【索菲·海灵格--身体也需要关爱】 好好照顾你的身体 我们都想要健康,但我们为健康真正做过什么呢? 我们的身体需要关注。我们的身体也需要关爱,就像你的心一样。 所以今天我要向你展示一些你可以每天自己做的小练习。 这些练习不需要花很多时间,而且你很快就会感觉到有改善,在你的整个头脑和你的身体里都有改善。 众所周知,我们的脖颈处有一个硬硬的地方,大多数人都会感觉这个地方很紧。为了释放这种紧张,让你能更好地思考,更好地睡眠,我现在展示一些小练习,每个做五遍。 首先把头压低到右侧,动作尽量缓慢,再压低向左侧的肩膀。然后头向前压低,然后向后。头再次压低向右侧,耳朵应该指向肩膀的方向,然后向反方向,然后再向前,然后向后。 重要的一点是,动作要尽量缓慢。现在我们结合在一起做一个圆周运动,好吗? 你先认真看,然后跟着一起做。我们向前低头,把头转向右边。很快,你是不是就感觉到你的颈椎中嘎吱作响? 放松,完全放松。睁着眼睛,这样你不会头晕。最好以顺时针方向开始旋转,转动五次,然后转动到前面中间的位置停下来。然后向另一个方向做完全相同的动作。把注意力完全放在自己身上,注意脖颈的感觉,是否有什么声响。 你不必害怕,什么危险都不会发生。尽量去做动作,但注意要在不会让自己疼痛的情况下做,不要过度。给你的身体一点时间来适应这些动作。 很快你就会发现你可以更好地睡眠,更好地思考,更好地集中注意力。这些都很重要,不是吗? 因为没有健康,一切都是空的。
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【索菲·海灵格“身体需要关爱”】 今天我又回来了。 我是索菲·海灵格,还有一位年轻的美女陪我一起。不仅像我这样的年长女性,年轻的女性也需要特别关注身体的这些部位,所以今天我想向你推荐一些相应的练习。 在这个位置我们将能量带入我们的骨盆。但不是说这里应该是僵硬的,因为如果这里非常僵硬,能量就无法流动。 如果能量在这里阻塞,腹部很快就会出现问题。所以我们现在要带大家做一个运动。我们两个一起做。 现在开始,我们稍微弯曲膝盖,骨盆向前倾,然后向后倾,骨盆再次前倾,膝盖保持微曲,然后再向前,向后,加快动作。同时我们还要收紧臀部。这样可以锻炼我们的盆底。 这个动作不仅仅适用于女性,对男性也非常有益。如果男性不想出现前列腺问题,那就请多做这个运动吧。 然后,将骨盆向右倾,再向左倾,然后向右再向左,向右,向左,向右,向左,向右,向左···然后,我们绕骨盆做圆周运动。 男士们,也一起来做,可以显著地减少前列腺问题。再来反向练习。因为盆底对男性非常重要,可以帮助他们重新感受到能量。 我们女人当然也是。只要能量充足,我们可以无限延迟更年期的到来。没必要提早进入更年期,然后说“哦,我没有欲望,没有激情,一切都没了,我感觉好虚弱。”不,能量在这里是不断增长的,这里是二号能量中心。我们需要激活这里的能量。 男人和女人都依赖能量,以便生活能够继续下去。 身体需要关爱
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