00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
3个真相告诉你,夜跑才是打工人的健康王牌 #跑起来生活才起劲 “有没有跟我一样的打工人?早上根本爬不起来,白天被工作填满,只有晚上才有属于自己的时间。以前总觉得夜跑不安全、伤身体,直到坚持了3个月才发现,选对方法的夜跑,简直是为我们量身定制的健康加速器!”“第一,夜跑是心肺功能的‘温和教练’。白天我们的心脏跟着工作节奏高速运转,晚上身体代谢慢下来,这时候用6-7分的配速慢跑,心率不会骤升骤降,就像给心脏做‘舒缓按摩’,3个月下来,爬楼梯不喘气,加班到深夜也不会觉得胸口闷。”“第二,它能帮你‘清空’压力,睡个好觉。我之前一到晚上就焦虑,脑子不停想工作的事,越想越失眠。现在跑完步,身体微微出汗,脑子里的杂念也跟着汗水排出去了,躺下10分钟就能睡着,睡眠质量直接从‘碎片化’变成‘深度连贯’,第二天起床状态特别好。”“第三,夜跑是‘脂肪杀手’的隐藏开关。白天我们吃的碳水、脂肪,身体会优先用来供能,到了晚上,糖原消耗得差不多了,这时候跑步,身体会直接调动脂肪分解供能,同样跑40分钟,夜跑的燃脂效率比晨跑高出20%,不知不觉腰腹的赘肉就少了。”“当然,夜跑一定要注意安全,穿反光衣、选明亮的路线,跑完别马上喝冰饮。如果你也想试试夜跑,却不知道从何开始,评论区扣‘1’,我把自己用的夜跑计划表分享给你,从热身到拉伸,从配速到时长,帮你科学开启夜跑之旅!”#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20