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L9游泳健身宠粉号3天前
帅哥看！L9游泳馆藏龙卧虎！188 元享 1v1 私教课六节，性价比超高！教练专业，六节课让旱鸭子变浪里白条。杭州收藏榜有名，快约伙伴来！ #高档大气上档次 #跟着抖音去度假 #很哇塞的周末 #价格实惠质量好 #探店加油
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L9游泳健身2月前
#游泳 #恒温泳池 #桐庐#杭州#学游泳 L9游泳健身三大门店重磅集结！
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L9游泳健身4月前
强烈要求老板给主包换个手机，拍不清小魏教练课堂☺️#游泳 #学游泳 #游泳教练 #游泳教练培训
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L9游泳健身2月前
#vlog十亿流量扶持计划 #桐庐#游泳健身 L9游泳健身桐庐店路引指南来啦，分为步行和开车两条路线哈！
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L9游泳健身宠粉号3天前
西湖区锦绣公馆店开业啦，福利多多！#杭州 #游泳 #私教课
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L9游泳健身宠粉号3周前
梅林路 L9 健身房放大招，健身游泳月卡 268 元（原价 699）！按月付费超坦荡，练出线条，约上亲友共赴健康快乐！ #健身训练 #减脂 #增肌 #麒麟抱拉 #力量举比赛
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L9游泳健身宠粉号5天前
余杭朋友看过来！L9游泳馆月卡原价400现228，省张电影票钱。水质好，健身打卡解锁成就，速来游！ #亲子游玩好去处 #恒温泳池 #运动健身 #游泳的危害有哪些 #游蛙泳小腿痛是怎么回事
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L9运动中心赵教练3天前
蝶泳 练习#自由泳 #如何拿捏健身人 #蝶泳 #蝶泳腿
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L9游泳健身桐庐店陈教练3天前
#学游泳 。属于小布丁的水中世界
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L9游泳健身4月前
小可爱要看教练腹肌，教练可得好好努力练咯~哈哈哈哈哈哈😂#游泳 #游泳教练 #泳池趣事
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L9游泳健身宠粉号3周前
#游泳健身 #私教课 #桐庐#杭州 学游泳就来L9游泳健身
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土豆kobe6月前
#四季恒温泳池 学游泳来L9游泳健身
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L9游泳健身(锦绣公馆店)专用号8月前
这个夏天快来锦绣公馆Power House一起学游泳吧！#体能训练 #换气的正确方法和技巧 #游泳转场 #蝶泳腿陆上教学
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L9游泳吴教练7月前
#杭州余杭游泳#蛙泳手练习 蛙泳划手动作详解 抬头，外划分水，高肘抱水，夹水，低头憋气前伸 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳打卡
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L9游泳健身宠粉号4周前
#杭州 #冬天 #游泳 #恒温泳池 冬天抗冷你可以学游泳！
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L9游泳健身宠粉号1月前
#桐庐美食 #健身#杭州 #游泳 桐庐店路引指南来啦！分为开车和步行哦。
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L9游泳健身宠粉号1周前
余杭爱游泳的家人看过来！L9游泳馆上榜杭州市运动场馆收藏榜。现推出超值游泳季卡，原价898元，现仅598元。日常放松、挑战自我都合适，别错过！ #恒温泳池 #日常训练 #休闲娱乐 #运动健身 #游泳训练
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L9游泳健身宠粉号1月前
#游泳健身#余杭区#优惠活动火爆进行中 #恒温泳池 L9游泳健身亲亲家园店路引来啦！
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L9游泳健身宠粉号1月前
#搞笑 #健身减肥 #减脂训练 #游泳 你怎么跟女人动手啊？
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L9游泳健身2月前
#运动瘦身 #减脂训练 #健身房 #减脂训练营 在杭州找到这样一家设备齐全，课程丰富的健身房其实很简单。
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L9游泳运动中心王教练2月前
#游泳训练 #游泳 #每日分享
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L9游泳健身桐庐店罗教练3天前
全身肌肉锻炼 自由泳几乎调动全身主要肌群，包括肩部、背部、核心、手臂、腿部等。持续运动能增强肌肉力量、耐力和协调性，塑造优美体态，改善身体线条。
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L9运动中心王教练3周前
拉力绳自由泳划臂陆地训练#游泳#如何游好自由泳
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L9运动中心王教练1月前
#游泳训练 #游泳技巧
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L9游泳运动中心王教练2月前
#游泳技巧 #竞技蛙泳
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L9游泳健身5月前
桐庐店亲子泳池派对圆满结束🥳 以后也会不定期举办各种水上活动哦 快来成为我们尊贵的会员吧~ #游泳培训 #泳池派对
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L9游泳健身宠粉号1月前
#搞笑 #如何吸引异性 #健身房 #游泳 三步走，拿捏肌肉男
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L9游泳运动中心王教练3月前
#体育运动 #学游蝶泳
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L9游泳健身宠粉号1月前
#健身小白必看经验 #健身 #私教课 #健身减肥 社恐人去健身房必看！
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L9游泳运动中心王教练2月前
#游泳技巧 #强烈推荐 #成长之路
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L9游泳健身2月前
#重要事情说三遍 #看到最后 #内容过于真实 我要不要告诉她？
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L9游泳健身(锦绣公馆店)专用号7月前
杭州西湖区游泳打卡🏊 以不同的方式在水中前进，感受身体的自由摆动和舒展。 今天的水温刚刚好，快和你的小伙伴一起来打卡吧。 #儿童学游泳视频 #自由泳技巧 #游泳私教 #游泳初学者 #自由泳腿
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L9游泳运动中心王教练1月前
#蝶泳腿技巧
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L9游泳健身4月前
小小飞鱼们的比赛，都非常棒噢~#游泳 #游泳培训 #游泳教练 #游泳比赛 #比赛现场
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L9游泳健身富春云庄店9月前
我要是这么容易学会 还用得着请教练吗 回答我 教练你说的我听不懂 教练我嘴巴吸不进去气 教练我的脚勾不紧 教练我不敢漂浮 教练我头抬不起来 教练我怕#游泳健身
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L9运动中心王教练1周前
蝶泳 / 仰泳 / 出发专项发力分解 分享 3 组游泳专项的陆上辅助训练，精准对应不同泳姿与出发动作的发力逻辑 这些陆上训练可直接衔接泳池技术，帮你针对性提升泳姿专项能力。 #游泳陆上训练 #蝶泳发力 #仰泳训练 #游泳出发技巧 #游泳核心训练
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L9游泳健身(锦绣公馆店)专用号7月前
学员十节课的成果 加上自己练习 游的很好啦！ #游泳初学者 #游泳入门基础教学 #游泳私教 #减肥
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L9运动中心王教练1月前
#游泳技巧 #仰泳出发
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L9运动中心王教练6天前
北岛康介技术解析(一)#蛙泳#蛙泳提高进阶技巧
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然后的然5月前
小朋友不要怕，蟑螂侠来救你了#总有新玩法过夏天 #游泳使我快乐 #好想游泳去
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L9游泳运动中心王教练2月前
#跳水运动员 #强烈推荐
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L9运动中心王教练1月前
游泳核心打腿#游泳技巧
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L9运动中心田教练1月前
田教练的长训班大队😄 每天进步一点点🤏 明年开春都是小飞鱼🐟#游泳馆 #学游泳 #游泳 #如何拿捏健身人
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L9游泳运动中心王教练2月前
#蛙泳进阶转身
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L9游泳吴教练7月前
#杭州余杭游泳 蛙泳手部动作通常分为四个关键阶段，以下是详细分解及技术要点： 外划（向外划水） 起始姿势: 双臂前伸并拢，掌心向下，手指伸直。 动作要领: 手掌倾斜约45度（小拇指朝上），缓慢向外、后方划动，同时向斜下方压水，形成“抓水”姿势。此阶段需放松，避免发力（无推进力）。 配合呼吸: 头部微微抬起，开始吐气。 常见错误: 手肘弯曲或过早发力，导致阻水和波浪干扰。 内划（向内划水） 动作转换: 掌心由外转向内后方，手带动小臂加速内划，形成“高肘抱水”（肘关节高于手，贴近胸部）。 推进作用: 此阶段是主要动力来源，通过手臂向内、向后推水将上半身推高，减少阻力。 呼吸配合: 内划时完成吸气，需快速有力。 常见错误: 肘部下沉或掌心朝下，导致推进力不足。 前伸（手臂前伸） 动作衔接: 双手在胸前并拢后，迅速向前伸直，肘关节完全伸展，手掌由向上转为向下。 技术细节: 前伸需贴近水面，保持流线型（缩窄肩宽），避免向上抬臂。 呼吸配合: 前伸时低头入水，继续吐气。 常见错误: 动作停顿或手臂上抬，破坏身体平衡。 滑行（短暂流线型保持） 过渡阶段: 手臂伸直后，身体呈直线滑行，减少水阻。 节奏控制: 滑行时间根据个人习惯调整，通常与蹬腿动作衔接。 整体配合要点： 划手路线呈“半圆形或心形”，由慢到快（外划慢、内划快）。 呼吸需与划手同步，吐尽吸足，避免因吸气造成动作停顿。 手脚配合遵循“划手腿不动、收手再收腿”的原则。 练习建议： 先在岸上模仿动作，掌握“画心”轨迹，再过渡到水中弓步练习。 重点纠正高肘抱水和快速前伸的技术细节。#游泳打卡 #游泳技巧分享 #游泳技巧初学者视频 #游泳技巧教学
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L9游泳运动中心王教练2月前
#游泳 #自由泳 #每日分享
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L9游泳教练5月前
夏天都来学游泳啊，学游泳就来L9游泳运动中心！#学游泳 #室内游泳池 #游泳教学 #游泳
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L9运动中心王教练1月前
真正的高手通常会将“入水打腿”与“出水打腿”拆解开来进行专项训练。 入水打腿旨在增强波浪动力，需双脚拇指相触， 放松脚背，关键在于打腿时要让臀部能浮出水面，以此借力前行； 出水打腿要手扶浮板抬头游，找准轻快顿挫的节奏， 重点练习将推力引向斜前方， 确保即便在换气瞬间也能维持速度不减。 一旦整套动作练得行云流水， 波浪配合推力将助你如箭离弦般破浪前行， 强烈推荐大家一定要练练看。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #打腿技巧
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想靠游泳减肥的365天4天前
封面选的好😜体重只有一百七 #抬头自由泳 #游泳搞笑 #冬季游泳 #游泳减肥 #健身游泳
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L9游泳健身(锦绣公馆店)专用号6月前
一只只小青蛙#蛙泳#学游泳 #恒温泳池
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L9游泳健身(锦绣公馆店)专用号7月前
杭州西湖区学游泳 游泳的快乐，谁游谁知道！ 想提升心肺功能、增强免疫力？ 让孩子放下电子产品， 尽情在泳池释放能量！ 专业教练，优质水质， 快来开启游泳健身之旅！ #如何学会游泳 #宝宝学游泳 #游泳私教 #暑假就该这么玩 #游泳小健将
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游泳教练-李辰4周前
锻炼核心力量#游泳 #游泳健身 #游泳培训
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菲爱跑步健身游泳4天前
@菲爱跑步健身游泳 #日常vlog #减脂#运动 #昨天塑形操课1小时蹦床1小时瑜加1小时
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89号游泳健身客户经理小帅4天前
当健身卡剩最后一天时，龙门架都是我的#跑步机还能这么玩 #健身房迷惑行为
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L9运动中心王教练4天前
1分54秒62 看一万次都好震撼 #汪顺
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超超（私教滴滴）5天前
#游泳教练 #泳池拍摄 #游泳健身了解一下
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L9小王教练4天前
游泳的关键在于持之以恒！不在于一朝一夕！坚持总会有进步！#游泳 #游泳技巧 #游泳教学
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菲爱跑步健身游泳1月前
@菲爱跑步健身游泳 #日常分享 #运动 #减脂 #撸铁1小时踏板操1小时#好身材练起来
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教游泳🏊的王哥5天前
你游的是老年蛙泳还是年轻蛙泳？一个视频让你蛙泳提速！ #蛙泳技巧 #学习游泳 #游泳健身 #肃宁 #肃宁菲堡游泳健身
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土豆kobe3天前
陈哥第一节课熟悉水性，还不错
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乐森恒温游泳健身(融泽府店)4天前
兄弟姐妹看过来！乐森健身放大招，七天三节私教课仅需 398 元，原价 1000 元！专业教练带练，长沙好评有名。下单立省 600，包你甩肉秀身材，冲就完事儿！ #恒温泳池 #豪宅 #adapan会客厅 #散心之旅 #网红拍照点
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