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懂康复的张老师3周前
晚上最好的运动，古法健身晚上最好的运动#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #一起来锻炼
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古法锻炼张师傅6天前
早上跟我一起来锻炼 #居家锻炼 #宅家健身 #小肚子
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张老师古法传承2月前
跪坐胃口好 跪坐，金刚跪，肝胆脾胃肾膀胱#中医 #养生 #国学文化 #养生操 #锻炼
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张老师.古法锻炼4月前
古法达摩洗髓经.舒筯图.拉筯图 古法达摩洗髓经珍藏版完整演练：舒筯图.拉筯图 古法达摩洗髓经珍藏版完整演示跟练版：舒筯图第一式： 羽客挥扇。 动力核心：腰部主导，通过"腰带肩-肩带臂-臂旋转"的力学传导链实现全身联动 技术要点：脊柱延展状态下完成左旋右转，重点强化跨步以上躯体旋转与肩臂配合 核心价值：增强脊椎（颈、胸、腰椎）周围韧带韧性，提升脊柱稳定性与抗损伤能力 紫燕抛剪式 训练重点：四肢关节协同运转，强调跨步动作对肢体灵活性的激活 功能定位：优化日常活动所需的基础运动功能，提升身体应对动态场景的适应能力 仙鹤舒翼式 动作特征：肩部最大幅度环转与腰部协同运动相结合 生理效应：强化肩胛骨稳定性，提升上肢转动灵活性，同步增强下盘支撑能力，改善身体静态平衡机制 罗汉推碑式 技术核心：手部关节翻转与躯干旋转的复合动作模式 训练目标：提升上半身关节活动度，促进关节周围筋膜与韧带的适应性重塑 云鹏震羽式 操作范式：前侧刺激上肢经络、后侧叩击腰背部的交替动作 健康效益：通过穴位刺激调节呼吸功能，增强呼吸系统稳定性 二、拉筋动作体系（7式） 猛虎缚嵎 动作结构：上肢与下腰协同的躯体旋转，配合四肢最大化伸展 核心功能：松解脊柱周边筋膜组织，同步实现脊椎稳定性强化与灵活性提升，达成"舒筋拔骨"的整体效应 扫经寻梅式 复合技术：抬臂上扬（肩部三维活动度训练）+ 腰部旋转（躯干核心激活）+ 髋部稳定控制 训练成效：突破肩部活动死角，扩展关节活动区间，巩固髋下肢支撑链的动态稳定性 仙鹤点头式 动作设计：交替性后腿拉伸与腿筋延展 生理改善：提升腰腿肌群柔韧性，扩大腰骶部与下肢的活动范围 青象吸针式 关键要素：上肢最大角度上举与踝关节精细控制相结合 功能价值：优化踝关节本体感觉，改善步态稳定性，降低日常活动中的意外风险 童子拜佛式 动作属性：全身性多肌群静态拉伸动作 综合效益：提升核心肌群协调性，改善整体柔韧性指标，优化腰椎节段活动度 I助手 https://biji.com 古法达摩洗髓经珍藏版完整演示跟练版：舒筯图第一式：羽客挥扇。 传统导引术动作体系及其功能分析 AI链接笔记 传统导引术 脊柱健康 关节灵活性训练 智能总结 文稿 一、舒筋动作体系（5式） 基础旋转式 动力核心：腰部主导，通过"腰带肩-肩带臂-臂旋转"的力学传导链实现全身联动 #健康操 #
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古法锻炼张师傅1周前
每天练习十分钟，轻松一整天 #古法锻炼 #养生
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张老师道法讲堂3周前
道家宝藏功法两仪掌，早学会早受益！ #两仪掌 #养生 #古法锻炼 #张正旺泓阳正气功
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张老师.古法锻炼4月前
每天10分钟到老不求人、在一呼一吸间，感受健康的快乐 #古法传承 #锻炼肺活量 #拉筋锻炼 #古法健身
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张老师道法讲堂2周前
道家黄金功法完整跟练!每天十分钟元气满满 #冬季养生 #古法锻炼 #道家智慧 #张正旺泓阳正气功
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张老师运动康复2月前
男人要练，女人也要练起来#一起来锻炼 #强身健体 #居家锻炼#古法健身#健康科普
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张老师.古法锻炼5月前
古法华佗五禽戏完整演练版#华佗五禽戏 #古法传承#健康运动 #养生操 #养生八段锦
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张师傅古法运动5月前
#小动作大作用#古法运动
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张素华-专注中老年运动1月前
饭后最好的运动，跟着张老师一起练 #中老年锻炼 #运动 #古法健身 #腿部训练 1208-57
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张老师讲道家智慧2周前
有远见的人这样练功亲便自如#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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张老师讲道家智慧2周前
超简单放松法活力立刻回#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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古法锻炼张师傅6天前
二郎担山 瘦全身 瘦肚子 瘦腰 #热点 #古法锻炼 #易筋经 #小动作大作用 二郎担山正确发力 1 要用惯力 2往前垫脚带动脊柱 脊柱带动胸椎 3 手臂用惯性摔上去4 往前吸气 往后呼气
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古法健身张师傅2周前
古法健身 七个动作瘦身瘦腰强身健体 #养生 #居家锻炼 #锻炼 #修身养性 #强身健体
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古法锻炼张师傅1周前
快来练习吧 #升阳 #锻炼 #养生
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张老师讲道家智慧1周前
身体自带药香？秘密藏在练气里#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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张师傅古法锻炼1月前
#古法锻炼 #道家养生 #健康操 #一起来锻炼 #小动作大作用
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张师傅古法锻炼1月前
#古法锻炼 #道家养生 #居家锻炼 #健康锻炼 #养生之道
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张老师古法运动2周前
乳腺散节操跟练版每天十分钟，一个月后来打卡。#疏肝解郁操#散节操#乳腺操#乳腺结节#乳腺散结操
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张老师讲道家智慧2周前
好处跟着一辈子提不起劲练这个#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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张老师古法运动4月前
古法助孕操真的牛，适合久备不孕的来练#备孕#备孕操#古法助孕操 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家运动健身
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张教练-中老年锻炼操4月前
古法甩手操#锻炼 #运动 #中老年运动 #中老年锻炼
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张师傅古法运动2月前
#锻炼 #气功 #吐纳 #热点
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张老师-专注中老年活动1月前
古法揉指每日做，到老不求人#八段锦 #太极拳 #锻炼 #中老年养生锻炼动作 440
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古法锻炼张师傅4天前
八段锦肩颈操 #古法锻炼 #居家锻炼 #养生
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张老师讲道家智慧6天前
好处跟你一辈子提不起劲练这个#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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张老师古法运动2周前
月经不调的女生请收藏，流传千年的古法催经操。#月经不调 #姨妈期 #月经推迟 #月经紊乱 #居家锻炼
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张师傅古法运动1周前
#锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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张老师古法运动4月前
古法备孕操，助力备孕，增加受孕机率。#备孕运动#备孕操#备孕#居家锻炼 #养生操每天做
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张师傅古法锻炼1月前
#居家锻炼 #古法锻炼 #养生操 #小动作大作用 #健康
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古法养生-张师傅1周前
晨起坚持这三个动作 让你八十岁也能拥有五十岁的精神状态 #养生操 #养生 #古法锻炼 #居家锻炼
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张老师讲道家智慧2周前
坐着就能做！膝盖润滑小妙招#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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运动养生的张老师5天前
古法健身晚上最好的运动#居家锻炼#养生操#健身#古法健身
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张老师运动康养日记2周前
晨练五脏，五脏喜欢的4个动作，每个动作50下#古法健身 #古法养生#居家锻炼 #养生操#小动作大作用
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张老师.古法锻炼4月前
滚龙脊、摆龙尾 躺着告别拜拜肉腰硬无力难睡眠#养生操 #华佗五禽戏#八段锦#易筋经 #健康
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张老师-专注中老年锻炼1月前
古法养生晚上最好的运动 #居家锻炼 #居家锻炼 #古法养生 #养生操 #运动康复 467
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张老师古法运动5月前
疏通输卵管最👍的三个动作，每天五分钟跟练，一个月后迎接好运吧！姐妹亲测有效#备孕运动 #备孕知识 #备孕#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼
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张骨锻筋张老师3月前
古法金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡2小时。#上热门 #居家锻炼 #养生 #身材管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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古法健身张师傅2周前
一定要记住这几个知识 #运动 #自律 #热点 #养生就是养健康
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张老师健康运动9月前
古法锻炼，祛湿操，老祖宗的智慧 #古法健身 #中老年养生锻炼动作 #一起来锻炼
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张老师运动康复2月前
古法回春 试过才知道多棒👍#强身健体增强免疫力
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张老师讲道家智慧2周前
经常踮脚容颜不佬#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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运动养生张老师3月前
传统古法健身操，坚持锻炼一周!#养生操#古法养生 #道家文化 #居家锻炼
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脊然有序张张老师1月前
古法养五脏🌟老祖宗的智慧运动🔥不服不行。五脏最喜欢的运动，不跑不跳，随时随地做一做#居家锻炼 #古法瘦养生 #养肝#养脾胃#养肾
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懂康复的张老师4天前
简单3个动作，活力满满一整天！#康复运动 #养生操 #居家锻炼 #居家锻炼
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张老师讲道家智慧3周前
久站久坐必看的秘诀#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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张正旺道家养生功2周前
古法拉伸练完你会感谢我 #拉伸 #居家锻炼#道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
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张老师古法运动1周前
姨妈量少，不准时，试试这个动作。#大姨妈#催经#催经操#古法催经操#月经不调
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张老师讲道家智慧3周前
超简不流汗生暖最好的运动#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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张老师古法运动2周前
每天五分钟，跟着中医学习养生知识。#养生操 #健康 #运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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自在养生张正旺4天前
一个动作脚底生风，谁先练谁得劲 #养生 #道家智慧 #古法锻炼 #中老年 #张正旺泓阳正气功
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古法养生-张师傅1周前
古法通常操 每天12次 #养生 #古法锻炼 #居家锻炼
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懂康复的张老师4天前
晚上最好的运动是什么#一起锻炼 #康复运动 #中老年 #养生操
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张老师讲道家智慧5天前
道家夜练俩动作到佬行动自如#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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张师傅古法锻炼1月前
#古法锻炼 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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张老师古法运动1月前
大姨妈不来这组催经操，做完就等它来。#养生操 #居家锻炼 #全民健康 #生活小妙招 #健身操
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懂康复的张老师5天前
早上最好的运动，古法健身晚上最好的运动#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #运动康复训练
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张老师讲道家智慧4天前
踮脚养生法褪脚利索人不佬#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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张老师古法运动1周前
平常爱生闷气的姐妹，来试试这个古法散结操吧！#养生操 #散结操#乳腺结节#青年创作者成长计划 #青年创作年终讲
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张老师.古法锻炼5月前
怎样练，练到明年也没用？这个动作反复练习，坚持一段时间，你会有新的收获#养生操 #古法华佗五禽戏 #跟我一起做运动 #健康运动 #古法锻炼
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