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希希5天前
军人遇见医者,一个是国家的盾牌,一个是生命的卫士。责任与温柔,两种完美结合。好像每个视频拍的脸型都有点不同,不过眼睛鼻子嘴巴都不会变,脸型有点不同而已。 #杨桃树 下自拍。健康科普:接上一个视频;重点来了,除了红枣,还有几种食物,是高血脂人群绕不开的坑。看起来无害,吃起来舒服,实际上是“慢性血脂炸弹”。 第一种,是奶茶、果汁、代餐饮料。别以为只要不喝可乐就健康,那些主打“无糖”“低卡”的饮品,很多都含有人工甜味剂或是高果糖浆,比糖更麻烦。它们会在肝脏中转化为甘油三酯,长期喝,血脂升高是迟早的事。 第二种,是精制碳水。白米饭、白面包、蛋糕、饼干,这些看似家常的食物,其实在体内转化速度飞快,升糖指数高到吓人。血糖一高,胰岛素一飙,肝脏就开始制造脂肪,尤其是三酰甘油,几乎直线上升。 第三种,是那些打着“养生”标签的干果蜜饯。无花果干、葡萄干、山楂片、红枣夹核桃,这些一口一个的零食,糖分含量堪比糖果。很多人嘴上说戒糖,手上却一边泡茶一边抓着吃。“吃的是枣,升的是脂”,一点不夸张。 第四种,是反式脂肪酸藏身的食品。常见于蛋黄派、泡芙、饼干、速冻食品中。它们不仅升血脂,还会降低好胆固醇,增加心脑血管的风险。问题是,很多人根本看不懂配料表,“植物奶油”“起酥油”这些词,就是反式脂肪的马甲。 第五种,是动物内脏和高胆固醇食物。它们的坏处不在“油”,而在“胆固醇密度”。虽然近年研究发现,食物中的胆固醇影响个体差异大,但对于已有血脂问题的人群来说,控制摄入总量依然重要。回到红枣,它并不是毒药,但对于血脂异常的人来说,是需要克制的食物。尤其是干红枣、红枣糕、红枣泡水,糖分浓度高,摄入过量直接影响甘油三酯水平。别看它小巧红润,实则是心血管的大隐患。有些人觉得,吃红枣是为了“补血”,大多数人的贫血和吃不吃红枣关系不大。真正缺铁的贫血,需要的是铁的摄入,红枣的铁含量远远不够。“红枣补血”更多是心理安慰,不如吃点深色绿叶菜靠谱。别怪医生“扫兴”,查出来高血脂,不是为了“什么都不能吃”,而是要知道哪些食物是载着糖衣的地雷。每一口吃下去的“健康食品”,都该让我们多问一句:它是真的健康,还是只是“看起来健康”? 身体的代谢,就像一口锅,什么都往里扔,锅就会炸。高血脂不是一顿两顿吃出来的,而是长期饮食结构的问题。而结构,往往藏在我们以为“最没问题”的地方。一个人血脂升高,不一定是吃肉吃
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