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彭大虾Nora3月前
一个人快速扒舞练舞～不要再做无用功啦✨ #一学就会的舞蹈 #如何高效练舞 #舞蹈教学 #舞蹈APP #0基础舞蹈
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桃子大人3月前
祝大家国庆快乐哟🇨🇳我的国庆安排：宅家+练舞#零基础学舞蹈 #中国舞 #软开度训练 #横叉
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Zz怪怪6月前
干货又来啦！细节有点多~相信能帮助到大家练习#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士舞基本功 #练舞日常
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UNKNOWN_Aileezhuo4周前
所以怎么练舞才是有效练舞？第二支练舞日常分享～ 提个问 你今天练舞了吗？有效练舞爱护自己的身体，咱都要跳到六十岁！嘻嘻#练舞 #练舞日常 #dance #舞蹈老师的日常 #dancer
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嘻哈舞盟-贝嘻Bessy3月前
每天一个基本功小组合练习，练舞不练功，到头一场空！#爵士基础 #舞蹈课堂实录 #嘻哈舞盟 #基本功练习
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Billions街舞实验室（练舞版）7月前
0基础入门的isolation注意点~#billionsdancelab #南京街舞 #南京舞房
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南啊南3月前
怎么做到坚持练舞？发现一种相对舒服的适合“懒”人的坚持方法，低能量人更是要先享受再进步#跳舞干货 #低能量状态 #街舞
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惠子1月前
练舞的真正顺序是怎么样的？ #街舞#爵士#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#舞蹈教学
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芝加昌菲菲子3月前
一些奇怪的练舞思路#干货都在这 #一分钟干货教学 #菲菲子的基本功系列 #零基础教学
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小天的跳舞日记7月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第114天｜爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #舞蹈教学 #零基础教学
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台风眼🌀2月前
0基础爵士舞基本功跟练 #舞蹈这很第五人格 #一学就会系列 #舞蹈 #一起跳舞 #爵士舞
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Billions街舞实验室（练舞版）8月前
YORI老师的零基础绕肩跟练~#billionsdancelab#南京街舞 #南京舞房
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Billions街舞实验室（练舞版）6月前
零基础课堂教你练习手臂框架与爆发~#billionsdancelab #南京街舞 #南京舞房
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振威ZHENWEI7月前
分享一组在家也能练的胯部练习#dance #爵士舞基本功 #身体开发 #日常练舞记录 #基本功组合
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台风眼🌀1月前
【剪】雪君老师爵士舞基本功跟练 #一学就会系列 #小蛮腰扭起来 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈这很第五人格 #爱生活爱舞蹈
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莲•中国舞课堂4年前
一个人在家学舞蹈，每日基本功应该怎么练呢？这个视频可以给你一些参考，收藏就是赚到哦！💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️#舞蹈基本功 #形体训练 #成人零基础舞蹈培训 #压腿拉筋 #软开度训练 @莲·舞蹈·美学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Aya竹🐟3月前
雨琦的这首radio太适合练律动了吧！#在家练舞 #hiphop基础 #律动一下 #零基础学舞蹈 #女生帅起来真要命
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！3周前
不夸张 这真的是非常非常好的练舞方法 练上一次就能开窍怎么用核心跳舞 #爵士舞 #爵士舞零基础 #核心 #用核心跳舞
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闹闹教舞蹈5月前
你的wave总是做的比别人奇怪，原因在这里～ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #wave #零基础教学
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wuli周小粥呀1月前
零基础业余爱好者薅到点东西又来分享了（笑死😆）#在家练舞 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #身韵练习 #业余爱好者现学现卖
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惠子1月前
不要无效练舞！ #街舞#爵士#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#舞蹈教学
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日月MING4月前
Hiphop零基础入门同学 练好这个视频的内容 帮你省下一个月的舞房学费✅教学细致到不仅告诉你练什么，还告诉你为什么要这么练💡#hiphop入门#hiphop零基础 #hiphop基本功 #hiphop基础 #hiphop教学
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小圆不圆3周前
vlog｜练习室日常，充实的一天干什么 #vlog #舞蹈练习 #日常vlog
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G-STEPS跳舞研究所6月前
在家如何高效练舞❓有这3点小建议 💡3点小建议： 1.建立小目标 2.借助工具去执行 3.要学会总结 在总结的时候要学会发现自己的优点，挑出自己的问题在哪里，以及找到自己还有哪里可以提升的部分哦~ @Gsteps花花🌻 #在家练舞#街舞干货#G社#零基础学舞蹈#高效练舞
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Billions街舞实验室（练舞版）6月前
0基础的一组身体开发动作练习，认真跟着学哦！#身体开发 #基础舞蹈教学 #南京舞房 #南京街舞 #billions街舞实验室
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SHINIAN🍑1月前
居家练舞之shake在afro中的常见运用 #练舞日常 #在家运动 #afro #afro基本功 #基本功训练 昨天练完后突然想到我是否可以把练习内容整理成一个vlog呢？ 💁‍♀️于是产生了这个沉浸式练舞视频👣👣 ☺️一个人在家练舞对我这种不太爱社交活动的人来说刚刚好。和别人一起的时候总会在意太多（比如：别人会不会觉得我跳的不好，两个人对练习不同的想法会不会起争执，多人练舞会自动隐形） ……我的一些潜在的社交障碍🤷‍♀️ 🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃 👉今天的练习内容是 ✅shake（一些afro中常用的shake方式） ✅从肩、胸，上身整体、胯、腿五个方向进行练习，✅从慢到快，重心变化，加入不同脚步来运用。 ✅最后整理串编。 🔜最近上了一些hiphop课，我会觉得将基本功拆分整理来练习，这种方法对质感提升帮助挺大。就……其实我还是挺乐在其中的🫰 我觉得一个人练舞这件事就像喝茶🍵，👉不甜不苦，第一口没有任何特色，有可能加了一些药材还会有奇怪的味道。🫰但细品下却有回甘，淡香萦绕；✊喝完身体回暖，面色红润，头脑清明。 没错，我喜欢沉浸在自己的世界（没错，我爱喝茶🐒）
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南啊南1月前
一定要大量记录自己跳舞的视频#跳舞 #0基础学舞蹈 #街舞
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wuli周小粥呀2月前
成人业余在家自己扒舞快速记动作小技巧？？#成人古典舞 #学起来 #练舞打卡 #相见时难别亦难 #我的舞蹈日记
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啊咪6月前
练舞只练一个具体的东西（特别是isolation 的打磨！#编舞 #choreography
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单色中国舞雪雪老师6月前
一个人怎么高效练舞？ #古典舞 #零基础学舞蹈 #简单易学 #舞蹈基本功 #干货分享
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钟七七3月前
附🔗）🐂🍺业余爱好自学古典舞【录视频篇#古典舞#宅家练舞 #我的舞蹈日记 #秋日鞋包氛围感拿捏了 #跟着抖音学穿搭
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李小朵3周前
李小朵在家练功#小艺考集训 #小艺考 #舞蹈 #舞蹈生 #李小朵
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wuli周小粥呀2月前
这个星期身韵课，老师选的这个身韵真的太适合我们业余零基础学提沉和大三节了！爱了爱了#零基础学舞蹈 #身韵练习 #学起来 #日常学舞打卡记录 #在家练舞
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涵宝麻麻（学跳中国舞🌸）6天前
扒舞提升质感的分享在结尾哦😘🥰🈶姐妹问我为什么自己跳了几百支💃，进步却很小～同样是自己扒舞，有的🧚‍♀️只是完成了动作，有的🧚‍♀️却可以跳得形神皆备，抓人眼球…那是因为扒舞过程也是好几步，不要停留在学会了动作，🈶余力的姐妹要更花心思在身韵、气口，节奏快慢对比、末梢延伸上……学会👀老师和自己的有什么不同，会看了，就会进步，即使目前能力做不到，也有了努力方向💪❤️也欢迎同频的仙女们🧚‍♀️多交流，扒舞过程中还有什么好方法分享？✨✨#古典舞#女儿情舞蹈 #真实生活分享官 @舞者天肉肉 课后感悟 请肉肉老师指正😄😘
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Billions街舞实验室（练舞版）6月前
张小橘子老师教你跳舞秒变“甜妹”#张小橘子编舞 #南京街舞 #南京舞房 #billions街舞实验室
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Billions街舞实验室（练舞版）5月前
带你体验古月老师的中段核心练习 #古月编舞 #核心力量训练 #干货分享 #南京舞房推荐 #billions街舞实验室 @DOU+小助手
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Aya竹🐟3周前
Wave的讲解和跟练来啦！这首歌还挺适合练习wave的呢～以及阿迪的圣诞定制T真好穿哈哈哈哈哈#在家练舞 #wave教学 #街舞基本功 #零基础学跳舞 #酷女孩
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好大一只小虫几5月前
被工作束缚的我一次次被舞蹈救赎 #舞蹈课堂随拍 #健身减脂 #运动日常 #vlog
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台风眼🌀2月前
雪君老师爵士舞基本功跟练回放 #一起跳舞 #一学就会系列 #爵士舞 #简单易学舞蹈 #基础爵士 #
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啊咪5月前
在什么地方练舞很重要！！#编舞 #choreography
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跳舞机Na酱🩵1月前
夜晚一个人的练舞房 人生最享受时刻之一 谁懂🥹#jayme编舞 #heels #tinashe #练舞日常
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妮子4天前
练舞先练态｜这个动作让你跳舞好看10倍✨ 你是不是也这样？ 明明动作都跟上了 就是没有舞者那种“范儿” 问题可能出在最基础的体态上！ 今天分享我的小秘诀 一个动作调整全身状态 零基础也能立刻上手👇 #零基础学舞蹈 #舞蹈体态 #跳舞小技巧 #舞蹈入门
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阿川师兄5月前
街舞基本功练习细节 #练舞细节 #基本功细节 #舞蹈基本功 #街舞基本功 #怎么练舞蹈基本功
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小晓的vlog2周前
南宁幼师周末｜一个人练舞的时光，治愈所有疲惫 #dou上热门 #幼师日常 #周末练舞vlog #南宁周末 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官
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瞬意自助舞房1月前
宁波自助舞房，承包你所有练舞时刻！高清镜面不踩雷，音效拉满不敷衍，4间25 ㎡空间，一个人练舞不尴尬，约上舞搭子练舞更过过瘾！#宁波自助舞室 #瞬意自助舞房 #宁波舞蹈 #舞蹈室
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珊珊起舞2月前
#零基础学舞蹈 收藏派在哪里？让我看到你#跟着珊珊来跳舞
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米琪（Mikey）0基础舞蹈教学5月前
分享一组在家也能练的甩手组合#基本功组合 #dance #日常练舞记录 #一学就会系列 #简单易学
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君君7月前
跳黑怕怎么能不会用胯！ 10min，练完就进步的胯部isolation+Crab组合训练 跟练视频来源 @你可爱的彪哥Biubiu 一起来打卡跟练吧！ #零基础舞蹈 #hiphop基础 #在家自学舞蹈 #练舞日常
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ZUMBA® Zin™Pazlat1周前
💃一个人跳尊巴也超爽！作为教练，每次练舞都是在打磨更适合大家的跟练动作~尊巴爱好者快来集合啦！#新疆乌鲁木齐尊巴舞 #zumba #零基础教学 #简单易学 #边学边跳
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湘乡水灵子舞蹈4周前
今日周末来分享小辣椒的vlgo 认真的态度，努力的模样🌸 结果不重要，重要的是过程 点滴成习惯，未来皆可期👍 #零基础教学 #舞蹈集训 #手把手教学 #湘乡水灵子舞蹈 #爵士舞女孩
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菜菜🥦6天前
有点长 课堂、舞搭子练习～ 独自练了pop、wave，🤸（空翻👋还不行哈哈哈） 明天要切菜了 📝 今晚的内容 肩膀16beat律动 Up律动 skate滑步接kick cross step（带胯出去方向移动重心） 身体bounce不同角度的练习（移动重心出去，带一点腰部身体折叠感觉） Reject加转身 胯四个方向加脚步协调 harlem shake（还是做的不好看哈哈哈🤣）up⬆️ 脚跟脚尖组合练习 #hiphop基础 #练舞日常 #舞搭子
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AA钢材大王（练舞版）3天前
第1天 | 零基础爵士 | 练舞盲盒 | 0基础友好 我不是牛马，我是会跳舞的马喽 （姐妹们，如果可以不要像我一样扎马步偷懒哦～） #爵士基本功 #爵士 #基本功 #舞蹈跟练 #下班后的日常
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毕正林⋆陈露8月前
和舞伴跳舞找不到自己“空间”的同学看过来#体育舞蹈 #国标舞 #舞蹈
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不甘平凡的小女人1周前
#练舞 #舞蹈课 一个人的：轻舞
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不爱吃香菜🈲的怪怪苗2天前
一个人练舞太无聊 快叫上你的搭子一起玩😈#原创编舞#舞蹈接龙 #郑彩娟YEZI@悦謀人 @W QUEEN-昕子💃
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Zero仔仔·街舞很会教💃1月前
快速进步分三个细节#街舞教学 #zero仔仔
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艾师不练舞2周前
这可能是你遇到最详细的Up & Down教学 Hiphop 零基础入门同学练好这个视频的内容帮你省下一个月的舞房学费 掌握正确的发力方式，让你练完Up & Down不受伤！#hiphop 教收学 #hiphop基础 #hiphop编舞 #hiphop基本功教学 #hiphop零基础
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颂柠🍋QY1周前
基本功跟练｜Day37Rock基础律动+Camel Walk骆驼步｜居家跳舞自学练习 #hiphop基础 #街舞基本功#宅家来尬舞 #居家运动 #练舞日常
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是慧慧子呀💗5月前
【第41集】一首歌的美丽胯部跟练 | 专治僵硬不协调，胯部作为常用部位，你有没有经常练习呢？今天就带你练！快快从床上爬起来练舞啦！#适合初学者 #一学就会系列 #爵士基本功 #胯部基本功 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
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PP太想进步了1月前
没钱去舞房，记录每天在家练1小时基本功《第19天》#练舞打卡 #自学舞蹈 #日常记录#挑战自己突破自己 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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xxxxgg1周前
我的跳舞小结 没有什么菜鸡逆袭，只是一个一星期只上一次课的懒虫记录自己的缓慢进步#爵士舞 #编舞 #舞蹈课堂随拍 #日常练舞记录 #日常跳舞
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PP太想进步了2月前
没钱去舞房，记录每天在家练1小时基本功《第一天》#日常记录vlog #跳舞打卡#挑战自己突破自己 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蜡笔星星⭐6月前
人类驯服四肢日记——头肩胸胯基本功，分离➕组合训练，新手友好呀~#零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #爵士基础 #小胖恩恩编舞 #每日练舞
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！8月前
12块入门跳舞高手 #爵士舞 #爵士舞零基础 #自己练舞 #穷鬼练舞 #自助舞房
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