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心仪你了🐾2年前
我保证！真的新手友好核心组合！！#爵士基本功 #核心训练 #核心力量 #零基础教学 #爵士舞基本功 @DOU+小助手
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小白要努力《不要连赞》8月前
胯部基本功组合训练🤗🤗#适合初学者 #核心力量 #高效燃脂 #零基础爵士舞 #每日一练
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）5月前
核心体能训练｜一首歌跟练版来袭！你们能坚持下来吗？ #蜜蜂编舞 #核心训练跟练版 #零基础教学 #爵士舞培训#基本功
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小恐龙（‘烊烊’版 ）5月前
注意身体不要前倾 核心收紧 #下盘力量训练 #腿部训练 #Jazz基础#零基础舞蹈@舞法天女小芝 原创在这#申请流量我要上热门
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）4周前
这一组核心腿部力量组合，你们能做几组！ #核心力量 #HOT师资班 #体能训练 #零基础教学 #爵士舞基本功
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旦斯特街舞魔鬼集训营3天前
#核心训练 #爵士舞基本功 #梦琦编舞 #昆明爵士舞
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）6月前
核心体能训练跟练版来袭！一次练一首歌，你能坚持住吗！ #核心力量训练 #蜜蜂编舞#爵士基本功 #零基础教学 #爵士舞培训
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
体能差的宝宝们进来啦！#体能训练 #零基础学舞 #爵士舞 #
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雪君老师1月前
这组核心练起来太爽了❤️ #零基础爵士舞 #爵士舞基本功 #核心力量训练 #腿部力量训练 #雪君编舞
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！3周前
不夸张 这真的是非常非常好的练舞方法 练上一次就能开窍怎么用核心跳舞 #爵士舞 #爵士舞零基础 #核心 #用核心跳舞
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芝士街舞6天前
元旦躺了三天，来复健吧。包简单😝#体能训练 #基本功 #爵士舞 #舞蹈老师 #跟练
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🍑哎呦喂——桃子🍑9月前
《100个爵士基本功》 核心力量训练#成人零基础舞蹈培训 #适合初学者 #零基础教学 #零基础爵士舞 #爵士基本功
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Joanna娟儿（1.31-2.2集训）11月前
寒假集训！4小时核心力量开发课！#娟儿基本功 #核心力量 #基本功组合 #爵士舞基本功
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）2周前
手臂力量➕核心训练，这个组合你能做几组？ #核心力量 #HOT师资班 #体能训练 #零基础教学 #爵士基本功
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Spicy贝贝（bebe)11月前
#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #核心力量训练 #基本功练习 #基本功组合 还不知道核心怎么去训练吗，试试我这一套呢
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）8月前
爵士基本功｜核心综合练习，跳舞不知道怎么用核心，就连这个！#爵士基本功 #零基础教学 #核心训练 #爵士舞培训 #佳佳基本功
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跳跳豆Teacher1月前
不知道核心怎么发力 明明特别用力 一看视频软趴趴 这组核心变速发力 激活你的核心力量 拿去练起来吧#基本功 #爵士 #基础爵士 #jazz基础 #爵士舞
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林子舞蹈健身8月前
《爵士基本功》手臂核心练习 #上热门 大家总说跳舞没有劲，手臂力量，核心力量多练习练习！#爵士基本功 #手臂训练 #核心力量训练 #努力让自己发光
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跳跳豆Teacher5月前
核心发力变速组合 核心不好就练这套！刚开始跟不上做定点，进阶➕变速发力 #基本功 #零基础教学 #基本功练习 #零基础爵士舞
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又&又2周前
老师说了，想要跳好舞，体能练习必不可少#练核心#日常练舞#爵士舞#爵士舞老师
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菲菲4周前
一首歌跟练，手臂框架+底盘训练##基础爵士 #爵士舞 #核心力量训练
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爵士舞【基本功】1年前
#核心力量训练 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 #一步一步教会你跳舞
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SoulCris玉雅（学舞找我）1年前
11分钟“硬核”核心训练，能一口气做完的评论区扣666#玉雅基本功 #零基础爵士舞 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功跟练 #核心训练
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽6月前
拒绝平板支撑无效练习 王炸核心训练动作讲解 #核心 #发力 #气息 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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Spicy卡洛会跳舞（已婚版）4年前
感觉我快躺在佳佳子的肚子上了😂腰腹痛了3天，赶紧练起来！#干货分享 #基本功练习 #爵士舞基本功
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没有一天不跳舞5月前
练习核心力量的小组合💪全面提升核心控制力🤗#芯芯编舞 #爵士核心力量训练 #爵士基本功练习 #核心力量练习 #基本功组合
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鑫鑫崽🆙2周前
核心练起来🏋🏻‍♂️！！小肌肉不强大，跳舞肯定没有力量哟～ #少儿爵士 #街舞基本功 #爵士课堂 #济源om舞蹈工作室 #舞蹈课堂实录 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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茶茶基本功🍵2天前
爵士基本功-核心力量控制 第233集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第233天练习时长：0.8h#爵士舞基本功 #核心力量 #基本功 #佳佳编舞 #抖音潮流舞蹈地图 @Hellodance佳佳
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跳跳豆Teacher6月前
跳舞中段组合初学者这样跳！ 身体中段作为舞蹈的核心部位，训练一定要掌握更佳方法，身体每个部位要做到饱满！！！改善舞蹈质感和身体素质，快练起来吧！记得打卡，帮你们看问题哦#零基础学舞 #零基础爵士舞 #身体开发 #hiphop基础
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薇薇安(大陈唯舞)6月前
下盘力量训练，听说不服输的人都偷偷收藏在练！ #下盘力量训练 #核心力量 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #dou上热门 @DOU+小助手
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李悦莎莎：爵士舞教学1周前
2026年了，还不来进步吗？#基本功练习 #基础爵士 #爵士舞基本功 #爵士舞基础 #李悦莎莎教学
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HOT-炸炸（师资班招募中）6月前
第2集｜HOT师资班基本功：框架力量练习，都给我练！#HOT师资班 #蜜蜂编舞 #框架力量 #零基础教学 #爵士舞培训
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凉鱼酱儿（1.27-29上海师资班）1年前
一个组合教你用脖颈的力量练习爵士舞核心力量大爆发💥 核心除了腹肌还有脖颈的力量帮助加强动作的质感和力量感💪#少儿爵士 #凉鱼基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功组合 #爵士基本功
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跳跳豆Teacher5月前
核心练习使用方法 收到很多同学们的评论，说核心不知道如何收紧，或者静态能收紧，动态就做不到了，这条视频看完希望能够帮你找到核心的感觉！#零基础学舞 #爵士基本功 #基本功练习 #零基础教学 #零基础爵士舞
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广州FB舞蹈工作室【纯享版】5月前
宇楠老师超强核心训练，看起来简单，实际很练！ #成人零基础爵士舞 #jazz #jazz基础 #基本功 #核心训练
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凉鱼酱儿（1.27-29上海师资班）7月前
老是憋气跳舞？爆不出来力量？试试这套爆发力练习呢💃 还有多少老师还不知道呼吸跟发力有直接的关系的？🙋#少儿爵士#凉鱼基本功 #少儿爵士舞基础教学 #舞蹈课堂随拍 #爆发力
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李悦莎莎：爵士舞教学1年前
这套魔鬼版核心，你能做到第几级？记得回来告诉我 #爵士舞 #爵士基本功 #舞蹈课堂随拍 #体能训练 #李悦莎莎教学
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7777777老师7月前
三种发力练好了质感立马上去！练起来！#零基础学爵士舞 #零基础入门爵士 #jazz课堂 #3877基本功练习 #零基础爵士基本功
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
等你来挑战！跳完这组感觉还能再来一组～#体能训练 #热身 #基本功跟练 #爵士舞 #燃脂爆汗
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舞法天女小芝2年前
累瘫的周末😭你们要的核心训练！快练啊啊啊啊#爵士基本功 #jazz基础 #零基础爵士舞
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小天的跳舞日记10月前
✅核心训练每天20遍，舞蹈越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第81天｜爵士舞基本功，核心训练 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #核心力量 #舞蹈教学
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😈Mi呀籽-爵士舞教学5月前
练练核心#零基础爵士舞 #基本功组合练习 #零基础学舞蹈
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雪君老师3年前
4分钟解决核心力量——体能训练，赶快点赞+收藏练起来吧！#爵士舞基本功 #核心力量训练
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Randie4天前
我又回来了 中国舞者再闯爵士课堂#练舞日常 #爵士舞 #编舞 #刷课 #核心力量
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小米粒！3天前
饭后消食练练下盘和核心，跳舞散核心不会发力的宝宝赶紧练起来#爵士基本功 #下盘力量训练 #核心训练 #零基础学舞蹈
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糯米唔oO1月前
第28天 | 下盘稳定训练 | 0基础爵士 #爵士基本功 #核心力量 #自学舞蹈 #跟练 #爵士
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用生命跳舞的叶子3周前
#爵士基本功 Jazz基本功错题集🔥专治力量弱！超涨功核心～ #核心力量训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功组合
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几扣的舞蹈宇宙5月前
爵士舞核心进阶训练方法！#零基础学舞 #零基础教学 #jazz基本功 #jazz基本功组合 #爵士基本功
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小敏敏的跳舞日记1月前
#创作者中心 #创作灵感 #爵士舞#爵士舞基本功 #核心力量 跳舞身体很僵硬的，每天十遍练起来，舞蹈会越来越好
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会教课的陈牧儿2年前
孩子核心力量不足怎么办？核心训练小套组来咯#一步一步教会你跳舞 #爵士基本功入门教学 #适合6-12岁儿童的爵士舞推荐 #爵士舞基本功练习 #学舞蹈的女孩 @SNBR少儿街舞
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用生命跳舞的叶子1月前
#爵士基本功 Jazz基本功错题集‼️专治动作软塌！核心力量➕框架练习～ #成人零基础舞蹈培训 #成人教练班 #爵士舞基本功 #舞蹈课堂随拍
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凉鱼酱儿（1.27-29上海师资班）10月前
今日份核心爆炸💥进阶isolation基本功组合（跟练版） #少儿爵士#凉鱼基本功 #爵士基本功 #舞蹈课堂随拍 #爵士舞
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舞法天女小芝7月前
练舞不练功 到头一场空！ 今天来练核心啦#基本功练习 #爵士舞基本功 #爵士基础 #分解 #花都remix舞蹈
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镜子家的DI姐爱跳舞2天前
好核心好爆发力 跟着练扎实爵士舞基本功 今天的跟练来自@叶子子流行舞学院 #爵士基本功 #爵士舞基本功组合 #jazz #少儿爵士 #练舞日常
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柔韧女孩（Vera）2天前
#舞蹈生 #核心力量 #柔韧性 #力与美的结合
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）1月前
你们有感受到核心发力吗 打在评论区#核心#核心发力 #核心讲解 #爵士舞 #舞蹈
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舞林一分钟（热舞教学）8月前
跳舞没有力量感？三个方法教你训练核心+大腿#舞蹈干货 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #爵士舞 #舞蹈基本功
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用生命跳舞的叶子2月前
#爵士基本功 Jazz基本功错题集‼️小难但超涨功的核心力量，练它～ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士舞基本功 #基础
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闹闹舞蹈【零基础教学】5月前
学会爵士舞这3个对齐，打开舞蹈质感开关 ✅中轴线：鼻尖-下巴-肚脐对齐： 激活核心，减少拉伤隐患。 ✅手臂：肩-肘-腕对齐： 力量从肩出发，线条更流畅，发力更协调，控制更精准 ✅下盘：髋-膝-踝对齐： 关节对齐，避免膝盖劳损 ✨对齐看似是基础，其实是“舞蹈质感”的开关，掌握三个对齐，会发现动作突然开窍，解锁丝滑舞感。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础爵士 #舞蹈对齐 #爵士舞
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Hellodance佳佳1年前
又来练舞了 #爵士基本功 #基本功组合 #核心力量训练
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用生命跳舞的叶子3周前
#爵士基本功 40➕姐姐挑战‼️15秒拿捏核心力量组合～ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士舞基本功组合 #核心力量
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申么呀7月前
爵士舞基本功练习192-全身体能核心 6分钟跟练，1分钟就废。动作完整不划水跟完全程就是老手了！ 跟练博主@心仪你了🐾 #爵士舞体能训练 #爵士舞核心训练 #核心力量 #体能训练 #爵士舞基本功
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Niki黎小尤1年前
【黎小尤】核心发力练习28分钟音乐跟练|爵士舞基本功质感提升 本课程专门为想要提升核心发力的同学设计的，通过归纳常用核心发力的基本元素，细致拆解发力点，让学员清晰每一个动作的要领。为了确保学员练习的效果，本课程还支持一对一的作业指导，让学员可以更好地内化知识，熟练运用在实际舞蹈学习中。通过学习本课程，可以提升胸、后背、腹部肌肉的基础耐力，同时可以一定程度开发胸背柔韧性，还可以掌握一些有变化的发力技巧，提升动作质感，最重要的是掌握每个动作的正确发力避免损伤腰椎。 #新手小白燃脂舞 #零基础爵士舞 #爵士基本功 #舞蹈教学 #核心发力
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小羊小羊🐏6月前
#基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功练习 #基础爵士 全方面练习你的控制爆发力！手臂下盘核心一个视频就够了！
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