Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
目前几种医学难症
皮痒了是什么意思
成分血一次可以捐献多少cc
一直发低烧37度怎么烧上去
维a维生素d3功效
小孩的辅食大人吃感觉怎么样
外置呼吸机
戴眼镜是一直戴还是时而戴好
后怕放炮怎么办
做一次mect会忘记多久的记忆
SG体能康复
8月前
膕绳肌拉伤后严重影响训练 并且二次损伤发生率极高 三个角度做好能够大大降低损伤发生的风险#后群 #运动康复 #博尔特 #田径#体育生
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
186
妙手仁心张大夫
1月前
怎么运动改成了错的了?不管干什么都要适度,循序渐进,否则有可能会伤身体#运动 #横纹肌溶解症 #健身 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3488
身体的那些事儿
3天前
健身后第一天肌肉酸痛难耐 第一天去健身房后感觉到的酸痛并不是受伤,而是肌肉的适应过程。举重会在肌肉纤维中造成微小的撕裂。随着身体修复这些撕裂,肌肉会变得更强壮,这就是为什么一开始会有酸痛感,但随着时间的推移会逐渐消失。
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
<请输入文本战神(冲3000粉)>
1周前
朱迪:尼克胡尼克你被判死刑了,尼克狐尼克:为什么伤了你的小肌肉?这叫猎奇宝贝#肌肉 #迪迦 #肌肉男 #健身瘦身 #健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
宝力豪权威顾问
2天前
#拒绝废话#健身科普#冷知识#省流 #真实生活分享计划
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
600
运动康复王学海
9月前
一条视频说清楚肌肉拉伤‼️ 怎么判断肌肉拉伤?为什么会反复拉伤?多踢踢腿会好吗?筋包会消失吗?看完这条视频,你就全搞明白了#肌肉拉伤 #舞蹈生 #软开度训练 #艺考 #舞蹈艺考
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1089
增肌减脂小霸王
1周前
为什么你肌肉练不大? #增肌 #肌肉男养成中
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8963
愈痛工坊
1月前
#肌肉损伤#运动处方
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
猪猪侠健身
6天前
小心练的越多,肌肉越少#健身 #健身干货 #训练过度 #训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
143
运动吐曹
2月前
#运动损伤 #运动康复 #健身干货 #健身小白必看经验 很多人不承认的原因是不敢否定以前学的东西是错的。玩命坚持着先入为主的认知。
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
杰克健身自律(低卡临期)
1月前
#蛋白粉#健身#on蛋白粉 #疯狂动物城 疯狂蛋白粉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
沈乌贼
1周前
“虽然生活给你了重担,但它也给了你许多支撑重担的肥肉。” 运动受伤,当然会有点沮丧,比如你会想怎么搞的就受伤了。 就当肌肉是分前侧和后侧的,不稳定,不平衡都会导致一方付出的多,另一方就委屈受伤。 比起躺平,积极面对也是一种选择,之前听过一段对于运动康复的论点是 “在运动中康复,但要注意的是保证在运动的过程中以【不痛】作为前提。” #运动康复#跑步
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
453
上门体育李教练
3月前
体育生当你在短时间内突破了自己的pb,你的肌肉力量表示可能会涨成绩,但当你的肌腱韧性还达不到,所以才会导致伤。本质是基于组织生物学本质差异,叠加现代体育突增符合要导导致的,肌肉一肌腱适应反应速度失衡。肌肉力量的提升:肌纤维机械负荷刺激下蛋白质合成信号通路激活,通常数周即可出现:肌原纤维增生和力量提升。肌腱韧性提升:作为致密结缔组织,其胶原蛋白代谢周期为50至100天(远于肌肉的15至20天)且血供较差导致其结构重塑和力学性能升缓慢这就是所谓的《进化滞后式损伤》基层体育生通常训后恢复条件一般,所以当你短时间内出现绩上涨迅速,一定不能急于求成,反而应该减量观察。#体考 #体育生 #运动员
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
增肌减脂小霸王
1周前
硬拉伤腰?因为你忽略了这个细节。 #硬拉 #伤腰 #硬拉伤腰
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3863
运动康复斯基
1周前
⚠️筋膜刀避雷👉🏻千万别暴力刮❗️越痛越伤 筋膜组织像丝绸般娇嫩敏感,暴力刮筋膜刀真的大错特错❌不仅伤筋膜,身体剧痛会触发肌肉保护性紧张还容易导致皮下组织粘连、留疤痕最后筋膜越刮越紧,痛感反而加重❗️ ✅正确做法👉🏻轻手法为主专业,康复师都是靠轻柔操作改善筋膜张力追求酸胀感而非刺痛感,温和松解才是王道👍🏻#筋膜刀 #筋膜刀正确用法 #筋膜放松 #健身避雷 #筋膜养护
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
小木健身
1周前
健身还要熬夜,对身体的影响到底有多大!#健身 #健身干货 #健身科普 #自律
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
谭文牡
2天前
运动越练越伤?高阶计划保护肌肉高效燃脂 你是不是越运动越累,肌肉酸痛代谢还变差?别怕,今天这套高阶计划,让你燃脂的同时完美保护肌肉。它的核心在于科学的热身和间歇训练。先动态热身激活全身,再进入每4分钟一组的间歇循环,前2分钟高强爬坡,后2分钟缓和调整,循环10组。这种高低强度交替,能持续高效燃烧脂肪,同时避免肌肉过度损耗。最后一定记得,先做无氧强化核心,再做有氧和充分拉伸。这个顺序是关键,它能最大程度保护你的关节和肌肉,让你远离运动损伤,实现健康持久的减脂效果。#HIIT训练 #健身干货 #间歇性训练 #运动损伤 #减脂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
御峰的儿童颅骶&运动康复
7月前
健身伤气血?为什么我的肌肉消失了 健身的目的是为了健康而不是追求表面的肌肥大,伟大的训练师gray cook说过训练的目的是为了拥有良好的功能,肌肥大只是训练的副产品,并不应该过度追求#健身日常 #功能性训练 #PRI #肌肥大 #健身过度
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
79
肌因法则
2周前
知道你为什么练不大吗?看看是不是饮食出问题了 #健身干货 #健身 #自律 #抗炎
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
251
富察晨曦
4天前
梨状肌功能受损,首先要关注臀大肌大腿内收肌的功能是否正常,因为这是导致梨状肌在日常生活当中受到损伤的重要原因#离撞击损伤#梨状肌训练#肌肉放松#居家锻炼#运动康复
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
越动体育(弹跳专项训练)
6月前
后侧薄弱=跳不高+伤膝盖!如果你的后侧肌群不强, 你的弹跳还有很大的提升空间! #扣篮 #后侧肌群 #腘绳肌训练的黄金动作 #弹跳训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3614
增肌减脂小霸王
1周前
有氧会掉肌肉吗? #有氧运动 #掉肌肉 #有氧掉肌肉
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
736
麦麦霸王龙
5月前
良好的脚前侧发力可以让臀部肌肉自然参与到你的跑步和走路中,这就是为什么有些人跑步只是粗腿伤膝盖,臀部没有参与进来#小腿外翻 #运动康复 #死臀综合症
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9026
凡人健身c杰
4天前
中老年人增肌,常见3个错误:犯了一个,越练越伤 #中老年 #健身 #增肌
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
神经外科孙皖秦医生
2周前
撸铁健身,练出好身材,是现在越来越多人的追求。但是瞎练、乱练,不但不会让你的身材更好,反而适得其反损害你的身体#健身 #撸铁 #颈椎病 #腰椎疼痛 #神经外科孙皖秦医生
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
小客科普
7月前
为什么天天练,肌肉却缩水?是你忽略了这4个关键 #科普 #肌肉 #人体科普 #生命科学 #减肥
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
BC360脑科学小课堂
2周前
你的肌肉“抢”走了大脑的氧气#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
徐哥聊养生保健
4天前
同岁不同肌:衰老的真相,是肌肉先“饿”坏了#健康养生 #拉筋拍打 #肌肉 #徐哥疗养生
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
小城·羽毛球·裁判
7月前
#羽毛球 #运动 损伤之 小腿#肌肉拉伤 的等级,感觉和如何处理可以快速恢复和#康复 今天就用亲身经历告诉你。激烈运动前一定要#热身
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
422
富察晨曦
4天前
很多人练梨状肌没有收获,那是因为你在训练它的同时,邻居们也在破坏它#梨状肌训练#梨状肌损伤#肌肉放松#居家锻炼
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
教练王彦
2月前
练了两周没变化?别急,其实身体正在“偷偷升级”! 6~8周,决定你是“放弃”还是“改变”的分水岭!#锻炼 #运动 #减脂 #女性 #教练王彦
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
想健身的霍金
3天前
健身拉伸不到位是真伤肌肉啊!幸亏把健身搭子的飞利浦小钢炮max抢过来了,怪不得他一直藏着,是真的舒服啊放松肌肉。 #健身小白#拉伸#筋膜枪#瘦腿#飞利浦小钢炮max
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
爱猫的杨博士
3月前
8.如何暴露桡骨? 为什么我一直要强调标准的手术通路??#宠物医院 #宠物医生 #医学科普 #骨科 #每天跟我涨知识
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
271
健身c凯(增肌减脂)
9月前
如果你的训练非常纠正重量,纠正这次应该推多少下次应该推多少,把重量看的过于重那你大概率会练成脂包脂或者没练多久受伤了,对于自然健身来说力量的增长大部分来源于肌肉量的积累,提升肌肉量才是增力最好的方法#健身干货 #增肌 #增力 #脂包脂 #健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1562
关节外科刘军医生
2月前
韧带断了?为什么医生却让你拼命练肌肉。 #韧带拉伸 #肌肉 #诊室日常 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
美好康源
4天前
健身新手坚持难?仰卧起坐法安全塑形易 健身新手为什么总在热情后放弃?高强度训练反让你受伤?今天,教你一个温和起步法,安全减脂不费力。根源是身体需要适应期,直接猛练易导致肌肉拉伤、心理压力。正确做法是循序渐进,从仰卧起坐开始,每天3组每组20次,量力而行。结合哑铃瑜伽等动作,逐步提升强度。饮食保持均衡,偶尔放纵餐,睡前泡脚促代谢。这样不仅能减少受伤风险,还能有效促进脂肪流失,实现稳步塑形。循序渐进让减脂更可持续,帮你建立自信健康的健身习惯。#运动健身 #健康生活 #仰卧起坐 #减脂技巧 #健身新手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
体德健身教练培训
2周前
只要真的吃过亏才知道的5个健身误区,健身新手千万别碰! #新手健身 #健身避坑 #体德智训 #体德健身教练培训 #功能性健身
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4829
刘洋功夫小课堂
8月前
从赛场到病床:那些被过度训练透支的运动员身体真相#养生局 #运动员受伤 #中国传统武术
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
108
唐山男科医生赵银平
1周前
#医学科普 #男科医生 #唐山 #健康科普不基础 #男科
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
HNUST运动表现研究中心
1月前
BFR训练的原理,本质上是“欺骗”你的身体:让肌肉在低机械负荷下,体验到类似力竭训练时才会产生的极端代谢环境。这激发了身体的适应性反应,最终导致肌肉肥大。#一分钟干货教学 #普及知识 #干货都在这 #小知识 #科普
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
孙英杰马拉松世界冠军
4周前
经常用错误跑姿跑步,容易关节损伤 肌肉难受,科学跑步有技巧 #科学运动 #跑步 #运动健康 #保护膝盖 #科学运动
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
102
小钢炮
1月前
你的肌肉进步慢的原因可能是你做了现阶段不该做的事情,在什么阶段做什么事情。#新手健身 #干货分享 #健身知识
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
61
战斗吧!女孩
3天前
你越“控制”,可能受伤就越深。#腰椎间盘突出 #健身 #健身伤 #运动康复#战斗吧女孩
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
716
泰山爱健身
4周前
练完手腕不舒服,这个小细节你有注意吗#泰山健身 #肌肉 #手腕
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2257
咸鱼干条
1周前
? #国产动画 #喜洋洋 #抖音动漫 #骚操作
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
华夏正能量
3天前
久坐傷肉」只是肌肉無力 #华夏正能量 #倪海厦
00:00 / 26:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
588
无创调忧·蒋
2周前
肌肉变细?警惕神经信号异常#肌电图#肌萎缩#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
超勇陈运医小将
1周前
#热门 #医学科普 #内马尔 #医学常识 #科普
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1897
包洪卫医生
1周前
运动后肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛vs肌肉拉伤?#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #肌肉拉伤
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
78
刮筋膜刀找小范
5天前
肩胛骨缝疼痛的真正原因 肌肉的疼痛一定不是单纯一个肌肉的问题 肩胛骨缝疼痛已经变成日常生活大多数人都会出现的情况 了解真正原因 让自己远离疼痛 #肩胛骨缝痛 #胸大肌 #胸小肌放松
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
小赵是个筋膜师(泸州)
3天前
体育生肌肉拉伤康复训练动作推荐 #体育生 #泸州 #肌肉拉伤
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
130
麦山苹特
1周前
聊聊健身 #肌肉拉伤 #私教一对一 #讨论
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1245
酱香饼(光头限定版)
3天前
你的力量训练动作越多,训练效果越差#健身 #这个视频要🔥 #新手健身 #健身入门 #肌肉
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
艾伦的扣子
4天前
为什么熊冬眠半年不掉肌肉,人躺一周就废了?#冬眠 #科普 #肌肉 #健康
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1468
妇科张慧林大夫
3天前
凯格尔运动,宁愿不做也不要做错 #医学科普 #凯格尔运动 #硬核健康科普行动 #涨知识 #妇科张慧林医生
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
简介:
您在查找“
为什么伤了你的小肌肉
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-01-10 05:47
最新推荐:
尼克狐狸尼克那个兔子怎么画
dlls怎么看是不是k模型
安徒生童话的狼和狐狸的读后感怎么写
小熊猫去除检测游戏包要更新怎么办
s42小魔d方什么时候领取
宝可梦搜索器怎么搜梦幻
谁婉拒我的狗
谁给卖佐香园客服有对话
好养耐活可以养在院子里的动物
鲁迅的侄女周哗
相关推荐:
#天合光能
fconline经理人在哪看赛季
树轮蛋糕是哪个P主的
派能科技在委内瑞拉有业务吗
pooh噗噗毕业时间
我是谁跟你们有关系吗
豆豆怎么生成水豚噜噜跳舞
原神进入现金体育怎么退出
哑叔向阳花的粉丝怎么又涨了
dlls怎么看是不是k模型
热门推荐:
趴着锻炼盆底肌
银针扎脚一般是什么病
小孩脚疼会是心肌炎吗
21年献血300次真实吗
来例假是为了不存在的孩子吗
抽烟的辐射有多大
10岁该换什么牙
女生气血不足和男生多睡有帮助吗
东方补者六味地黄饮正品
杨红月吃的什么药