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冰清小仙女6天前
攀岩新手必学动作之「踩坡面」 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
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攀岩兄弟4天前
攀岩进阶技巧之挂脚教学，学起来！ #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩教学 #新手攀岩
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贝拉爱喝抹茶拿铁4月前
新手攀岩｜从v0到v3你只差这一个动作 正身发力 ##抱石 #新手攀岩 #攀岩教程 #室内攀岩 #攀岩
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我攀黎双富6天前
你们要的新手能力测试系列，我攀这批新线有六条好V2。#攀岩 #抱石 #我攀 #LetsClimb #xChallenger
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龙景攀岩7月前
【攀岩入门必看】什么是攀石？也叫抱石 抱石墙上的胶条有什么含义？ 怎么看抱石的难度？ 怎么样开始？怎么样结束？ #龙景攀岩 #攀岩雯婷 #抱石 #攀岩教学 #运动女孩
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小渊的攀岩日记1周前
一分钟带你玩转攀岩的游戏规则 #攀岩 #抱石 #极限运动 #新手 #游戏规则
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岩究生6月前
新手攀岩入门指南（初次尝试攀岩要准备什么？） #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #climbing
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噜呐攀岩（星光店）1周前
新手必看！噜呐抱石V0-V1攻略合集 （星光店哦！） 刚入坑抱石不知道从哪条线开始？🧐 V0-V1新手友好线路破解技巧来啦！ 帮你快速入门，告别起步焦虑✨ ✅起步手法：第一把抓哪最省力 ✅脚位选择：踩稳岩点的关键姿势 ✅重心转移：流畅完成动作的秘诀 ✅线路示范：图文详解常见难点 快收藏这份保姆级教程，周末就来实战吧！ 安全第一，大胆尝试，一起享受登顶的快乐💪 #噜呐攀岩 #抱石入门 #攀岩新手 #运动打卡 #岩友聚集地
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小伍的攀岩世界1年前
这可能是攀岩里最重要的十个技巧，看看你get了几个？ #攀岩新手 #极限运动体验 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩教学 自学攀岩练哪些？这可能是攀岩里最重要的十技巧 1、换脚 foot-swaps 跳脚式换脚，简单快速，适用于大脚点（the hop） 扯桌布式换脚，适用于斜面或直壁，一只脚从上往下切入，另一只脚快速抽离（the table cloth） 旋转脚尖预留位置换脚，非常适合大仰角墙面 the twist 滚装式换脚，一进一出，适用于几乎所有情况（the roll ） 踩墙壁换脚，适用于非常小的岩点（smear around） 2、旗式 （flagging） 基础旗式 （basic flag） 常用于侧身抓点 内旗式 （inside flag） 悬空脚从身体内侧搭到墙上，常用于减少换脚连贯出手 外旗式 （ouside flag） ，悬空脚从身体外侧绕过，搭墙壁上形成三角支撑，常用于防开门 3、折膝、扭身 drop knees and twisting 扭转膝盖和身体，让臀部贴近墙壁，有助于双脚分担身体重量，抓到更远的点 4、重心转移 （rock over） 当下一脚点较高、较大时，通过挂脚等动作，将臀部与重心推移到目标脚点上方，让脚承担大部分身体重量，有助于稳定身体。 5、反肩（ gaston） 当手点抓握开口方向与出手方向刚好相反时，很难靠直臂抓握的方式控制身体，需要通过反肩来完成动作 6、动态跳跃（dyno） 常用于手点和脚点比较友好，但目标点很远的场景。通过手脚协调完成全臂跳跃，让四肢离开岩点抓向手点，下半身发力是关键 7、脚后跟挂脚 heel hook 常用于转移重心，分担身体重量，以减小手臂拉力，方便出手 8、勾脚 toe hook 同挂脚一样，也常用于控制身体平衡，分担身体重量。使用时注意腿伸直，脚尖勾向小腿。 9、 踩单车 bicycle 一只脚踩，另一只脚勾或挂，常用于仰角岩壁稳定身体，为下一步发力做准备 10、三脚猫 pogo 适用于目标手点较远的情况。通过摆动一条腿加大出手方向上的动力，这也是最难的动作之一
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露营叔⛺️2年前
300一节的攀岩课都教些啥？新手攀岩体验#户外 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #勇攀高峰
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攀岩兄弟2周前
攀岩正身发力方式，学会上墙更轻松！ #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩技巧 #新手攀岩攻略
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饭饭菜菜子1周前
以前拍的有些细节还需要调整，但大方向没问题。适合想要持续科学进步的宝宝。#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀石 #攀岩技巧
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我攀黎双富3周前
攀岩新手短板测试系列3，我攀这五条新V2很有趣。#我攀 #LetsClimb #xChallenger #ClimberA #抱石
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早安攀岩馆9月前
5个规则搞定抱石安全，新手必看！ 抱石新手看过来！5个安全规则让你告别“摔成表情包”的尴尬！ 从环境检查到正确下落，超详细攻略助你安全起飞！ 攀岩老手都偷偷收藏了，你还不赶紧学起来？ 00:08 安全规则一：环境检查 00:25 安全规则二：检查攀岩垫 00:34 安全规则三：选择合适的路线 00:50 安全规则四：自身检查 01:17 安全规则五：如何正确地下落 🙋‍♂️你第一次攀岩时有没有翻车？评论区分享你的故事吧！ #早安攀岩馆#攀岩#长沙攀岩#长沙吃喝玩乐#抱石
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邑杉呀1周前
抱石比赛初体验，3条感受经验分享 #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #攀岩比赛 #经验分享
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MTC能量补给站5月前
揭秘快挂挂法里的 “隐藏技巧”#攀岩 #抱石 #攀石 #挑战自我
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王食欲6月前
第一次去岩馆，怎么装懂王#攀岩 #抱石 #顶绳 #健身 #新手运动推荐
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威创运动精品店1月前
攀岩初学者迅速提升指南 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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小渊的攀岩日记2周前
指力到底该怎么练？坚持这两个动作进步神速 #攀岩 #抱石 #新手 #指力 #极限运动
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贝拉爱喝抹茶拿铁4月前
新手攀岩装备买这些就够了！！！ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #攀岩装备 #健身
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珍珠随便说4月前
高手也会粉碎性骨折 新手更应该谨防运动受伤 #抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #初学者 #室内攀岩
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Sizer1月前
🔈SIZER抱石馆| 抱石安全须知！ •运动前充分拉伸，降低拉伤风险 •建议进行动态热身（如手指爬墙、肩关节旋转） •落地时保持膝盖微屈，用脚掌而非脚跟缓冲冲击 •新手从VO-V2难度起步，逐步适应线路复杂度 •场馆内应配备急救箱、冰袋及紧急联络方式 •若发生扭伤、擦伤，立即停止运动并冷敷处理最后，🎉祝您拥有安全且愉快的攀岩体验！ #攀岩 #抱石 #健身 #安全 #危险动作请勿模仿
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噜呐攀岩(金沙店)1周前
噜呐攀岩抱石区Beta合集｜V0-V1 刚接触抱石不知道怎么爬？ 总觉得动作别扭使不上力？ V0-V1的线路里，藏着所有高阶技巧的起点。 ▸ 常见起步姿势解析 ▸ 基础重心转移示范 ▸ 简单手脚配合技巧 ▸ 避免新手常见错误 如果你是刚解锁抱石区的新岩友 ，想系统纠正动作并且在简单线路上仍感吃力的小伙伴一定要看！ 每一个V5高手，都曾认真爬好V0 基础越扎实，向上才越轻松哦#噜呐攀岩 #beta #路线合集 #攀岩 #v0
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大萌萌1周前
进门想玩抱石，结果被劝退。。。新手攀岩的“打脸”现场#攀岩 #抱石 #爬墙
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岩究生3月前
攀岩新手必备！手指胶带的 n 种不同用法#攀岩 #攀岩新手 #岩究生 #抱石 #爬墙
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先有鸡还是先有蛋3周前
第一次来攀岩需要注意什么吗？#抱石 #死肌肉 #攀岩
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石头教练5月前
新手攀爬姿势来了 #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #日常训练 #挑战自我
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山石综合攀岩运动馆官方号1年前
新手友好的第一次到店指南🧾 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #户外攀岩
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小渊的攀岩日记3周前
想要实用与颜值并存的攀岩手胶缠法？ #攀岩 #抱石 #新手 #手指胶带
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成视攀岩1月前
新手攀岩教学 抱石规则讲解#攀岩 #攀岩规则 #新手攀岩 #成视攀岩
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小渊的攀岩日记1月前
无广 仅推荐个人感受 #攀岩 #抱石 #装备 #种草
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威创运动精品店2月前
打造攀岩钢铁手腕（基础篇） #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #训练
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不爱攀岩的卡卡6月前
新手攀岩之抱石攀岩 给小白朋友带来抱石攀岩的基础规则和玩法 #新手攀岩#抱石#攀岩#攀岩需要准备什么 #挑战自己突破自己
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威创运动精品店3月前
三种新手常见的攀岩技术错误 #攀岩 #抱石 #户外
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威创运动精品店2周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课04脚点 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
新手必学的技巧！扭胯 贴墙 赶紧来练基本功吧！#攀岩 #抱石 #新手必学 #教学示范 #室内攀岩教学 #运动技能专项挑战 #运动vlog #运动女神 #美国生活分享 #周末去哪玩 #运动女孩最美 #日常训练
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威创运动精品店2月前
为什么你在仰角难以发力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：如何做好pogo三脚猫？看这篇就够了 Pogo三脚猫的动作技巧和常见错误，以及日常的辅助练习！ #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手
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MTC能量补给站2月前
正确的落垫姿势，你掌握了吗#攀岩 #室内攀岩 #抱石
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草莓蛋糕1周前
攀石/抱石注意事项 粤语 中英字幕 分享 今天在Hongkongclimbingpark探馆，每位首次到店攀爬者，无论是否有经验，都需要完整观看6分钟的攀石注意事项。 内容包括攀石着装，攀爬礼仪，正确的自我保护和保护他人的方式，安全下落的多种姿势。 非常详细，特别是对下落姿势有很详细的说明。觉得非常有用所以将整片都拍了下来，分享一下。
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多尔衮美丽酱7月前
你就爬吧 一爬一个不吱声 #健身日常vlog #抱石 #攀岩 #攀岩女孩 #户外
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石头教练5月前
新手攀岩入门指南 #攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #上墙吧攀岩人 #攀岩技术
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威创运动精品店1月前
让挂脚动作更有效的两个建议 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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丰纹（运动版）5天前
今天不户外 也不健身 今天飞墙走壁#攀岩 #运动 #新手爱记录
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鱼烁烁1月前
一期适合女生宝宝和攀岩新手的dyno入门小心得～ 希望大家都能顺利安全的解锁dyno！#保姆教学 #上墙吧攀岩人 #dyno #攀岩 #抱石
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鸵鸟1周前
石间4条黄条，请叫我软线鉴定专家，软不软我一爬就知道#攀岩 #抱石 #攀岩女孩
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小小宋6月前
挑战带新手小白攀岩#日常训练 #攀岩 #抱石 #每日分享
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杨秉润YANG10月前
新手该如何从零开始攀岩（2）装备分享 登山攀岩通用 我攀岩就是为了登山 总结了自己的一些经验，分享给大家#攀岩装备 #户外装备 #阿式攀登
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Gin石为开 - 美国攀岩3年前
周三攀岩小课堂——新手入门 啊啊啊手够不到！啊啊啊手掌痛死了！ 怎么办？ #抱石攀岩 #抱石 #攀岩 #运动 #攀石 #攀岩少女 #攀爬 #徒手攀岩 #攀岩女孩 #教学示范 #室内攀岩 #室内攀岩教学 #攀岩教学 #攀岩新手入门
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
【#新手教学】踩岩点Pa就踩好了呀 这还用教？嗯 也有讲究呢 看！ #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #挑战自我 #运动 #挑战自己突破自己 #高难度动作 #海外生活 #日常训练 #vlog日常 #攀石 #极限运动 #运动女孩 #健身穿搭 #女教练的日常 #室内攀岩教学 #入门教学 #教学示范 #运动女神
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攀岩的塞西玛6月前
请发给带孩子攀岩的家长朋友们 #攀岩 #潘愚非 #抱石 #攀岩馆 #儿童攀岩
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猛强Yvonne9月前
攀岩新手必看｜攀岩鞋避坑省钱指南 #攀岩女孩 #攀岩鞋 #抱石
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SquareSynee6月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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威创运动精品店2月前
从岩馆转向野攀的8条建议 #攀岩 #抱石 #野攀 #运动 #健身
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Hiclimb1月前
攀岩基础学习！三点平衡是什么？一个视频讲清楚 #攀岩 #攀岩知识 #攀岩三点平衡 #抱石 #HiClimb
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威创运动精品店3月前
攀岩新手常见错误 #攀岩 #抱石
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
#抱石 你喜欢#dyno 还是静态呢？#攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学 #攀岩训练 #教学 #新手教学 #干货知识 #运动vlog #运动 #美国生活
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小原6月前
横移2 常见的错误 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
新手登顶 太激动啦 等等 手没劲了怎么办？ 学好下攀 安全第一 #抱石 #室内攀岩 #攀岩 #高难度动作 #挑战自己 #健身 #解锁新技能 #极限运动 #挑战自我 #运动 #室内攀岩教学 #教学示范 #错误示范 #安全第一
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郑水晶7月前
这是一期新手村入门攀岩包翻包 （其实现在已购了其他装备了）#攀岩女孩 #抱石 #翻包
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
抱石攀岩新手教学！敲黑板划重点咯！ 另外 大家喜欢看教学吗？想看什么教学呢？评论区里告诉我哦！ #抱石 #室内攀岩 #攀岩 #挑战自己突破自己 #攀石 #高难度动作 #突破自我 #极限运动 #日常训练 #运动 #体育老师 #好身材要练出来 #室内攀岩教学 #日常练功 #突破平台期 #教学 #教学示范 #运动女神
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凌志👣🧗‍♂️3年前
徐州云龙山野攀，都是一些简单线路，第一次野抱石，有些胆怯，大家如果要野抱石的话切记注意安全，不要勉强，安全第一！#攀岩 #危险动作请勿模仿 #拥抱自然 #徒手攀岩#攀石 #极限运动
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窦神5月前
抱石如何休息？ 看完怎么也能爬v10吧……#抱石 #搞笑 #攀岩
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