您是不是在找：

泉心•肌痛指南1月前
胸大肌松解手法 每日肌肉讲解—胸背肌肉不适缓解指南 #胸大肌 #胸大肌训练 #肌肉 #按摩放松 #肌肉松解
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
D0cter-CO9月前
胸小肌是位于胸部深层的一块肌肉，其详细描述如下： 1. 位置与结构 • 位置：位于胸大肌深层，贴附于胸腔前外侧。 • 起点：第3～5肋骨的前端（靠近肋软骨处）。 • 止点：肩胛骨的喙突（向前外侧延伸的钩状突起）。 2. 功能 • 肩胛骨运动： • 前伸与下压：拉动肩胛骨向前（如含胸动作）并向下（如耸肩后下沉）。 • 下回旋：使肩胛骨关节盂转向下方（如手臂从高举位置放下）。 • 辅助呼吸：当肩胛骨固定时，可上提肋骨协助深吸气（如剧烈运动后喘息）。 3. 神经与血供 • 神经支配：胸内侧神经（来自臂丛，C8-T1神经根）。 • 血液供应：主要来自胸肩峰动脉和胸外侧动脉的分支。 4. 临床与健康关联 • 姿势问题：长期伏案或圆肩姿势易导致胸小肌缩短紧张，加剧含胸体态。 • 胸廓出口综合征：紧张的胸小肌可能压迫下方穿行的臂丛神经和血管，引发手臂麻木、疼痛（常见于长期举手工作者或运动员）。 5. 训练与康复 • 拉伸方法： • 门框拉伸：将前臂贴于门框，身体前倾，感受胸部深层牵拉。 • 仰卧位拉伸：仰卧，手臂外展贴床，深呼吸放松肌肉。 • 强化训练：通过下拉（如高位下拉）、肩胛后缩（如划船动作）改善肌力平衡。 6. 协同与拮抗肌 • 协同肌：前锯肌（共同参与肩胛前伸）。 • 拮抗肌：斜方肌中下部、菱形肌（负责肩胛后缩与上回旋）。#胸小肌 #胸肌训练 #胸肌 #胸 #胸大肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
斌哥来啦7月前
原来胸肌还分大小 身边有喜欢健身的朋友吗，看看备受大家关注的胸肌#科普 #标本 #博物馆
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
华哥聊身财3月前
#今天你锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 #胸大肌 #解剖 @华哥聊身财
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
广州运动康复2月前
每天学习一块肌肉#科普健康知识 #家长必看 #内容太过真实 #干货都在这 #体态纠正
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
芳疗师Young（一一）1年前
芳疗SPA 胸前肌肉群分布详细讲解 #美业 #美容院 #按摩 #按摩放松 #皮肤管理培训
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
运动科学（功能体态塑形）2年前
胸小肌每个人都需要放松的一块肌肉#运动解剖 #健身干货 #健身教学
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8512
刘老师讲技术（鲁时珍)6月前
胸大肌手法放松点 #快成长计划 #胸大肌 #手法教学 #肌肉解剖 #肌肉放松
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
蹦蹦财6月前
松解胸小肌改善抠肩 #体态纠正 #居家健身 #瑜伽 #开肩美背 #锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
小黎带中老年练肌肉5月前
胸部肌肉的拉伸#健身#增肌#中老年
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
On the *mend Y1年前
#热门 #3d动画演示 #人体解剖学 #运动康复 #三维动画 上肢骨骼肌肉解剖—胸大肌
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
Kang3周前
胸锁乳突肌#人体解剖学 #运动解剖 #科普 #人体结构 #解剖
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
编号95272月前
软组织松解——胸锁乳突肌，应用于长期低头产生的紧张或劳损.#创作灵感 #体育生 #青年创作者成长计划 #运动康复 #松解肌肉
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
台州肌本健康-颜聪聪1月前
【胸锁乳突肌】这块看似不起眼的肌肉，却是维持头部姿态、完成日常转头的核心，更是现代人颈肩疼痛、体态异常的“重灾区”。#全民健身
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
林景堂聊肌肉咨询服务6月前
#每天跟我涨知识 #每日一肌 #胸小肌 #运动解剖
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
广州运动康复2月前
每天学习一块肌肉，每天对自己的训练多点认知#运动康复 #运动解剖 #功能训练 #康复 #人体解剖学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Edwin章的自我救赎8月前
一节课学会一块肌肉，胸锁乳突肌#健身 #体态调整 #科普健康知识 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
给你扔海里·卢云快上线版1年前
今天来学习一下傅诗淇的胸肌 #成毅 #向全世界安利成毅 #肌肉 #身材
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黎带中老年练肌肉1周前
人人都要拉伸的一块肌肉，胸小肌的拉伸经验分享#健身#增肌#中老年
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
玉子&功能训练3周前
前距肌到底是一块什么样的肌肉
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
袁老师 运动康复教培1周前
胸髂肋肌 松解讲解#运动 #运动康复 #放松 #解筋木 #按摩
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
孙晶优姿优态·全国培训2周前
说话越多，胸横肌越紧张#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #胸横肌 #呼气肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
47#6天前
#胸大肌 #冈上肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
惟舞伽人6天前
#广州小北#驼背#圆肩#溜肩#胸小肌 圆肩驼真凶胸小肌
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
玩室PlayRoom5天前
【运动解剖】强化胸大肌 💪 强化胸大肌！ 💪⁣ 胸大肌作为主要的胸部肌肉，在我们的上半身力量和美观方面起着重要作用。今天，让我们来聊聊两种针对这块强健肌肉的有效锻炼方法！ 1️⃣ 平板卧推： 这是一种极佳的复合动作，既能锻炼胸部，又能调动上半身的其他肌肉。 上片，躺在平板凳上，将杠铃下降至胸部，然后猛地推回去！记住要保持正确的动作姿势，并逐渐增加重量，以获得最佳的锻炼效果。 💥⁣ 2️⃣ 器械夹胸： 若想孤立并针对性地激活胸部肌肉，器械夹胸是你的理想之选！ 坐下，握住把手，以受控的动作将它们合在一起，感受胸部肌肉的深度拉伸。回到起始位置时，收紧胸部。 把这些动作融入你的训练计划中，你会发现自己的胸部比以往任何时候都更强健、线条更清晰！别忘了热身，坚持，享受塑造更强健胸部的过程！ 🔥💯 #运动解剖 #健身 #胸大肌 #平板卧推 #器械夹胸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
策师傅ifbb-poor7月前
【策师傅】运动解剖03 胸大肌 男生们情有独钟的一块肌肉#胸大肌 #运动解剖 #干货 #胸肌训练 #解剖列车
00:00 / 14:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
🍋李赛柠Sailing！2月前
胸小肌的位置功能与放松#运动康复 #健康 #健身干货 #正能量 #胸小肌
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
道勤杜老师1周前
胸小肌的神经支配
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小牛_学术派健身🥧6月前
练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科学魅影5月前
我是你的乳房，请定期检查我 #科普一下 #生命科学 #涨知识
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4188
高长辉主任郑大一附院东院区咽喉头颈外科1年前
《胸锁乳突肌的认知》 如有问题请及时就医#乳突肌 #医生科普 #十万个为什么
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
动态解剖与疼痛临床8月前
胸小肌挛缩还不仅仅是这些问题，下期讲解力学才刚刚开始#医学科普
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
刘学讲推拿【本人】1月前
胸锁乳突肌讲解 #胸锁乳突肌 #刘学手法培训 #学习推拿 #中医推拿
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
王小年解剖工坊1月前
#斜角肌 #胸锁乳突肌 #肌肉解剖
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
肌厂总监3周前
胸大肌，胸部，心前区莫名疼痛的元凶，全方位讲解 #胸大肌 #心前区疼痛 #颈肩腰腿疼
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
睿康复健（长荣店）1周前
今天认识一下胸小肌，肩痛，颈椎不适，呼吸困难的都与它相关#睿康复健 #健康科普知识 #人体解剖学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
解剖&康复研究10月前
胸小肌触诊 #人体解剖学 #触诊 #胸小肌
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
广州运动康复2月前
每天学一点肌肉知识#知识分享 #干货分享 #经验分享 #干货 #涨知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
空舞玲珑1周前
#肌肉解剖#胸锁乳突肌#健身解剖#3d解剖演示
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
公主请健身！🍔7月前
它也叫哑铃夹胸，主要训练胸中缝、提升胸部肌肉的质感、改善胸部型体。一般来说优先建议做蝴蝶机夹胸，它可以蝴蝶机夹胸做平替。但哑铃轨迹对新手不太友好，所以最后要注意的两点：一个肩关节不要内扣、一个哑铃不要完全碰到。这两个非常重要，否则肩膀借力、第二个完全碰到后 其实在顶峰收缩时不会像固定器械那样一直在让胸大肌100%受力。所以记好两点后 再去试试！#内啡肽是更高级的快乐 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #胸部训练 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
运动康复师阿伟5月前
胸小肌——圆肩驼背 手麻要废 翼状肩胛 头前伸 #运动解剖#人体结构#肌肉#胸小肌#运动康复
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
老赵闹健身9月前
氮泵哥练出的这块肌肉应该叫什么名字呢 #氮泵哥 #健美 #胸肌 #类固醇 #瓜子二手车
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
北京儿童医院骨科 曹隽7月前
胸锁乳突肌紧绷 孩子肩膀一边高一边低 #脖子 #肌性斜颈 #斜颈 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
西安DNA健身-老李2月前
保护心脏的“隐形铠甲”被发现！🦀 你以为腹肌训练就是卷腹抬腿？错了！藏在胸腔里的“螃蟹肌”——胸横肌，才是关键！ 它不仅是呼吸高手，更是祖先留给我们的护心铠甲。️ 你的呼吸模式健康吗？评论区聊聊你的感受！ #健身干货 #人体冷知识 #健身科学 #呼吸训练 #西安健身工作室
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
国医少年志5月前
#夏之光被胸锁乳突肌绕晕了 不得不说这块肌肉的名字是有点难记，现在就跟国医“之光”一起复习一遍！#国医少年志 #夏之光 #国医少年志有觉是真睡啊
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3616
啊呜小年糕5月前
检查完了，没问题，就是胸大肌肉多…感谢各位的关心#人类幼崽#萌娃 #胖宝宝 #胸大肌
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
肌厂总监2周前
胸小肌，胸部疼痛合并上肢发麻、发凉的元凶，全方位讲解 #胸小肌 #胸小肌放松 #胸小肌综合征 #上肢发麻 #颈肩腰腿疼
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
张雷 体态1年前
头前伸的人都需要拉伸的肌肉——胸锁乳突肌
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2186
从小就很瘦6月前
新手去健身房从哪里入手之胸肌训练#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5732
牧之星-海记鲜生3年前
前胸肉在哪，你摸一下你的胸部两侧，就是从第一根肋骨往下延伸到第6根。人一面有12根肋骨，牛13根所以差不太多。肚脐眼上面一直延伸到锁骨，这一大片区域，按照牛来说都叫腹肉也叫腩。可以精细分割出三角牛腩、牛小排、胸口油、胶原肥牛（胸叉）胸肉、后胸等部位牛肉。今天视频里面的就是牛胸肉，牛是国产黑毛和牛，等级是a1，适合做火锅以及寿喜烧。#牛肉老海#牛肉 #火锅#涮肉
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
adi教练 （线上指导）8月前
新手看胸老手看背 #减脂#关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞822
金刚熊猫学解剖1年前
胸横肌呼吸@金刚熊猫学解剖@金刚熊猫胸横肌@黄远升
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
猿次方-解筋木2周前
胸髂内肌 定位松解#肌肉 #放松 #运动康复 #按摩放松 #解筋木
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
米哥说筋膜4月前
胸腰筋膜 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #线上课程
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
乾坤乐健—水师3周前
你圆肩、驼背、脖子前倾？总觉得胸闷、手麻、呼吸浅？问题可能出在胸口这块“隐形肌肉”——胸小肌！ 🔥【紧张危害，速来自查！】 ✅体态杀手：直接把你拉成“圆肩驼背”，脖子前伸像乌龟！ ✅手臂发麻：压迫血管神经，导致手臂酸麻、发凉（胸廓出口综合征）。 ✅呼吸变浅：胸口像绑了带子，感觉吸气吸不饱！ ✅引发肩痛：导致肩关节前侧疼痛，抬手都吃力。 💎【拉伸好处，立刻拥有！】 ✨秒变挺拔：放松它，肩膀自然打开，体态瞬间挺拔！ ✨告别手麻：解除压迫，手臂血液循环立刻改善。 ✨呼吸顺畅：胸腔空间释放，深呼吸真舒服！ ✨肩膀更灵活：缓解肩部疼痛，活动范围更大。 📌 最后提醒：拉伸感应在胸口，不是肩膀或手肘痛！如果已经出现严重手麻，请先看医生哦～ #体态矫正 #圆肩驼背 #健身干货 #拉伸放松 #胸小肌
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
及时堂·运动复健2周前
#胸锁乳突肌#广汉及时堂#广汉运动放松#广汉运动拉伸 #广汉筋膜刀 明天25号在外面出差，26号在
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
无言良师1周前
为什么你的胸肌非要分出一大一小两部分呢
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
陈老师讲解剖6天前
胸小肌的功能分析！#运动解剖 #健身干货 #人体结构 #人体解剖学 #胸小肌 系统学运动解剖请点击左下角或移步橱窗😃
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
韩宇.7月前
完整胸部训练实录第一部分#毫无训练痕迹 可安排线上线下指导，训练动作饮食体态调整。
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3265
顾教练的体态存钱罐🔥6月前
#一定要看到最后 #内容过于真实 #原创视频 #抖音小助手 实实在在只分享干货，不整些没用的
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健康科普李新剑5月前
肌性斜颈相关肌肉之胸锁乳突肌 #斜颈 #胸锁乳突肌 #健康科普李新剑
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
梅老师MedEnglish1年前
解刨医学术语。#医生 #护士 #医学生 #医学英语 #医学英语口语
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
我是江月6月前
健身基础 骨骼和肌肉 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #经验分享
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
早安陈教练(体德等你)5月前
前锯肌激活 健身的伙伴在热身时要针对于深层稳定肌，无论男生女生胸肩背训练前重点激活前锯肌，肩胛稳定训练更有效率，不用谢我，是你的电子教练！#健身 #健身干货 #减脂塑形 #居家锻炼 #撸铁女孩
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1199

简介:

您在查找“胸上面一块肌肉叫什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 05:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: