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文文5天前
🔥经期体温真的会升高?我用基础体温表,抓住了排卵期&避开了意外! 姐妹们,你是不是也听过——经期体温会升高?🤔 其实不完全对哦~真正的变化是在排卵之后,孕激素上升才让体温“爬坡”,经期本身大多是低温期。 我之前备孕半年没动静,后来被妇产科医生安利了基础体温监测(BBT),坚持每天醒来第一件事测舌下温,连续记了一个月,才发现: ✅ 排卵日 = 体温从低温期跳到高温期的那天(一般升0.3~0.5℃) ✅ 黄体期长度 = 高温维持天数(<11天可能影响着床) ✅ 受孕窗口 = 排卵日前5天+排卵日当天(精子能活3~5天,卵子只有24h) 💡 备孕党用法:抓住排卵前“低温→高温”拐点,安排功课命中率UP! 💡 避孕党用法:避开排卵前后几天,物理计算法也能降低意外概率(但不是100%保险,配合其他措施更稳)。 📒 我的实操Tips: 1️⃣ 固定时间测(醒后不动、不说话、不上厕所) 2️⃣ 用口腔电子体温计,精度±0.05℃更准 3️⃣ 画曲线图或用App(比如「美柚」「大姨妈」都有BBT功能) 4️⃣ 连续测至少3个周期,才能看出规律(首月可能不准) 5️⃣ 感冒、熬夜、喝酒会让体温失真,记得备注在表上 🌟 坚持下来,不仅摸清了自己的周期,还减少了焦虑——原来身体早就给了信号,只是我们没认真听。 ⚠️ 温馨提醒:基础体温只是参考工具,有月经不调/内分泌问题,一定要先看医生,别全靠“自测”哦~ 你们有试过基础体温法吗?是备孕用还是避孕用?评论区聊聊你的曲线故事👇 说不定能帮到同频的姐妹! #经期知识 #备孕干货 #女性健康 #我的健康日记 #生理知识点
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