您是不是在找：

骆鑫Michelle1月前
打败拖延症的绝佳心态｜完美主义就是最大的拖延 #学习 #拖延症 #大学生 #自律 #抖音校园
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9766
云天强迫症家园1月前
如何放弃完美做事，学会尽力而为 #强迫症 #干货分享 #森田疗法 #追求完美 #尽力而为
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
韩伯格2月前
提升自己最好的方式就是练，别信什么速成秘籍，想变好就得实实在在的练就像健身长肌肉一样，把自律、说话、心态这些能力当成肌肉，每天练一点，每天进步一点#创作者扶持计划 #上热搜 #每天跟我涨知识 #dou是知识 @DOU+小助手
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
小武醒醒吧1月前
打破完美主义！完美主义带不来完美，完美主义给启动制造障碍，让你做事过度沉迷细节，给自己的行动设定极高的目标和期望，抬高行动门槛，导致你不能交付结果。#创作灵感 #知识分享 #提升自己 #自媒体 #职场
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
热爱生活的林哥哥4天前
完美主义内耗严重？3步降低期待与自己对话 你是否曾为了赢得认可而夸大事实，事后却感到更深的孤独和焦虑？这背后，其实是你对完美形象的执着，让你活在了他人的眼光里。别自责，这不是你的错，很多人都会这样。今天分享一个心法，叫‘降低期待’。它不是让你放弃追求，而是帮你调整对外界反应的期待，把焦点拉回自己身上。当你不再需要别人的掌声来证明价值，真正的自我对话就开始了。试试这个练习，找一个安静的时刻，写下你最近一次忍不住夸大的场景，然后问自己，我当时真正渴望的是什么？是认可，是连接，还是自我肯定？在书写中，你就能真诚地面对自己。如果感到情绪紧绷，记得先做三次深呼吸，让自己放松下来。#自我接纳 #个人成长 #心理 #精神内耗 #完美主义
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
墨上读书1周前
《5%的改变》 只要改变5%，生活就有新的可能。改变真正的核心是：不追求完美，只追求开始。#改变#好书推荐 #成长 #好书分享
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
羽师兄4天前
想走出强迫焦虑，就别追求舒服！ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #内耗 #情绪管理
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
是快乐的小猴子6天前
完美主义内耗？3个心法助你轻松前行 还记得那个因计划失败而自责的夜晚吗？完美主义内耗让你越挣扎越无力。请听我说，有这样的感受再正常不过了，这不是你的错。完美主义是你高期待的证明，但靠意志力硬撑反成枷锁。今天分享内耗急救三心法，帮你把焦虑变动力。第一句心法，凡事发生必有利于我，计划打乱时默念，转念失败为调整信号。第二句，允许自己犯错和失败，设定每周犯错配额，减轻心理负担。第三句，拒绝反复咀嚼痛苦会过期，设置每日10分钟复盘时间，时间到就放下。当内耗袭来，立即尝试掌心安抚法，将手轻轻放在胸口深呼吸几次，感受体温，快速舒缓紧张。真正的成长源于接纳不完美，每天进步一点点，自律成自然。#自我接纳 #个人成长 #心理急救 #完美主义 #内耗
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大谦国学疗愈1月前
七条顶级思维将彻底改变你的人生，从心理调整到生活智慧，教你如何摆脱烦恼，获得真正的快乐。无论你正经历什么，这些都建议你能让你找到内心的平静和力量。收藏起来随时提醒自己开心最重要。#哲学思维 #国学疗愈#个人成长
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
破风心理2月前
一个巨牛的心法，怎么能让自己的心态变得平稳#独立思考 #主体性 #心态 #心态决定状态 #如何调整心态
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
胡说老王·商眼1周前
如何学会和现实和解，降低期待停止内耗 #胡说老王 什么你总是不快乐？为什么焦虑和痛苦如影随形？老王在这期视频中给出了答案：过度的期待和对人际关系的执念，是痛苦的两大来源。他将结合自身经验，教你如何调整心态，降低对他人和生活的期待，不被关系捆绑，从而缓解焦虑抑郁，真正做到与自己和解，拥抱自洽的生活#停止内耗 #减少焦虑 #和自己和解 #内耗焦虑
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
钱婧5月前
和同事价值观不一致，我该如何调整心态去适应职场？ #职场 #认知 #社会百态 #生活 #心理
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞841
林峰光4周前
5个顶级心态，告别内耗，活出自我！#告别内耗 #心态调整 #自我成长 #认知觉醒 #商业思维
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
南栀读书5月前
提升自己最好的方式就是"练"。练自律\练闭嘴\练沉稳\练格局 #提升自己 #思维训练 #思维格局 #认知 #个人成长 #强者思维 #认知思维 #自我提升 #自我成长#执行力#解决问题#逆袭 #学习#干货分享#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #读书 #练习
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
儒喆读书4天前
放弃对“完美结果”的执念，这本书用4“S”+DOC等可落地方法，教你把每件事都变成“专注当下的练习”，在平和中自然收获耐心、自律与成长。#练习的心态 #好书分享 #自我提升 #涨知识
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
数字前沿1周前
接纳不完美不是妥协，本质是和真实的自己握手言和！ #接纳不完美 #与自己和解 #真实做自己 #自我接纳 #心态成长
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
妙行静芊1月前
愿我们都成为，健康的追求卓越者，而非病态完美的情绪者 #修行 #完美 #自己 #心态 #成长
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
第二坡2周前
必须掌握的十种心态 内心强大的终极真相：你不需要成为神，只需要掌握这十种心境#成长 #思维 #认知 #提升 #职场
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
快乐杜姐3周前
完美主义内耗者？默念法助你高效平静 萤火不问黑夜，只管发光。你是否总在追求完美中反复纠结，小事也要反复检查，结果一天结束精疲力竭？我曾为一个报告改了十几次，耗光精力却毫无成就感。亲爱的，有这些感受很正常，不是你的错。完美主义让我们陷入内耗。今天分享急救心法——心态调整默念法。核心是两句话：默念'过去的事情我不后悔'，放下自责；默念'不能控制的事情，我就顺其自然'，释放焦虑。例如，为工作失误懊恼时，重复'过去的事情我不后悔'，转向当前任务。面对无法改变的结果，说'不能控制的事情，我就顺其自然'。立即行动：内耗袭来，闭眼深呼吸三次，吸气4秒、呼气6秒，同时默念'顺其自然'，快速平复情绪。长期坚持，接纳不完美，减少内耗，精力更充沛。#内耗缓解 #情绪管理 #完美主义 #自我成长 #心理健康
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
初七·如实观照3月前
成长感悟｜No.913：千万不要一次性把事情做完美 焦虑的人都有执念：总想一次性解决所有问题。以前我也追求完美，做事想顾全每一步，结果浪费大量精力还易失败，其实该先抓主要矛盾，再处理两三个次要矛盾。 这执念背后是过度思考，本质是大脑逃避——总以为想清细节是负责，实际是对未来不确定的“控制幻想”。真要解决问题，唯有实践。陷进过度思考，是小我被不确定性裹挟，“大我”的观察视角才能破局。痛苦多因抗拒现实，接纳一切、置身“无关局外”，才能摆脱消耗、得自在。#完美主义 #内耗 #智慧
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈元气3周前
分享一些刚学到的心态变强的超绝技巧，希望我们都能修炼出顶级心态，不再内耗～#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #个人成长#口播
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
胡说老王·栋行3周前
所有痛苦的来源:来自于期待和现实之前的落差；如何追求幸福，生活过得自在？老王这条视频教你学会如何调整自己，找到属于自己的那份幸福。#人生感悟 #幸福生活 #好的关系一定是相互的 #心力 #胡说老王
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
清醒患者（不吐不快）1月前
别停下，人生靠的是微调，不是重来 我们不是在追求完美，而是在不断修正自己的途中，找回力量、找回方向。 不要停下，调整自己，不断前行。 #自我成长 #情绪管理 #人生感悟 #成年人状态 #调整心态
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小郭成长之旅2周前
最好的做事心态就是先完成，再完美！一开始别给自己那么大的压力！如果我们一开始就追求完美，那么很可能我们永远也开始不了！#自我成长#读书#上热搜 #创作人计划 #内容太过真实
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
周柏通打怪日记3天前
调整内耗的好方法，一人公司要调整好心态，拒绝内耗#创业日记 #自媒体创业 #一人公司 #内容太过真实 #社会现象分析
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
1⃣️嗷姚2周前
别总追求遥不可及的完美，调整好心态过好自己的生活。#心态 #接纳不完美 #正能量 #人生感悟 #真实生活分享计划
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
马帮主讲人生智慧2月前
摆脱内耗的六个顶级心态！太通透了！#马帮主讲人生智慧#人間清醒#善终#修行
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
理想主义4天前
先定目标再践行！日子才会越过越有奔头！ #生活越来越的秘诀#个人成长指南#正能量打卡#正尚心态
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
扬子爱生活3天前
“做”和“做好”从来不是一回事 纠结着要做到完美，反而会被拖延困住 不如先迈出“做”的脚步，再一步步向“做好”靠近 只要开始做，就已经战胜了拖延。 #转变思维#人生智慧 #拖延 #心态调整#情绪管理是我们一生的必修课
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小胡爱唠嗑5天前
学会接受自己的不完美 #自我成长 #自我提升 #情感共鸣 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
芥子向光心理5天前
退休阿姨放好心态，追逐自己的梦。#心理学 #大庆心理咨询 #追梦 #心态 #口播
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
幸福的.裕洋6天前
完美主义内耗？3步安心法14天缓解焦虑！ 总在追求完美却身心俱疲？白天焦虑未发生的失误，晚上自责过去的不足，这种自我拉扯让能量一点点耗尽。这种感受很正常，完美主义不是错，只是需要调整方式。我推荐每日安心法，它基于简单心法：避免无谓焦虑、养成微习惯、控制外在欲望。每天花10分钟进行护肤，作为专注当下的仪式，帮你切断胡思乱想。担心未来时，提醒自己未发生的事不浪费精力，用具体行动替代空想。内耗袭来时，深呼吸三次，重复我已尽力，长期培养接纳不完美的心态，逐步减少虚荣压力。#心理急救 #个人成长 #完美主义 #情绪管理 #心理健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
清醒搞钱黄教主2月前
先上车再调整姿势，先去做再追求完美 #创业 #情感共鸣 #商业思维 #vlog十亿流量扶持计划#越来越好的路上
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
天游学长装修日记1月前
放下你的装修焦虑和完美主义吧！这几种心态来装修，你会轻松大半 “装修别总想着‘一步到位’，你的人生都在不断变化，凭什么要求一个房子装完就一成不变？”#装修心态 #装修分享 #装修避坑 #第三方监理 #长沙装修
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
听黎律讲故事1周前
培养顶级心态的因果逻辑：受了受了，一受就了。#乐观心态#豁达人生#人生修炼
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
宁岚在创业1周前
坦然面对小细节的不完美， 也不放弃对更加完美的追求#宁岚 #宁岚在创业 #坦然面对不完美 #追求完美
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱学习的苗苗妈妈3天前
修炼自己强大的内心 转变心态，保持微笑， 积极面对每一天 随时都能发现生活中的美 #开口成金
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
亲爱的袁女士5月前
一问一答｜如何迅速调整自己的心态。#老板思维 #女性智慧 #管理 #女人向上 #巅烽品牌策划
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
陌生人，楚枫3天前
你是不是也总被犹豫和焦虑控制？别急，先接纳再调整最后行动！真正的好运从你下定决心改变的那一刻就开始了。#变优秀和爱自己 #正能量
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
静静解焦虑5天前
别逼自己太紧，调整好心态，朝好的方向去想。#人生领悟道理 #心态调整
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
佛归凡尘4天前
调整好心态，继续前行！#励志语录 #心态好一切都好 #方向不对努力白费
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
初心姐1周前
完美主义内耗困扰？顺其自然心法3步助你成长 你是否因为追求完美，一个小失误就陷入焦虑自责？完美主义像影子般跟随，带来无尽内心折磨。请相信，这种内耗很常见，不是你的缺陷，而是对卓越的渴望。引入顺其自然心法，当遇到无法控制的事情，学会接纳和放手。比如工作中项目未达预期，别苛责自己，区分可控与不可控因素，对后者顺其自然。焦虑来袭时，试试即时技巧：深呼吸三次，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，或默念凡事发生必有利于我，快速平复心情。长期心态上，找准个人道路，减少不切实际期待，把每次挫折视为成长机会。#自我提升 #情绪管理 #完美主义 #个人成长 #心理健康
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
巍哥巍动时刻2周前
完美主义者内耗严重？三心态急救法轻松摆脱焦虑 你是否曾因工作报告中的一个小错误，反复纠结到深夜，感觉整个世界都塌了？这种完美主义的内耗，让你在细节中迷失，把小事变成大山。请知道，有这样的感受很正常，不是你的错。完美主义源于我们对控制的渴望，但世界本不完美。今天我分享三心态急救法，帮你从焦虑中轻松前行。第一，每日突破行动：每天刻意做一件让你不好意思的小事，比如主动给陌生人打电话分享想法，这能打破舒适区，减少对完美的执着。第二，积极重构心态：相信凡事发生必有利于我，即使挫折也是成长机会，转焦虑为学习。第三，聚焦当下练习：用呼吸法安抚情绪，深吸一口气数到四，缓缓呼出，重复三次，让身体瞬间放松。长期培养这些习惯，你能与情绪共处，减少内耗，每一步突破都是勇敢的开始。#焦虑缓解 #个人成长 #心理急救 #内耗 #完美主义
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
峰哥☝🏻️3天前
减脂焦虑困扰？三招轻松化解心态稳！ 减脂时一顿吃多就焦虑不安？担心努力白费？许多减脂者都有同感，源于追求完美反而压力大。别急，三招帮你轻松化解，心态平稳不反弹！焦虑主要来自过度严格的自我要求，饮食失控时别自责，正确方法很重要。首先，避免负面暗示，吃多了可通过增加日常活动来平衡，如散步或家务，同时饮用椰子水补充水分。其次，每日饮水量从1.5升提高到2升，小口多次饮用，支持身体代谢。最后，每周安排一顿放纵餐，满足口腹之欲，防止长期压抑。这些技巧能有效放松心态，减少情绪化饮食，使减脂过程更可持续。掌握后，减脂不再是心理负担，而是健康生活方式，助你长期维持理想状态。#心态管理 #减脂技巧 #减肥焦虑 #健康生活 #减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
女心理师李老师2周前
六个超绝心态，调整焦虑 六个超绝心态，拥有不内耗人生#焦虑 #焦虑症 #抑郁
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小蕾养生堂2周前
自我怀疑困扰你？3步心态急救包重塑自信 总是陷入自我怀疑？内心的小声音是否让你在机会前退缩？我理解这种感受。自我怀疑人人都会经历，源于对完美的追求，但并非你的错。今天分享心态急救包，核心是先行动后感受的策略。简单说，当怀疑涌现，立即调整姿势为自信状态，如昂首挺胸，这能激活大脑自信机制。每天朗读'一切都会过去'一分钟，稳定情绪。视挫折为垫脚石，例如被拒绝指引新方向。加上即时拥抱自己，舒缓身心压力。长期坚持，自信逐渐内化扎实。#成长工具 #心态调整 #自我怀疑 #心理健康 #个人成长
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Devin.wang1周前
反内卷式自律 轻松逆袭 真正的自律 不是逼自己努力 而是用躺平的心态去行动 #反内卷自律 #躺平式自律 #2026成长计划 #自我提升 #拒绝内耗
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
梁琪老师身心疗愈2月前
帮你走出内耗的，6个顶级心态 #梁琪 #身心健康 #身心疗愈 #女性成长 #女性情感
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老张爱折腾3天前
#个人成长 #心态调整 #完成比完美更重要 #新手起步指南 #老张爱折腾
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
彭凯平PKP3天前
幸福是一种追求和向往，虽不能至心向往之！ #幸福 #积极心理学 #心态 #好心态胜过一切良药
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
觉悟本心1221（钱途得道）3周前
绝不追求完美 #提升认知#人生智慧#强者思维#认知觉醒#黄金屋
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
施威智愈家庭关系3月前
让自己命好的六个顶级心态 #女性智慧 #女性情感 #人生智慧 #施威老师
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
若朴闻道2月前
如何打造你的强者心态？ #热门 #强者 #强者思维 #解决问题 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
我就是那个ViVi🌞2月前
分享几个缓解焦虑，让心情变好心态好的方法#心理疗愈 #女性成长 #心态好一切都好 #涨知识
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
小莫讲事6天前
摆脱精神内耗，作回自己认可的自己。#调整心态#认可自己
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
谦合一文化1周前
学会拥有轻松心态！#知识 #智慧 #国学文化
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
一言点金3天前
最完美的时机真的有吗？ #认知 #思维 #传递信心
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
🎱一档守门员1周前
#追分#追分心态调整 # 男人，要学会安慰自己
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
关欣心理3月前
一个人要想不焦虑不内耗，就一定要拥有这6个顶级的心态！ 拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #心理学 #干货分享 #智慧人生
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
北京精神科王鑫1周前
北京精神科王鑫：想要焦虑好得更快，不妨试试这5件事。#北京精神科 #焦虑症怎么办 #精神科医生王鑫 #身体健康最重要
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞185

简介:

您在查找“该如何调整自己追求完美的心态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-10 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: