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大川爱健身3月前
女生喜欢哪种身材体型的男生？更看重颜值还是身材？#健身 #身材 #男生女生 #颜值 #体型对比
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Growth健身2年前
女生喜欢哪种身材体型的男生｜不看颜值的情况下 #体型 #身材比例 #健身 #肌肉 #健美 #调研
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失约（已✂️81斤）5月前
大体重变成薄肌，不皮松，不想变成壮汉只想要精瘦身材的思路 #减脂 #健身 #塑形 #腹肌
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𝓒𝓾𝓻𝓪𝓽𝓸𝓻健身🔱3年前
三种不同的肌肉体型你更喜欢哪一种呢？#健身#肌肉#自律 #肌肉男 #好身材练起来
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阿晨健身教学3年前
三种常见的身材，你更喜欢哪一种？#健身#健身知识#健身干货@DOU+小助手
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一达单车4年前
精瘦型VS强壮型，你们觉得哪种车手更有优势？😄#自行车 #公路自行车 #山地车 #爱生活爱骑行 #双轮驱动bike #快乐骑行
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宝子爱吃西瓜5年前
#李洙赫 A神下凡，精瘦身材大赏 不是金刚芭比！！！
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美臀皇后4月前
低体脂薄肌身材 含饮食&训练计划分享 首先先来看一下我的审美， 较低体脂 (16-18左右)，精瘦有肌肉，正面要肩宽腰细 pp翘，侧面要薄而紧致。 如果咱们审美一致，怎样才能长期保持这种薄肌线条感身材，今天说点大实话: 这不是突击减脂能达成的，而是生活方式的自然呈现。这一篇我分为: 饮食习惯运动计划 日常生活习惯心态情绪调整 这四个方向跟大家讲一下。希望大家都能收获自己喜欢的好状态。#健身 #饮食 #薄肌 #健身教练 #生活
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健身大书4月前
塑造完美身材的方法 #肌肉男 #肌肉男 #精神氮泵 #薄肌男孩 #健身小白必看经验 徒手健身精瘦身材训练计划 该计划核心是通过针对性训练人体三种能量系统（磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统），在保留肌肉的同时高效燃脂，无需复杂器械，仅依靠自身体重完成。 一、训练频率与核心逻辑 每周训练7天，包含3次力量训练、2次跳绳训练、2次恢复训练，兼顾增肌、燃脂与身体恢复，避免训练单一导致的“强壮但松软”问题。 二、每日具体训练安排 1. 周一、周三、周五：力量训练日（针对磷酸原系统） 核心目标：增肌、提升神经肌肉力量与身体控制能力。 训练内容：引体向上、双杠臂屈伸、俯卧撑、静态保持（如前水平支撑、平板支撑）等高强度短时动作，单次动作持续时间控制在10秒以内，以短时爆发模式进行。 2. 周二、周六：跳绳训练日（针对糖酵解系统） 核心目标：高效燃脂，避免肌肉流失。 训练方式：采用高强度间歇模式，单次训练时长30秒-2分钟/组，总训练时间可从5分钟起步。 细节建议：优先选择负重跳绳（如1磅/约0.45公斤重跳绳），可尝试单脚跳、双摇等动作调整强度；若无负重跳绳，普通跳绳也可满足需求，重点保证训练强度以达到“喘促如做波比跳”的状态。 3. 周四、周日：恢复训练日（针对有氧氧化系统） 核心目标：辅助减脂、降低压力激素、缓解疲劳、促进身体恢复。 训练内容：进行30-60分钟低强度活动，如散步、轻松骑行、灵活性训练（如关节活动、低强度拉伸），避免运动至疲劳或不适。 三、关键原则 不放弃原有徒手训练技巧，通过平衡三类训练，实现“力量训练增肌+跳绳燃脂+恢复训练保状态”的协同效果，突破减脂平台期，显现肌肉线条。
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欧阳科普6月前
为何中国解放军身材精瘦，而美国大兵则魁梧雄壮？涨知识了
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高云志1月前
格斗型身材最适合普通人#boxing #拳击 #格斗 #身材 #身材管理
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营养师刘美丽8月前
要精瘦，不要精壮#变瘦变美变好看
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游方小店9月前
女生更喜欢哪种体型的男生呢？兄弟们都看过来 #asuna韩国 #身材管理 #男朋友 #女朋友 #暧昧对象 #健身
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古叔の着8月前
黑皮体育生素人改造！ #男生穿搭 #ootd穿搭 #拍出电影感 #时髦精 #vlog日常
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跃哥7月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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LeapBound9月前
体型对短跑影响的系列视频2，#田径短跑 #田径 #田径训练 #短跑 #短跑训练
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Uncle 不 Uncle7月前
为什么你练不成网红身材？#减脂#增肌#减脂增肌#撸铁 #减肥
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再破PB9月前
如何选择自己的专项，我教你三个方法！ #体育生 #田径 #体考
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亚洲男子公司8月前
脂包肌PK精瘦高！体能对决，谁会是冠军？ 嘉宾：@ConFi @晨博儿
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黑子学长（太原自由教练）6年前
精瘦VS肥壮#健身
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麦乐Fit7月前
想要在3个月内打造有腹肌的精瘦薄肌身材，千万别低碳加只做有氧！按我说的正确科学思路来每个人都可以达到。#薄肌#减脂#新手健身#腹肌#夏日减脂大作战
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白宇轩3年前
看看这荷尔蒙炸裂的兵哥哥，安全感是不是爆棚了，看着这满屏的精壮腹肌，你有没有偷偷流口水呢？ #兵哥哥兵哥哥 #腹肌#腹肌训练 #兵哥哥腹肌 #肌肉 #安全感 #荷尔蒙爆棚 #腹肌小哥哥 #健美
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麦乐Fit8月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#薄肌 #减脂 #健身干货 #新手健身 #夏日减脂大作战
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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小李不吃🐷8月前
如果你的目标是精瘦马甲线薄肌，按我教你的训练计划人人皆可！ #塑形 #减脂 #健身 #热门 #女子塑形
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思远glenindiv8月前
60岁，不小心碰上了人渣爆改。 #glenindiv #爆改 #穿搭 #西装 #抖音风格实验室 Glenindiv的老客人@长乐大叔
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小李不吃🐷8月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
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小李不吃🐷8月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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锋哥175实力派4年前
宋茜1米68，锋哥1米75，锋哥属于精瘦型，1米75标准完美👍#谢霆锋#宋茜#锋味
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小李不吃🐷6月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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彦哥说事10月前
家养动物VS野兽：体态大不同#神奇动物在抖音 #动物世界解说
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锋哥175实力派4年前
锋哥属于精瘦型，1米75，标准完美👍#谢霆锋
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🍭红绿·小磕糖6月前
肖战任少白军装造型 肖战精瘦的身板被硬料军装包裹，网友满屏的哈喇子😂能不能边拍边播边爆？？民国军装造型即将迎来统治者！#肖战任少白军装造型 #肖战 #肖战谍报上不封顶 #任少白 #红绿小磕糖
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自强不息归来1年前
前面说的增肌，增肌不是堆肥，中间说的精瘦增肌实际操作，不是说拉大量消耗，也没有所谓“干净饮食”，最后半段，对比精瘦增肌跟脏增肌优劣
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阿轩健身教学💪3年前
3种不同的肌肉体型，你最喜欢哪一种？#健身 #肌肉男 #肌肉男养成中 @DOU+小助手
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罐头哥环游世界10月前
哥斯达黎加真是个奇妙的地方，男的精瘦，女的反而相反！ #罐头瓶子在荷兰 #国外生活 #异国风情 #哥斯达黎加 #旅游攻略
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活肌肉-玉叔3年前
68岁大爷邹和平，身材健硕、身轻如燕、敏捷如猴！#健身 #减肥 #瘦 #户外 #冠军健身课 #全民健身线上运动会
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花王本花6月前
鹿晗演唱会精瘦有型#鹿晗 #鹿晗回应暴瘦 #鹿晗演唱会直拍
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泪点侦查员1月前
番茄小说免费看后续2 #ysq #快穿恶毒男配却被读心男主强宠 #番茄小说 #书荒
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Jeremy健身4年前
让黑天鹅教你练出完美胸肌 #健身干货 #健身教学 #古典健美 非常干的干货 喜欢记得点赞 转发 😌
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阿明爱跑步2周前
精瘦的运动员 与普通人有何区别 #跑步 #运动员 #精瘦 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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春姐探房~公安县合联世纪房地产1年前
#实地拍摄 买房不要只关注房子的户型和面积！小区的物业管理也是非边重要的！油江大道利达豪庭一套精壮3房2厅2卫的格局！可以一手上户！农村户口可以直减4万#看房不打烊 #带你去看房 #今日优质房源
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辣不加香菜4月前
健康有型、精瘦不壮、改善比例，这些只有健身可以做到。我喜欢所有运动，但好身材是撸铁给的。 第一次健身带什么，去了怎么练，练完拉伸、拍照，整个流程都讲的很细，给自己一个改变的机会，越早开始越早享受。 #撸铁女孩 #女性力量 #背部训练 #新手健身 #自律
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醒来不是梦1周前
如何一眼辨别男人的健康与魅力 #鼻子大，不仅面相好，更象征气血充盈生命力旺盛。#大腿粗壮，臀部翘。#腰细唇红。#体型精瘦，线条流畅。#热爱运动，毛发旺盛，善闻气味。
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陈思瀚2月前
是老一辈的喂养福娃娃好？还是年轻人科学喂养精瘦的好？今天我们花9分钟，从均衡营养／动态调整／体质因素／当季当地／消化表现等方面掰开了讲，喂养不迷茫！#儿童喂养 #中医育儿 #健康科普
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小李不吃🐷3周前
正在运动减脂塑形的，按我说的这5点做，你效果会翻一倍以上 #健身#运动 #减脂 #塑形 #热门
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麦乐Fit5月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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敏瑞健身形体4月前
掌握这些细节，打造漫画腰臀比。 #健身干货 #敏瑞健身工作室#女性塑形#广州健身私教
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早安阿狸6月前
微胖好看还是精瘦好看？ #火舞魅语cos
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媛媛健身塑型4周前
女性打造精瘦薄肌身材三分化训练就是你最好的选择 3分化训练对于普通健身爱好者更实用，5分化训练更适合最求肌肉肥大的男士或者职业健身人群#薄肌女孩 #减脂 #减肥小知识 #塑性瘦身 #减脂大神支个招
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辣不加香菜4天前
健身攻略（冬季版） | 超级详细有手就会！ 我的健身目的一直都是 健康精瘦 有点肌肉线条 比例好有气质 所以练7年了也没成大块头 如果咱们目标一致 关注我准没错！ 手把手带你一起走向更优秀的自己！ #撸铁女孩 #背部训练 #新手健身 #健身干货 #自律
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木木子呀2周前
我后面那个粉丝说：她这么大年纪了，身材还保持这么好，又唱又跳，太离谱了！心凌还是很自律，精瘦精瘦的，还有增肌！唱功也有明显进步！ 另外不得不说 #vivox300pro+增距镜 的强大！这票值了！来自@王心凌男孩 #王心凌sugarhigh世界巡回演唱会 #王心凌武汉演唱会
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白厚晶1周前
你的公司是虚胖还是精瘦？ 把那些虚胖的肥肉减掉，练出真正的肌肉。#装饰装修 #建修行 #经营判断 #白厚晶
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东方力量 EASTPOWER2周前
为精瘦型身材提供恰到好处的视觉填充，微落肩设计加宽肩部视觉，为偏瘦身形增添分量感！#EASTPOWER#OOTD穿搭 #健身穿搭 #男生穿搭#加绒加厚
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💫小柯练不大（减脂研究员）2月前
为什么普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？ 为啥那种肌肉又大体脂又低的身材普通人基本达到不了？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #脂包肌 #健身
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会飞的鱼6天前
精瘦，也是一种风格。#今天你运动了吗
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毅林石5月前
#明日方舟墟 #明日方舟 #明日方舟龙舌兰 #明日方舟二创 明日方舟龙舌兰精瘦版vs壮壮版，你喜欢哪个。#身材对比
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Damon线上教练6天前
如果你的目标身材 是精瘦薄肌 一定要做好这几步#减脂塑形#健身小白必看经验 #薄肌#减脂#减肥
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浪漫太子丹博士6月前
《科学认证！「将军肚」才是女性最爱？颠覆审美研究大揭秘》 中科院研究：BMI 23-27才是男性魅力黄金区#审美
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女神俱乐部7月前
女生更喜欢什么身材的男生？ #asuna韩国 #综艺 #韩综 #漂亮饭
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小李不吃🐷1月前
你想要精瘦薄体脂低，那么胸基本也就平了，两者不可兼得！ #健身 #健身干货 #科学减肥 #减重 #減肥
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