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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，全握和半握哪个更好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卷王（三仙道人）7月前
引体向上到底用全握还是半握？有什么区别？来看看对你有没有用？ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #引体向上握法
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小龙班长4天前
准备入伍引体拉不动的，跟我练！#引体向上 #参军入伍
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代号菜鸟K1月前
当兵基础体能：引体向上三个月从0突破10！#引体向上 #健身 #当兵 #参军入伍 #军人
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大川（引体百科全书）4月前
做负重引体向上的时候应该选择全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）2周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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李阳新-自律版9月前
引体向上全握与半握怎么选择？#引体向上 #新手健身 #变强 #好身材练起来 #干货教学
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北体汤老师4周前
引体向上“握法” #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候应该手臂完全伸直，还是稍微带一点力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Xin城-引体教学2月前
引体向上握法不同，舒适感和能发挥出来的实力也不同。#引体向上 #单杠 #部队 #教学
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胡昊然🔥1月前
建立好正确的引体向上发力，能够让你的引体数量越来越多，训练更加高效！#引体向上 #引体向上教学#引体向上干货#干货教学 #引体向上正确姿势
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蜗牛爱吃葡萄干💪8月前
做引体向上手半握还是全握？答：做标准引体时推荐半握，这样背部的发力感会更强。做大幅度的爆发动作时推荐全握，保证不会脱手，比如双力臂。初期训练者可先用全握掌握动作模式，逐步过渡到半握提升背部感知。无论哪种握法，都应确保动作全程肩关节稳定，避免出现耸肩或身体过度晃动。#引体向上 #负重引体向上 #力量训练 #健身干货 #背部训练
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大川（引体百科全书）5月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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达分体育 （南通上门体育私教）3周前
引体向上注意事项！ #体育中考 #中考体育 #体育 #运动健康 #引体向上
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大川（引体百科全书）3天前
换手引体四五十，怎么突破到80个甚至是100个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小龙班长5月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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南宁中考体育梁老师4天前
引体向上技巧分享 引体向上做不对？4个“不要”和4个“要”，掌握核心技巧，一次帮你改对#引体向上 #技巧分享 #南宁中考体育 #中考体育 #细节
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大川（引体百科全书）3月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3周前
做引体向上感觉半握好发力怎么回事？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学7月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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听火拳老王念中考体育真经8月前
全握 半握 锁握 哪一种握杠方式最适合现在的你！#中考体育 #家长必读 #引体向上 #单杠 #火拳体育 破练搏击的：@火拳搏击俱乐部 搞反霸凌宣传的：@关于安全这些事 有点良心的老板：@鍋
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齐安（最强健身干货）3月前
关于握法的干货 #健身 #半握 #全握 #引体 握法干货，不到两分钟，自提。
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上应该怎么选择合适的握距？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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南宁中考体育张教练10月前
还不懂引体向上是要全握还是半握的家长们看过来 ！#引体向上#中考体育
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大兵费里4天前
这才是引体向上的正确打开方式 #健身#训练 #运动#引体向上 #dou来运动吧
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周客观2026马到功成2周前
公认的标准引体向上做法！总结以下：双手全握杆，双手与肩同宽，全程，向下到底手要完全拉直，向上头完全过杆。向上不能借腰腹和腿部力量，以及依赖身体摆动制造的惯性。#真实生活分享计划 #引体向上 #户外 #运动 #健身
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，手肘到底应该怎么放？向前还是向外展？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
练负重引体向上的时候，手臂应该完全伸直，还是应该每个都保持张力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大兵教健身(教学版)3周前
引体向上做好这几个小细节，发力感全都#引体向上 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身新手小白必看
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大川（引体百科全书）2周前
负重引体正握好，还是多做变式训练好#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
负重引体向上正手和反手有什么区别？如果目标是解锁单手引体向上应该先练哪一个？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）4周前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥5天前
标准引体向上发力教学，拉引体背部没有发力感，看完这个视频还不会背部发力，你来找我！#引体向上发力 #引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上正确姿势 #引体向上
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大兵教健身(教学版)2周前
引体向上细节#健身干货 #健身教学 #健身训练 #健身光速成长计划 #健身
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上正手容易还是反手容易，宽距和窄距哪个更容易？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥1月前
引体向上发力教学：掌握好正确的引体发力，让你的训练更加高效，引体数量越来越多！#引体向上 #引体向上教学#引体向上发力 #引体向上技巧#引体向上数量
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上手臂不全放直的时候，感觉用不上劲是因为什么？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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功夫豹🐆3周前
引体向上小贴士 #引体向上
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三教九六(重获新生)5天前
引体握法避坑 #健身教学 #引体向上握法 #健身
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竞界教练有话说2月前
引体向上错与对，你学会了吗？ #引体向上 #体测 #太原
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大川（引体百科全书）5月前
应该怎么通过变式引体向上去提高整个上肢肌肉量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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冠明参军指导1月前
当兵前必练的6个基本动作 #当兵 #参军入伍 #参军光荣 #动作
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刘老师讲体育7月前
引体向上怎么练！#体育考试#引体向上#体育生
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大川（引体百科全书）1月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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公安警察体测培训（北京速跑营）2天前
特警体测引体向上模拟测试 标准十个及格。你是否能够达标呢？ #引体向上#特警体测指导
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抠脚大汉2天前
引体向上你做对了 怎么样才能最快练出背阔肌 最快掌握发力技巧 做到连贯起来#引体向上 #引体向上正确姿势 #核心力量
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大川（引体百科全书）1月前
兄弟们给我这个学员指导一下（换手）引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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谭钊文Tzw.2天前
做个宽握引体向上 嘿嘿
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Gandy__5月前
引体向上干货 #背部训练 #健身干货 #增肌
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大川（引体百科全书）6月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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做完引体再吃饭3天前
有人说引体向上要半握，有人说引体向上要全握，我都握，我都握😁 #健身打卡 #引体向上女生 #街健入门
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）6月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥6月前
引体向上正确发力，想练好标准引体向上，那么以下这些要点你一定要注意！#引体向上教学 #标准引体向上发力 #标准引体向上#引体向上正确姿势#引体向上
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Esc5月前
正握引体、对握引体、反握引体如何选择？ 对于手腕、肩关节活动度不佳的兄弟可以优先选择对握#运动表现 #引体向上 #体能训练 #健身干货
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上换手的能力很差，怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）3月前
换手引体向上调整：如何解决换手过程中晃动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
拉引体向上的时候到底是应该反弓还是应该直上直下？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小龙班长6月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！5月前
引体向上实用技巧分享，轻松满分！ #引体向上 #引体技巧 #中考体育 #南宁
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DreaMeng 3+25月前
健身小白亲身经历，呕心沥血整理，史上最全引体争议点，供大家进一步分析与探讨。1.手臂伸直还是微曲好？2.宽握还是窄握好？3.腿垂直地面还是前伸好？4.半握好还是全握好？#引体向上教学 #干货分享 #上热门🔥 #引体daydayup #涨粉
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@大白带你健身（教学版）4月前
引体向上这些细节掌握了，发力都在背上了。#背部训练 #引体向上 #健身 #减脂 #健身干货
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