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在下太阳雨6月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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宁宁学舞记7月前
#零基础学舞蹈 26岁宝妈在家自学舞蹈，今天是我打卡基本功视频的第51天。#基本功
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苹果晨.୧⍤⃝🔥5月前
既然幼态不了，那就富态一点 #欢喜就好 #皮带舞 #慢摇 #宝妈爱跳舞 #音乐种草计划
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啊四5月前
一米五宝妈在家学跳舞，十舞九胯，又爱又愁的基本功练习第四遍打卡，来跟练了～～😁😁#零基础学舞蹈 #胯部基本功组合 #农村宝妈一枚 #努力成为最好的自己 #大陈编舞
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华翎舞蹈总部一橙老师7月前
#零基础教学包学会 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一学就会系列 #宝妈学舞蹈逆袭
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爱跳舞的张张（带娃中)4天前
还不会纽胯吗？手把手教学来了#真实分享官 #纽胯舞 #宝妈自学舞蹈 #简单舞蹈一学就会
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花大姐💃5月前
与其自己内耗不如大胆面对，全职宝妈拒绝摆烂每天学一支抖音舞#舞蹈零基础 #宝妈爱跳舞 #宅家跳舞
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我是美丽呀（学舞版）5天前
30+宝妈学习基本功，练舞不练功到头一场空，努力不分年龄，#基本功练习打卡 #创作者中心 #创作灵感 #热爱舞蹈热爱生活 #自信魅力
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梦熙爱跳舞4天前
30 岁宝妈自学舞蹈分享成果展示，有姐妹让我多跳卡跳舞，今天这个舞蹈真的超有感觉的，视频上特地把舞蹈动作打出来了，这样方便姐妹们记动作😜这个卡点超爽😍你确定不学吗？#真实生活分享官 #一学就会 #库卡一 #零基础学舞蹈
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小阿姨（宝妈在家零基础学舞蹈）4天前
#爵士舞基本功#教程#舞蹈 #你学会了吗 ？
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🌈双双吖(0基础学舞蹈中)4天前
#宝妈零基础学舞蹈 一直都没觉得练基本功枯燥乏味，每一次细小动作在使劲与标准度靠近时，就像给自己从头到脚重新雕琢一番##抖音学舞蹈#爵士基本功
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香姐在家学跳舞4天前
#广场舞 #零基础舞蹈教学 #宝妈在家学舞蹈#一学就会
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啊四3周前
一米五宝妈在家学跳舞，十舞九胯，你今天练胯了吗？每天一组让胯活起来#大陈唯舞 #零基础学舞蹈 #农村宝妈一枚 #跳舞我不是专业的 #努力成为最好的自己
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元芳呀5天前
#每日一练舞蹈基本功 #创作者中心 #创作灵感虽然很努力，但是扭的还是不尽人意，
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瑶瑶妈妈《零基础学舞蹈》6天前
加油，坚持✊练好基本功，才能跳的更好#宝妈自学舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功练习
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佑.悦 妈5天前
40岁宝妈学跳舞，我不相信这么简单的舞蹈基本功你还学不会，赶快学起来#一学就会系列#鸭子步教学 #舞蹈基本功 #真实生活分享官
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俩宝妈妈学跳舞5天前
90后全职宝妈 在家学习基本功打卡第25天，那些让你慌得累得，那就来跳舞吧，跳着跳着就轻松了，今天的舞跳得好不好的重要，重要的是又给了自己一次好好舒展的机会#真实生活分享官 #基本功练习
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燕子学舞5天前
#零基础学跳舞 #零基础学舞蹈 不摆烂的一天，在坚持中，我们学会了与时间做朋友。
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小素居家舞蹈5天前
#零基础学舞蹈 #摆胯 #爵士基本功 #舞蹈#自律 运动 宝妈爱跳舞💃🏻
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缺钙的慢羊羊🐑4天前
每一次重复练习，都是在给人生蓄力，舞蹈教你的，是永不言弃的硬核力量#基本功练习 #零基础教学 #爵士基本功 #适合零基础的舞蹈 #居家锻炼身体
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零基础在家学舞蹈1月前
#舞蹈 #一学就会 #宝妈学跳舞 ，#胯部转圈基本功练习 ，在家学跳舞的第八天，每天学一点，坚持
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艾琳老师爱跳舞5天前
200斤宝妈学舞蹈#手把手一步一步教会你#专治各种手脚不协调身体僵硬
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小阿姨（宝妈在家零基础学舞蹈）5天前
#爵士舞基本功 #舞蹈 #教程#你学会了吗
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丽丽爱跳舞6天前
哈哈哈，学不会#谁dj #03年宝妈 #自学舞蹈打卡
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是凤姐吖4天前
80宝妈，零基础勇闯舞圈，跳的啥也不是，基本功操练起来，期待蜕变哦#真实生活分享计划 #零基础学舞 #基本功练习 #上热门 #爵士舞
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梦熙爱跳舞5天前
十舞九胯，扭胯动作学起来！超有感觉的又来啦😍包你学会！学一个动作，掌握全抖音简单热舞#一学就会系列 #扭胯舞 #感觉至上 #真实生活分享官
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如意妈妈5天前
40岁宝妈零基础舞蹈打卡D44天，姐妹们努力真的有回报，每天坚持跳简单的小舞蹈还能获得流量奖励呢，你的作品有奖励了吗？一起学习讨论#真实生活分享计划 #一学就会系列 #上热门
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水灵子舞蹈太仓店4天前
#上热门 宝妈零基础勇敢闯入舞蹈室，提升改变自已#成人零基础学跳舞 #ds领舞专治手脚不协调 #入门舞蹈 #舞蹈
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威威形体舞蹈～河间6天前
宝妈学舞蹈#慢速教学 #背面慢动作分解 #摇呀摇 #摇呀摇舞蹈 #宝妈舞蹈打卡了
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听风5天前
30+宝妈零基础居家自学爵士，基本功（开腿摆胯）
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尧尧妈5天前
零基础是起点，每一步都是新的可能，别怕出错，勇敢起舞！#零基础学舞 #宝妈学跳舞 #爵士基本功 #肩部训练
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@我是阿狸1月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧#减肥爆改 #变美变瘦变好看 #练胯 #宝妈日常 #马甲线
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美厚王（大王）5天前
很喜欢这种古风舞#零基础学舞蹈日常#宝妈学跳舞#古风舞#抖音玩法达人
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一支小蜡祝💃6天前
#舞蹈入门教学 #零基础学舞 #一起来学吧 #宝妈自学舞蹈
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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朵朵（学舞中）6天前
30+宝妈自学基本功第36天，死磕u型胯好多天了，姐妹们，你们说有没有进步？🤔#摆胯 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #自学舞蹈打卡 #再嘉舞蹈计划
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酸梅汤23736天前
90后宝妈勇闯抖音舞蹈第120首，玩转胯部#舞蹈 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #扭一扭
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叫我王花花6天前
#简单舞蹈教学 #简单易学 #初学者 #舞蹈爱好者 练了几天发现身体柔软一点了
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如意妈妈6天前
40岁宝妈零基础舞蹈打卡D43天，今日加急发布《邪修扭胯，10秒教你从“扭胯”到“驾胯”—让胯随心动，不再自作主张。今日好好扭胯，明日必将称霸～姐妹们，冲！#真实生活分享官#一学就会系列 #强烈推荐 #上热门
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沐沐麻麻(舞蹈笔记)5天前
#真实生活分享官 今日居家跟练:绕胸绕胯，最近都是组合有点难度，不放弃加油✊，小舞蹈在@沐沐麻麻(努力学舞中) #爵士舞基本功 #宝妈自学舞蹈
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听风4天前
30+宝妈零基础居家自学爵士，基本功（扩腿顶胸）
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小小1学舞5天前
#零基础学跳舞 ，从当初的僵硬不协调到现在的随心舞动，不只是体态的变化，更是骨子里的阳光和自信，#农村宝妈在家学跳舞 #在家自学舞蹈
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希妈轻舞5天前
不会跳就多练，跟不上就放慢，新手的进步，藏在每一次的坚持#全网都在跳这个舞 #在家自学舞蹈 #一起跳舞
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小阿姨（宝妈在家零基础学舞蹈）5天前
#蹦迪 #慢摇 #教程 #你学会了吗 ？
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可可麻麻5天前
80后的宝妈零基础学舞蹈第26天了，十舞九胯，没有天赋，就努力练吧，只要方向有了，方法对了就重复做，某一天就有结果了#零基础学舞蹈 #提胯坐胯基本功 #自学舞蹈打卡 #宝妈学舞
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燕子跳舞记6天前
30岁宝妈在家自学舞蹈，2026，想，是内耗；做才是解药。 行动是打破焦虑得最强武器！ 你不需要等到一切都完美， 因为完美从来不是开始的理由， 而是坚持的结果。#基本功练习 #跳舞提升气质#农村宝妈
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可可麻麻6天前
80后的宝妈坚持每天练习基本功，姐妹们，今天你学了吗？既要照顾孩子又要练舞，时间总不够用#真实生活分享官 #零基础学舞蹈 #宝妈学舞 #顶胸放胯 #基本功打卡
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方唐5天前
胯部基本功练起来，闲了一星期，都不知道跳的是啥，不能闲，闲下来事多，忙碌起来才充实，才能找到自我#舞蹈 #真实生活分享官 #宝妈学跳舞
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大橙零基础学跳舞5天前
在家学跳舞第二天，舞蹈中最常见的摆胯基本功，简单易学，每天进步一点点#零基础学舞蹈#摆胯#舞蹈教学#跳舞基本功入门基础练习#宝妈
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燕子跳舞记5天前
30岁宝妈在家自学舞蹈，2026，想，是内耗；做才是解药。 行动是打破焦虑得最强武器！ 你不需要等到一切都完美， 因为完美从来不是开始的理由， 而是坚持的结果。#零基础学舞蹈 #顶胸放胯基本功 #农村宝妈带娃#加油每一天
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我是美丽呀（学舞版）4天前
30+的宝妈也想坐大花轿，坐不了大花轿了，那我们就随着热流跳起来，流量 送 送 送#真实生活分享计划 #一学就会系列 #零基础学舞 #简单易学 #适合零基础的舞蹈
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舞蹈逆袭人生5月前
贵州38岁宝妈学习舞蹈逆袭、最终会不会成功呢？ #舞蹈技巧 #舞蹈逆袭人生 #零基础舞蹈
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Su.5天前
美术老师的邪修练跨！ #扭胯 #下班自学跳舞#零基础舞蹈#宝妈舞蹈#邪修练跨
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小阿姨（宝妈在家零基础学舞蹈）6天前
#爵士舞基本功 #一学就会系列 #你学废了吗
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华翎舞蹈徐徐老师5天前
33岁宝妈协调性练习、四肢不协调，手脚僵硬，针对你的问题，老师总有方式方法教会你~#成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调系列 #零基础教学
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享享爱舞蹈3月前
42岁陕西宝妈学习舞蹈逆袭#零基础成人舞蹈培训 #手把手教学 #零基础学舞蹈
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听风6天前
30+宝妈零基础居家自学爵士，基本功（扩手走步）
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沐沐麻麻(舞蹈笔记)1月前
前顶胯从分解到跟练，全程3分钟，走起#胯部练习 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 @沐沐麻麻(学舞中)
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零基础学舞蹈💃2月前
30岁河南宝妈，零基础又怎样？舞蹈房里的汗水从不会辜负坚持，从手脚僵硬到随心起舞，每一步都是对“不可能”的反驳——妈妈的世界不止柴米油盐，还有踮起脚尖的光芒 #零基础学舞蹈#舞蹈改变人生#努力成为最好的自己#一步一步教会你跳舞#是妈妈更是自己
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熊熊麻麻5天前
#0基础学跳舞 #基础学舞蹈 #宝妈学舞蹈 90后宝妈学舞蹈第10天，胯部转圈
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牧牧麻麻5天前
#真实生活计划分享 入了慢摇的坑了，太上头了！这三个动作有胯就能跳姐妹，31岁宝妈下班在家自己学舞蹈#宝妈学舞蹈 #慢摇 #越南鼓卡点舞
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鲁小花5天前
#真实分享生活官 150宝妈在家自学舞蹈第53天。今天跟着松果麻麻一起邪修扭胯，来，不会扭胯的看过来🤭#每日分享 #宝妈学舞#做自信的自己 #用舞蹈传递快乐
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甜甜圈3月前
真没想到我一个生活中很普通的宝妈，在抖音上找到了自己的喜欢的事情。生活虽然很普通，但是态度不能普通！#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #珊瑚颂 #简单易学
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