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慢读时光3月前
《十分钟冥想》 冥想不是让你逃避现实，不是让你变成一个没有情绪的机器人，而是教你如何和自己的大脑做朋友，如何在这个充满压力的世界里，每天只用10分钟，就能找回内心的宁静和清晰。#好书推荐 #好书分享 #读书 #十分钟冥想
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伦子妈妈（学渣逆袭）5月前
晨读效果不在于时长，而在“专注”和“规律” 哪怕每天只有10分钟，是性价比极高的自我提升方式，既能高效利用时间，又能为全天注入能量！#亲子教育 #亲子互动 #辅导作业 #亲子阅读 #学霸秘籍
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水母游向海2月前
每天10分钟朗读！我把孩子记忆效率提高300% 爷爷一句建议揭穿现代教育最大缺失#个人成长 #读书 #圣贤智慧
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薇薇·纳兰女性成长2周前
2025年已经接近尾声，如果你想在2026年开启读书这件事，又担心坚持不下去。只要每天愿意拿出10分钟的时间，我可以让你爱上读书这件事。让读书像吃饭喝水一样，成为我们生活的一部分#纳兰女性成长 #知识分享 #读书 #2026
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筝小钱1周前
每天听我讲书10分钟一年阅读量不就上去了吗 #读书 #好书分享 #讲书 #听书
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阿沐爱读书3天前
5-10分钟读一本好书 每天精进一点点，今天来读《反脆弱》 #每日一读#一起读书吧 #一本好书 #好书分享
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憨包耿1周前
连续63天读书 #读书 #做总比不做强#知行合一
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魔镜5月前
读书长智慧，跟着我每天打卡10分钟#每天学习一点点 #知识分享 #努力成为更好的自己
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杨小柳5天前
《空腹力》 每天吃很饱，却总觉得累？你可能需要“空腹力”！10分钟精读，揭示适度空腹如何调节身体状态，焕发活力。#健康生活 #自我提升 #读书分享 #空腹力 #健康知识
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小福云☁️2天前
零基础学英语，每天跟读10分钟，坚持打卡30天，每天进步一点点，一起来跟读吧#每日一读 #零基础英语 #每日学习打卡 #英语 #学英语
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拾光的读书屋2周前
#值得看的好书 十分钟冥想｜现代人焦虑的“阿司匹林”🧘🏻‍♀️ 📖 书名：《十分钟冥想》 ✍🏻 作者：「英」安迪·普迪科姆 #创作人计划 #全民dou阅读 #如何合理利用时间 #读书成长
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叔叔鑫5天前
担心孩子性子太软，情商不够，每天让孩子读十分钟《有主见》 担心孩子性子太软，在学校被欺负，每天陪孩子读10分钟这个《有主见》和《有胆识》，别让孩子在学校成为任人拿捏的软柿子。 一本有主见，教孩子独立思考，勇敢说不，提高自我意识，一本有胆识，教孩子直面挫折，强大内心，提升自信心。孩子性格的黄金期5~13岁，一定要陪孩子读完这两本书。让孩子成为一个有主见，勇敢自信的孩子。#育儿 #亲子教育 #家长必读 #读书 #儿童教育
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百万进化史(挑战读书1000天)3周前
虽然说每天读书的时间不长，但是日积月累，养成一个好的习惯，当你真正再有时间的时候呢，你会静下来看10分钟，20分钟，30分钟，40分钟，甚至一个小时，两个小时。所以习惯对我们来讲呢也是非常重要的，特别是看书的习惯，那么看书你就从5分钟，10分钟20分钟开始看，养成习惯了。你会觉得这个事情真的是非常容易的事情，不知不觉你就会积累到知识，因为现在是一个碎片化的时代，很少有人真正的能够拿10分钟20分钟出来去认认真真地读一本好书，所以我们一起努力吧。#挑战阅读1000天 #中年男人#幸福人生的10大真相 #真实生活分享计划
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华阅时光5天前
阅读自己感兴趣的书，直到爱上阅读#知识分享 #读书#口播
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泓林读书3周前
10分钟精读一本好书，今天我们读《零压力时间管理法》真正的时间管理，是学会‘不管理’。#读书 #知识分享 #每日分享 #涨知识
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胜珍读书屋5天前
#dou上热门 。以21天三阶刻意练习强化信念，实现人生逆袭且改变不反弹。信念植入期(1一7天)，早晚各10分钟大声朗读正向信念，同步想象信念成真的画面。依据积累期(8一14天)，每日收集能支撑信念的真实案例(自身进步，成功者故事)，可视化留存为信念加码。行动验证期(15一21天)每天做一件与信念匹配的事。用行动巩固信念。全程屏蔽负面声音，后续还将教授信念急救术，应对信念崩塌危机。#上热门 #知识分享 #正能量 #热点
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爱读书的勇航暄3周前
五年级的寒假就算什么都不做，但一定要每天坚持读10分钟的#趣读大语文 它把课本里的知识变成了博物馆，吃透了这套书，就等于掌握了课内外的所有考点#小学语文 #语文拓展阅读 #跨学科知识#好书分享
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@容儿4月前
读10分钟书和刷2小时手机你喜欢哪个#生活#生活感悟#生活态度#开卷有益#读书笔记
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晋晋碎碎念2周前
李笑来无痛改掉坏习惯的方法，真的好好用 无痛改掉坏习惯，只需要三句话组成一条咒语即可。我是一个每天都习惯读10分钟书的人，因为读书让我能够有更加清晰的目标，知道自己想要什么，所以我很开心，就这样简简单单的几句话，帮我在半个月内不到，已经读了近两本书。让我改掉了一刷短视频的就一直刷不停的习惯，而是把这个时间用来读书。 这个方法真的很好用，推荐你也用起来。 #亲测 #内容太过真实 #改掉坏习惯 #方法 #自媒体
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大炜妈妈3天前
寒假到了抽空让孩子每天看上10分钟，常识就不用担心啦#让孩子爱上读书 #绘本阅读 #书籍分享 #每天跟我涨知识 #儿童读物
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童亿家教育2周前
吴教授开讲啦：10分钟的魔法🪄 “假如每个家庭每天有10分钟的共读时间， 虽然这占一天24小时的5%不到， 但能改变亲子关系、孩子的学习习惯。” “成功是成功之母， 孩子每天完成10分钟的阅读任务， 就能每天获得完成了的成功感。 而成功的体验是不断地有小的成功累积， 去探索如何获得更大的成功。” #吴欣歆 #北京师范大学 #语文教学 #家庭阅读 #亲子阅读
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一千零一夜📖3周前
每天十分钟读一本书《从你的全世界路过》，遇见一场烟火人间的温柔#读书 #情感 #故事 #生活 #治愈
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洛洛要增肥🍓🍍🥝🍌🍉🍒🥑2周前
《十分钟冥想》比尔盖茨的冥想入门书，带你十分钟实现自我成长！ #生活服务热点中心 #自我提升 #冥想 #读书 #抖音二创激励计划
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悠闲阅读2周前
《10分钟冥想》：每天只需10分钟，不念经不打坐，用科学方法为大脑清空拥堵、舒缓压力，帮#你从忙碌焦虑中快速拿回平静与专注。想知道具体怎么做？ ##涨知识#正能量#音乐#读书 #每日书摘 分享
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乐乐姐爱探索1周前
每天10分钟冥想，我终于不再被大脑牵着走了#读书 #好书分享 #人生感悟 #生活感悟#智慧人生
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依爸伴读2周前
四年级的寒假，每天10分钟。孩子轻松培养课外阅读的习惯。 #四年级语文 #小学生 #家长必读 #课外阅读
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反思者说1月前
每天花十分钟冥想，让你快乐一整天#创作者扶持计划#冥想 #读书
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智勇✦读书4月前
看似简单，实则不易，我每天记录10个字都难#提升自己 #成长 #变强
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乐乐早教书1周前
太惊喜太意外了！孩子每天要读10分钟，现在识字量和词汇量暴涨，自主阅读不费妈，海淀区妈妈都在给孩子选择的阅读神器！#亲子教育＃识字 ＃育儿日常＃童书推荐#幼儿启蒙
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小艳子～5天前
每天练习十多分钟，受益多多！#好书推荐 #健康#养生
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穿透书本3周前
十分钟读书，今天我们读《富有的习惯》 #个人成长 #财富思维 #提升自我 #书籍推荐 #十分钟读书
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阿沐爱读书2天前
5-10分钟读一本好书，每天精进一点点 今天来读《人性的弱点》 #每日一读 #好书分享 #一起读书吧 #好书推荐
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读书致富（26.1.1）1周前
每天一本书，今天拆解的是《思考致富》。 #金融 #认知 #知识干货分享 #10分钟
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与秀同行1周前
孩子每天晚上听10分钟四大名著声音剧，轻松提升文学素养！
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育见小笑1周前
和娃的10分钟读书约定：真正的成长从来不是靠咬牙硬扛。#日常分享 #积极心态 #亲子时光 #读书成长 #中年生活感悟
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阿沐爱读书1周前
《刻意练习》，每天一本书，每天精进一点点 #每日一读 #一起读书 #好书分享 #一本好书
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一页知味📖2周前
《十分钟冥想》：是不是越忙越焦虑，静不下心睡不着觉？别硬扛了！每天10分钟冥想就够救你，这本书手把手教你！#冥想 #读书#一页知味 #心灵疗愈 #创作灵感
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芳芳读书2周前
阅读：（十分钟冥想）第一天。
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小糕读书2周前
10分钟精读《认知觉醒》。#读书每日阅读 #创作者中心 #创作灵感 你20岁的时候对未来充满信心，努力工作，30几岁却感觉越努力越迷茫。并不是你差劲，而是你的认知错了。周岭的这本书，给你五个核心干货，让你突破瓶颈。#读书
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英语提分居老师3天前
每天十分钟英语变得很轻松😉#背单词 #知识分享 #英语 #高考 #干货分享
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阿沐爱读书5天前
5-10分钟读一本书，每天精进一点点，今天来读《非暴力沟通》 #每日一读 #一起读书 #好书分享 #一本好书
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译林共读1月前
精准选书，不浪费时间 高效吸收，读1本顶10本 输出倒逼输入，讲出来、用起来 每天10分钟，半年后 你会在思维、表达、认知上 遇见焕然一新的自己！ 从“买书如山倒”到“读透每本书”， 点击关注，一起升级读书力！#好书推荐 #好书推荐 #全民dou阅读 #读书博主 #知识分享
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橙橙子读书1周前
你有没有思考过，为什么有人90岁还能环游世界，而另一些人60岁就已经离不开药瓶了？用十分钟读一本书，今天为你分享的是《超越百岁》。#读书 #好书分享 #认知提升 #健康 #百岁秘笈
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读书悦己2月前
十分钟精读一本书-日本西野精治《高效睡眠法》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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笑笑2月前
每天10分钟的睡前共读，不是任务，是我们互相陪伴的小秘密。愿每个孩子的夜晚，都有温柔相伴。你的宝贝睡前最喜欢做什么？评论区聊聊呀👇#亲子阅读 #睡前时光#亲子互动 #亲子时光 #亲子#短视频创业
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雪儿爱读书3天前
#口播#女性成长#读书#感悟 每天抽10-15分钟，关掉手机、闭上双眼，屏蔽外界的嘈杂，清空心里的烦忧，你会听见心跳的声音，触摸到那个被忽略了太久的自己。 在安静里你会发现：那些来来去去的念头不过是空中浮云，本无好坏。 修行的真谛从不是消灭“坏念头”，而是用女性独有的温柔与强大，消融它的锋芒，化解它的戾气。当你能坦然接纳所有念头，就已经赢了自己。 和内心沟通的规则，只有八个字：不问不答，问必有答。 别纠结“今天该做什么菜”“这件衣服别人会不会喜欢”这类琐事，它只会沉默；但只要你带着诚心叩问灵魂：我是谁？我的痛苦从何而来？怎样才能成为更舒展的自己？ 它一定会回应你——或许是一场梦，或许是灵光乍现，或许是街角一朵花带来的惊喜。 修心，是女性走向幸福的唯一捷径。 当你学会向内求就会懂：那些让你辗转难眠的辜负，终将云淡风轻；那些让你耿耿于怀的比较，终将化作过眼云烟；那些让你焦虑不安的困境，在强大内心面前不值一提。 从此，你不再是情绪的奴隶，而是心态的主人； 不再是依附他人的藤蔓，而是独当一面的乔木； 不再向外寻求光与暖，因为你自己，就是光。 修心、静心、养心、悦心，这条路或许漫长，但每一步都算数；或许孤独，但每一刻都值得。毕竟人生最好的风景，从来不在远方，而在你心里。
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小糕读书1月前
十分钟精读《深度工作》。你是不是想专心半小时做件事，可就是忍不住三分钟就拿起手机看一眼？为什么我们工作看上去忙忙碌碌，却没有进步？我们为什么穷，就是因为我们把大部分时间都花在了没有高价值的事务上。这本书给我们找出原因，给出有效的实操，读完并去执行，我相信半年后，你将是不一样的人生剧本。#读书 #自我成长
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泓林读书2月前
10分钟精读一本好书，今天我们读《认知觉醒》人生没有最晚的开始，只要你想改变，现在开始就是最好的时机。#创作灵感 #每日分享 #知识分享 #读书
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一生有你2周前
#命运#改变 - 早起10分钟做拉伸或冥想，稳住能量起点。 - 每天留30分钟阅读/听课，更新认知，打开新视角。 - 固定作息，睡眠好了，精力与判断力都会提升。
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每天啃一本书2月前
10分钟精读《高效能人士的七个习惯》 “效率关注的是把事情做对，效能关注的是做对的事情，做对的事情比把事情做对更加重要。”#读书 #好书分享 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小乐同学3天前
让孩子每天练习10分钟口语，你会发现她的口语，听力，词汇量都有很大提升#轻松快乐学口语 #英语情景对话 #零基础英语
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小林练表达1月前
长期不说话，语言匮乏，每天跟读十分钟，提高表达能力#人际交往小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #干货分享
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徐若溪6天前
读书就是一场与智者的对话 身弱之人适合阅读内容温和，滋养心神，简单易懂并且提升能量的书籍。每天10-20分钟即可，重点在吸收而非速度#读书 📚#知识分享 #经验分享 #今日分享 #女性成长
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尚文书摘4周前
#富有的习惯 每天几分钟，读书很轻松 黄金晨间仪式，改变的力量。
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海宇爱读书4天前
✨ “你的人生，从搞懂自己开始！每天10分钟，把‘我’研究透，运气自然追着你跑～#自我提升 #励志 #成长 #抖音爆款 #心理学
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大球儿练表达2月前
长期不说话，语言匮乏，每天跟读10分钟！ #好口才是锻炼出来的 #情商口才 #提高语言表达能力 #口语练习 #语言表达
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穿透书本1周前
十分钟读书，今天我们读《慢慢变富》 #读书分享 #读书是一种习惯 #个人提升 #十分钟读书 #书籍推荐
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姚书阁2周前
每天10分钟，给脑子“升个维”……#读书分享#智慧人生#女性成长#情感共鸣
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五分钟读一本书3周前
别再等大机会了！《富有的习惯》教你用微小行动逆袭人生：每天早10分钟起床读5页书，下班前5分钟整理工作成果，每周和1个比自己优秀的人聊天！坚持1年，领导每次要数据都找你；坚持3年，你的竞争力会远超同龄人#读书#好书分享#认知提升#每日分享
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马说3周前
day4 每天10分钟 提升语言表达能力 #读书 #正能量#成长#表达能力 #练嘴@抖音创作小助手
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大羽读书（大号大羽悦读22.18）4周前
每天10分钟！跟练这套护眼操， 宝子们！天天刷手机、看电脑，眼睛是不是又干又涩？ 今天教你们一套超简单的护眼操，全程5分钟，跟我一起动起来！ 1. 用力闭眼：使劲把眼睛闭上，感受眼周肌肉发力，保持3秒再睁开，重复10次！ 2. 上下转眼：眼球缓慢向上看，再缓慢向下看，速度放慢，来回10次！ 3. 眼球绕圈：先顺时针慢慢转10圈，再逆时针转10圈，别太快， 4. 手指对焦：伸出一根手指，从远到近慢慢移到眼前，眼睛死死盯着手指，感受眼部调节，重复10次！ 5.手做 C型，扣在眼轮匝肌的位置，轻轻贴住，然后做眯眼，10组！ 6.最后 手掌热敷：最后搓热咱们的手掌，捂住眼睛，让温热感缓解眼部疲劳，停留10秒就搞定！ 这套操每天早晚各来一遍，眼睛再也不干涩酸胀啦！赶紧码住练起来！#护眼#眼部健康#视力模糊
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