00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4203
为什么说刷手机追剧不是休息? 1,我们常常误以为,只要身体不动,就是在休息。 但是你有没有过这样的经历:周末瘫在沙发上刷了一天短视频,结果头昏脑涨,比上班还累?或者下定决心补个觉,一睁眼却感觉更疲惫了? 2,当我们疯狂刷短视频、追剧时,大脑其实在超负荷运转。 每一个新信息、每一条新推送,都在刺激多巴胺的分泌。 这种被称为“间歇性强化”的机制,让我们像上瘾一样停不下来。 表面上你在放松,实际上你的注意力系统正在被过度消耗。 这就是为什么,很多人“休息”完后,反而觉得更累了——因为你的大脑根本没有得到真正的休息。 3,什么才是真正的休息呢? 第一,学会“暂停输入”,不要给大脑输入任何的信息,包括新闻、短剧、小说、等等。给大脑一个清理缓存的机会。比如认真的泡一泡茶,修剪修剪花草树木,或者仅仅是静静地发呆。这些看似“什么都不做”的时刻,恰恰是大脑进行自我整理和修复的黄金时间。 第二,选择“滋养型活动”。比如睡觉,咱们中国人有个午睡的习惯,这个特别好,一定要多睡觉,一次20分钟的午睡,就是最好发休息。或者是一段不急不缓的散步,或者做做瑜伽、拉伸。这些活动能让身心真正放松下来。 第三,你可以尝试一些“创造性休息”。比如涂鸦、做手工,画画,甚至整理房间。这些让你在专注的活动,能让你进入心流状态的活动。 第四,适度的运动,比如力量训练、有氧运动,反而能释放压力,因为这种运动产生的内啡肽,是比多巴胺更健康、更持久的快乐物质。 最后,总结一下吧: 下次感到累的时候,找一个能让过度活跃的大脑安静下来的方式,找到那些能让你真正放松,而不是继续消耗注意力的活动。 高质量的休息,不是为了更好地工作,而是为了更好地生活。 它让我们有机会从高速运转的日常中抽离,重新与自己连接。
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密后续结局 儿子订婚当天我叫停婚事赔钱后续 儿子订婚当天我叫停婚被打后续 短剧儿子订婚当天我叫停怀孕后续 儿子订婚当天我叫停婚事磕头后续 儿子订婚当天我叫停婚事金店后续 儿子订婚当天我叫停试婚纱后续 儿子订婚当天我叫停婚事报警后续 儿子结婚我送了两套房 儿子订婚了我却不高兴 儿子订婚当天我叫停婚事短剧女主 儿子撞破父亲与未婚妻短剧 短剧儿子订婚当天我叫停婚事11集 儿子订婚母亲对儿子儿媳该说什么 短剧儿子订婚当天 我叫停婚礼 婆婆对儿子儿媳订婚祝福文案 儿子订婚当天我取消了婚礼 儿子订婚当天我叫停婚事11集 祝儿子儿媳订婚快乐文案 祝福儿子儿媳订婚圆满 儿子订婚当天我就要退婚 儿子儿媳订婚朋友圈文案 订婚宴识破儿媳真面目 儿子结婚那天我被赶下主位结局 儿子订婚我叫停婚事剧情 儿子订婚当天我叫停婚事结局 儿子订婚当天我叫停婚事精彩片段 儿子订婚当天把饭桌砸了 准儿媳要把我清理门户短剧 儿子订婚我摔了一跤 儿子儿媳订婚文案可复制 儿子撞破父亲与未婚妻约会吞金 儿子订婚当天我叫停婚事短剧 儿子订婚当天我叫停婚事海报 今天是个好日子儿子儿媳订婚 儿子订婚 我当场叫停婚事剧情 儿子订婚我送楼 爸妈祝儿媳儿子订婚的文案 儿子儿媳订婚请柬范文 儿子订婚我却哭了 儿子订婚当天我叫停婚事观后感 儿子订婚当天 我叫停婚事图片 儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密 #儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密 #儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密短剧 #儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密后续 #好剧推荐 #短剧追到爽
00:00 / 14:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密后续结局 儿子订婚当天我叫停婚事赔钱后续 儿子订婚当天我叫停婚被打后续 儿子订婚当天我叫停试婚纱后续 短剧儿子订婚当天我叫停怀孕后续 儿子订婚事件后续 儿子订婚当天我叫停婚事报警后续 短剧儿子订婚当天我叫停婚事被打 儿子订婚了我却不高兴 儿子当天订婚我叫停婚 儿子订婚我摔了一跤 儿子订婚当天我叫停婚事演员表 儿子订婚双喜临门 《儿子订婚当天我叫停婚事》概览 祝儿子儿媳订婚快乐 儿子撞破父亲与未婚妻约会吞金 儿子撞破父亲与未婚妻短剧 短剧《儿子订婚我叫停婚事》 短剧儿子订婚当天我叫停婚事11集 儿子订婚母亲对儿子儿媳该说什么 短剧儿子订婚当天我叫停婚事剧情 儿子结婚我送了两套房 儿子订婚当天把饭桌砸了 儿子订婚我叫停婚事剧情 儿子订婚当天我叫停婚事精彩片段 《儿子订婚当天我叫停婚事》短剧 准儿媳要把我清理门户短剧 儿子婚礼上准儿媳把我套进麻袋 儿子订婚当天我叫停婚事11集 儿子订婚当天我叫停婚事好剧推荐 儿子订婚我送楼 儿子订婚当天我就要退婚 儿子订婚当天我叫停婚事短剧女主 儿子订婚 我当场叫停婚事剧情 #儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密 儿子订婚我却哭了 吾家有喜祝儿子儿媳订婚快乐 儿子订婚当天我叫停婚事观后感 儿子订婚当天我叫停婚事 剧照 父母给儿子儿媳的订婚礼物 #儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密 #儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密短剧 #儿子订婚我送楼撞破准儿媳秘密后续 #短剧追到爽 #好剧推荐
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6295
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞99