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【第一推:思维系统的建立——穿上防弹衣”】 1. 钝感力的建立(反脆弱):
“以前别人一个眼神我就胡思乱想,现在我学会了‘关我屁事’的钝感力。不是让你变得冷漠,而是把关注点收回到自己身上。别人的情绪、别人的评价,那都是他们的课题,不是你的。建立这层‘心理护城河’,你的能量才不会被轻易吸走。” 2. 反弹力的建立(复原力):
“生活总有不如意,修心不是让你不跌倒,而是让你跌倒了能马上弹起来。怎么建立?就是接受‘事情本来就会出错’这个事实。当你不再抗拒‘坏事’的发生,你反而能更快地找到解决办法,而不是陷入情绪内耗。 【第二推认知系统的洗涤——知行合一的“落地”】 “光有思维还不够,我们的认知需要不断升级和清洗。知行合一’才是关键。” 修正认知: “多读书,特别是经典。我之前推荐过的书单,不是让你读完就放下,而是读完后问自己:‘这一章,我明天能具体做什么改变?’” 去生活中践行: “懂了‘情绪管理’,下次老公孩子惹你生气时,你能不能先深呼吸三秒再说话?这就是知行合一。不要追求大彻大悟,要追求‘日日不断之功 【第三推:身体与习惯的训练——让身体配合心灵】 “修心到最后,拼的是身体。身体是革命的本钱,也是修心的载体。如果你总是疲惫、焦虑,大脑是无法安静下来的。 ● 培养心流爱好: “找一件能让你完全沉浸进去的事,画画、写字、做饭、种花都可以。每天哪怕只有15分钟,进入‘心流’状态,大脑就能得到最好的休息。 ● 四到法诵读: “这是我每天早上的必修课。‘心到、眼到、口到、手到’,大声朗读一段你喜欢的文字或者经典。这能让你迅速集中注意力,开启能量满满的一天。 ● ‘三件套’静心法: 观呼吸、数数字。把注意力集中在呼吸上,这其实是在训练大脑停止胡思乱想。 ● 运动推荐天意运动108大拜,哪怕只是散步,也要动起来。身体的气血通畅了,心情自然会好。” 记住,日复一日的坚持,比一次性的爆发更有力量 修心不是一蹴而就,它是一个系统工程今天我讲的是‘地基’,是‘飞轮’的搭建。 下一期视频,讲我是如何把这套‘修心系统’融入到我的工作、生活和目标里的怎么把大目标拆解成每个月、每一天的小行动 #修行 #修心修性修行 #女性身心灵 #在生活中修行#修行修心
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什么是屏蔽力?什么是钝感力?如何才能找回自己?如何才能自在? 只要你不去关注任何人的动态, 不去揣测别人的想法, 你不去设想一些没有发生的事情, 慢一点,简单一点,钝感一点,, 你最终会发现,你会过得非常的自在。 或许, 你正在用三种方式,悄悄“扼杀”未来的自己 你漫无目的刷手机几个小时, 放下手机后只剩空虚和焦虑。 你与时间共赴山海,却辜负了同行的光阴 你猜测别人的看法,担心朋友的评价, 为一条未回复的消息彻夜难眠。 你活在别人的嘴里,就会死在自己的心里 你为没发生的事, 预设一万种糟糕的结局, 用想象中的困难折磨现在的自己。 这就是你在为未飘落的冬雪,提前寒冷 要知道 这个时代最稀缺的能力, 从来不是智商,不是情商, 而是 “屏蔽力” 。 它不是冷漠,而是清醒。 它不是逃避,而是选择。 学会把注意力收回自己, 是成年人最高级的自律。 但是,真正的屏蔽力,不仅仅是对外。 而更关键的是要屏蔽内心的杂念。 我们每天有60000个念头, 其中80%是无意义的重复和担忧。 你不需要对每个念头都做出反应。 当你不再把生命浪费在“围观他人”上, 你的24小时才开始真正属于你。 当你不再跟着别人的评价左右摇摆, 你就终于活在了自己的节奏里。 当你不再做别人世界的观众, 你才能成为自己人生的导演。 屏蔽力,给你最好的礼物就是 把别人还给别人,把自己还给自己。 #修行修心 #屏蔽力 #钝感力 #智慧女人 #牛首山
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