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新鸿蒙公考7月前
十四个坚持#政治理论 #热点 #新思想 #考公
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皮山县融媒体中心2年前
三个关键词之“十四个坚持” 助你学习掌握习近平新时代中国特色社会主义思想#十四个坚持
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懒人爱运动2周前
💪 居家核心天花板！14个动作从头虐到尾（跟练版） ✅ 跟练须知 1️⃣ 全程保持核心收紧，感受腹部发力。 2️⃣ 动作质量 > 完成速度，避免代偿。 3️⃣ 每周坚持，配合健康饮食，效果更佳。 最好的投资，是投资自己的身材和健康。 点击收藏⭐️ 即刻开始你的蜕变计划！ #核心训练 #居家虐腹 #马甲线 #健身跟练 #瘦肚子
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清醒纪小姐4天前
没钱时，什么才是真正有效的自我投资？分享20个不花钱也能稳定增值的底层习惯。从作息、思维到行动力，一步步带你重建生活秩序。不鸡汤，只给具体方法。#自我提升 #个人成长 #女性成长
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建勋-立在生命上做教育3天前
建勋的重要经验是什么？ 建勋立足于四个坚持，始终坚持以“让每个生命笑着生长”为校魂，围绕“唤醒心灵”这一核心目标，坚持以“幸福教师，快乐学生”为教育源头，不被种种理念和概念蛊惑，不喊口号，不随波逐流，不做表面文章。#民办学校 #建勋 #教学 #参访活动 #去批评化
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羅成跑步健身服务4天前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上10个，2.单杠卷腹翻杠13个，3.俯卧撑60个，4.健腹轮15个，5.勒木架倒立卷腹30个，这几组核心力量做完虐的够呛#日常训练 #让健身成为一种习惯坚持自律
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半糖拿铁café1周前
DAY 6/ 28| 壶铃跟练28天计划：手臂、肩背和核心 复合动作流全程锻炼全身力量、耐力和协调性，让手臂、肩背和核心线条更紧致 💥 训练结构： 热身 5 分钟（每个动作 30 秒） 壶铃复合动作流 14 个，每个 2.5 分钟，动作流间休息 30 秒 拉伸放松 5 分钟（每个动作 30 秒）#壶铃跟练 #壶铃 #壶铃训练 #塑形 #燃脂
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志哥-与身体谈恋爱的70后5月前
14个把上训练组合❤️ 大叔自制了14个把上训练组合，全程跟练40分钟。专业舞者日常练习，省时有效，保持与提升体态、核心、能力、柔韧性和肌肉线条的好选择。如果你喜欢内容的输出，点赞，推荐，下载❤️ #干货分享 #跟着志哥一起练 #舞者日常训练#张志舞蹈 #你的坚持终将美好
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是慧慧子呀💗6月前
【第14集】基本功跟练「核心力量练习」听着快乐的音乐一起卷核心吧，要好好练功哦！#爵士舞基本功 #核心力量训练 #跟练系列 #腹部训练 #零基础教学
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小黑爱运动5月前
如果你有小肚子的烦恼，可以尝试跟我一起做以动作，坚持一个月，自信和阳光会找上你！加油，没有一滴汗是白流的。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心力量 #健身干货
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阿雅爱运动（跑互）7月前
女性力训，非仅塑身之求，实为拥抱健康之道——以汗水为墨，书写身体的辉煌篇章 #核心力量训练 #力量与美的结合 #弓箭步 #坚持的意义 #健身日常
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超想瘦5月前
腰腹臀桥 每天坚持练习100次 锻炼腰腹力量 练出腹肌马甲线#居家锻炼 #核心训练#健身#自律#减脂
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小葡萄分享4周前
坚持做的十二件事#小知识 #生活常识#神逻辑
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余念.安（塑型中）4月前
评论区告诉我你坚持了几组⁉️ 一遍视频为7组/两遍14组……你坚持了几组？快来告诉我吧 平板支撑是一种简单高效的核心训练动作，好处主要有 以下几点： •增强核心力量：能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、腰背 部等核心肌群，提升核心稳定性，让身体在日常活动或运动中更稳固。 •改善体态：长期坚持可帮助矫正含胸、驼背等不良 姿势，使身体保持挺拔，提升整体气质。 •提升运动能力：核心力量增强后，能为其他运动 (如跑步、游泳、球类运动等）提供更好的支撑，提高运动表现。 •消耗热量：作为一种静态运动，平板支撑过程中会持续消耗能量，辅助维持体重或减脂#腹部核心收紧 #核心燃脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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小爱 运动（早7:40首播）4天前
#懒人减肥 坚持，是我们做成一件事的核心因素。坚持的意义，不是要在当下一眼就看出变化，而是在循序渐进中，量变产生质变#居家健身有新招 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #坚持就是胜利
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看看一看1周前
#人生领悟道理 #悟道 #投资 #成功上岸 #chatGPT Sam Altman的13个成功秘诀，核心浓缩： 核心逻辑是长期主义+极致执行+价值壁垒。坚持做有复利的事，以近乎偏执的自信与独立思考，用第一性原理低成本验证想法。聚焦高价值目标，靠聪明与努力冲击顶尖，敢于追逐重大问题。主动构建个人品牌、跨领域能力与强人脉壁垒，长期利他积累信任。持有股权、IP等增值资产，拒绝只卖时间。最终以内在驱动为核心，在坚定执着中突破，实现可持续成功。
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李老师中高考集训3天前
核心就俩字：坚持，坚持什么时候开始都不晚，祝每一位孩子都能进步#认真学习的孩子 #家长收藏孩子受益 #学习方法
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腰突海绵布丁3天前
腰突康复锻炼的一天都做了哪些动作！ 个人经验：刚开始千万不要做很多动作，多练习腹式呼吸！选择一两个做下来不疼的动作坚持练，增强核心力量和臀腿肌肉力量！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰突康复
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爆米花2月前
14期一提升核心稳定性又不乏健美线条，居家就可以训！A．卷腹交叉传球B．卷腹摸膝C．平板支撑D．标准俯卧撑#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #日常锻炼 #坚持的意义 #徒手健身
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文龙💞3天前
#俯卧撑训练 #单手俯卧撑 #锻炼身体增强体质 单手俯卧撑是锻炼上肢力量与核心稳定性的进阶动作，完成时需注意动作规范以避免受伤。 1. 基础准备 先确保能标准完成至少20个双手俯卧撑，且核心、肩袖肌群有一定力量储备，可搭配平板支撑、侧平板支撑强化核心。 2. 动作姿势 ◦ 身体呈一条直线，非支撑手可自然放在身体后侧或叉腰，支撑手手掌正对肩膀下方，手指张开增大支撑面积。 ◦ 双脚分开与肩同宽或略宽，增强身体稳定性，膝盖绷直，臀部不翘不塌。 3. 发力与节奏 ◦ 缓慢弯曲支撑手臂，让胸部尽量贴近地面，肘部角度控制在45°左右（避免过度外展伤肩）。 ◦ 依靠胸肌、三角肌前束和肱三头肌发力，将身体推起，全程保持核心紧绷，身体不晃动。 4. 进阶训练方法 ◦ 初期可采用倾斜单手俯卧撑（手撑在椅子、台阶等高处）降低难度。 ◦ 也可先练偏重俯卧撑（双手撑地，将大部分体重转移到一只手上），逐步过渡到标准单手俯卧撑。 你目前能稳定完成的双手俯卧撑数量大概是多少呢？
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青春抚顺3周前
青“锋”说 | 学习贯彻党的二十届四中全会精神系列之二
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裴中意2周前
肩部+核心力量训练分享｜“健身没有捷径，重复和坚持就是最好的方法。”#练肩 #肩部训练 #肩部 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身
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突突老腰锻炼康复3天前
腰突人核心力量练习，一起打卡坚持吧，#腰椎间盘突出 #腰部锻炼#居家锻炼 #腰痛 #
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安静024天前
#2026要往死里培养自己 2026自我提升攻略🔖 16条铁律逼自己变优秀！练字静心，化妆焕颜，戒掉奶茶瘾，坚持敷面膜、涂防晒，把体重管理到理想线～早睡早起养精神，背单词、学技能、看纪录片涨见识，断舍离+稳心态，一步步活成自己喜欢的样子🌟
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玥如力量塑形3天前
每天坚持15分钟，呼吸是建立在所有运动基础之上的#核心力量 #核心力量训练 #腰腹训练 #紧致盆底肌
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中国三农发布3天前
中共中央政治局常务委员会：树立和践行正确政绩观，坚持为人民出政绩、以实干出政绩
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12钉于姐1月前
腰椎养护靠坚持，9个腰椎锻炼动作，坚持才是关键，贵在日复一日的坚持，注意动作轻柔缓慢做，锻炼全程以舒服为准，不要追求难度，锻炼中不适请及时停练，每个人身体情况不同，量力而行最重要，健康护腰循序渐进！#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎 #腰椎术后#核心力量
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胜珍读书屋4天前
#dou上热门 。以21天三阶刻意练习强化信念，实现人生逆袭且改变不反弹。信念植入期(1一7天)，早晚各10分钟大声朗读正向信念，同步想象信念成真的画面。依据积累期(8一14天)，每日收集能支撑信念的真实案例(自身进步，成功者故事)，可视化留存为信念加码。行动验证期(15一21天)每天做一件与信念匹配的事。用行动巩固信念。全程屏蔽负面声音，后续还将教授信念急救术，应对信念崩塌危机。#上热门 #知识分享 #正能量 #热点
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黄镇北3天前
我们坚持运动的核心其实不是为了得到他人的赞叹的是为了愉悦这一路坚持下来的自己。#减肥 #成为更好的自己 @DOU+小助手
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叫啥呢3周前
✨10分钟强化腹肌跟练来啦！跟着节奏动起来～💪 🔥Day14打卡继续，坚持就是胜利呀！😉#腹肌 #马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #健身打卡
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梦琪CC4天前
坚持平板支撑，不仅是为了身体的改变，更是为了培养坚韧的心态。每一次的坚持，都是对自己的一次挑战和突破#核心力量 #平板支撑 #健身 #居家锻炼 #居家锻炼
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老徐叨叨叨5天前
每天核心小动作 每天坚持这3个核心小动作，你的腰背会感谢你！🙏💪 简单易学，在家就能做。不仅能拉伸脊柱，还能激活核心，告别腰酸背痛！快点收藏练起来吧～👇 1️⃣ 侧弯伸展：拉长脊柱，不要塌腰哦 2️⃣ 脊柱扭转：轻柔转动，让身体更灵活 3️⃣ 高位触肩：收紧核心，保持稳定 @WeShape #核心训练 #背部健康 #缓解腰痛 #居家健身 #日常拉伸 #健康生活 #健身打卡
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老徐叨叨叨5天前
三个核心小动作 每天坚持这3个核心小动作，你的腰背会感谢你！🙏💪 简单易学，在家就能做。不仅能拉伸脊柱，还能激活核心，告别腰酸背痛！快点收藏练起来吧～👇 1️⃣ 侧弯伸展：拉长脊柱，不要塌腰哦 2️⃣ 脊柱扭转：轻柔转动，让身体更灵活 3️⃣ 高位触肩：收紧核心，保持稳定 @WeShape #核心训练 #背部健康 #缓解腰痛 #居家健身 #日常拉伸 #健康生活 #健身打卡
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讲康养的宋老师3天前
#居家锻炼 #核心力量训练 #坚持锻炼就会收获健康 @讲康养的宋老师
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魏同学快跑（冬训ing）3天前
冬训｜跑步经济性训练—4个训练动作 #跑步 #核心训练 #中长跑 #冬训 #坚持锻炼给自己一个好身体
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尧尧（励志哥）3天前
有志者立长志，能坚持者，终致远！ #个人成长 #自律 #坚持 #成功公式 #2026目标 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大吖瑜伽6天前
7分钟高效核心练习，加强手臂核心力量，瘦腰腹手臂，能坚持下来，你的基础就不会差，快收藏练习吧！#核心力量训练 #瘦肚子 #瑜伽初学者
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时代云图官方旗舰店3天前
一带一路必考点必看！高质量发展、基础设施建设等全涵盖！ #学习 #必考考点 #2026年高考 #高中政治 #刘勖雯
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程老师讲康养2周前
居家锻炼瘦肚子，不跑不跳瘦全身，核心燃脂法 减脂必练#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身#瘦腰
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冠军兄弟4天前
坚持运动，更多的是为了培养高昂的精神斗志，身材只是副产品#我的运动日记 #健身 #核心力量
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爱跑步的莉姐3天前
节奏跑（Tempo Run） 是中高强度的持续跑步训练，核心是在“乳酸阈”附近稳定配速跑20-40分钟（含热身放松总时长60-90分钟），能提升耐力和配速稳定性。简单说就是“吃力但能坚持”，跑时能说短句、无法轻松聊天，像长时间保持“稍喘但可控”，是提升马拉松等长距离跑步成绩的关键训练。#跑步#健身 #因为热爱所以坚持 #上热门🔥 #上热门🔥抖音看世界 @DOU+小助手
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师大中高王老师6天前
致所有高三党：最后半年的决胜密码，从来不是死磕难题、熬夜硬扛！抓准提分重点，咬牙坚持到底，稳住心态不慌，你就能赢！#文化分 #高三 #家长必读
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极客上线-邓一川1周前
判断一个团队的核心标准是什么？ 什么样的人，值得长期一起做事？ 我们的答案是：和靠谱的人，做有挑战的事。 - 所以我们内部有5个长期坚持的标准：自驱力、执行力、时间敏感、同理心、终身学习 #创业 #职场 #企业管理 #自驱力 #极客上线
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大橙子Diary3天前
TRX肩背训练，强化肩部稳定核心控制 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #TRX训练 #肩关节稳定 #核心训练
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凌云（自律版）3天前
 放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念：成为更好的自己，加油💪#自律 ##自律遇见更好的自己
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股市太守👑6天前
#看干货学知识 #创作者中心 #创作灵感 股市盈利全靠这八大核心点#知识分享 #知识分享给大家
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Sicily西西老师4天前
三年级语文期末总复习和下册新课学习的安排规划。#期末复习 #小学 #语文
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北体韩总3月前
【立定跳远14天进步跟练】，第三天，主要是以核心力量为主！看看谁能坚持到最后！ #北体韩总 #立定跳远 #日常训练 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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健以自强4周前
想拥有8块腹肌吗？每天坚持做这些动作30天 强大的腹肌是预防腰肌劳损、腰间盘突出的第一道防线。坚持做这些练习30天，你就可以拥有8块腹肌。#健身 #腹肌 #腹部训练 #核心力量 #dou来运动吧
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子卿3月前
#健身 #核心力量#如何强化核心力量 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 当你爱上健身以后 根本停不下来！让我们一起努力，成为自己喜欢的人！ 一天六组 一套下来 非常酸爽！
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玲姐（健康营养管理）4天前
第15次核心打卡，学会相信坚持的力量，也请你相信努力是会上瘾的，尤其是付出得到回报的那一刻！#女性力量
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商业茶水间3天前
华与华：符号帝国的秩序 华与华以“超级符号”理论为核心，通过洗脑式视觉与口号，为企业提供确定性品牌方案。其坚持“三不原则”与订阅制，深度绑定客户，实现高效认知传播。尽管被批“审丑”，却以极致的信号效率和商业结果，重塑了中国营销的底层逻辑。
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麦口健身4天前
居家瘦肚子强化腰腹核心！ #健身 #核心力量 #核心力量训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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你的健康合伙人4天前
第13期：“自律不是苦逼，而是买自由！”#情感共鸣 #坚持的意义 #健康养生#每日分享 #治愈世界
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