发版)3天前
#干货分享 #控糖饮食 看来控糖的终极奥秘，还是饮食找对方向。稳病情定一点又开始反复横跳了。欢迎病友交流病情。
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糖唐说糖生活号1周前
为什么要补充铬元素#铬元素#健康生活 #日常生活小常识 #控糖饮食
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本质罗盘2周前
炊事班，真正的卧虎藏龙处 #硬核深度计划 #军迷发烧友 #部队生活 #炊事班 #解放军
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杨平减重代谢外科2周前
早晚饮食控糖技巧 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖
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大健康陈莉琪3天前
粗粮饭应该怎么吃？#粗粮饭 #健康与饮食 #控糖 #个人观点无不良导向
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新燕3天前
主食不仅仅只有米饭#健康饮食#控糖
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听我说血糖6月前
饮食控糖主要是三方面：总量控制、种类优化、进食方式 #饮食控糖 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #控糖生活 #抖出健康知识宝藏
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糖胖双控·胡医生6天前
医生最喜欢的控糖早餐 #糖尿病 #肥胖 #饮食 #血糖
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控糖方教授3天前
#饮食控制#控糖#主食#运动@DOU+上热门 @DOU+小助手
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孙医生谈代谢管理4天前
控糖吃饭三步走，记住“先菜后肉再饭” 内容：记住这个控糖吃饭口诀：“先菜后肉再饭”！🥦→🍗→🍚第一步：汤或蔬菜，增加纤维饱腹感。第二步：鱼肉蛋豆等蛋白质，进一步延缓胃排空。第三步：主食（推荐粗细搭配），此时吸收最慢。仅调整顺序就能助力血糖平稳，快实践起来！ 餐后血糖 #饮食顺序 #糖尿病管理 #健康 尿病饮食#健康
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在下陆子野2月前
告别食物清单，解密控糖底层逻辑 #控糖 #减脂 #控糖饮食 #减脂食谱
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控糖方教授4天前
#饮食控制#控糖#主食#运动@DOU+上热门 @DOU+小助手
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