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对对对你说的都对4月前
在军队，武装负重五公里，需要多长时间合格？#跑步运动 #坚持跑步🏃 #夜跑
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中国军视网8月前
高原兵王有多强？战友的评价令人肃然起敬#军事纪实 #标兵就位
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🇨🇳站在最高处🇨🇳8月前
部队武装越野通常需要背负装备（如沙袋、武器等），重量可达十几斤，对耐力和意志力要求极高。士兵通过日常高强度训练（如每周3次负重跑）逐步达标。 综上，全副武装五公里越野的合格时间通常为23分钟，但具体标准可能因部队类型、任务需求或军衔等级略有差异。 优秀：19分钟以内（轻装或武装） 良好：19-22分钟 及格：23分钟 部分特殊部队（如海军陆战队）要求更高，个人成绩需达到20分钟以内。 新兵/学员：23分钟 士官/下士：20分钟 高级军士长：16-18分钟（需结合具体兵种标准）
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根本跑不动（进阶中）1年前
#跑步 #中长跑 #努力成为最好的自己
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天意人心/心存善念1年前
当年武装负重越野五公里19分钟就跑回来了，现在估计35分钟都跑不回来了，武装越野5公里19分什么水平，一把95自动步枪，4个手榴弹，一个水壶，穿作战靴，带凯芙拉头盔，扛旗的不能摆臂，扛旗阻力很大的，武装有多累只有自己知道。
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山哥不是歌2周前
#把爱留给中国军人 #五公里武装越野#军旅生活 #400米障碍#致敬军旅 汗水浸透迷彩，脚步丈量忠诚。 班长们五公里武装越野全连队21分多在您们部队属于是什么水平呢🫡🫡🫡
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炊事兵小陈（已退役）1周前
🇨🇳背锅侠 五公里越野24分49及格🇨🇳#冬训#五公里武装越野
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潘浪来了1周前
武装五公里你最好的成绩是多少，我轻装武装没啥悬殊，最巅峰时21分多，为什么说巅峰，因为现在跑不动了#vlog日常 #当过兵的人 #战友情 #退役军人创业
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六班长（山东人在保定）6天前
武装五公里 战友们你们武装五公里，最好成绩是多少？战斗装具多重？水壶里水装满没有？评论区聊聊#武装五公里 #军人生活 #军人风采 #十八岁
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姜丁2周前
部队五公里 小儿科#一人分饰多角 #当兵 #部队 #武装五公里 #军旅
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退役赵中校1月前
军旅5️⃣公里的“内涵与外延”，说说你曾跑过的那些五公里。徒手五公里跑，在当年已达一天不跑心里想的境界，兄弟们的成绩多在20分钟以内，跑入十七八分钟亦属正常发挥；武装越野五公里跑却决然不同，尽管训练频密，但每次跑下来都是一次意志的较量和磨砺，同时，完训后的快意和成就也是无以言表。其实，人生万事何不如此……#致敬军旅 #退役军人 #兵爸兵妈 #参军入伍 #跑步
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追光而行3周前
高原兵5公里跑步训练 #军旅 生活#军训时光 #军事爱好者 # 人民子弟兵 d o u十小助手
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军武小知识3周前
为什么部队考核，把5公里改成3公里？不得不提精武2018 #军事科技#军事科普#军事迷#军事爱好者
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赋赢涨学历提升2周前
高原上体能如何练习、五公里怎么跑下来的。 #西藏 #新疆 #赋赢涨
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内卫首长6天前
你的五公里武装越野还记得多少分钟吗？
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铁血丹心2周前
三等功壮族战士创造武装5公里16分52秒创造最新记录， 3000米和5000米是我擅长教的项目，多次担任这方面的教官，那么如何快速提高武装5公里从21分14秒，五个月能不能突破17分12秒内，这是壮族战士学员李东找我制订训练计划时报给我的成绩，经过4个月我的计划训练，在前段时间的考核上，他武装5公里跑出16分52秒创造了全旅最新的记录，再次诠释我的计划和视频技巧能让你快速提高的奥秘。
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小叶不穿nǎo2周前
退伍不褪色 板长们 你们武装五最快跑多少？#武装五公里 #视频道具为橡胶模型
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文书赵班长21月前
西藏、高原负重五公里，17分46秒记录，至今无人打破 #兵哥哥 #致敬 #兵爸兵妈
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老兵教练黄青叶6天前
武装5公里能跑进17分内，在很多比武上，都能百分之九十九的夺冠，并且立功也是被认可的尖子，我也是从基层比武出来的，在2009年参加大比武，个人武装也是跑出16分48秒的实力成绩，荣获个人二等功，作为列兵立功的我，更是有着丰富的武装计划经验，也是教出一批又一批战士比武夺冠，所以成长从来不是一帆风顺的，其实每个人通过计划训练，都能达到预期想要的成绩，年龄方面在46岁前都能突破自己的瓶颈期，训练不是每个人都有天赋，没有天赋也能通过后天的计划训练去提高，在我给战士做训练计划，我就以他们的身高，体重，成绩来制订属于他们自己的计划，在武装5公里21分钟，为什么仅仅只用4个月时间就能提到16分56秒，完全在计划训练中的周制变，结合抗乳和乳糖酸对抗，多次对抗，身体各方面的适应，自然就提高，所以选择对的计划训练，才是最好的胜利。
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戎旅一号1月前
宁跑五公里，不跑四百米#参军入伍 #部队 #参军知识 #上热搜 #热门话题
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君魂优梦(教学之旅)10月前
壮族战士学员武装五公里17分42秒，打破该旅最新记录， 3千米和5千米是我擅长教的项目，多次担任这方面的教官。战士学员他08年入伍经过我的专项计划加视频技巧训练，武装5公里跑出17分12秒，不是奇迹，是传奇，这些训练计划课程不是枉然的，是真真实实让你快速提升的，他之前武装5公里在22分16秒，短短三个月的时间，突破了17分12秒，他不想失败，更不想放弃。所以训练计划加视频技巧真正能让你征战3千米和5千米在比武场上跑的更快。
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徐教练说参军🇨🇳2天前
宁跑五公里，不跑400米！#参军入伍 #征兵 #兵爸兵妈 #真实生活分享计划 #青年创业者成长计划
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椰城守岛人6月前
新兵入伍自己能准备些啥？ 新兵入伍应该怎么训练？入伍自己在家怎么训练？#部队 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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每天二两9月前
第318集：考核。#军旅#迷彩#迷彩
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张二（懒人防身）7月前
兵哥哥战斗力真的有地区划分？ 那个地区兵源最猛？#战斗力 #兵源 #高原战士 #部队 #狙击手
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聚成教育官方号3月前
在部队跑5公里，真实情况什么样子的 #军考 #部队专升本 #军考辅导 #聚成军考 #聚成军考李稳老师
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铁血丹心1周前
三等功壮族战士创造武装5公里16分46秒打破全旅最新记录， 3千米和5千米是我擅长教的项目，多次担任这方面的教官，那么如何快速提高武装5公里，武装5公里21分14秒，半年能不能突破17分12秒内，这是壮族战士学员李东找我制订训练计划时报给我的成绩，经过不到半年我的计划加视频技巧训练，在前段时间的考核上，他武装5公里跑出16分46秒，再次诠释我的训练计划和视频技巧能让你快速提高的奥秘。
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老兵跑步教练黄青叶2天前
2008年从军，期间参加10公里比武夺冠，创造个人10公里30分43秒最好战绩，个人武装5公里最好战绩16分48秒，并且多次担任尖子集训队教练，培养出多名战士比武夺得名次，12人武装5公里突破17分内水平，再次诠释训练计划和视频技巧的训练效率。不要听别人说的训练都要天赋，哪里有那么多人有天赋，还不是要通过后天励志计划训练才能突破。
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铁血丹心1周前
三等功战士学员武装5公里17分11秒， 3000米和5000米是我擅长教的项目，多次担任这方面的教官，战士学员武装5公里考核，从24分突破到17分内，荣获第一，他们也是严格按我的计划训练，从不放弃，最后诠释计划加视频技巧真正能让你征战3000米和5公里武装跑的更快。
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重生无畏（喜苦瓜）11月前
武装五公里26分钟合格，我的成绩23分30秒。400米障碍2分钟30合格.我的成绩2分05秒。单手俯卧撑活动筋骨。转眼20年过去了。致敬军旅生涯。
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老兵跑步教练黄青叶5月前
我于2008年特招入伍，09年比武荣立二等功，也是创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实训练武装不一定要负重去跑，可以以通过学员的身高，体重，成绩来制订计划，这几年，我教很多战士武装都跑进18分钟内，主要是训练的步骤用到了极致，训练分为三个阶段，三个步骤，在学员罗大律之前武装5公里一直在21分水平，用了这些计划分析训练，仅仅不到4个月突破17分多，多久拿到比武名次，再次肯定了我的计划是对的。
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@九州6天前
记得你们，5公里跑多少分钟吗，我武装跑21分钟20秒，刚好合格#致敬军旅 #军营回忆 #老照片
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老兵跑步教练黄青叶5月前
2008年特招入伍，荣立个人二等功，创造武装5公里16分48秒最好成绩，曾带出多名战士学员3000米从13分提到9分12秒内，所以训练计划也是适合军中，毕竟我也是战士出身，身心体会到计划的重要性，在我们的训教理念中，不是跑的狠就出成绩，而是狠的跑对，才出成绩的。再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑得更快。
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铁血丹心1周前
壮族战士学员武装五公里17分42秒，打破个人最新记录， 08年入伍，经过我的专项计划加视频技巧训练，前段武装5公里跑出17分42秒，不是奇迹，是传奇，这些训练计划课程不是枉然的，是真真实实让你快速提升的，他之前武装5公里是23分15秒，他不想失败，更不想放弃，报名我线上给他做个人专项计划训练，短短不到半年武装5公里从23分15秒突破17分42秒，再次诠释我的训练计划加视频技巧能让你快速提高跑的更快。
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铁血丹心2周前
战士学员小李武装5公里以17分06秒夺得总队比武冠军，这也是他第一次立功，现在己经进入冬季，在冬季计划训练中，很多人会认为跑长距离，堆跑量是重要课题，其实无论在高原还是平原地区，冬季训练，我更注重学员的周计划格式转换心肺训练，其他战士也是按照这样的节奏计划训练，突破效果也快，在昨天刚训练3个月，战士小修也快速突破个人3公里9分03秒，所以再次坚定了我的计划和视频技巧能够让你快速提高。
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盐津融媒11月前
#致敬军人 没有什么烦恼是一个5公里解决不了的！如果有那就两个（素材来源：中国青年报）#中国军人 #高原战士 #部队
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有来有往fate5月前
为啥军队还要求士兵跑武装五公里#战士 #武装五公里 #高科技 #深圳海上世界 #感受不一样的风景
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军🌺草1年前
武装五公里考核 当初我也是被老兵拉回来的 想想都奔溃 #五公里 #跑步 #军人 #军训 #抖音二创激励计划 @抖音热点宝 @抖音媒体内容优推官 @军人那些事儿 @央视新闻 @中国退役军人
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知识菌科普2周前
为什么部队考核，把5公里改成3公里?不得不提精武2018#部队考核#军事迷#军事科普#军事爱好者#大国崛起
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知冷知热3月前
它的出现将重新定义超视距空战标准 #歼36 #六代机 #国之重器
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爱跑步的大学老师5月前
高原第三个强度，就被国际健将上了一课#马拉松训练 15公平均配速3分39秒，还被拉了300米，➕10个(300或400米)平均配速250内，还做了两组力量训练。#马拉松 #跑步
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野狼1月前
战友们还记得武装越野 5 公里的标准吗？520 你们都合格了吗？
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）5月前
3000m8分53 1400m亚高原赛前小强度，准备周日五公里比赛。#跑步 #3000米 #夏训 #变强
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一棵戍边胡杨树3周前
海拔5000米的五公里越野！ #军旅生活 #迷彩 #军旅剧 #光荣 #军营
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小叶不穿nǎo1天前
带媳妇挑战武装五公里！#大美小叶 #武装五公里
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军士一证通3周前
二期转三期必看技能鉴定证书留队硬门槛 #技能鉴定#技能鉴定证书#军士晋升#二期转三期 #军士晋升
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WJ王班长2周前
2007年部队年终考核武装五公里、自此后也是要走的战友在部队最后一趟武装五公里，自此以后视频里的战友再也聚不齐、有我带的兵、有我的班长、有我的排长、连长、指导员、
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有悔3天前
#搞笑 ##正常训练#致敬军旅 #
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军哥正能量2天前
#为中国军人致敬 #创作者中心 #创作灵感 #正能量传递 #边防军 致敬英雄🫡
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@新疆雪豹3周前
战友们还记得全副武装五公里的样子嘛你们的成绩是多少#军旅生涯终生难忘 #军旅生涯致回不去的青春
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小林每天一聊2周前
#军事 #军事科普
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白班长1月前
2007年，年终考核，集体武装五公里，成绩是22分钟。每个人都拼尽全力，为连队全年的军事训练成绩画上圆满的句号。处处体现拼搏、帧帧书写感动，有苦有累也有甜。#军旅生活 #致敬军旅
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孙大壮4月前
还记得军事考核以连建制的五公里越野的成绩吗？ #五公里武装越野#军事考核#连建制#五公里越野
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司务长的杂货铺（协调）5月前
不管了 跑就完了#五公里越野 #武装五公里 #当兵 #迷彩青春 #参军入伍
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俊杰4月前
阅兵的选拔标准
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班长讲参军2周前
#入伍参军 #参军入伍
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钢镚1周前
第十一集 你敢信就因为新兵射击训练打了满环，别人武装越野五公里负重20公斤，而新兵连连长要求他十公里负重30公斤。所有新兵都瞪大了眼三十公斤？这要把人往死里整啊！#原创动画 #二次元 #年代剧 #沙雕动画
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（水哥）退伍老兵3月前
全副武装。5公里多少分钟合格？战友们还记得吗？
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追寻4月前
新排长5公里武装越野掉队了！全连议论，他憋足劲拼命追赶… #dou上热门#正能量传递 #摩托化步兵 #荣誉连队#青春无悔军营路
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阿辉2周前
#军旅 #五公里武装越野 #致敬军旅 #退役不褪色
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