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SG体能康复8月前
膕绳肌拉伤后严重影响训练 并且二次损伤发生率极高 三个角度做好能够大大降低损伤发生的风险#后群 #运动康复 #博尔特 #田径#体育生
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妙手仁心张大夫1月前
怎么运动改成了错的了？不管干什么都要适度，循序渐进，否则有可能会伤身体#运动 #横纹肌溶解症 #健身 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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身体的那些事儿3天前
健身后第一天肌肉酸痛难耐 第一天去健身房后感觉到的酸痛并不是受伤，而是肌肉的适应过程。举重会在肌肉纤维中造成微小的撕裂。随着身体修复这些撕裂，肌肉会变得更强壮，这就是为什么一开始会有酸痛感，但随着时间的推移会逐渐消失。
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＜请输入文本战神（冲3000粉）＞1周前
朱迪：尼克胡尼克你被判死刑了，尼克狐尼克：为什么伤了你的小肌肉？这叫猎奇宝贝#肌肉 #迪迦 #肌肉男 #健身瘦身 #健身
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宝力豪权威顾问2天前
#拒绝废话#健身科普#冷知识#省流 #真实生活分享计划
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运动康复王学海9月前
一条视频说清楚肌肉拉伤‼️ 怎么判断肌肉拉伤？为什么会反复拉伤？多踢踢腿会好吗？筋包会消失吗？看完这条视频，你就全搞明白了#肌肉拉伤 #舞蹈生 #软开度训练 #艺考 #舞蹈艺考
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增肌减脂小霸王1周前
为什么你肌肉练不大？ #增肌 #肌肉男养成中
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愈痛工坊1月前
#肌肉损伤#运动处方
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猪猪侠健身6天前
小心练的越多，肌肉越少#健身 #健身干货 #训练过度 #训练
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运动吐曹2月前
#运动损伤 #运动康复 #健身干货 #健身小白必看经验 很多人不承认的原因是不敢否定以前学的东西是错的。玩命坚持着先入为主的认知。
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杰克健身自律（低卡临期）1月前
#蛋白粉#健身#on蛋白粉 #疯狂动物城 疯狂蛋白粉
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沈乌贼1周前
“虽然生活给你了重担，但它也给了你许多支撑重担的肥肉。” 运动受伤，当然会有点沮丧，比如你会想怎么搞的就受伤了。 就当肌肉是分前侧和后侧的，不稳定，不平衡都会导致一方付出的多，另一方就委屈受伤。 比起躺平，积极面对也是一种选择，之前听过一段对于运动康复的论点是 “在运动中康复，但要注意的是保证在运动的过程中以【不痛】作为前提。” #运动康复#跑步
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上门体育李教练3月前
体育生当你在短时间内突破了自己的pb，你的肌肉力量表示可能会涨成绩，但当你的肌腱韧性还达不到，所以才会导致伤。本质是基于组织生物学本质差异，叠加现代体育突增符合要导导致的，肌肉一肌腱适应反应速度失衡。肌肉力量的提升:肌纤维机械负荷刺激下蛋白质合成信号通路激活，通常数周即可出现:肌原纤维增生和力量提升。肌腱韧性提升:作为致密结缔组织，其胶原蛋白代谢周期为50至100天(远于肌肉的15至20天)且血供较差导致其结构重塑和力学性能升缓慢这就是所谓的《进化滞后式损伤》基层体育生通常训后恢复条件一般，所以当你短时间内出现绩上涨迅速，一定不能急于求成，反而应该减量观察。#体考 #体育生 #运动员
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增肌减脂小霸王1周前
硬拉伤腰？因为你忽略了这个细节。 #硬拉 #伤腰 #硬拉伤腰
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运动康复斯基1周前
⚠️筋膜刀避雷👉🏻千万别暴力刮❗️越痛越伤 筋膜组织像丝绸般娇嫩敏感，暴力刮筋膜刀真的大错特错❌不仅伤筋膜，身体剧痛会触发肌肉保护性紧张还容易导致皮下组织粘连、留疤痕最后筋膜越刮越紧，痛感反而加重❗️ ✅正确做法👉🏻轻手法为主专业，康复师都是靠轻柔操作改善筋膜张力追求酸胀感而非刺痛感，温和松解才是王道👍🏻#筋膜刀 #筋膜刀正确用法 #筋膜放松 #健身避雷 #筋膜养护
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小木健身1周前
健身还要熬夜，对身体的影响到底有多大！#健身 #健身干货 #健身科普 #自律
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谭文牡2天前
运动越练越伤？高阶计划保护肌肉高效燃脂 你是不是越运动越累，肌肉酸痛代谢还变差？别怕，今天这套高阶计划，让你燃脂的同时完美保护肌肉。它的核心在于科学的热身和间歇训练。先动态热身激活全身，再进入每4分钟一组的间歇循环，前2分钟高强爬坡，后2分钟缓和调整，循环10组。这种高低强度交替，能持续高效燃烧脂肪，同时避免肌肉过度损耗。最后一定记得，先做无氧强化核心，再做有氧和充分拉伸。这个顺序是关键，它能最大程度保护你的关节和肌肉，让你远离运动损伤，实现健康持久的减脂效果。#HIIT训练 #健身干货 #间歇性训练 #运动损伤 #减脂
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御峰的儿童颅骶&运动康复7月前
健身伤气血？为什么我的肌肉消失了 健身的目的是为了健康而不是追求表面的肌肥大，伟大的训练师gray cook说过训练的目的是为了拥有良好的功能，肌肥大只是训练的副产品，并不应该过度追求#健身日常 #功能性训练 #PRI #肌肥大 #健身过度
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肌因法则2周前
知道你为什么练不大吗？看看是不是饮食出问题了 #健身干货 #健身 #自律 #抗炎
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富察晨曦4天前
梨状肌功能受损，首先要关注臀大肌大腿内收肌的功能是否正常，因为这是导致梨状肌在日常生活当中受到损伤的重要原因#离撞击损伤#梨状肌训练#肌肉放松#居家锻炼#运动康复
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
后侧薄弱=跳不高+伤膝盖！如果你的后侧肌群不强， 你的弹跳还有很大的提升空间！ #扣篮 #后侧肌群 #腘绳肌训练的黄金动作 #弹跳训练
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增肌减脂小霸王1周前
有氧会掉肌肉吗？ #有氧运动 #掉肌肉 #有氧掉肌肉
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麦麦霸王龙5月前
良好的脚前侧发力可以让臀部肌肉自然参与到你的跑步和走路中，这就是为什么有些人跑步只是粗腿伤膝盖，臀部没有参与进来#小腿外翻 #运动康复 #死臀综合症
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凡人健身c杰4天前
中老年人增肌，常见3个错误：犯了一个，越练越伤 #中老年 #健身 #增肌
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神经外科孙皖秦医生2周前
撸铁健身，练出好身材，是现在越来越多人的追求。但是瞎练、乱练，不但不会让你的身材更好，反而适得其反损害你的身体#健身 #撸铁 #颈椎病 #腰椎疼痛 #神经外科孙皖秦医生
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小客科普7月前
为什么天天练，肌肉却缩水？是你忽略了这4个关键 #科普 #肌肉 #人体科普 #生命科学 #减肥
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BC360脑科学小课堂2周前
你的肌肉“抢”走了大脑的氧气#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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徐哥聊养生保健4天前
同岁不同肌：衰老的真相，是肌肉先“饿”坏了#健康养生 #拉筋拍打 #肌肉 #徐哥疗养生
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小城·羽毛球·裁判7月前
#羽毛球 #运动 损伤之 小腿#肌肉拉伤 的等级，感觉和如何处理可以快速恢复和#康复 今天就用亲身经历告诉你。激烈运动前一定要#热身
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富察晨曦4天前
很多人练梨状肌没有收获，那是因为你在训练它的同时，邻居们也在破坏它#梨状肌训练#梨状肌损伤#肌肉放松#居家锻炼
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教练王彦2月前
练了两周没变化？别急，其实身体正在“偷偷升级”！ 6～8周，决定你是“放弃”还是“改变”的分水岭！#锻炼 #运动 #减脂 #女性 #教练王彦
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想健身的霍金3天前
健身拉伸不到位是真伤肌肉啊！幸亏把健身搭子的飞利浦小钢炮max抢过来了，怪不得他一直藏着，是真的舒服啊放松肌肉。 #健身小白#拉伸#筋膜枪#瘦腿#飞利浦小钢炮max
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爱猫的杨博士3月前
8.如何暴露桡骨？ 为什么我一直要强调标准的手术通路？？#宠物医院 #宠物医生 #医学科普 #骨科 #每天跟我涨知识
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健身c凯（增肌减脂）9月前
如果你的训练非常纠正重量，纠正这次应该推多少下次应该推多少，把重量看的过于重那你大概率会练成脂包脂或者没练多久受伤了，对于自然健身来说力量的增长大部分来源于肌肉量的积累，提升肌肉量才是增力最好的方法#健身干货 #增肌 #增力 #脂包脂 #健身
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关节外科刘军医生2月前
韧带断了？为什么医生却让你拼命练肌肉。 #韧带拉伸 #肌肉 #诊室日常 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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美好康源4天前
健身新手坚持难？仰卧起坐法安全塑形易 健身新手为什么总在热情后放弃？高强度训练反让你受伤？今天，教你一个温和起步法，安全减脂不费力。根源是身体需要适应期，直接猛练易导致肌肉拉伤、心理压力。正确做法是循序渐进，从仰卧起坐开始，每天3组每组20次，量力而行。结合哑铃瑜伽等动作，逐步提升强度。饮食保持均衡，偶尔放纵餐，睡前泡脚促代谢。这样不仅能减少受伤风险，还能有效促进脂肪流失，实现稳步塑形。循序渐进让减脂更可持续，帮你建立自信健康的健身习惯。#运动健身 #健康生活 #仰卧起坐 #减脂技巧 #健身新手
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体德健身教练培训2周前
只要真的吃过亏才知道的5个健身误区，健身新手千万别碰！ #新手健身 #健身避坑 #体德智训 #体德健身教练培训 #功能性健身
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刘洋功夫小课堂8月前
从赛场到病床：那些被过度训练透支的运动员身体真相#养生局 #运动员受伤 #中国传统武术
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唐山男科医生赵银平1周前
#医学科普 #男科医生 #唐山 #健康科普不基础 #男科
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HNUST运动表现研究中心1月前
BFR训练的原理，本质上是“欺骗”你的身体：让肌肉在低机械负荷下，体验到类似力竭训练时才会产生的极端代谢环境。这激发了身体的适应性反应，最终导致肌肉肥大。#一分钟干货教学 #普及知识 #干货都在这 #小知识 #科普
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孙英杰马拉松世界冠军4周前
经常用错误跑姿跑步，容易关节损伤 肌肉难受，科学跑步有技巧 #科学运动 #跑步 #运动健康 #保护膝盖 #科学运动
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小钢炮1月前
你的肌肉进步慢的原因可能是你做了现阶段不该做的事情，在什么阶段做什么事情。#新手健身 #干货分享 #健身知识
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战斗吧！女孩3天前
你越“控制”，可能受伤就越深。#腰椎间盘突出 #健身 #健身伤 #运动康复#战斗吧女孩
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泰山爱健身4周前
练完手腕不舒服，这个小细节你有注意吗#泰山健身 #肌肉 #手腕
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咸鱼干条1周前
？ #国产动画 #喜洋洋 #抖音动漫 #骚操作
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华夏正能量3天前
久坐傷肉」只是肌肉無力 #华夏正能量 #倪海厦
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无创调忧·蒋2周前
肌肉变细？警惕神经信号异常#肌电图#肌萎缩#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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超勇陈运医小将1周前
#热门 #医学科普 #内马尔 #医学常识 #科普
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包洪卫医生1周前
运动后肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛vs肌肉拉伤？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #肌肉拉伤
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刮筋膜刀找小范5天前
肩胛骨缝疼痛的真正原因 肌肉的疼痛一定不是单纯一个肌肉的问题 肩胛骨缝疼痛已经变成日常生活大多数人都会出现的情况 了解真正原因 让自己远离疼痛 #肩胛骨缝痛 #胸大肌 #胸小肌放松
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小赵是个筋膜师（泸州）3天前
体育生肌肉拉伤康复训练动作推荐 #体育生 #泸州 #肌肉拉伤
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麦山苹特1周前
聊聊健身 #肌肉拉伤 #私教一对一 #讨论
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酱香饼（光头限定版）3天前
你的力量训练动作越多，训练效果越差#健身 #这个视频要🔥 #新手健身 #健身入门 #肌肉
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艾伦的扣子4天前
为什么熊冬眠半年不掉肌肉，人躺一周就废了？#冬眠 #科普 #肌肉 #健康
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妇科张慧林大夫3天前
凯格尔运动，宁愿不做也不要做错 #医学科普 #凯格尔运动 #硬核健康科普行动 #涨知识 #妇科张慧林医生
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